Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Természetes bőrápolási termékek
• 2. módszer a 3 -ból: Vegyen be kiegészítőket
• 3 /3 -as módszer: egészséges táplálkozás és életmód

Akár hiszed, akár nem, vannak egészséges és természetes módszerek arra, hogy fiatalabbnak tűnjön és érezze magát, anélkül, hogy kémiai kezelésekre vagy sebészeti fejlesztésekre lenne szükség. Fiatalabbnak tűnhet, ha természetes bőrápolási termékeket használ és vitamin -kiegészítőket szed. Hasznos lehet az egészséges táplálkozás és életmód elfogadása is, hogy belülről és kívülről táplálja a testét. A napi szokások némi változtatásával természetes, egészséges módon fiatalabbnak tűnhet.

Lépések

Módszer 1 /3: Természetes bőrápolási termékek

1. 1 Mosd meg magad természetes gyógymódokhogy egészséges legyen a bőröd. A természetes gyógymódok, amelyek mézet, olívaolajat, joghurtot és zabpelyhet tartalmaznak, nagyszerű módszerek a test megtisztítására és a bőr megjelenésének javítására. Alkalmazhatók az arcra és a testre naponta 1-2 alkalommal, hogy természetesen lemoshassák a felhalmozódott szennyeződéseket, faggyút és elhalt bőrt. Ezek a termékek nagyszerűek, ha el akarja kerülni a bőrén lévő erős vegyszerek vagy festékek hatását, amelyek idő előtti öregedést okozhatnak.
   • Mosáshoz és zuhanyzáshoz próbáljon napi 1-2 alkalommal mézet használni kevés tejjel.
   • Természetes tisztítószert is készíthet úgy, hogy a zabpelyhet vízzel, tejjel és citromlével keveri.
2. 2 Lereped természetes bozóthogy megakadályozza a ráncok és a bőrhibák megjelenését. Használjon természetes összetevőket, például cukrot, sót, mézet és őrölt kávét, hogy hetente legalább 1-2 alkalommal távolítsa el az elhalt bőrt. Zuhanyozás után hámlasztani, különösen akkor, ha a bőr fakónak vagy foltosnak tűnik.
   • Vigye fel a bozót tiszta ujjaival, és körkörös mozdulatokkal finoman masszírozza a bőrbe 30-60 másodpercig. Ezután öblítse le meleg vízzel és törölje szárazra törülközővel. Ezt követően a bőr tisztább és fiatalabb lesz.
3. 3 Lefekszik gyógynövényfürdőben a méreganyagok eltávolítására a szervezetből. Áztassa meleg fürdőben olyan gyógynövényekkel, mint a zsálya, rozmaring, menta, kamilla és zöld tea. A meleg fürdő zabpehellyel, sütőporral, kókusztejjel és olívaolajjal szintén kiváló orvosság a szép, fiatalos bőrért.
   • A víznek melegnek kell lennie. A túl forró víz kiszáríthatja a bőrt.
   • Áztassa a fürdőszobában legfeljebb 20 percig, mert túl sok víz irritálhatja a bőrt.
4. 4 Alkalmaz természetes hidratálóhogy táplálja a bőrt. A természetes olajok kiváló bőrhidratáló szerek, amelyek nem tartalmaznak erős vegyszereket és festékeket. Használjon bio, tiszta kókusz- vagy olívaolajat naponta legalább egyszer mosás és hámlasztás után.
   • Készíthet hidratálót sheavajból, méhviaszból és E -vitamin olajból is, hogy csökkentse az öregedés bőrre gyakorolt ​​hatásait.
5. 5 Használjon természetes maszkok arcra és testre, hogy a bőr fiatalos maradjon. A természetes összetevőkből készült arc- és testmaszkok tökéletesen táplálják a bőrt és megőrzik fiatalos megjelenését. Készítsen maszkot tojásfehérje vagy gyümölcs, például eper, grapefruit és avokádó felhasználásával. Az uborka, a sütőtök és a papaya kiválóan alkalmas természetes arc- és testmaszk készítésére is.
   • A természetes összetevők, mint a méz, a barna cukor, a joghurt és az olívaolaj szintén kiválóan alkalmasak az arc és a test táplálására.

2. módszer a 3 -ból: Vegyen be kiegészítőket

1. 1 Vegyen be D -vitamint, hogy a bőre fiatalabb legyen. A D -vitamin segít megőrizni a fiatalos és egészséges bőrt. Válassza a D3 -vitamin -kiegészítőket, mivel azok hatékonyabbak szájon át. Ha elegendő D -vitamint kap a táplálékkiegészítőkből és az étrendből, a bőre egészséges marad anélkül, hogy sok időt töltene a napon.
2. 2 Vegyen halolaj -kiegészítőket a hangulat és a megjelenés javítása érdekében. A halolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek javítják a hangulatot, és megőrzik bőrének egészségét és felfrissülését. Keresse meg a halolaj -kiegészítőket, amelyek 7: 1 EPA -t és DHA -t tartalmaznak, mivel garantáltan hatékonyak.
   • Ha az állati eredetű táplálék-kiegészítőket részesíti előnyben, akkor válassza a tengeri moszat készítményeket, hogy továbbra is részesüljenek a DHA-ból.
3. 3 Vegyen be biotin -kiegészítőt, hogy a haja és a körme egészséges legyen. A biotin B -vitamin komplexet tartalmaz, amely elősegíti a haj és a köröm növekedését. Naponta egyszer vegye be ezt a kiegészítőt, hogy körmei és haja egészségesek és erősek maradjanak.
4. 4 Mielőtt bevenné, győződjön meg arról, hogy a kiegészítők biztonságosak. Olvassa el az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiegészítő csak (vagy legalábbis többnyire) vitaminokat vagy ásványi anyagokat tartalmaz. Győződjön meg arról, hogy a kiegészítőt olyan beszállító készítette, aki világos elérhetőségi adatokkal és jó online véleményekkel rendelkezik. A címkén keresse meg a független tesztszolgáltatás tanúsítványát, mivel ez azt jelzi, hogy a kiegészítést tesztelték.
   • Az élelmiszer -adalékanyagokat a GOST R (vagy NSF, - Nemzeti Tudományos Alapítvány) szerint kell hitelesíteni, amikor külföldi oldalakon történő online vásárlásról van szó. Keresse meg ezt a tanúsítványt a csomagoláson.
   • Csak kiegészítőket vásároljon a helyi egészséges élelmiszerboltból, gyógyszertárból vagy online egy megbízható webhelyen. Beszéljen orvosával a kiegészítőkről, mielőtt bevenné őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak az Ön számára.

