Tartalom

• Lépések
• 3. módszer: Kerülje a pornót
• 2. módszer a 3 -ból: Egészséges szokások kialakítása
• 3 /3 -as módszer: Segíts másoknak elkerülni a pornót
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az internet nagy és csodálatos hely. Egy hely, amely sok kísértést és veszélyt tartalmaz. Függetlenül attól, hogy megvédi magát és másokat a pornó nézésétől, vagy megpróbálja leküzdeni a pornográfia -függőséget, ebben a cikkben hasznos tippeket talál.

Lépések

3. módszer: Kerülje a pornót

1. 1 Tisztítsa meg számítógépét. Ha pornót talál a számítógépén (nem számít, hogyan került oda), törölje.Ehhez kövesse az alábbi lépéseket:
   • Törölje a böngészőt. Törölje a böngésző gyorsítótárát, a böngésző előzményeit és a keresési előzményeket. Ha még véletlenül is megnyit egy pornó webhelyet, a böngésző megjegyzi ezt, és megjelenít hirdetéseket pornóoldalakon és más nem biztonságos webhelyeken.
   • Vizsgálja meg a rendszert vírusok ellen. Ha pornóhoz (és valójában bármilyenhez) kapcsolódó előugró ablakokat lát, akkor a rendszer vírussal fertőzött lehet. Mutassa meg számítógépét egy technikusnak, hogy távolítsa el a vírust, majd telepítse a víruskereső szoftvert, amely a jövőben védheti a rendszert.
   • Legyen óvatos a keresett kifejezésekkel és webhelyekkel. Egyes keresések pornográf tartalmakhoz és rosszindulatú kódokat tartalmazó, megbízhatatlan webhelyekhez vezetnek. Kapcsolja be a „Google Biztonságos Keresés” opciót, hogy megvédje magát a veszélyes keresési lekérdezésektől és a megbízhatatlan webhelyektől. Csak megbízható és megbízható webhelyeket nyisson meg.
2. 2 Szűrje az internetes forgalmat. Ez lehetővé teszi, hogy Ön és más felhasználók elkerüljék a pornó nézését. Letilthatja az összes webhelyhez való hozzáférést néhány kiválasztott webhely kivételével, vagy letilthatja a hozzáférést csak bizonyos webhelyekhez (például felnőtt webhelyekhez). Válassza ki a legmegfelelőbb módszert:
   • Használja a StayFocused böngészőbővítményt, amellyel szabályozhatja, hogy mely webhelyekhez férhet hozzá, és mennyi időt tölthet azok böngészésével.
   • Kapcsolja be a szülői felügyeletet (Windows). Ez egy hatékony szolgáltatás, amely megvédi családtagjait számos online fenyegetéstől.
   • Állítson be ingyenes OpenDNS szoftvert, hogy blokkolja a nem megfelelő tartalmat otthonában minden eszközön. Ezt a programot gyakran használják iskolákban, és alkalmas a családtagok védelmére.
3. 3 Válasszon médiát. Egyes médiumok nagyobb valószínűséggel terjesztenek nem kívánt vagy veszélyes anyagokat. Emiatt csak bizonyos médiumok kiválasztása szükséges. A filmeket nagyon könnyű kiválasztani a besorolásuk alapján, de televíziós műsorokkal sokkal nehezebb. Kapcsolja ki a pornócsatornákat, és nézzen műsorokat, mielőtt megmutatja őket családjának. A tartalom online szabályozása a legnehezebb, ezért használjon szűrőket, vagy jelentősen korlátozza a családtagok online tartózkodási idejét.
