Tartalom

• Lépések
• Rész 3 /3: Egészséges életmód fenntartása
• 2. rész a 3 -ból: Külsőleg vonzónak érzi magát
• Rész 3 /3: Fenntartja a bizalmat szépségében

A terhesség különböző módokon változtatja meg a nők testét, a bőr ragyogásától (amelyet a véráramlás és a fokozott faggyútermelés okoz) a súlygyarapodásig, a bőr és a haj állapotának megváltozásáig. A terhesség alatt azonban minden nő szépnek akar látszani. A terhesség nem ok arra, hogy feladja a jó kinézetű szokásait és vigyázzon magára. Számos módja van annak, hogy kiemelje az alakjában bekövetkező változásokat, és egyszerre érezze magát gyönyörűnek a terhesség minden szakaszában.

Lépések

Rész 3 /3: Egészséges életmód fenntartása

1. 1 Ügyeljen az étrendjére. Meg kell híznia a megfelelő mennyiségű súlyt annak érdekében, hogy a magzat normálisan fejlődjön. A terhes nőknek napi 2000-2500 kalóriát kell bevinniük, ezt a mennyiséget 4 étkezésre kell bontani. A teljes kalóriabevitel nyomon követése segít elkerülni a súlygyarapodást, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. Meg kell híznia a baba egészségének és egészségének megőrzéséhez szükséges súlyt, de figyelnie kell a teljes testsúlyra, hogy a terhesség mindhárom trimeszterében szép maradjon.
   • Lehetséges, hogy le kell fogynia, ha a tervezettnél többet hízik (vagy többet, mint amennyit orvosa elfogadhatónak tart). Nagyon óvatosnak kell lenni, amikor terhesség alatt fogyni próbál, hogy a fogyás ne tükröződjön a babában.
2. 2 Rendszeres testmozgás. Ha rendszeresen sportolt, és vonzónak érezte magát a terhesség előtt, nincs oka abbahagyni az edzést (bár módosítania kell az edzésprogramokat). A sovány és fitt érzés önbizalmat ad, és segít a szervezetnek gyorsabban felépülni a szülés után. A terhesség alatt végzett testmozgás segíthet a testsúly fenntartásában, javítja a hangulatot, energiát ad, és növeli az állóképességet és a fizikai erőt. Mindezek segítenek abban, hogy szépnek érezze magát a terhesség alatt.
   • Hetente többször érdemes félretenned a 30 perces mozgást. Az alacsony intenzitású tevékenységek alkalmasak a terhes nők számára: séta, aerobik, úszás. Ezek a tevékenységek segítenek fittnek maradni és szépnek érezni magukat.
   • A terhesség alatti gyakorlatok megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Vannak bizonyos ellenjavallatok, például a magas vérnyomás, amelyeket orvosa javasolhat a fizikai aktivitás elkerülésére.
3. 3 Igyon sok vizet. A kiszáradás jelentős egészségügyi kockázatot jelent a terhesség alatt, és elegendő víz beszerzése segít jól érezni magát és kinézni. Egy személynek 15-30 ml vizet kell innia minden 450 gramm súlyra, a terhes nőknek pedig még többet kell inniuk. A víz segíti a méhlepény képződését, és jó a magzatvíznek. Ezenkívül a vízhiány a szervezetben negatívan befolyásolja a megjelenését.A kiszáradás miatt a bőr fakónak tűnik, és hiányzik a ragyogás, amely általában a terhes nőknél fordul elő. Ezenkívül a kiszáradás letargiához és rossz egészségi állapothoz vezethet.
   • A terhes nőknek napi 10 pohár (kb. 2,3 liter) folyadékot kell inniuk. A gyümölcsökben és üdítőkben található extra cukor fogyasztásának elkerülése érdekében igyon sima vizet.

