Szerző:
Bobbie Johnson
A Teremtés Dátuma:
1 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Rájössz, hogy túl sokat kezdtél inni, de nem fogod abbahagyni az ivást egész életedben. Íme néhány módszer, amely segít csökkenteni az ivást.
Lépések
1 Értsd meg, hogy a társadalmi ivás gyengítheti akaratodat. A legtöbb ember számára a gyakori használat a társadalomban túlzott használathoz vezethet, és egy bizonyos ponton szembesülnie kell azzal a valósággal, hogy életminősége nagyon alacsony szintre csökkent. Azonban továbbra is szeretnénk inni esküvőn, diszkón vagy Halloween -partin stb. 
2 Előfordulhat, hogy nehezen fogadja el, hogy a használata ellenőrizhetetlenné vált. Nem tekintjük magunkat alkoholistának, és nem az A.A. által kínált wellness programok használatára gondolunk. Az első és legfontosabb dolog az, hogy kényszerítsük magunkat gyengeségünk elismerésére. A valaha tett leghülyébb feltételezés az, hogy az alkohollal való visszaélés "betegség". A leukémia betegség. A prosztatarák betegség. A heti hét nap alkoholfogyasztása gyengeség. Ha egyszer beismerjük, hogy gyengék vagyunk, ideje továbblépni! 
3 Ha nem vesz ki semmit ebből a cikkből, emlékezzen legalább erre az idézetre: - Máskor biztosan inni fog. Mindig lesz lehetőség a kikapcsolódásra egy pohár hideg sör mellett. Ez a tudatosság rendkívül fontos. Nem próbáljuk teljesen abbahagyni az ivást - egyszerűen eltökélt szándékunk, hogy visszaszorítjuk az ivást. Ha tudjuk, hogy egyszer újra ihatunk, sokkal könnyebb lesz ezt megtenni. - Tegyük fel például, hogy egy tipikus kedd reggelen dolgozik. Hazafelé elkezdesz whiskyt inni. Azonban mi a célja ennek a kedd esti piának? Nem tudsz jó apa, jó férj, jó barát stb. Lenni, ha ma este józanul jössz haza? Tényleg szüksége van egy italra? Mit szólnál ahhoz, ha kihagynád ezt a keddet, és szerdán elmennél a bárba labdameccset nézni? Vagy még jobb, ha kihagy két napot, és csütörtökön megnézi ugyanazt a meccset? Ne feledje, hogy máskor is inni fog, ezért csak halassza el néhány nappal, és nagyobb elégedettséget kap.
4 Próbálja elterelni a figyelmét. A figyelemelterelés a legjobb dolog, amellyel csökkentheti használatát. Ha tudod, hogy túl gyenge vagy ahhoz, hogy otthon ülj, és ne üsd fel az üveget, akkor találd ki, mit tehetsz, hogy eltereld a figyelmed. - Menjen moziba, vásároljon, sétáljon, edzőterembe stb. Aktívnak kell lennünk, hogy elkerüljük az első italt. És tudod, egy pohár még több felhasználásához vezet ugyanazon az éjszakán.
- Folyton azt mondod magadnak: ma nincs szükségem italra, mert "ezen a napon", bármennyire hamar eljön, többet iszom, és finomnak érzem magam.
5 Keményebben dolgozik. Egyszerű, akkor hogyan lehetne jobban rávenni, hogy ne gondoljon a palackra? A túl sok alkoholt fogyasztók többsége valódi alkoholista. Munka közben nem iszunk. Szóval, ez nem nevetségesen egyszerű? Vegyen plusz munkát. Nem csak extra pénzt keres, hogy önmagán vagy családján segítsen, hanem jobb alternatívákat is talál, amelyek segítenek elkerülni a kísértést. 
6 Gondold át, hogyan fogod érezni magad reggel. Azoknak, akik túl sokat isznak, nem baj, ha másnaposak. Szarnak érezzük magunkat, és várjuk, amíg újra ihatunk, hogy jobban érezzük magunkat. Azon ritka napokon, amikor előző nap nem ittunk, remekül érezzük magunkat. Bátorító. Mielőtt megdöntené az első sört, gondoljon vissza arra az utolsó alkalomra, amikor úgy ébredt fel, hogy alkohol nem volt a szervezetében. Nagyon jól érzi magát. Gondolj rá, mint a győzelmedre. 
7 Gondolj a barátaidra és a családodra, vagy akár a hírességekre, ha így könnyebb neked, akiknek nincsenek alkoholfogyasztási problémáik. Fesd le magadnak egy képet életük minőségéről. Vegyen egy magazint, és olvasson a családról, akik a vidámparkban töltötték a napot. Hívd fel a testvéredet, és mondd el nekik, milyen ártalmatlan dolgokat műveltek a családjuk ma ivás nélkül. Értsd meg, hogy mindent nem szabad az alkohol köré összpontosítani. 
8 Fókuszálj a gyerekeidre. Ha nincs gyereke, gondolja át, hogy a tervezett gyermekei mit gondolnának rólad, amikor ilyen állapotban vagy. Szülőként elkötelezettek vagyunk, hogy gyermekeinket a lehető legjobb nevelésben részesítsük, és a lehető legjobb példát mutassuk. Alkoholistaként teljesítjük -e kötelezettségeinket? A szüleink alkoholisták voltak? Néhányan közülünk nem, miért lettünk azzá? Vannak, akik igen, de ugyanolyan szégyen akarunk lenni, mint a szüleink? Kár. Ez a kulcsszó. Emlékszel arra a pillanatra, amikor gyermekünk először jött erre a világra? Bármit megtennénk érte. Gondolj arra, hogy bántalmazásunk hogyan zavarba hozhatja gyermekünket vagy gyermekeinket bizonyos időpontokban? Vagy ami még rosszabb, gondoljon arra, hogy bántalmazásunk hogyan tehet figyelmetlenné, ami sérüléshez vagy valami rosszabbhoz vezethet gyermekünk vagy gyermekeink számára. 
9 Végül térjünk vissza oda, ahonnan indultunk. Választhatunk, hogy alkoholistává válunk. El akarunk jutni odáig, hogy szükségünk lehet rehabilitációra, vagy kontrollálni akarjuk vágyainkat, és jobb emberré válunk? Ha ezt olvassa, elvárom, hogy gondoljon az önuralomra. Mindannyiunknak lehetősége van arra, hogy méltóságunk elvesztése nélkül megváltoztassuk az életünket. Nem kell hirdetéseket keresnünk: "Alkoholista vagyok, és nem iszom hatvan napig." Mindannyian képesek vagyunk csökkenteni a használatunkat anélkül, hogy teetotalerré válnánk. Ezek a tippek segítenek Önnek, mert hiszem, hogy az a gondolat, hogy soha többé nem tud inni, arra készteti az alkoholistákat, hogy segítséget kérjenek. Az én programommal ez nem része az egyenletnek. Ez egy egyszerű, fokozatos mozgás a függőségtől az ivás öröméig.
