Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Évek óta az emberek megpróbálták megtalálni a legjobb módot arra, hogy lefogyjanak pár kilót, és egészségesebbnek és vonzóbbnak tűnjenek. Sok oka van annak, hogy a fogyás jót tesz az egészségnek. A túlsúly számos betegséghez és problémához hozzájárul, beleértve a bőr- és hajproblémákat, a csontokra és ízületekre gyakorolt ​​fokozott nyomást, a szívbetegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatát, sőt a korai halált. A modern ülő életmód negatívan befolyásolja az emberek egészségét. Azok, akik gyorsan fogyni akarnak, biztosan csalódni fognak, mert ilyen nincs. De ha fogyni szeretne, és még hatékonyabbá szeretné tenni étrendjét és testmozgását, akkor valószínűleg az almaecet nagyszerű gyógymód.

Lépések

1. 1 Ismerje meg az ecet tápértékét és kémiai összetételét. Erre azért van szükség, hogy pontosan kiszámítsuk, hogyan kell használni ezt a fogyókúrás terméket.
   • Az almaecet savas folyadék, amelyet egész alma erjesztésével állítanak elő. Az almaecetről egyetlen tanulmány sem bizonyította, hogy súlycsökkentő termékként működne. Sok táplálkozási és táplálkozási szakértő azonban úgy véli, hogy az almaecet csökkenti az étvágyat és elősegíti a fokozatos fogyást.
2. 2 Tudja, mire kell figyelni az almaecet vásárlásakor.
   • Sokféle almaecetet többször desztillálnak. Minden desztillációs vagy szűrési ciklus megfosztja az ecetet a fontos tápanyagoktól és vitaminoktól.
   • Vásároljon almaecetet vagy egész almából készült almaecet -kiegészítőket; ne használjon szűrt vagy desztillált ecetet.
3. 3 Vásároljon almaecetet az élelmiszerboltokban, ne szupermarketekben. Így nagy valószínűséggel olyan egészséges terméket vásárol, amely minden egészségügyi előnnyel jár és súlycsökkentésre szolgál, nem pedig egyszerű almaecetet a főzéshez.
4. 4 Igyon naponta 1-2 teáskanál almaecetet étkezés előtt.
   • Vannak, akik úgy döntenek, hogy az almaecetet feloldják egy pohár (230 ml) vízben vagy jeges teában.
   • Ha túl keménynek találja az almaecet ízét vagy illatát, és utálja minden nap inni, próbálja meg egyszerűen hozzáadni 1-2 teáskanál mézet egy adag almaecethez.
5. 5 Vezess étkezési naplót. Rögzítse az almaecet bevitelét, energiaszintjét, éhségét, étvágytalanságát, álmosságát és súlyát ebben a naplóban.
   • A naplójában rögzítheti az elfogyasztott ecet mennyiségét, hogyan ivott, és mit (és mennyit) evett.
   • Hasonlítsa össze és elemezze ezeket az eredményeket, hogy megtalálja az almaecet hatékony adagját.
6. 6 Ne feledje, hogy szinte lehetetlen hatékonyan lefogyni, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. És bár az almaecet segíthet csökkenteni az étvágyat és felgyorsítani az anyagcserét, nem helyettesíti a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás szükségességét. Az almaecet csak egészséges táplálkozással és rendszeres aerob edzéssel kombinálva segíthet a fogyásban.
7. 7 Légy türelmes, ne várj gyors hatást az almaecetből. Az almaecet nem csodaszer - valójában nincs ilyen gyógyszer.Az egészséges és hatékony fogyás egyetlen módja a fokozatos fogyás, ami időt ad a zsírsejteknek, hogy alkalmazkodjanak és alkalmazkodjanak az új mérethez.
   • Úgy gondolják, hogy az almaecet évente körülbelül 6 kg -mal gyorsítja a fogyást. A plusz 6 kg jelentős hatással lehet megjelenésére és egészségére.
8. 8 Számítsa ki testtömeg -indexét. Számítsa ki, hány kilóra van szüksége a fogyáshoz az ideális súly eléréséhez. Tűzz ki magadnak egy konkrét célt, hogy mennyit szeretnél fogyni, de tűzz ki ésszerű és elérhető célokat. Ha elérhetetlen célokat tűz ki maga elé, akkor biztosan fel fog háborodni és elveszti minden motivációját. A reális célok kitűzése és az almaecet rendszeres fogyasztása segít a kívánt eredmények elérésében.
9. 9 Tartsa egészséges súlyát, amikor eléri célját. Ne fogyasszon zsíros ételeket, és folyton igyon almaecetet a természetes fogyás érdekében.

Tippek

• Töltsön meg egy jégkocka tálcát almaecettel és vízzel, majd fagyassza le. Adjon hozzá egy kocka fagyasztott ecetet egy pohár vízhez, és inni étkezés előtt. Ez egy nagyon egyszerű és hatékony módszer a megfelelő mennyiségű ecet fogyasztására.

Figyelmeztetések

• Az almaecet kölcsönhatásba léphet néhány vényköteles gyógyszerrel. Ha diuretikumokat vagy inzulint szed, akkor ne fogyasszon ecetet. Az almaecet veszélyes szintre is növelheti a szervezet káliumszintjét.
• Az almaecetben található sav irritálhatja a torok, a nyelőcső és a gyomor nyálkahártyáját. Ha irritációt vagy égő érzést tapasztal a torkában, a nyelőcsőben vagy a gyomorban, azonnal hagyja abba az ecet fogyasztását.
• Az almaecet nagyon savas, ami azt jelenti, hogy az almaecet pH -ja csökkentheti a gyomor pH -ját, és bizonyos negatív mellékhatásokat okozhat, különösen akkor, ha túlzott mennyiségben és hosszú ideig veszik be.