Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Egyesek számára a hegymászás extrém sport, míg másoknak kellemes időtöltés, amely erőt és bátorságot, türelmet és áldozatot igényel. Ez a sport nagyon veszélyes és akár végzetes is lehet, különösen akkor, ha a hegymászó kimerült, szörnyű természeti körülmények közé került, nehéz terepen, jégen vagy más akadályokban a hegyekben. A tapasztalatlanság, a rossz edzés és a nem megfelelő felszerelés sérülést vagy halált okozhat, ezért nagyon fontos tudni, hogy mit kell tenni.

Minden negatív szempont ellenére, amikor mindent jól csinál, a hegymászás szórakoztatóvá és kifizetődővé válik. Ez a cikk bemutatja a kezdőknek szóló oktatóanyagokat, és alapvető ismereteket nyújt; valójában külön cikket kell írnia a cikk minden lépéséről, a hegymászásról szóló kötetek már meg lettek írva, ezért tanácsos elegendő időt szánni az önkészítésre. Ez az alapvető cikk ötletet ad Önnek a sziklamászásról.

Lépések

1. 1 Végezze el a kutatást. Mielőtt elindulna a hegyekbe, olvasson minél többet a szükséges készségekről és más emberek tapasztalatairól. Nagyon fontos megérteni a hegyre való felmászáshoz szükséges szellemi erőfeszítések szintjét, valamint azt a követelményt, hogy jó formában legyenek, és tudni kell a felszerelés helyes használatát. Ennek megértésének egyik legjobb módja az, ha elolvassuk a hegymászók történetét, akik kihívó, érdekes csúcsokat másztak meg. Ma már sok könyvesbolt rendelkezik a hegymászás művészetének szentelt részleggel, így nem okozhat gondot, hogy jó könyveket találjon a témában.
   • Egy jó könyv kezdőknek a Hegymászás: A hegyek szabadsága, Steve M Cox és Kris Fulaas.
   • Nézzen meg egy videót más hegymászók tapasztalatairól. Sok jó hegymászó dokumentumfilm létezik.
   • Tudja meg, mikor van a legjobb alkalom a hegy mászására a világ különböző régióiban. Ha tud és szeretne utazni ezekre a hegyekre az országán kívül, akkor több lehetőség kínálkozik az Ön számára a világ mászó évszakai miatt. Például Európában válasszon június és szeptember között, Új -Zélandon decembertől márciusig, Alaszkában pedig júniusban és júliusban. Ezeken az általános szezonokon belül különböző lehetőségek vannak a hegymászók számától, az időjárás kiszámíthatatlanságától és egyszerűen attól, hogy bizonyos évszakok jobbak, mint mások.
   • Tudjon meg mindent az időjárásról és a hegyekről. A hegyek saját időjárási körülményeket hoznak létre (mikroklíma). Ismerje meg, hogyan jósolhatja meg a rossz időjárást, hogyan navigálhat a felhők között, hogyan ellenőrizheti a szél irányát, hogyan határozhatja meg, hogy az időjárás változásai mit jelentenek a mászáshoz a nap folyamán. Tudja meg, mit tegyen zivatar esetén.
2. 2 Gondolj az elméd erejére. Sok múlik a mentális hozzáálláson a hegymászás során, mert gyors, fontos döntéseket kell hoznia a körülmények, irány és biztonság tekintetében. Sok hegymászó számára élvezetes ez a szellemi kihívás, mert kitörnek az irodák és a szervezett élet mindennapi rutinjából, és olyan világgá válnak, ahol a döntéseknek fontos következményei vannak, és komolyan tesztelik őket. Itt megkérdezheti magától:
   • Könnyen pánikba esik, vagy elhamarkodott döntéseket hoz? Ez a fajta temperamentum veszélyes, ha hegyet mászunk, ahol értelmes megoldásokra, nyugodt és tiszta gondolkodásra van szükség, valamint arra, hogy gyorsan megoldást találjanak egy problémára.
   • Képes vagy elviselni a fájdalmat, vagy inkább feladni, és valami kevésbé stresszes dolgot találni?
   • Természetesen pozitív vagy, de mindig őszinte magadhoz? A túlzott önbizalmad itt nem kívánatos, mivel az emelkedés során komoly problémákhoz vezethet.
