Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Hogyan kell követni a nemes nyolcszoros utat
• Rész 3 /3: Hogyan érjük el a Nirvánát a mindennapi életben
• Rész 3 /3: Négy nemes igazság
• Tippek

Négy nemes igazság - mondhatnánk - képezi a buddhizmus lényegét, és megmondja, mit tegyen az emberek szenvedéseivel. Ezek az igazságok azt mondják, hogy az érző lények élete tele van különféle szenvedésekkel, és ennek a szenvedésnek van kezdete (oka) és vége, és elérheti a nirvánát, hogy véget vessen ennek a szenvedésnek.A nemes nyolcszoros út részletesen leírja, mit kell tenni a nirvána elérése érdekében. Más szóval, a Négy Nemes Igazság leírja az emberi lét betegségét, a Nyolcszoros Út pedig receptet ad a gyógyuláshoz. Az igazságok megértése és az ösvényen való járás lehetővé teszi a béke és a boldogság elérését ebben az életben.

Lépések

Rész 1 /3: Hogyan kell követni a nemes nyolcszoros utat

1. 1 Meditálj rendszeresen. A meditáció az elme munkájának kulcsa, és lehetővé teszi, hogy közelebb kerülj a nirvánához. A meditációnak a napi rutin részét kell képeznie. Megtanulhat önállóan meditálni, de a tanár mindig útmutatást ad, és lehetővé teszi a technika helyes elsajátítását. Lehet egyedül meditálni, de a meditáció egy csoportban tanár irányításával bOa legnagyobb gyümölcsök.
   • Meditáció nélkül nem érheted el a nirvánát. A meditációk lehetővé teszik, hogy jobban megértsd magad és a körülötted lévő világot.
2. 2 Gyakorold a helyes nézetet. A buddhista tanításokat (vagyis a Négy Nemes Igazságot) nevezhetjük lencsének, amelyen keresztül a világra kell nézni. Ha nem tudod elfogadni a tanítást, akkor nem éred el a nirvánát. A helyes nézet és helyes megértés az út alapja. Lásd reálisan a világot, nem úgy, ahogy szeretnéd. Törekednie kell a valóság teljes megismerésére, az objektivitás szemüvegén keresztül. Ehhez feltárni, tanulni és tanulni kell.
   • A négy nemes igazság a helyes megértés alapja. Hinni kell abban, hogy ezek az igazságok úgy írják le a dolgokat, ahogy azok valójában vannak.
   • Semmi sem tökéletes vagy tartós. Gondolkodjon kritikusan minden helyzeten, ahelyett, hogy átvezetné azokat személyes érzésein, vágyain és aggályain.
3. 3 Legyenek megfelelő szándékaid. Célja, hogy olyan viselkedést alakítson ki, amely megfelel a hitrendszernek. Viselkedj úgy, mintha egész életed együttérzést és szeretetet érdemelne. Ennek érvényesnek kell lennie önmagában és más élőlényekben is. Utasítsa el az önző, erőszakos vagy gyűlöletes gondolatokat. A szeretet és az erőszakmentesség legyen a fő elv.
   • Mutass szeretetet minden lény iránt (emberek, állatok, sőt növények), állapotuktól függetlenül. Például bánjon a gazdagokkal és szegényekkel egyenlő tisztelettel. Minden szakma, faj, etnikai csoport és korosztály tagjainak egyenlőnek kell lenniük az Ön számára.
4. 4 Kövesse a helyes beszédet. A harmadik lépés a helyes beszéd. A helyes beszéd gyakorlásával nem szabad hazudni, rágalmazást, pletykát terjeszteni vagy durván beszélni. Csak kedves és igaz szavakat mondjon. Szavaid inspirálnak és örömet okoznak másoknak. Tudja, hogy mikor maradjon csendben, és ne mondjon semmit - ez nagyon fontos.