   • Például a YouTube rendelkezik egy tartalomszűrővel, amely segít megvédeni magát és családját a felnőtt videóktól. Bármely YouTube -oldal alján kattintson a Biztonság: Ki gombra.
4. 4 Töltsön időt a családjával, ne egyedül. Vigye át az összes számítógépet olyan helyiségekbe, ahová családja elmehet, és ne zárja be az ajtókat, amikor a számítógépen dolgozik. Ez segít Önnek és családtagjainak a pornófüggőség elleni küzdelemben.
   • Például helyezze át a fia számítógépét a szobájából a nappaliba.
5. 5 Kerülje a nyilvános helyeket, ahol pornográf anyagokat láthat (tekinthet meg). Ha egy nyilvános helyen pornográf anyagokat talál (bármilyen formában), akkor ne hajtson tovább egy ilyen helyre.
   • Például a város szélén gyakrabban találhat pornográf anyagokat, mint a város más részein.
   • Ha ingázás vagy munkába járás közben pornót lát, változtassa meg az útvonalat.
6. 6 Kerülje a büntetést. Sokan úgy gondolják, hogy a büntetés (beleértve a fizikai büntetést is) jó módja annak, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól, de senkit nem szabad büntetni a pornó nézéséért. A büntetés azért hatékony, mert a személy fájdalmat, kényelmetlenséget, szégyent és megaláztatást tapasztal. Ezek az érzések és érzelmek azonban, amelyeket a pornó nézésért járó büntetés okoz, a probléma súlyosbodásához vezethetnek, egészen a személy szexuális életének megzavarásáig.
7. 7 Bátorítsd. Függetlenül attól, hogy megpróbál megszabadulni pornófüggőségétől, vagy meg akarja védeni szeretteit ettől, a jutalom a leghatékonyabb motivátor.
   • Például jutalmazza meg fiát további zsebpénzzel, ha hetente legfeljebb 5 órát tölt számítógépes munkával.
   • Jutalmazhatja magát édességgel is, például ha nem néz pornót.
8. 8 Értékeld a problémát. Néha a pornográfia megtekintése nem jelent problémát. Különböző szempontokból kell értékelnie a helyzetet, és el kell döntenie, hogy meg kell -e tennie a szükséges intézkedéseket annak ellenőrzésére.
   • Például, ha a fia rabja a pornográfia nézésének, akkor ez teljesen normális a pubertás alatt. Ebben az esetben a pornográfia a legjobb megoldás a szexuális energia felszabadítására; a pornó betiltása miatt a fia más módszereket kereshet, hogy megszabaduljon felgyülemlett energiájától. Nemcsak megengedheti, hogy a fia pornót nézzen, hanem azt is elmondhatja neki, hogy a felnőtt tartalom túlzott használata a szexualitás félreértéséhez vezet, és ezt a függőséget ellenőrizni kell.
   • Ha aggódik amiatt, hogy például nem saját akaratából lát pornót, beszéljen lelki vezetőjével. Sok vallás azt tanítja, hogy a rossz cselekedet nem a mi hibánk.

