Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Csökkentse az otthonról távol töltött éjszaka okozta stresszt
• 2. módszer a 4 -ből: Vigyen magával kényelmet
• 3. módszer a 4 -ből: Legyen optimista
• 4. módszer a 4 -ből: A honvágy kezelése alvás közben
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Amikor alváskor vagy más helyen tartózkodik a szüleitől, szomorúság hullámai támadhatnak. Üdvözöljük a honvágyban. Tanulja meg elengedni ezt az érzést és helyreállítani a jó hangulatot a honvágy után.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Csökkentse az otthonról távol töltött éjszaka okozta stresszt

1. 1 Kérd meg a szüleidet, hogy beszéljenek a barátaid szüleivel. Tudassa velük, hogy még nem szokott éjszakát tölteni, és lehet, hogy nem fogja bírni az éjszakát. Ez lehetőséget ad számukra, hogy összehangolják terveiket, ha ez megtörténik. Ne csaljon, a szülők észre fogják venni, ezért jobb nyíltan beszélni mindenről. Könnyebb lesz a pihenése, ha megérti, hogy nincs csapdában, és van egy terv B. A barátok szülei is tisztában lesznek a helyzetével, és amikor mindenki lefekszik, meg is kérdezhetik, hogy szeretne hazamenni. Jobb, ha mindent közvetlenül elmondunk nekik, mint hajnali 3 -kor felébreszteni az egész házat.
2. 2 Próbáljon néhány kísérletet arra, hogy éjjel a barátok házában maradjon. Az első néhány alkalommal a szülei elvihetik Önt lefekvés előtt vagy után.
3. 3 Várja meg azt a pillanatot, amikor több tapasztalata lesz az otthontól távol alvásról. Megszokhatja, hogy az éjszakát távol tölti otthonról, a nagymamájával alszik, vagy meglátogatja nagynénjét és nagybátyját, ahol tudja, hogy a családjával van. Az éjszakai tartózkodás általában könnyebb, ha tudja, hogy a szülők és más gyermekek is a házban vannak.

2. módszer a 4 -ből: Vigyen magával kényelmet

1. 1 Ha éjszakára indul, mindenképpen vigyen magával mindent szükséges, plusz párnát, takarót vagy plüssállatot otthonról. Az is segít, ha a szülei az ajtóhoz érkeznek, vagy arra a helyre, ahol le fognak adni. Kérdezd meg, hogy el tudnak -e menni az ajtóhoz, hogy jó éjszakát mondhass nekik.
2. 2 Vigyen magával mindent, amire szüksége van, hogy a bérbeadónak ne kelljen mosogatnia helyetted, és ne kelljen tőle semmit kölcsönkérnie. Ha a barátaival tartózkodik, amikor a szülei távol vannak, és másnapra egy eseményt terveznek (templomba vagy iskolai ünnepségre), akkor kényelmesebb lesz a ruhája.
3. 3 Különösen gondosan nézze meg a dolgok listáját, ha egy éjszakás piknikre készül. Ne vigyen magával sok játékot, de vigyen magával olyan dolgokat, amelyek kényelmessé teszik Önt.

3. módszer a 4 -ből: Legyen optimista

1. 1 Ne mocskoljon. Érezd jól magad! Ez sokat segít, ha egyik napról a másikra találja magát.
2. 2 Próbáljon meg nem gondolni az otthonra, amikor el kell mennie lefeküdni. Valószínűleg túl fáradt leszel, és mindenesetre nem lesz energiád gondolkodni! Ezenkívül próbáljon meg elvileg nem az otthonra gondolni az éjszakai tartózkodása alatt, és ha rájön, hogy nagyon szomorú a ház miatt, akkor mindig csak hazatelefonálhat, és megkérheti, hogy vegye fel. Lehet, hogy még nem áll készen az alvásra.
3. 3 Készüljön fel valami újra. Az élet minden otthonban más, és a barátok napi rutinja is kissé eltérhet. Ezek a különbségek lehetnek a lefekvés előtti bajban, a testvérek segítésében reggel az iskola előtt, a templomba járásban vagy más tevékenységben. Csomagolás előtt kérdezze meg az illetőt másnapi terveiről és szokásos menetrendjéről.
4. 4 Csak ne feledje, hogy hamarosan újra láthatja szüleit / gyámjait. Próbálja elfelejteni, hogy otthon vannak. Képzeld el, hogy a szomszéd szobában alszanak, és ha elmegy hozzájuk, kimegy találkozni veled.