   • Gyakorold a helyes beszédet minden nap.
5. 5 Viselkedj. Cselekedeteid attól függnek, ami a szívedben és az elmédben van. Légy kedves magadhoz és más emberekhez. Ne rontsd el az életet és ne lopj. Éljen békés életet, és segítsen másoknak ugyanúgy élni. Légy őszinte, amikor másokkal kommunikál. Például ne csaljon meg és ne vezessen félre másokat, hogy megkapja, amit szeretne.
   • Jelenlétének és tetteinek pozitívnak kell lenniük, és javítaniuk kell mások és az egész társadalom életét.
6. 6 Válassza ki a megfelelő életmódot. Válasszon szakmát vagy tevékenységet hitének megfelelően. Ne végezzen olyan munkát, amely másokat bánt, állatokat öl vagy csal. Fegyverek vagy drogok eladása, vagy vágóhídon végzett munka nem felel meg a helyes életmódnak. Bármelyik munkát is választja, őszintén kell elvégeznie.
   • Például, ha értékesítésben dolgozik, akkor ne csaljon és ne hazudjon azoknak, akik megveszik a termékét.
7. 7 Gyakorold a helyes erőfeszítést. Tegyen meg minden erőfeszítést a siker érdekében. Szabadítsd fel elmédet a negatív gondolatoktól, és koncentrálj a pozitív gondolatokra. Csináljon mindent érdeklődéssel (iskolába menjen, karriert kössön, barátkozzon, hobbit csináljon stb.).Gyakoroljon állandóan pozitív gondolkodást, mivel ez nem mindig történik meg természetesen. Ez felkészíti az elmét a mindfulness gyakorlására. Íme a jó erőfeszítés négy alapelve:
   • Kerülje az egészségtelen és dühös állapotok megjelenését (érzéki vágy, ellenségeskedés, izgalom, kétség, szorongás)
   • Ha harag és más egészségtelen állapotok lépnek fel, kerülje azokat - irányítsa figyelmét másra, koncentráljon a jó gondolatokra, vagy próbálja követni az állapot megjelenését, és keresse meg annak forrását (tükröződést).
   • Próbáljon jó és egészséges államokat létrehozni.
   • Fenntartani a jó és kifizetődő feltételeket.
8. 8 Gyakorold az éberséget. Az éberség lehetővé teszi, hogy úgy lássa a valóságot és a dolgokat, ahogy vannak. A tudatosság négy alapja a test, az érzések, a lelkiállapotok és a jelenségek szemlélése. Ha tudatában vagy, akkor a jelen pillanatban vagy és nyitott minden tapasztalatra. A jelenre koncentrálsz, nem a múltra vagy a jövőre. Legyen figyelmes a testére, az érzéseire, a gondolataira, az ötleteire és mindenre, ami körülveszi.
   • A jelenben való élés megszabadít a vágyaktól.
   • Az éberség azt is jelenti, hogy figyelünk mások érzéseire, érzelmeire és fizikai jólétére.
9. 9 Fókuszálj az elmédre. A helyes koncentráció az a képesség, hogy elmédet egyetlen tárgyra összpontosítsd, és ne engedd el a külső hatásoktól. Az egész utat végigjárva megtanulhatja a koncentrációt. Az elméd összpontosul, és nem lesz tele stresszel és szorongással. Jó kapcsolata lesz önmagával és a világgal. A helyes koncentráció lehetővé teszi, hogy tisztán lásson, vagyis lássa az igazi lényeget.
   • A koncentráció olyan, mint a tudatosság. Amikor azonban koncentrálsz, nem vagy tisztában minden érzéssel és érzéssel. Például, ha egy vizsgára koncentrál, akkor csak a vizsga letételére koncentrál. Ha a vizsga során gyakorolta az éberséget, érezhette érzelmeit a vizsga során, láthatta mások cselekedeteit vagy azt, hogyan ül a vizsga során.