3 /3 -as módszer: egészséges táplálkozás és életmód

1. 1 Igyon 6-8 pohár vizet naponta. A kiszáradás a bőr kiszáradásához és az energiaszint csökkenéséhez vezethet. Tartson kéznél egy kulacsot, hogy több vizet igyon egész nap. Igyál vizet étkezés előtt és edzés után, hogy a tested hidratált maradjon.
   • Adjon hozzá frissen vágott gyümölcsöket, például citromot, lime -t vagy uborkát a vízhez, hogy finomabb legyen. Többek között a citrom és a lime citrusféléket ad az étrendjéhez, amelyek vitaminokban gazdagok és javíthatják a bőr egészségét.
2. 2 Fogyasszon C, E-vitaminban és béta-karotinban gazdag ételeket, hogy a bőre egészséges maradjon. Ezen ételek fogyasztása biztosítja azt is, hogy elegendő energiája legyen egész nap. Válasszon C -vitaminban gazdag ételeket, például paprikát, brokkolit, epret, guavat és citrusféléket. Ne felejtsük el az E -vitamint tartalmazó ételeket, például avokádót, diót, magokat és búzacsírát. A béta-karotinban gazdag ételek pedig a sárgarépa, a tök, a mángold, a spenót és a kelkáposzta.
   • Vegye ezeket az ételeket az étkezésekbe és a rágcsálnivalókba. Igyekezzen minden nap nagy mennyiséget fogyasztani belőlük, mivel vitaminokkal látják el a szervezetet, amelyek javítják a bőr megjelenését.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Kimberly tan

   
   
   Kimberly Tan engedéllyel rendelkező kozmetikus a San Francisco -i pattanásos klinika Skin Salvation alapítója és vezérigazgatója. Több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik, mint engedélyezett kozmetikus, és a bőrápolás hagyományos, holisztikus és orvosi ideológiájának szakértője. Laura Cooksey, a Face Reality Acne Clinic felügyelete alatt dolgozott, és személyesen tanult Dr. James E.Fulton, a trentinoin társteremtője és az akne kutatásának úttörője. Vállalkozása egyesíti a bőrápolást, a hatékony termékhasználatot, valamint a holisztikus egészség- és fenntarthatósági oktatást.

   Kimberly tan
   Engedélyezett kozmetikus

   Kerülje a pattanásokat okozó ételeket. Kimberly Tan engedéllyel rendelkező kozmetikus azt mondja: „Tej, szója és kávé a három fő élelmiszer -kiváltó ok, amelyek pattanásokat okoznak... A szervezete képes reagálni a cukorra és bármire, amely a hálóingek családjából származik. Egyél mérsékelten cukrot és lehetőleg kerülje a tejtermékeket, a szóját és a kávét. "

   
   
3. 3 Sportolj legalább heti 3-4 alkalommal. Az aktív és jó fizikai formában tartás nagyszerű módja annak, hogy természetesen fiatalabbnak tűnjön. Próbáljon hetente többször edzeni otthon vagy a helyi edzőteremben. Menjen fitneszbe hetente többször, hogy aktív maradjon. Futás, gyaloglás vagy kerékpározás a munkába, hogy több fizikai aktivitást adjon a napjához.
   • Kezdje egy 30 perces sétával az ebédszünetben, hogy több tevékenységet adjon a napjához. Heti 2-3 alkalommal is végezhet otthoni edzéseket, hogy elindítsa az edzéstervet, vagy regisztráljon egy edzővel az edzőteremben, hogy javítsa az erőnlétét.
4. 4 Csökkentse a stressz szintjét jógával vagy mély lélegzés. A magas stressz korai öregedéshez és egészségügyi problémákhoz vezethet. Csökkentse a stresszt, ha hetente többször jógázik otthon vagy a helyi jógastúdióban. Végezzen mély légzési gyakorlatokat otthon vagy a munkahelyen, hogy nyugodt maradjon.
5. 5 Vigyen fel fényvédőt, ha kimegy. Az ultraibolya sugárzásnak való kitettség foltokat, ráncokat és bőrkárosodást okozhat. Kerülje el, hogy egy óránál többet töltsön a napon, és mindig viseljen 15 vagy annál magasabb SPF -es fényvédőt, mielőtt kimegy.
6. 6 Aludj minimum nyolc óra minden éjjel. Ha nem alszik eleget, a szem alatti táskákhoz és az energia csökkenéséhez vezethet. Maradjon fiatal, legalább nyolc óra minőségi alvással minden este. Próbáljon lefeküdni és ébredni minden nap ugyanabban az időben, nehogy megzavarja a természetes alvási ciklust. A hálószobának hűvösnek, kényelmesnek és sötétnek kell lennie, így könnyebben elaludhat.