2. módszer a 3 -ból: Egészséges szokások kialakítása

1. 1 Cseréld le a rossz szokásokat jóra. A legtöbb ember számára a pornó nézés csak szokás. A rossz szokás megszüntetésének egyik legjobb módja az, ha lecseréljük egy egészséges szokásra. El kell foglalnia magát valami mással, ha kedve van pornót nézni.
   • Testmozgás. Cserélje le a pornó nézést gyakorlással, például körbefutással a háztömbön vagy medencébe.
   • Takarítsd ki a házat. Sokan hozzászoktak, hogy csak néhány szobát takarítanak, például a konyhában, de megfeledkeznek a WC és a fürdőszoba tisztításának szükségességéről.
2. 2 Ügyeljen arra, hogy ne legyen ideje pornót nézni. Szorítsa meg napi ütemtervét addig a pontig, amikor nincs ideje pornóra (mivel sok egyéb dolga is lesz). Például kezdjen új hobbiba (például írjon cikkeket a Wikihow számára), tanuljon meg egy új készséget (ez hasznos és szórakoztató), vagy keressen egy másik módot az idő elfoglalására (a legjobb, ha több időt tölt barátaival és családjával ).
   • Például elkezdhet új nyelvet tanulni az ingyenes online szolgáltatások, például a Duolingo használatával. Az új nyelv elsajátítása nemcsak időt vesz igénybe, és megmenti a pornónézéstől, hanem az életben is hasznos lesz.
   • Vagy kezdje el a harcművészetek gyakorlását. Az aikido japán harcművészete azoknak szól, akik nem erősek; az aikidóban az ellenfelet minimális mozgással legyőzik, ami kevés tapasztalattal rendelkező vagy nem jó fizikai állapotban lévő emberek számára alkalmas.
3. 3 Keressen fel lelki mentort, ha önállóan nem képes megbirkózni a rossz szokásokkal. Bár a vallás nem segíthet minden embernek megbirkózni ezzel a problémával, sok embernek segít, és nem szabad lemondania erről a lehetőségről. Tegyen meg mindent, ami segíthet, és ne hallgasson másokra.
   • Menjen a legközelebbi templomba (vagy más, a valláshoz tartozó istentiszteletre tervezett épülethez), és beszéljen a pappal (imám, rabbi stb.). Előfordulhat, hogy időpontot kell egyeztetnie, de valaki biztosan megbeszéli Önnel bármikor.
4. 4 Keresse meg a legjobb szexuális kiadást a pornófüggőség megszüntetéséhez. Keressen egy szexuális partnert, aki osztja nézeteit, és próbálja változatossá tenni szexuális életét. Ez elriasztja a pornó nézéstől.
   • Ha már van szeretett vagy szeretett személye, váltsa szexuális életét partnerével. Lehet, hogy sok erőfeszítést kell tennie, de megéri.
5. 5 Gondoljon azokra az okokra, amelyek miatt felhagyhat a rossz szokásokkal. A megfelelő szintű motiváció (ha van) lehetővé teszi, hogy hatékonyan uralja vágyait és impulzusait. A legjobban azonban akkor működik, ha ötvözi a motivációt a többi módszerrel, amelyekről beszéltünk, például jutalmazással vagy internetes szűrők beállításával.
   • Gondolj arra, milyen hatással vannak rád szeretteid. Néhány ember számára a pornófüggőség negatív hatása a feleségével vagy barátnőjével való kapcsolatokra, vagy a félelem, hogy a gyermekek pornót láthatnak, elegendő tényező ahhoz, hogy távol maradjanak a pornográfiától. Ha fiatal vagy, és még mindig a családoddal élsz, gondolj arra, mi lesz, ha a kishúgod elkap téged pornót nézni.
   • Gondoljon saját érzéseire és szabadidejére. Néhány embert tökéletesen motivál a pornográfia önmagára gyakorolt ​​negatív hatása. A felmérések azt mutatják, hogy a szexuális aktivitás a férfiak 60% -ában nőtt, akik abbahagyták a pornónézést, és a férfiak csaknem kétharmada energikusabbnak és aktívabbnak érezte magát. A pornó nagyon időigényes (azok számára, akik komolyan rabjai a pornónak), ezért képzelje el, mit tehetne ebben az időben.
6. 6 Ha nem tudja leküzdeni a pornófüggőségét, keresse fel orvosát vagy pszichológusát. A pornófüggőség még nagyobb problémákhoz vezethet, ezért nem szabad későbbre halogatni a küzdelmet.
   • Beszélje meg háziorvosával a problémáját. Még ha az orvos nem tud segíteni, akkor a megfelelő szakemberhez irányítja.
   • Vannak speciális források az interneten, például az Anonim Szexfüggők. Az ilyen emberek csoportjai konkrét problémával küszködnek, és tökéletesen tudják, hogyan segíthetnek Önnek.