Rész 3 /3: Hogyan érjük el a Nirvánát a mindennapi életben

1. 1 Gyakorold a szerető kedvességet (metta bhavana). A "Metta" nem romantikus szeretetet, kedvességet és barátságot jelent. Ezek az érzések szívből fakadnak, és művelhetők és gyakorolhatók. A gyakorlat általában öt szakaszból áll. Ha kezdő vagy, próbálj meg öt percet szánni minden lépésre.
   • 1. szakasz: Érezd a Mettát. Fókuszáljon a béke, a nyugalom, az erő és a bizalom érzésére. Azt mondhatod magadnak: "Legyek egészséges és boldog."
   • 2. szakasz: Gondoljon a barátaira és az összes olyan emberre, akit kedvel. Ismételje meg a mondatot: "Legyenek egészségesek, legyenek boldogok."
   • 3. szakasz: Gondoljon azokra az emberekre, akik iránt nincsenek érzelmei (semleges hozzáállás), és mentálisan küldjön nekik metát.
   • 4. szakasz: Gondolj azokra az emberekre, akiket nem szeretsz. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, miért nem kedveli őket, és gyűlöletes gondolatokat művel, küldjön nekik metát.
   • 5. szakasz: Az utolsó szakaszban gondoljon minden emberre, minden egyes személyre és önmagára. Küldjön "metát" a városban, a régióban, az országban élő embereknek és az embereknek a világ minden tájáról.
2. 2 Gyakorold a tudatos légzést. Ez a fajta meditáció megtanít arra, hogy koncentráljon és koncentráljon a gondolataira. Ezen a meditáción keresztül megtanulhatja, hogyan kell gyakorolni az éberséget, ellazulni és oldani a szorongást. Üljön az Ön számára kényelmes helyzetben. A hátnak egyenesnek és lazának kell lennie, a vállaknak lazának kell lenniük, és kissé hátra kell dönteni. Tegye a kezét a párnára vagy a térdére. Ha kényelmes és helyes pozíciót talál, kezdje el a gyakorlatot. Több szakaszból áll. Adjon minden lépésnek legalább 5 percet.
   • 1. szakasz: Kezdje el a mentális számolást (belégzés -kilégzés - egy, belégzés -kilégzés - kettő, és így tovább) minden kilégzés után. Számoljon 10 -ig. Koncentráljon a belégzés és a kilégzés érzésére.Ha az elme vándorol (és meg is fog), akkor csak hozza vissza gondolatait, koncentrálva a lélegzetre.
   • 2. szakasz: Folytassa a légzést 10-es ciklusokban, de ebben a szakaszban számolja be a belégzést (például egy belégzés-kilégzés, két belégzés-kilégzés, három ...). Koncentráljon a belélegzés érzésére.
   • 3. szakasz: lélegezzen, de ne számítson ki -be. Próbálja folyamatos lélegzetként követni a légzést, ne csak belégzések és kilégzések sorozatát.
   • 4. szakasz: Most azokra az érzésekre kell koncentrálnia, hogy a levegő hogyan jut be a testébe és hogyan távozik belőle. Nézze meg, hogyan halad át a levegő az orrlyukakon, érezze a kilélegzett levegőt a felső ajakon.
3. 3 Támogass és bátoríts másokat. A buddhizmus végső célja a belső béke elérése és ezen tapasztalatok megosztása más emberekkel. A nirvána elérése nemcsak neked, hanem az egész világnak is előnyös lesz. Támogató és inspiráló forrásnak kell lennie mások számára. Ez nagyon egyszerű - például ölelni és támogatni valakit abban az időben, amikor az illető depressziósnak érzi magát. Ha az illető fontos számodra, vagy valami jót tesz neked, mondd el neki, mit érzel. Tudassa az emberekkel, hogy mennyire hálás nekik és hogyan értékelik őket. Ha valakinek rossz napja van, figyeljen, és adjon neki egy esélyt a beszélgetésre.
4. 4 Emlékezzen az emberek iránti együttérzésre. A boldogságod közvetlenül kapcsolódik mások boldogságához. Az együttérzés megmutatja az örömöt minden embernek. Az együttérzés gyakorlásának számos módja van:
   • Kapcsolja ki mobiltelefonját, ha barátaival vagy családjával van.
   • Vegyen szemkontaktust más emberekkel, különösen akkor, ha valaki beszél veled, és hallgassa megszakítás nélkül.
   • Önkéntes.
   • Nyisson ajtót mások előtt.
   • Legyen empatikus másokkal szemben. Például, ha valaki ideges, figyeljen rá, és próbálja megérteni az okokat. Felajánlja a segítségét. Hallgassa meg és mutassa meg aggodalmát.
5. 5 Emlékezzen az éberségre. A tudatosság gyakorlásakor figyelni kell arra, hogy mit gondol és érez a jelen pillanatban. Az éberséget nemcsak a meditáció során kell gyakorolni, hanem a mindennapi életben is. Például ügyeljen az evésre, zuhanyozásra vagy öltözködésre. Kezdje az éberség gyakorlásával egy bizonyos tevékenység során, összpontosítva a test érzéseire és a lélegzetére.
   • Ha étkezés közben gyakorolni szeretné az éberséget, koncentráljon az elfogyasztott étel ízére, textúrájára és illatára.
   • Mosogatáskor ügyeljen a víz hőmérsékletére, arra, hogyan viselkedik a keze mosogatáskor, és hogyan öblíti a víz az edényeket.
   • Ahelyett, hogy öltözködés közben zenét hallgatna vagy tévét nézne, és felkészülne az iskolára vagy a munkára, készüljön fel csendben. Figyelje érzéseit. Fáradtnak vagy energikusnak érzi magát, amikor felkel az ágyból? Hogyan érzi magát a testében, amikor zuhanyzik vagy öltözködik?

