Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Tartsa szájhigiéniáját
• 2. rész a 3 -ból: Egyél helyesen
• Rész 3 /3: Élj úgy, hogy friss lélegzeted legyen
• Tippek
• Figyelmeztetések

Alig van olyan ember, aki szereti a rossz leheletet reggel.A rossz lehelet, a halitózis egyik fajtája az alvás során csökkent nyáltermelés eredménye, ami kedvező környezetet teremt a szájban lévő baktériumok szaporodásához. Mindannyian időnként szembesülünk egy ilyen problémával. Igen, nincs mód arra, hogy hihetetlenül friss és kellemes lélegzettel ébredjen, mint egy virágcsokor, de vannak módok a légzés javítására.

Lépések

Rész 1 /3: Tartsa szájhigiéniáját

1. 1 Rendszeresen mosson fogat. Mosson fogat reggel és este lefekvés előtt, és minden étkezés után két percig. Alapvetően a fogak tisztításához közepesen kemény kefére és kalciumvegyületeket tartalmazó fogkrémre van szüksége.
   • Érdemes elektromos fogkefét vásárolni, mert ezek a kefék hatékonyabban távolítják el a lepedéket, mint a kézi (normál). Ezenkívül sok elektromos fogkefe modell beépített időzítővel rendelkezik annak biztosítására, hogy a fogmosás az ajánlott két percet vegye igénybe.
   • Hozzon magával utazási készletet (kis tubus fogkrémet és fogkefét), amikor iskolába vagy dolgozni megy, hogy egész nap megőrizhesse szájhigiéniáját.
   • Javasoljuk, hogy a fogkefét háromhavonta, valamint betegsége után is cserélje ki egy újra.
2. 2 Ecsetelje a nyelvét. Fogmosás után ügyeljen arra, hogy a sörtéket a nyelv hátsó részén futtassa. Néhány kézi kefe speciális bordázott felülettel rendelkezik a fej hátsó részén a nyelv tisztítására - használhatja. Ezt rendszeresen tegye, hogy megszabaduljon az elhalt sejtektől és a kellemetlen szagot okozó baktériumoktól. Az elv ugyanaz, mint a fogmosásnál.
   • Nagyon kényelmes és olcsó eszközt kaphat - nyelvkaparót, amelyet a legtöbb gyógyszertárban értékesítenek.
3. 3 Rendszeresen használjon fogselymet. A fogselyem behatol az interdentális terekbe, ahová a hagyományos fogkefe nem férhet hozzá, és lehetővé teszi, hogy onnan eltávolítsa az ételmaradékot. Ha nem használ ilyen fogselymet, az étel megmarad és bomlik ezekben a fogközökben, ezáltal kedvező környezetet teremtve a baktériumok szaporodásához.
4. 4 Használjon szájvizet. A szájvíz olyan területekre is behatol, ahová a fogkefe nem fér el: megtisztítja az arc belső oldalát, a torok hátsó részét - mindez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a baktériumoktól, amelyek egyébként a szájban maradnának, szaporodva és kellemetlen szagot okozva ... . Tegyen szájvizet a szájába (amennyit a csomagoláson javasolt), és öblítse ki a száját 30-60 másodpercig.
   • Mivel az alkohol kiszárítja a bőrt és a nyálkahártyákat, és a száraz szájnyálkahártya kedvező környezet a baktériumok szaporodásához, jobb, ha olyan szájvizet választ, amely nem tartalmaz alkoholt.
   • Ha a rossz reggeli lehelet oka a fogak állapotában rejlik, a szájvíz elfedi a problémát, nem segít megoldani. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen látogasson el fogorvoshoz - ő segít azonosítani a rossz lehelet okát, ha valami nem stimmel a fogaival.
5. 5 Próbálja ki az antibakteriális fogkrémet és az antibakteriális szájvizet. Ha a szokásos fogkrém a fogselyemmel kombinálva nem elegendő, érdemes lehet speciális szájhigiéniai termékeket használni, amelyek célja, hogy elpusztítsák a szájüregben képződő mikroorganizmusokat egyik napról a másikra.
6. 6 Rendszeresen ellenőrizze fogorvosát. A rendszeres ellenőrzés fontos része a szájápolásnak és az optimális higiéniai szint fenntartásának.Ha gyakran zavarja a rossz lehelet reggelente, keresse fel fogorvosát fizikális vizsgálatra, és határozza meg a probléma valószínű okát - üregek, fogágyfertőzés vagy savas reflux.

2. rész a 3 -ból: Egyél helyesen

1. 1 Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Az étel jelentős hatással van a lehelet frissességére: a szervezetben az étel megemésztődik és felszívódik a véráramba, a vér pedig a tüdőbe kerül, ami azt jelenti, hogy ez a szag légzés közben felszabadul. Az olyan ételek, mint a fokhagyma, a hagyma és a fűszeres ételek, rossz reggeli leheletet okozhatnak.
   • A gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részei, amelyek segítenek megszabadulni a rossz leheletetől.
   • A légzés felfrissítése érdekében próbáljon meg rágni egy szál petrezselymet. A petrezselyem sok klorofillt tartalmaz, ami segít megszabadulni a kellemetlen szagoktól és felfrissíteni a leheletet.
2. 2 Kerülje az alacsony szénhidráttartalmú étrendet és az éhezést. Ami a friss leheletet illeti, az ilyen étkezési szokások egyáltalán nem kedveznek. Amikor egy személy nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, a teste elkezdi feldolgozni a zsírszövetet. Ez ketontestek keletkezéséhez vezet - ezek a kémiai vegyületek okozzák az úgynevezett "ketonlégzést", amelyet népiesen egyszerűen rossz leheletnek neveznek.
3. 3 Ne hagyja ki a reggelit. Reggelire jobb olyan ételeket választani, amelyek stimulálják a nyálképződést - ennek köszönhetően a szájnyálkahártya kellően nedves lesz, és a nedves nyálkahártya kedvezőtlen környezetet teremt a kellemetlen szagot okozó baktériumok szaporodásához. Kelj fel korán, és harcolj a rossz lehelet ellen, ha először reggelit készítesz magadnak.
4. 4 Próbálj teát inni kávé helyett. A kávé erős szaga van, amely sokáig tart a szájüregben, mert a nyelv minden felületének megtisztítása kávé után meglehetősen nehéz. A gyors felébredéshez és élénkítéshez jobb zöld teát inni.