3 /3 -as módszer: Segíts másoknak elkerülni a pornót

1. 1 Ne ítélkezz az emberek felett. Az első dolog, amit meg kell tennie, amikor segít másoknak a pornófüggőség elleni küzdelemben, nem ítélkezni felettük. Ne ábrázolja úgy a helyzetet, hogy az illető bűntudatot érezzen tettéért. A szexualitás normális emberi jelenség. A legtöbb vallás azt tanítja, hogy nem szabad ítélkezni mások felett. Az emberek megítélésével megnehezíted számukra a szokás megszüntetését. Sokan, akik készek voltak változtatni, meggyőződésük után bezárulnak, és nem akarnak harcolni a pornófüggőség ellen.
   • Maradjon nyugodt, és kerülje az ítélkező kifejezéseket, mint például: "Miért vagy más, mint az öccse?" vagy "Ha nagyon érdeklődsz a pornográfia iránt, pedofil leszel!" Ne tegyen feltételezéseket az emberek véleményéről, és ne hasonlítsa őket más emberekhez.
2. 2 Beszéljen a problémáiról. A legjobb a beszélgetést olyasmivel kezdeni, ami személy szerint zavar. Néha az emberek egyszerűen nem értik, hogy függőségük van, vagy hogyan befolyásolhatja másokat. Ha nyitott és őszinte vagy, könnyebben tudsz kapcsolatot teremteni az emberekkel, és elmagyarázni nekik a helyzetet.
   • Mondj valami ilyesmit: „Tudom, hogy szívesen nézel pornót, de aggódom, hogy ez milyen hatással lesz rád. Az élet nem csak erre korlátozódik - sok érdekes dolog van, amit most megtehetsz, és amelyek örömet okoznak neked, de minden szabadidődet a szobádban töltöd. Vegyél többet az élettől. "
3. 3 Segítsen az embereknek megérteni, hogy viselkedésük sértő. Beszélgess velük a pornográfia függőségének negatív következményeiről. Ennek során használjon különféle érveket és bizonyítékokat. Ha hívővel beszél, koncentráljon a vallási érvekre; különben koncentráljon a valódi bizonyítékokra, a logikus érvelésre, az érzelmi érvelésre. Használjon különböző típusú érveket és bizonyítékokat, ha nem biztos abban, hogy melyik lesz a legjobb egy személy számára.
   • Példa egy logikus érvre: „Gondolj arra, hogy a pornográfiád milyen hatással lesz a szexuális életedre! Megszokta, hogy egy gombnyomással, azaz nagyon gyorsan megváltoztatja a partnerét. Ez negatívan befolyásolja azt a képességét, hogy hosszú távú kapcsolatokat tartson fenn szexuális partnereivel. "
   • Példa egy érzelmi érvre: „Mi történik, ha a kishúgod lát téged pornót nézni? Mit fog gondolni rólad? Fiatal nőként megijedhet egy férfi és egy nő közötti ilyen kapcsolattól, ami befolyásolhatja felnőtt életét. "
4. 4 Próbáljon más tevékenységet felajánlani a személynek, ahelyett, hogy pornót nézne. Például:
   • Ajánlja fel, hogy új témát tanuljon (veled) egy közeli tanulmányi központban. Például vegye fontolóra, hogy részt vesz egy főzőtanfolyamon és fizet érte (Önnek és annak a személynek, akinek segít megszabadulni a pornófüggőségtől).
   • Ossza szét a házimunkát. Például, ha a fia este sok időt tölt a szobájában, rendeljen neki napi esti sétákat.
5. 5 Készítsen cselekvési tervet arra az esetre, ha erőfeszítései kudarcot vallanak. A pornófüggőséget nagyon nehéz leküzdeni, és nem mindig ér véget sikerrel. Ezért dolgozzon ki cselekvési tervet arra az esetre, ha erőfeszítései kudarcot vallanak, hogy sem Ön, sem az a személy, akin segíteni próbál, csalódott legyen. A frusztráció negatív érzésekhez és gondolatokhoz vezethet, amelyek minden korábbi erőfeszítést felülmúlnak. A pornófüggőség kezelése sok időt és erőfeszítést igényel, ezért kérjük, legyen türelemmel.
6. 6 Szabaduljon meg a túlzott felelősségtudattól. Értsd meg, hogy végül is nem lehet felelősségre vonni mindent, amit valaki más tesz. Olyan embereknek próbál segíteni, akik éretté váltak, vagy önálló döntések előtt állnak. Életük során kihívásokkal kell szembenézniük, és meg kell tanulniuk kezelni ezeket a kihívásokat. Nem tudod irányítani mások életét - ez nem a te felelősséged. Ha azok az emberek, akiknek segíteni próbáltál, hogy megszabadulj a pornófüggőségtől, negatív hatással voltak rájuk, akkor ezek az ő problémáik, nem a tied. Mindent megtettél, amit megtehetsz, és senki sem kérhet tőled többet.

