Szerző:
Bobbie Johnson
A Teremtés Dátuma:
8 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A szanszkritban a "jóga" valójában "az istenivel való egyesülést" jelenti. A nyugati jógához kapcsolódó nyújtó gyakorlatokat eredetileg több ezer évvel ezelőtt szánták, hogy segítsenek szabályozni saját életerőd, a kundalini néven ismert lelki energia megerősödését. Amikor ez az energia a gerinc aljától a fej tetejéig emelkedik, akkor a kibővített tudatállapotot önmegvalósításnak lehet elérni.
Gyakorlással az önmegvalósító személy nemcsak a saját kundaliniját érezheti, amint az a test 7 primer energiaközpontja (csakra) között mozog, hanem megtapasztalhatja a "kollektív tudatosságot" - egy fejlett tudatosságot, amelyben az ember érezheti szellemiségét energia.
Lépések
1 Keressen egy csendes helyet, ahol egyedül lehet 5-10 percig.
2 Üljön egyenesen egy nem túl kemény székre, vegye le a cipőjét, és kissé terítse szét a lábát. Ha jól érzi magát, üljön le a földre lehúzott cipővel. Helyezze mindkét tenyerét a térdére. 
3 Csukd be a szemed. Legyen tudatában annak, ami körülöttetek történik, majd fordítsa figyelmét befelé, a gerinc aljára. Lassan húzza a figyelmét a test közepére, a gerinc mentén, amíg meg nem nyugszik a feje tetején, és kissé azelőtt, ahol gyermekkorában a puha folt volt. 
4 Csukott szemmel nyomja a jobb tenyerét határozottan erre a puha helyre a fején, majd emelje fel jobb kezét körülbelül 15 cm -rel a feje fölött, tenyérrel lefelé. Mozgassa felfelé és lefelé, amíg energiát nem talál a feje és a keze között. Érezheti a tenyerében a hidegben vagy a melegben. 
5 Figyeljen a fej feletti kézre, majd vigye vissza a kezét a térdére. Bal kezével megismételheti a 4. lépést, mivel az egyik kéz érzékenyebb lehet, mint a másik. 
6 Ülj így 5-10 percig szellemi csendben. Ha felmerül egy gondolat, nézze meg, hogy boldog vagy szomorú, vagy mondja azt, hogy "megbocsátok" vagy "Nem most". 
7 A meditáció végén nyissa ki lassan a szemét. Légy tudatában minden olyan változásnak, amelyet a testedben érzel, vagy a figyelmed bármilyen változására.
Tippek
- A meditációnak könnyednek kell lennie, nem próbálkozni, hanem csak csinálni - állandóan tiszta gondolatokkal kell maradnia.
- Meditáljon naponta kétszer a legjobb eredmény érdekében
- Vásároljon meditációs magazinokat