   • Jó vagy a problémamegoldásban?
3. 3 Fitt legyen. A hegymászás jó sportolási tulajdonságokat és jó állóképességet igényel, mivel ez egy intenzív tevékenység, magas fizikai aktivitással. Nem lehet csak úgy elmenni egy hosszú hegymászásra, ha feláll az irodai székből. Tanulj és erősödj, ez lesz az előnyöd. Az alábbi sporttevékenységek segíthetnek Önnek:
   • Futás és kocogás, beleértve az állóképességet.
   • Séta és túrázás, és bár a túrák egyre nehezebbek, előfordulhat, hogy fel kell mászni valahova.
   • Súlyzós edzés, vagy futás vagy séta súlyokkal a hátizsákban vagy a kezében, miközben felmegy.
   • Gyakorold a kötélmászást - a helyi mászófalnál tartott órák, a jégmászás és a gleccsersétányok hasznosak lehetnek.
   • Síelés és snowboardozás (különösen, ha így kíván lemenni a hegymászás után, ami nagyon veszélyes lehet, de bizonyos hegyeken lehetséges).
   • Bármi, ami erősebbé és türelmesebbé tesz, két fontos tulajdonság a hegymászás során.
4. 4 Eszközök vásárlása. A hegymászó felszerelések nagyon specifikusak és valóban szükségesek. Két lehetőség közül választhat - vegye meg vagy bérelje. Ha úgy dönt, hogy megvásárolja, akkor kezdetben drága vállalkozásnak tűnhet az Ön számára, de ha mindent fokozatosan vásárol, ami fontos, azóta biztos lesz benne, hogy minden méretben van kiválasztva, és ha többet szeretne meghódítani. mint egy hegy, akkor ez jó befektetés lesz.Ha bérel berendezést, akkor ez nem garantálja, hogy minden tökéletesen illeszkedik a méretéhez, és hogy minden új és kihasználatlan lesz, de ha jó szakemberhez fordul, akkor minőségi, tesztelt felszerelést kap. Valószínűleg bölcs dolog először bérelni felszereléseket, hogy lássa, élvezi -e a mászást, majd eldöntheti, hogy saját felszerelést vásárol -e. Még ha felszerelést bérel is, néhány dolgot meg kell vásárolnia, például néhány ruhát és valószínűleg cipőt, mivel nagyon fontos, hogy a ruhák tökéletesen illeszkedjenek, ellentétben például egy jégcsákánnyal vagy egy macskával.
   • Nézze meg a "Amire szüksége van" listát, ez lehet az alapvető felszerelések listája.
   • Ne feledje, hogy a hegymászókat foglalkoztatja a felszerelés súlya, és ennek oka van. Mindent magával kell vinnie a hegyre. A felesleges felszereléssel való terhelés nem a legjobb megoldás egy hegymászó számára, ezért mindig keresik a módját annak, hogyan csökkenthetik a felszerelés súlyát anélkül, hogy veszélyeztetnék a biztonságát. Ez növelheti a berendezések költségeit, mivel a könnyű anyagok, például a titán sokkal többe kerülnek, mint nehézsúlyú társaik.
5. 5 Tudjon meg mindent a hegymászás etikájáról. A hegymászás ismerete nemcsak a fizikai és mentális vonatkozásokról szól. Sok hegy távoli területen található, és emelkedése hatással lesz a helyi környezetre. Kiváltságnak számít az érintetlen hegyek megmászása, és sok hegymászó nagyon vágyik arra, hogy elhagyja a hegyet eredeti állapotában, és igyekszik nem visszaélni a helyi látnivalókkal vagy zaklatni a helyi kultúrát.
   • Ismerje meg a Hagyja nyom nélkül szabályokat.
   • Légy nyugodt, légy vadgazdálkodó, és szerezd meg az összes szükséges engedélyt.
   • Olvassa el a mászási kódexet. Ezt a kódot biztonsági okokból fejlesztették ki, és minden kezdő hegymászó számára kötelező olvasmány.
   • Nem szabad mászni egyedül, legalább olyan barátokkal menjen, akik már felmásztak a hegyre.