2. rész a 3 -ból: Külsőleg vonzónak érzi magát

1. 1 Vásároljon gyönyörű kismama ruhákat. Sok üzlet és tervező kismama ruhákat árul. Előfordulhat, hogy egyes nők nem akarnak pénzt költeni olyan dolgokra, amelyeket csak néhány hónapig viselnek, de olyan ruhákat kell viselniük, amelyek illeszkednek a változó alkathoz, és kényelmesen és gyönyörűen érzik magukat.
   • Ha nincs elég pénze kismama ruhák vásárlásához, lépjen kapcsolatba egy barátjával, akinek már vannak gyerekei, és kérje meg, hogy kölcsönadjon néhány holmit. Ezenkívül a használtboltok remek helyek lehetnek olcsó kismamacikkek vásárlására.
   • Próbáljon megtalálni néhány alapvető darabot, amelyek kombinálhatók és viselhetők különféle helyzetekben. Vásároljon kényelmes farmernadrágot, leggingset, felsőt és kardigánt, és sok kombinációt találhat, és újra és újra viselheti.
   • Válasszon egyszínű színeket, amelyek kifinomultabbnak tűnnek és különféle helyzetekben alkalmazhatók. A sötétebb színek karcsúbbnak fognak tűnni.
2. 2 Menjen gyógyfürdőbe vagy terhességi masszázsba. A terhesség alatt kényeztesse magát olyan kezelésekkel, amelyek gyönyörűnek érzik magukat. Legyen szó manikűrről, pedikűrről vagy arckezelésről, iratkozzon fel egy (vagy több!) Eljárásra, amely lehetővé teszi néhány órás pihenést és szebbnek érzést. Alternatív megoldásként kismama masszázzsal kényeztetheti magát. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti masszázs segíthet csökkenteni a szorongást, enyhíteni az izom- és ízületi fájdalmakat, és megkönnyíteni a szülést.
   • Foglaljon masszázs szolgáltatást csak olyan szakemberrel, aki ismeri a terhes nők masszázs technikáit.
   • Talán érdemes elmennie orvoshoz, mielőtt feliratkozik egy masszázs tanfolyamra. Feltétlenül beszéljen orvosával, ha fennáll a vetélés veszélye.
3. 3 Kényeztesse magát. A tested sok drámai változáson megy keresztül, ráadásul a gyermekvállalás örökre megváltoztatja az életed. Ezért kényeztetheti magát a terhesség alatt. Ha vonzónak akarsz tűnni, ajándékozz magadnak egy nagylelkű ajándékot, és érezd magad szebbnek, mint valaha.
   • Divatos hajvágás az új szépségszalonban. Készítsen új hajvágást, amely javítja az arcvonásait (a méret és az alak a terhesség alatt is változhat). Ha azonban árnyékolni szeretné az egyes szálakat, várjon legalább a második trimeszterig, mivel a kémiai festés negatívan befolyásolhatja a születendő gyermek egészségét.
   • Végül is vedd meg az új fülbevalókat, amiket régóta nézel. Használja a terhességet ürügyként valami szép vásárlására. Hagyja, hogy egy új vásárlás társítsa Önt a külső és belső szépség érzéséhez, és emlékeztesse Önt, hogy jól néz ki, amikor szüksége van egy ilyen emlékeztetőre.

Rész 3 /3: Fenntartja a bizalmat szépségében

1. 1 Legyen büszke lekerekített pocakjára. Fontos megjegyezni, hogyan viselkedik a teste a terhesség alatt. A másik személy táplálásával és védelmével nő. Okai vannak minden változásnak, ami veled történik.
   • Próbáljon kommunikálni más terhes nőkkel. Próbálja körülvenni magát olyan nőkkel, akik ugyanazokon a fizikai változásokon mennek keresztül, mint a gyermekvállalás, mivel ez növelheti önbizalmát és szépnek érezheti magát. Segít abban is, hogy új barátokat szerezzen, akik támogatni fogják, amint megszületik a baba.
2. 2 Mutassa be megváltozott testét. Az izzó bőr mellett a tested sok más módon is megváltozik. Például észreveheti, hogy a mellek 1-2 mérettel megnőttek, és a derék eltűnt, ahogy a has növekedett. Ezenkívül a lábak megduzzadhatnak, vagy a körmök gyorsan kinőhetnek. Kezelje ezeket a változásokat pozitívan: fogadja el és hangsúlyozza. Ha elfogadod a testedben bekövetkező változásokat, gyönyörűnek érzed magad.
   • Mutasd meg az alakod, hogy szépnek érezd magad. Válasszon figurájának egy vagy több olyan vonását, amelyekben biztosan vonzó, és fókuszáljon rájuk. Például viseljen rövid ujjú ingeket, ha szépen izmolt karja van, V-nyakú pulóvereket, hogy kiemelje a megnagyobbodott melleket, vagy hosszú, áramló ruhákat, amelyek a lekerekített pocakot mutatják a körülöttük lévőknek.
   • Ha nehezen gondolkodik pozitívan, ne feledje, hogy terhessége nem örök. Ha a terhesség előtt gyönyörűnek érezte magát, azután is.
   • Ha nem akarja felhívni a figyelmet a terhességére, próbálja meg nem hangsúlyozni a hasát, és viseljen laza, egyszínű színeket, előnyben részesítve a rétegezést (például viseljen laza farmerdzsekit a gombos ing felett). A test más területeit is kiemelheti, például színes fejpántot, díszes sálat vagy színes harisnyát viselhet.
3. 3 Ne próbáljon tökéletesnek látszani. Ne próbáljon úgy kinézni és élni, mint egy szülési magazin modellje. Ehelyett inkább arra koncentráljon, hogy egészséges és boldog legyen. Nem tudod, hogy a tested hogyan fog reagálni a terhességre, amíg teherbe nem esik. Próbáld meg feladni a képzeletedben az idealizált képet, és szeresd a testedet úgy, ahogy van. A pozitív hozzáállás segít abban, hogy mindig szépnek érezze magát.
   • Fókuszban a globális. A tested nem azért változik, mert megszűnt törődni magaddal, hanem azért, mert segítesz a gyermeknek, hogy egészségesen és felkészülten jöjjön erre a világra.