Rész 3 /3: Élj úgy, hogy friss lélegzeted legyen

1. 1 Ne cigarettázz. A dohánytermékek a szájnyálkahártya kiszáradását okozzák, és hozzájárulnak a helyi hőmérséklet -emelkedéshez - ennek eredményeként ez kedvező környezetet teremt a baktériumok gyors növekedéséhez, ami rossz leheletet eredményez.
   • A dohányzás növeli az ínygyulladás, az ínybetegség kialakulásának kockázatát is. Az ínybetegségek viszont nagy szerepet játszanak a rossz leheletben és a rossz leheletben.
2. 2 Igyon felelősségteljes alkoholtartalmú italokat. Az alkohol hozzájárul a szájnyálkahártya kiszáradásához, ezért ha úgy dönt, hogy kevés alkoholt fogyaszt (különösen este), igyon meg egy pohár vizet minden alkoholos adag előtt - ennek a trükknek köszönhetően a szájnyálkahártya hidratált marad.
3. 3 Igyon sok vizet. A baktériumok száraz és stagnáló környezetben szaporodnak, ezért igyon sok vizet és egyéb folyadékot egész nap, hogy megelőzze a másnapi rossz leheletet.
   • Különösen fontos lefekvés előtt vizet inni, mert éjszaka alvás közben a szájnyálkahártya nagyon kiszárad, mert órákig nem iszunk és nem eszünk semmit.
   • Igyon meg napi 8 pohár (240 ml) vizet. Ha nem szoktál ennyi vizet inni, adj hozzá kevés tejet vagy 100% -os gyümölcslevet az étrendedhez, ha kívánod.
   • A gyümölcsök és zöldségek sok vizet tartalmaznak, ezért jó folyadékforrást jelentenek a szervezet számára (a víz mellett). Ezenkívül a zöldségek sok rostot tartalmaznak, ami segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, amelyek szintén jelentős szerepet játszanak a rossz reggeli leheletben.
4. 4 Rágjon cukormentes gumit. A xilit egy édesítőszer, amelyet a legtöbb cukormentes gumi és menta tartalmaz. Többek között csökkenti az ínykárosodást és a rossz leheletet okozó baktériumokat. A xilitollal és bármilyen aromával készült rágógumi nem csak a kellemetlen szagokat okozó baktériumokat pusztítja el, de a leheletnek is kellemes illatot ad.
   • Az étkezés után 20 percig tartó rágógumi serkenti a nyáltermelést.
5. 5 Tekintse át a szedett gyógyszerek címkéit. Egyes gyógyszerek, például az inzulin, önmagukban is rossz leheletet okozhatnak. Más gyógyszerek (például antihisztaminok) kiszárítják a szájnyálkahártyát, ami rossz reggeli leheletet okozhat. Ha kétségei vannak a vény nélkül kapható gyógyszerekkel kapcsolatban, beszélje meg ezt orvosával.
6. 6 Reggel öblítse ki a száját. Öntsön egy pohár orvosi alkoholt (csak egy kicsit), adjon hozzá vizet, és tegye a kapott oldatot a szájába. Öblítés. (Ehelyett használhatja a szokásos szájvizet.) Ezután köpje ki. Ezután vegyen egy teljes pohár tiszta vizet, és öblítse ki vele a száját, majd köpje ki. Szükség esetén ismételje meg az eljárást.

Tippek

• A rossz reggeli lehelet a szájnyálkahártya kiszáradása miatt jelentkezik. Ezért, ha hirtelen felébred az éjszaka közepén, próbáljon meg néhány korty vizet inni, vagy legalább öblítse ki a száját néhány másodpercig, hogy hidratálja a szájnyálkahártyát.
• A horkolás növeli a rossz reggeli lehelet kockázatát. Az a tény, hogy a szájüregben, és nem az orron keresztül történő légzés egész éjszaka hozzájárul a szájnyálkahártya még nagyobb szárazságához.
• A kellemetlen reggeli lehelet oka xerostomia lehet - a szájnyálkahártya krónikus kiszáradása. A Xerostomia valami látszólag jelentéktelen dolog következménye lehet, mint például a gyakori szájon át történő légzés (az úgynevezett szájlégzési tünet), és nem ivott elegendő vizet. A Xerostomia súlyosabb okok miatt is előfordulhat, beleértve a nyálmirigyeket és a kötőszövet betegségeit (például Sjogren -szindróma).
• Fagylalt, banán vagy mogyoróvaj fogyasztása segíthet.

Figyelmeztetések

• A gyerekek általában sokkal tovább alszanak, mint a felnőttek, ezért gyakran rossz leheletre ébrednek. Ha gyermekének más tünetei vannak, mint a rossz lehelet, érdemes gyermekorvoshoz fordulni, hogy kizárja az olyan állapotokat, mint a mandulagyulladás.