6. 6 Kezdje el a gyakorlást. Ha először szándékozik felmászni a hegyre, akkor beiratkozhat egy kezdő tanfolyamra, amely az első felkészülés lesz. Másfelől, ha egy társával felfelé megy, akkor gyakorolnia kell a mászás előtt, kivéve, ha készen áll az "útközbeni tanulásra". A Hegymászó Klub a következő speciális tanfolyamokat kínálja Önnek (és mindegyiket ismernie kell):
   • Jégmászás, lépések kivágása a jégből, jégbalta segítségével.
   • Önvágó technika.
   • Siklás (ereszkedési technika), ahol lefelé csúszik a jégbalta segítségével a sebesség szabályozásához.
   • Hasadékátkelés, résmentési technikák és hóhidak.
   • A macskák használata, felhelyezésük, járásuk, speciális technikák stb.
   • Séta a gleccseren.
   • Különféle mászási technikák, útvonal -keresési képesség, térképek olvasása, horgok, ékek és csavarok használata, csomókötés és kötélhasználat (rögzítés stb.).
   • Lavina biztonsági képzés. Ez általában külön tanfolyam, a világ különböző pontjain beiratkozhat ilyen tanfolyamokra, általában síelők és snowboardosok számára, de ez vonatkozik a hegymászókra és a mentőkre is. Ez a tanfolyam akkor is hasznos, ha nem mászik télen, hanem téli sportokat űz.
   • Ezen a tanfolyamon elsősegélynyújtási technikákat és mentési jeleket is oktatnak.
7. 7 Tervezze meg az első emelkedőt. Az első emelkedésnek alkalmasnak kell lennie kezdőknek, lehetőleg tapasztalt oktatóval. A hegy nehézségi szintjét mind a lejtője, mind a terep határozza meg. A hegyek nehézségekben oszlanak meg a könnyűtől a nagyon nehézig, sok szint között.A kezdő hegymászónak kezdetben mindig meg kell másznia egy "egyszerű" hegyet, de minden óvintézkedést meg kell tennie, mert még mindig hegy, bármennyire "egyszerű" is. A különböző országokban különböző rendszerek állnak rendelkezésre a nehézségi szint felmérésére, ezért először egy kis kutatást kell végeznie. Azt is meg kell értenie, hogy mi a szikla lejtője (a nagyon nehézektől a hihetetlenül nehézig) és a jég lejtője, ha a megmászni tervezett hegy rendelkezik velük.
   • Próbálja ki a nem műszaki hegyeket, amelyeket "fel kell járni", például az Elbert-hegyet és a Kilimandzsárót. Ez segít megtudni, mit jelent magasabbra mászni, megismerni a változó időjárást és érzékelni az elhasznált energiát.
   • Az, hogy hová kell menni, attól függ, hogy hol lakik, mekkora a költségvetése stb., De ajánlott, hogy válasszon valami egyszerűbbet az első vagy az első pár kilépéshez. Ez a hegymászás érzését kelti, kevesebb magasságváltozást, és több időt fordíthat a technikára való összpontosításra, ahelyett, hogy aggódna az állóképessége, az oxigénhiány és a készséghiány miatt. Ne feledje, hogy minden következő emelkedő kicsit nehezebb és magasabb lehet, de ne vigye túlzásba a legelején.
   • Tanulmányozza jól a közelgő emelkedőt. Ellenőrizze a régiót, az időjárást az évszakban, amikor felmászik a hegyre, az ismert veszélyeket és minden lehetséges útvonalat a hegy mászásához. A kezdők mindig a legegyszerűbb emelkedőhöz ajánlott útvonalakat válasszák, ha valamit nem értesz, kérdezd meg az idegenvezetőket vagy a helyi lakosokat.
   • Tudjon meg minden elérhető rejtekhelyet a hegy lábánál és a csúcs felé vezető úton. Tudjon meg mindent a használatuk szabályairól és a fizetésről.
   • Keresse meg az emelkedő térképét, és mindent megtudhat az útvonalakról. Túrázáskor mindig vigye magával térképét; vágja le a kártya széleit, ha aggódik a túlsúlyos tárgyak miatt.