Tippek

• TIPPEK ALTERNATÍV MŰVELETEKHEZ:
  • Próbáljon hideg zuhanyozni vagy hideg vizet inni.
  • Ha a testének szexuális felszabadulásra van szüksége (maszturbáció), próbálja meg pornográfia nélkül nézni. Idővel az agyad egyre kevésbé lesz megszállottja a pornográfiának, és hamarosan teljes mértékben uralkodni fog önmagad felett.
  • Tervezzen valamilyen különleges tevékenységet (edzőterembe járás, olvasás, festés és így tovább), ha ellenállhatatlan vágya támad pornót nézni.
  • A szabadtéri tevékenység csökkenti a pornográf vágyat. Sportoljon olyan sportokat, mint a golf, kocogás, úszás, kosárlabda, kerékpározás vagy kertészkedés.
  • A hívők segítséget találhatnak, ha hitükhöz fordulnak, vagy beszélgetnek egy hasonló gondolkodású emberrel vagy egyházi szolgával.
  • A nap folyamán nézze át azon okok listáját, amelyek miatt meg akarja szakítani ezt a rossz szokást, és a tennivalók listáját, hogy ne essen vissza.
  • Szellemileg bontsa fel élettevékenységét három típusra: 1 - Zöld (biztonságos - nem vezet kísértéshez); 2 - Sárga (veszélyes, ami kísértéshez vezethet, például egyedül tévécsatornákat néz); 3 - Piros (közvetlenül a pornográfia megtekintéséhez vezető tevékenységek).
  • Amint úgy érzi, hogy közeledik a sárga zónához, ideje reagálni: álljon meg, és keressen valami biztonságos tevékenységet.
  • Mennyire szeretne megszabadulni a pornófüggőségétől? Ehhez fel kell áldoznia valamit.Tedd fel magadnak a kérdést: tényleg szükséged van internetre otthon? Kábel TV -re van szüksége? Vagy általában tévé? Talán végső megoldásnak hangzik, de az internet és a televízió hiánya súlyosan korlátozza a pornográfia elérhetőségét.
• Tippek a számítógép használatához:
  • Ne töltsön sok időt egyedül a számítógép előtt.
  • Dobja el az Ethernet -kábelt, vagy adja oda valakinek, és csak az internetet használja a könyvtárban, egyetemen, nyilvános helyeken. Az alternatív viselkedésmódok kialakítása és a gondolatok irányítása után otthon is csatlakozhat az internethez (Ethernet -kábellel).
  • Telepítsen egy szűrőprogramot, amely a megbízható személy irányítja Önt.
  • Ha valami érdekesnek tűnik, ne hagyja, hogy a kíváncsiság uralkodjon rajta. Csak távolítsa el vagy zárja be az ablakot.
  • Legyen óvatos az olyan országokban, ahol az internetes pornográfia törvényei túlságosan engedékenyek. Az utolsó két (vagy több) karakter a webhely származási országának domainnevét jelzi (például: www.somesite.de - német domain név).
  • Legyen óvatos, amikor olyan videooldalakat keres fel, mint a YouTube; sok videó tartalmazhat pornót. Ha meg kell néznie egy videót, nézze meg, és azonnal zárja be az ablakot. Ne maradjon ilyen oldalon.
• Ne regisztráljon pornó oldalakon. Még akkor is, ha törli fiókját, az adatok továbbra is a webhely szerverén lesznek tárolva.
• Gondoljon családjára és barátaira: hogyan okozhat csalódást nekik, ha megtudják, mit csinálnak szabadidejében. Mit érezne, ha tudná, hogy a fia / lánya ezt nézi? Még ha nincs is gyereke vagy nagyon fiatal, milyen érzés lesz, ha felnőtt korában pornót néznek?
• Ne nyiss spamet. Szűrje le és blokkolja. Ha ez nem működik, módosítsa az e -mail címét.
• Tippek a probléma ellenőrzéséhez:
  • Ha eltévedsz, ne add fel. Harcolj tovább.
  • A pornófüggőséget fokozhatja a szégyen, a magány és a kilátástalanság érzése. Ha segítségre és tanácsra van szüksége, akkor paphoz, családtagjához és barátaihoz fordulhat; segítségükkel érzelmi támogatásra tesz szert. Talán csatlakozzon egy csoporthoz, akik ugyanazzal a problémával küzdenek, és együtt dolgozzanak.
  • A visszaesés után azonosítsa azokat az okokat, amelyek arra késztették, hogy térjen vissza a pornó nézéshez. Szabaduljon meg mindentől, ami a problémát okozhatja, és akkor több lehetősége lesz arra, hogy teljesen megszabaduljon a függőségtől.
• Annak érdekében, hogy információkat találjon az interneten, használja a keresőmotor szűrőit.