Rész 3 /3: Négy nemes igazság

1. 1 Határozza meg a szenvedést. A Buddha másképp írja le a szenvedést, mint azt megszoktuk. A szenvedés az élet szerves része. A Dukkha az igazság, hogy minden élőlény szenved. Szoktuk a szóval leírni a szenvedés olyan körülményeit, mint a betegség, öregedés, trauma, fizikai vagy érzelmi fájdalom. De Buddha másképp írja le a szenvedést: főként beteljesületlen vágyakként és vágyakként (ragaszkodásként) írja le. A vágyak és ragaszkodások okozzák a szenvedést, mert az emberek ritkán érzik magukat elégedettnek vagy elégedettnek. Amint egy vágy teljesül, új vágy támad, és ez egy ördögi kör.
   • A Dukha azt jelenti, hogy "amit nehéz elviselni". A szenvedés nagyon sokrétű, magában foglalja mind a globális dolgokat, mind az apróságokat.
2. 2 Határozza meg a szenvedés okait. A vágy és a tudatlanság a szenvedés gyökere. A beteljesületlen vágyak a szenvedés legrosszabb típusai.Például, ha beteg vagy, szenvedsz. Ha beteg vagy, jobban akarod érezni magad. Elégedetlen vágya, hogy egészséges legyen, sokkal nehezebb, mint a betegség okozta kellemetlenség. Minden alkalommal, amikor valamire (dologra, lehetőségre, személyre vagy eredményre) vágysz, olyasmire, amit nem tudsz elérni, szenvedsz.
   • Az egyetlen dolog, amit garantálunk az életben, az öregedés, a betegség és a halál.
   • Nem kielégítő vágyak. Amint elért vagy kapott valamit, elkezd valami másra vágyni. Az állandó vágyakozás valamiért megakadályozza az igazi boldogság érzését.
3. 3 Hagyd abba a szenvedést az életedben. A négy igazság mindegyike egyfajta lépés. Ha az életben minden szenvedés, és a szenvedés a vágyainknak köszönhető, akkor az egyetlen módja annak, hogy véget vessünk a szenvedésnek, ha abbahagyjuk a vágyakozást. Hinned kell abban, hogy nem kell szenvedned, és véget vethetsz a szenvedésnek. A szenvedés megszüntetéséhez meg kell változtatnia a felfogását, és meg kell tanulnia irányítani vágyait.
   • A vágyak és törekvések irányítása lehetővé teszi, hogy elérje az élet szabadságát és elégedettségét.
4. 4 Fejezd be a szenvedést az életedben. Lehetséges véget vetni a szenvedésnek a Nemes Nyolcrétű ösvényen keresztül. A nirvánába vezető útnak három ötleten kell alapulnia. Először is megfelelő szándékkal és gondolkodással kell rendelkeznie. Másodszor, a helyes szándékokkal és gondolatokkal kell élnie minden nap. Végezetül meg kell értenie az igazi valóságot, és helyesen kell hozzáállnia mindenhez.
   • A Nyolcrétű Út három kategóriába sorolható: bölcsesség (helyes látás, helyes szándék), etikus viselkedés (helyes beszéd, helyes cselekvés, helyes életmód) és mentális fejlesztés (megfelelő erőfeszítés, helyes tudatosság, megfelelő koncentráció).
   • A Nyolcrétű Út útmutatást nyújt a mindennapi élethez.