8. 8 Fejlessze tovább készségeit, és próbáljon keményebb utakat. Legközelebb próbálja ki a hegy már jeges csúcsait, ahol különböző felszerelésekre és alapvető mászási ismeretekre van szükség. A vulkánok nagyszerű hegyek azoknak a kezdőknek, akik alapvető készségekkel rendelkeznek, és könnyen elhaladhat mellettük. Például Mont Blanc, Rainier, Baker és vulkánok Ecuadorban és Mexikóban, valamint hegyek Nepálban. Ha már rendelkezik jó hegymászó készségekkel, akkor ebben a szakaszban felmászhat a Grand Tetonra és a Mount Stewartra is.
   • Menjen olyan expedíciókra, amelyek hosszú túrákat, jó technikai mászási készségeket és általános hegymászási ismereteket igényelnek. Innentől kezdve nincsenek korlátok az Ön számára.
9. 9 Keressen egy jó kíséretet. A legjobb, amit tehetsz, ha csatlakozol egy közeli hegymászó klubhoz. Egy ilyen klubon és a széles kapcsolati hálón keresztül gyorsan megtalál más csoportokat, így jó útmutatót találhat, amelyben megbízhat. A klubok maguk szerveznek csoportos túrákat, amelyeket gyakran kezdőktől a haladó hegymászókig osztanak szintekre, így sokat tanulhat és találkozhat más hegymászókkal.
   • Beszéljen tapasztaltabb hegymászókkal a klubtalálkozókon. Sokkal többet tanulhat tőlük, mint könyvekből, és tanácsot adhatnak a tanárral kapcsolatban, vagy legalább bemutatják a megfelelő embereket, akik segítenek a jövőben.
   • A hegymászó klubok általában technikailag nehezebb hegyekre mennek, mint a kereskedelmi trekking szervezetek. A készségek fejlesztésével ezt tartsa szem előtt a képességek bővítéséhez.
10. 10 Készüljön fel az utazásra. Ha a hegye nincs olyan messze, akkor kevesebb felkészültsége lesz, ellentétben azzal a helyzettel, amikor hosszú ideig kell utaznia magához a hegyhez. Ha nincs hegy a közelben, akkor el kell jutnia hozzájuk, le kell foglalnia egy szállodát, és ha messzire kell repülnie, akkor a poggyászkorlátozásokra, a vízumkötelezettségre stb.Mindkét esetben fontolja meg a biztosítás megvásárlását a berendezések elvesztése, orvosi evakuálás, sérülés és halál esetén.
    • Óvatosan szerelje össze a berendezést. Ha repülőgépen kell szállítania jégcsákányát, görcsét és cipőjét, csomagolja nagyon óvatosan. Ezeknek a tárgyaknak egy része táskákat és egyéb felszerelést szakíthat ki, vagy kieshet, és eltévedhet. Vezetés közben ne felejtse el felszerelését biztonságos helyre rögzíteni, hogy ne fújjon előre, ha erősen fékez.
    • Ellenőrizze, hogy szüksége van -e speciális engedélyekre. Sok híres hegy most biztonsági, ellenőrzési és környezetvédelmi engedélyeket igényel.
    • Még ha ilyen engedélyre nincs is szükség, mindig előre tájékozódjon arról, hogy hol hagyhat információkat az utazásáról, mindenképpen hagyja el az indulással kapcsolatos információkat és a visszatérés hozzávetőleges idejét a hegyi területért felelős helyi hatóságoknál, és családjával vagy barátaival.
11. 11 Értsd meg, mire lesz szükséged, ha felmászol a hegyre. A túra megkezdése előtt általában alaptábort rendeznek be. Ha mászik a csoportjával, előfordulhat, hogy rögtönzött műszakot építenek az alaptábor helyén, ezért tájékozódjon erről a kollégáitól. Az alaptábor kiindulópontként szolgál, és néha meglehetősen sok időt tölthet ebben a táborban, csak várva az időjárás javulására, minden a hegy nehézségétől és az emelkedőtől függ. A kevésbé igényes hegyekhez bázistáborra lesz szüksége, csak egy éjszakával a partnere vagy csoportja indulása előtt.
    • Használja ki ezt az időt, hogy kétszer vagy akár háromszor is ellenőrizze a felszerelését. Ellenőrizze, hogy rendelkezik-e mindennel, amire szüksége van (egy előre elkészített lista segít itt), és ellenőrizze, hogy minden megfelelően működik-e.
    • Ellenőrizze a többit, beleértve az ételt, a vizet, a ruházatot stb.