Figyelmeztetések

• Elég gyakori, hogy nem megbízható webhelyeken, például kalóztartalommal, hackeléssel és szerencsejátékokkal kapcsolatos webhelyeken találnak pornográf tartalmakra vonatkozó hirdetéseket.
• Ne lépjen kapcsolatba olyan webhelyekkel, amelyek ingyenes kulcsokat kínálnak a különböző programokhoz. Ezeken az oldalakon általában kifejezetten pornográf tartalmat tartalmazó szalaghirdetések vannak, amelyek csábítani fognak.
• Ne kattintson a megkérdőjelezhető e -mailek linkjeire, amelyek a postaládájába kerülnek (egyáltalán ne nyissa ki ezeket az e -maileket!). Ha ezt a linket követni szeretné, másolja át és illessze be a böngészőjébe ahelyett, hogy rákattintana. Nagyon gyakran a hivatkozások elrejtik a rosszindulatú kódot tartalmazó szkripteket.
• Ne próbálja kitalálni a webhely címét. Sok pornówebhely URL-címe hasonló a nem pornówebhelyekhez. Használjon internetes keresőmotorokat
• Legyen óvatos, amikor keresőmotorokkal dolgozik: ne írjon kétértelmű szavakat, mint a "lányok", "punci" és néhány más.
• Ne feltételezze, hogy a legfontosabb az, hogy hány napig nem nézett pornót. Egy -két évig kitarthat, majd elveszítheti. Bár, miután elég sokáig kitartott, meg kell kérdeznie magától: "Mennyire vagyok most a pornófüggőségtől?" Más szóval, kerülje az önelégültséget.
• Ne nyissa meg a gyanús e -mailek mellékleteit. Az előugró ablakok és más rosszindulatú kódok elleni védelem érdekében használjon ingyenes e-mail szolgáltatást a webhelyeken történő regisztrációhoz.
• Nagyon fontos, hogy segítséget kapjon a feleségétől és a barátnőjétől, de meg kell választania a megfelelő pillanatot, hogy tájékoztassa őt a függőségéről. Ha nincs tisztában a pornófüggőségével, a hír pusztító hatással lehet a kapcsolatára.