Tartalom

• Lépések
• Figyelmeztetések

Az emetofóbia vagy a hányástól való félelem nem a legismertebb fóbia, de a szenvedők életének több aspektusát érinti, mint kívülről tűnhet.Az emetofóbiában szenvedők gyakran megpróbálnak elkerülni rengeteg helyzetet, például új ételeket kipróbálni, repülni vagy autót vezetni, gyógyszert szedni, még ha szükséges is, társaságban inni stb. Súlyosbítja a helyzetet, még akkor is, ha az emetofóbiában szenvedő személy kissé émelyeg, pánikot okoz, ami viszont fokozza az eredetileg pánikot kiváltó hányingert stb.

Lépések

1. 1 Tudjon meg minél többet az antiemetikus gyógyszerekről. Kérdezze meg a legközelebbi gyógyszertárat, hogy milyen gyógyszereket kaphat orvos receptje nélkül. Általánosan elfogadott, hogy a gyömbér hányáscsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, nem beszélve egyéb előnyös tulajdonságairól.
2. 2 Tudja meg, mi okozza a test hányását. Talán a salátaöntet illata. Bármi is legyen, próbálja meg elkerülni, amennyire csak lehetséges.
3. 3 Ha gyakran mozgásbeteg, kérjen tanácsot az egészségügyi szolgáltatótól a hányáscsillapító gyógyszerekről, hogy biztonságosan utazhasson.
4. 4 Ha biztonságosan szeretne inni a társaságban, akkor ismerje meg normáját, és ne lépje túl. Amint úgy érzi, hogy már „bódult”, hagyja abba az ivást. Ez konzervatív módszer a hányás vagy hányinger elkerülésére.
5. 5 Ne feledje, hogy szinte minden gyógyszer mellékhatása a hányás. Ne hagyja, hogy a fóbiák akadályozzák a kezelést. Beszéljen orvosával ennek a mellékhatásnak a valószínűségéről. Ha ez valószínűbb, mint kockáztatni, akkor beszélje meg a lehetséges alternatívákat, valamint a gyógyszer előnyeit és hátrányait. Talán van valami, ami jobban megfelel a gyomornak.
6. 6 Ha gyógyszert szed, ügyeljen arra, hogy azt a használati utasításoknak megfelelően tegye. Néhány gyógyszert étkezés közben kell bevenni. Néhányan üres gyomorral. Ha a használati javallatok semmit nem mondanak erről, kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét.
7. 7 Ismerje meg a relaxációs technikákat a fóbia által kiváltott pánikrohamok kezelésére. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, és lélegezzen ki a száján keresztül. Lazítsa el a test összes izmait. Ismételje meg magában: "Minden rendben lesz velem, minden rendben lesz velem." Vagy bármilyen más szó, ami megnyugtat.
8. 8 Néhány emetofóbiában szenvedő ember észrevette, hogy ha tenyerét hideg felületre helyezi, amikor hányingert érez, az jobban érzi magát.
9. 9 Ha az emetofóbia nagyon rossz, beszéljen orvosával a tablettákról, amelyek segíthetnek megelőzni a hányingert és a hányást. Ezeket a tablettákat általában kemoterápiás betegek szedik, de segítenek, ha különösen rosszul érzi magát.

Figyelmeztetések

• Ha félelmére összpontosít, és nem legyőzi azt, az emetofóbia csak rosszabbodhat.
• Ne hagyja, hogy a fóbiája uralja az életét (vagy tönkretegye!).