    • Beszélje meg barátjával az útvonalat, és milyen akadályokat várhat útközben, az időjárási körülményeket, a valószínű problémás területeket és minden egyéb megvitatandó pontot. Nézze meg együtt a terület térképét, és jegyezze meg jól az útvonalat. Tekintse meg az összes többi lehetséges útvonalat, amelyeket hasznos kilépésként találhat arra az esetre, ha valami baj történne.
    • Végezzen nyújtó gyakorlatokat, sétáljon, futjon stb. - amit általában tesz, hogy formában tartsa magát.
    • Egyél jól és menj korán lefeküdni.
12. 12 Kezdje el a mászást. Ezt a lépést itt egyszerűen leírjuk, sőt, a hegymászáshoz nagyszámú technikára van szükség, amelyek a hegytől függenek. Itt szüksége lesz mindazon könyvekre, amelyeket erről a hegyről olvasott, és minden tapasztalt hegymászó tanácsára. A legtöbb hegymászó "nagyon" korán reggel kezdi a túrát, hogy sötétedés előtt visszatérhessen, vagy ha a hegyen alszik, legyen ideje elérni a kívánt helyet sötétedés előtt. Miután ellenőrizte, hogy minden készen áll (mit csomagolt tegnap este), egy jó reggeli után kezdje meg mászását a haverjával. Mutasd meg minden készségedet, amelyet ezen a hegyen való eljövetel előtt szereztél.
    • Ragaszkodjon az útvonalhoz, ha útközben semmi nem áll útban.
    • Tedd azt, amit a kísérőd kér. Ha kezdő hegymászó vagy, akkor bíznod kell egy tapasztalt hegymászó bölcsességében, de ne felejtsd el mérlegelni a tetteidet és felelősséget vállalni.
    • Rendszeresen tartson rövid szüneteket, hogy megegye az energiát növelő ételeit, pihenjen és ellenőrizze az irányt. Azonban ne maradjon sokáig ott, ahol túl hideg lehet.
    • Ne felejtsd el a vizet. Hidegben a szervezet gyorsan kiszárad, mert úgy érzi, mintha nem lenne szomjas, ezért ne felejtse el a vizet.
    • Mindig legyen más hegymászókkal.
    • Élvezze a társaságát. Készítsen fényképeket, és legyen büszke a mászás tényére.
13. 13 Le kell ereszkedni annyi idővel, hogy biztonságosan visszatérhessen. Ne feledje, hogy a leszállás veszélyes és nehéz.Úgy tűnik, hogy lemenni sokkal könnyebb, mint felmenni, de az ereszkedés során sok baj történik, amikor már nem vagy annyira koncentrált.
    • Folyamatosan gondoljon a jó pályákra mind az emelkedés, mind az ereszkedés során.
    • Menj vissza, ahol biztonságos. Gyorsabb és biztonságosabb mászni a szabadba.
    • Légy nagyon óvatos a rappelés során; az ilyen ereszkedések a nap végén gyakran kudarccal végződnek, mert az emberek már fáradtak, nem rögzítik helyesen a szalagokat, megszakítják a vonalakat, és általában már nem annyira koncentráltak.
    • Légy tudatában leeső szikláknak, lavináknak, rossz hónak és hóhidaknak ereszkedés közben.
    • Csatlakozz. Önnek már úgy tűnik, hogy majdnem az alaptáborban van az utolsó gleccseren át vezető út során, de ha nem köt le, és hirtelen elesik, akkor itt minden véget ér.

Tippek

• Folyamatosan inni. Hideg időben az emberek úgy érzik, nem szomjasak, de a hideg és a fizikai aktivitás azt jelenti, hogy szem előtt kell tartani a folyadékot.
• Másszon fel a hegyekre csoportokban és tapasztalt hegymászókkal. Soha ne menjen egyedül; ha valamikor úgy gondolta, hogy jó lenne hazatérni, akkor mindenképpen menjen!
• Tudja azonosítani az oxigénhiány, a fáradtság és a hipotermia minden jelét; nemcsak neked, hanem másoknak is, hiszen ezt tudnod kell arra az esetre, ha valaki elkalandozna, és tovább rohanna, ahelyett, hogy megállna és orvoshoz fordulna.