4. módszer a 4 -ből: A honvágy kezelése alvás közben

1. 1 Ha őszintén nem tud aludni, és honvágya van, próbálja meg bekapcsolni a tévét, hogy ne ébressze fel a ház tulajdonosát.
2. 2 Ha problémái vannak a honvágy kezelésével, kérje meg az idősebbek engedélyét a hazahíváshoz. Ez elég kínos lehet, így nem baj, ha azt mondod, hogy rossz kedved van. Mindig segít, ha lefekvés előtt egyszer vagy kétszer beszél a szüleivel.
   • Ha sikerül, csak próbáld eltaszítani magadtól az érzést. Ha ezt az este folyamán megteszi, meggyőzheti magát arról, hogy sikeres lesz, és ezzel legyőzi a honvágyat.
3. 3 Ne felejtse el takarítani maga után, ne kiabáljon, és ne hangoskodjon. Legyen rendkívül udvarias és ajánlja fel segítségét, amikor csak lehetséges. Ha így viselkedsz, a barátod szülei hálásak lesznek neked, és szívesen meghívnak legközelebb.
4. 4 Összpontosíts arra, amit másnap fogsz csinálni. Ne érezd úgy, hogy nem akarsz aludni. Gondolj inkább a holnapra.

Tippek

• Ha nagyon honvágya van, próbálja ki az alábbiakat. Próbáljon szórakozni a nap folyamán, és legyen nagyon fáradt, hogy este álmos lehessen. Túl fáradt lesz ahhoz, hogy a honvágyára gondoljon. Reggel pedig remekül fogja érezni magát!
• Hozd magaddal otthonról a személyes tárgyaidat, hogy ne érezd magad ezer kilométerre otthonról.
• Próbáljon meg nem gondolni háziállataira, testvéreire, szüleire vagy általában az otthonára.
• Ha úgy érzi, honvágya van, kérdezze meg barátai és szülei szüleit, hogy tudják -e megszervezni, hogy másnap korán (de nem túl korán) felvegyék Önt.
• Ha szégyenlős vagy, a WC -ben átöltözhetsz. Ne felejtsen el otthonról olyan hálóruhát vinni, amelyet más emberek előtt viselhet, és amelyben - ha valami - kimehet, ha hirtelen tűzjelző szól, vagy bármilyen más előre nem látható körülmény merül fel. Nem vagy otthon, ezért hasznos, ha olyan ruhák vannak nálad, amelyek elfedik a törzsedet és a lábadat is. Fürdőköpenyt is hozhat magával.
• Vigyen magával ruhát, könyvet vagy néhányat, és egyéb szükséges tárgyakat. Ne vigyen magával túl sok játékot.
• Gondosan tanulmányozza a szükséges dolgok listáját (ha a barátja vagy a szülei nem adták meg, keressen példákat az ilyen listákra az interneten). Ez segít megérteni, hogy mit vigyen magával, és mit kell hoznia a kényelem biztosítása érdekében.
• Ha piknikre készül, vigyen magával elegendő ágyneműt. Ha kényelmetlenül érzi magát fekve, az éjszaka nehéz lesz. Ha túrázásra magával kell vinnie alvóeszközeit, ügyeljen arra, hogy hajtsa össze a megfelelő lepedőket, egy normál méretű párnát (vagy több), párnahuzatot, matrachuzatot (így nem kell a susogáson aludnia) a matrac műanyag felülete), egy vékony takaró és egy normál takaró ... Nagyon hideg lehet éjszaka, miközben pikniken alszik.
• Egy éjszaka egy sátorban meglehetősen nehéz lehet. Ha ez az első éjszaka otthonról, beszéljen valakivel, aki már aludt egy sátorban, és beszélje meg a problémát a szüleivel.
• Érezd jól magad!

Figyelmeztetések

• Ne legyetek zsarnokok, engedelmeskedjetek a véneknek. Ahogy felnő, a barátai szülei emlékezni fognak arra, hogy milyen jó vendég volt. Ne hozzon létre problémákat, még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy haza kell menni a honvágyból.
• Ne hagyja el egyedül barátai házát anélkül, hogy bárkit figyelmeztetne.
• Ne hazudjon, hogy megbetegszik, és ne találjon ki „sürgősségi” indokokat, hogy hazamenjen.

Mire van szükséged

• Valami otthonról, ami jó hangulatot biztosít.
• Megfelelő ruházat a napra és az alvásra.
• Ha piknikre készül, olvassa el a legfontosabb dolgok listáját, és gyűjtse össze a szüleivel.
• Ha a dolgok listája azt írja, hogy „hozz magaddal ágyneműt”, akkor hozz magaddal egy táskát lepedővel, párnával, párnahuzatokkal, matrachuzattal, kényelmes takaróval (vegyél fel egy világos vagy meleget, ha éjjel fázol) pulóverek vagy bármi meleg, amiben aludhat). Ne feledje, hogy az „ágynemű” néha törölközőt is tartalmaz. Vegyen legalább 2 fürdőlepedőt egy hétre, ha tudja, hogyan kell óvatosan bánni velük, és ne felejtse el szárítani (ha nem, vegyen többet), tiszta ágyneműt és 2 strandtörölközőt (lásd.(Lásd a fenti törölközőszámra vonatkozó szabályokat), ha a vízen szeretne szórakozni. Ha gyakran úszik, vigyen magával több törülközőt és ágyneműt.