Tippek

• A megvilágosodáshoz vezető személyes utad eltérhet más emberek útjától: ahogy minden hópehely egyedi, úgy minden ember útja is. Gyakorold azt, ami természetesnek vagy helyesnek tűnik számodra.
• Próbáljon ki különböző meditációs módszereket, mert a meditáció csak egy eszköz vagy módszer, amelyet az úton használ. A cél eléréséhez különféle eszközök jöhetnek szóba.
• A nirvána akkor érhető el, amikor az önmaga és minden más létezésével kapcsolatos tévhit megszűnik. Ennek az állapotnak a elérésére különféle módszerek léteznek. Egyikük sem helyes vagy rossz, jobb vagy rosszabb. Néha lehetséges a nirvána véletlenszerű elérése, és néha sok időt és erőfeszítést igényel.
• Senki más nem tudja, mi az utad, de néha a tanár meg tudja mondani, merre kell menned. A legtöbb tanár / hagyomány / szekta nagyon erősen kötődik a megvilágosodás leírt útjához, és e megvilágosodás egyik fő akadálya ez a véleményhez / nézőponthoz való ragaszkodás. Nem szabad megfeledkezni az iróniáról.
• A nirvána eléréséhez elengedhetetlen az egyéni gyakorlat. A tanár feladata, hogy segítsen növekedni és lelkileg önellátóvá válni. A tanár szerepe nem a társfüggőség és a gyermekkori állapotba való visszafejlődés megteremtése, hanem éppen ellenkezőleg. Sajnos az előbbi nagyon -nagyon gyakran előfordul.
• A Nirvánát valószínűleg nem könnyű elérni. Ez sokáig tarthat. Még ha lehetetlennek is tűnik, próbálkozzon tovább.
• Ön is gyakorolhatja a buddhizmust, de nagyobb valószínűséggel éri elOa legjobb siker, ha elmegy a templomba, és talál egy tanárt. Ne rohanjon a választással, hanem bízzon saját megérzéseiben - még ha időbe telik is a megfelelő tanár megtalálása, csak előnyöket kap. Vannak jó tanárok, és nem túl jók. Keressen az interneten templomokat, csoportokat (szanghákat) vagy tanárokat, és nézze meg, mit mondanak róluk és tanításaikról.
• A nyolcszoros út nemlineáris. Ez az az út, amelyet minden nap megtesz.
• Találja meg, ami tetszik, és szentelje magát ennek az üzletnek.
• Egy pillanatra se felejtsd el a megvilágosodás előnyeit.Emlékeztesd magad rájuk folyamatosan, és hagyd, hogy motiváljon.
• Mindenki útján a kétely hat.
• Az ébredés elhalványulhat, de a tudás nem veszhet el.
• Az ébredések megmaradnak, idővel elmélyülnek.
• Az ébredések gyakran súlyos személyi válságok idején fordulnak elő.
• Koncentráljon a gyakorlatra, és talán eléri a célját. Érdemes a célra koncentrálni, és a gyakorlat nem hoz eredményt.
• Keressen online csoportokat vagy tanfolyamokat az ébredő meditáció tanításához. Biztosan sok hasznos forrást talál.
• A nirvána bármilyen spirituális vagy vallási gyakorlattal elérhető, még akkor is, ha ezek a gyakorlatok tagadják a nirvána létezését. Erre sok bizonyíték van. Például nagyon gyakran a kereszténység hívei azt mondják, hogy megvilágosodás érte őket, hogy Isten kinyilatkoztatta nekik az igazságokat és hasonlók.