• Mindig legyen óvatos a kérkedéssel. Jobb hazamenni és újra próbálkozni, mint túl messzire menni, és soha többé nem térni vissza.
• Ez egy életre szóló sport. Bármilyen életkorban élvezheti a hegymászást, ha jó fizikai formában és megfelelő gondolkodásban van.
• Ha nincs WC az úton, vigye magával az összes szemetet.

Figyelmeztetések

• A sziklamászás veszélyes extrém sport. Gyakoroljon tapasztalt hegymászóval az első túra előtt. Soha ne mássz hegyre egyedül.
• Ne próbáljon meghódítani egy nehéz hegyet, amíg nem szerzett elegendő tapasztalatot az egyszerűbb hegyeken és azok nehézségein. Ne feledje, milyen veszélyes a magas hegyekre mászni. A legveszélyesebb sziklamászás (2008 -as adatok szerint): Annapurna (8091 m), ahol 130 mászó lépte túl a legmagasabb szintet, amikor 53 ember halt meg, vagyis az átlagos halálozási arány 41%volt; A Nanga -Parbat -hegy (8125 m), ahol 216 hegymászó haladt el a legmagasabb szinten és 61 ember halt meg, vagyis az átlagos halálozási arány 28,24%volt, és a K2 (8611 m), ahol 198 ember érte el a világ második legmagasabb csúcsát és 53 fő meghalt. A K2 átlagos halálozási aránya 26,77%.

Mire van szükséged

• Meleg ruha (pamut nélkül) használjon víztaszító szöveteket, vegyen extra zoknit, kesztyűt, maszkot az arcára és zoknit (soha nincs túl sok belőle)
• Mászócipő görgővel; ne feledje, hónapok vagy akár hegyek is eltelhetnek, amíg megtalálják a „megfelelő” cipőt. Keressen online, ha a helyi üzletekben nincs sok választás. Tanulmányozza jól a piacot, ezeknek teljesen alkalmasnak kell lenniük az Ön számára, különben szenvedni fog
• Jégbalta
• Sisak
• Lábszárvédők
• Kábelköteg, biztosítás
• Fényszóró
• Hátizsák - Válasszon egy könnyű, mégis tartós hátizsákot, amely elég nagy ahhoz, hogy mindent hordjon, anélkül, hogy zsákos lenne.
• Kötél és karabiner - „ne” vásároljon karabinereket, amelyeket játékként vagy ékszerként használnak; kifejezetten hegymászásra tervezett erős karabinereknek kell lenniük; drágák és általában nincsenek a pulton
• Zsanér szalag
• Jégcsavarok, anyák, hevederek stb. - ne feledje, hogy ezek a tételek attól függenek, hogy milyen hegyre mászik, tájékozódjon előre
• Elsősegélycsomag (kicsi)
• Napvédő, ajakbalzsam, napszemüveg
• Sátor (ellen kell állnia az erős szélnek és hónak; ez a típusú sátor általában a legdrágább) vagy bivak
• Hálózsák - különösen a hegyekhez
• Minden, amire szüksége van az étel elkészítéséhez (győződjön meg arról, hogy az egész könnyű és ellenáll a szörnyű hidegnek és szélnek), valamint egy könnyű bögre és tányér
• Étel - A tápláló ételek elengedhetetlenek.Olvassa el a rendszerint magas zsírtartalmú élelmiszerekről szóló információkat (csokoládé, diófélék, édességek, kekszek, sűrített tej, sajt, aszalt gyümölcs, csomós cukor, olívaolaj, táplálkozási rúd stb.)
• Víz, instant gyümölcsital (por)
• Szalma a kőzet hasadékaiból és a víztestekből származó ivóvízhez további nedvességként
• Zsebkés (kicsi)
• Széklet és vizelet eltávolító készlet, toalettpapír (igen, ezek kellemetlen, de szükséges szempontok az emberiségben)
• Emelési engedély
• Térkép
• Iránytű és esetleg GPS
• Fényképezőgép (opcionális, de nagyon könnyű fényképezőgépek kaphatók) - ne feledje, hogy a fagyasztott elemek nem működnek. Talán melegen tudja tartani az elemeket a zsebében, és előveheti, amikor szüksége van rájuk.
• Útlevél, ha átlépi a határokat (például Európába)