Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: A vérnyomás ellenőrzése
• 2. módszer a 3 -ból: Harcoljon természetesen az alacsony vérnyomás ellen
• 3. módszer a 3 -ból: Mikor kérjen orvosi segítséget
• Figyelmeztetések

A vérnyomás nagyon fontos mutatója az egészségi állapotnak. Ha a nyomás túl magasra emelkedik vagy túl alacsonyra esik, ez komoly problémát jelezhet a szervezetben. A magas vérnyomás azt jelezheti, hogy fennáll a cukorbetegség, a szívroham és a stroke kockázata. Alacsony vérnyomás esetén szédülést, zavartságot érezhet, és a legegyszerűbb feladatok elvégzésekor is koncentrálási nehézségei lehetnek. Szerencsére néhány lépést megtehet, hogy saját nyomását elfogadható és stabil szinten tartsa.

Lépések

Módszer 1 /3: A vérnyomás ellenőrzése

1. 1 Nézze meg a vérnyomás számokat és mit jelentenek. A normál vérnyomás paraméterek a következők:
   • A szisztolés nyomás azt a nyomást tükrözi, amelyet a szívön keresztül pumpált vér ereje gyakorol az artériákra.
   • A diasztolés nyomás azt a nyomást tükrözi, amely az artériákban tárolódik a szívverések között.
   • Ne feledje, hogy minden embernek más a teste, ezért az optimális nyomásértékektől való eltérések megengedettek. A nyomást azonban az átlag feletti értékeken belül kell tartani.
2. 2 Forduljon orvosához. Általában az orvosok gyermekkoruktól kezdik rendszeresen ellenőrizni a betegek vérnyomását. Ez növeli a vérnyomásproblémák korai felismerésének valószínűségét, ami nagyon fontos, mivel a magas és az alacsony vérnyomás gyakran nem vezet semmilyen tünethez, amíg a probléma súlyosan nem súlyosbodik.
3. 3 Használja ki az ingyenes vérnyomásmérés előnyeit. A régiókban időről időre megtartják a "Ismerje meg vérnyomásának szintjét" akciót. Ebben az esetben mindenki ingyenesen felveheti a kapcsolatot a helyi közszolgáltató központokkal, és ellenőrizheti nyomását.
   • Ezenkívül hasonló promóciókat néha külön gyógyszertári láncokban is le lehet szervezni. Ha azonban valóban aggódik a vérnyomása miatt, akkor jobb, ha orvoshoz fordul.
4. 4 Vegyél egy tonométert. Ezeket az eszközöket szinte minden gyógyszertárban értékesítik, és költségük mindössze 600 rubeltől kezdődik. Ezek az eszközök lehetővé teszik a saját vérnyomás monitorozását közvetlenül otthon. A nyomás mérésére vonatkozó utasításokat azonban mindig pontosan be kell tartani annak érdekében, hogy a műszer pontos leolvasást biztosítson.
   • A vérnyomásmérés előtt üljön 5 percig, hogy a fizikai aktivitás ne zavarja az olvasást. Ezenkívül a nyomás mérésekor ügyeljen arra, hogy a talpát a padlóra helyezze, és ne tegye keresztbe a lábát.

2. módszer a 3 -ból: Harcoljon természetesen az alacsony vérnyomás ellen

1. 1 Tudja meg, hogy alacsony -e a vérnyomása. A 90 (szisztolés) és 60 (diasztolés) Hgmm állandó nyomás jelenléte alacsony vérnyomást jelez. Ez azonban nem okozhat aggodalmat, kivéve, ha egyéb kísérő tünetei vannak. Az alacsony vérnyomás kezelésére akkor van szükség, ha szédülés, fáradtság, homályos látás, émelygés és koncentrációs zavarok kísérik. Szédülés is érezhető.
   • Beszéljen orvosával, ha aggódik a vérnyomása miatt.
   • Az alacsony vérnyomás általában nem jelent nagy problémát, amíg le nem csökken. túl alacsony... Valójában sok ember éppen ellenkezőleg, hajlamos arra, hogy alacsonyabb legyen a nyomása.Tehát ha enyhén alacsony a vérnyomása, ne aggódjon emiatt, amíg orvosa nem mondja meg, hogy van oka aggodalomra.
2. 2 Növelje a sóbevitelt. Bár a legtöbb esetben az orvosok azt javasolják, hogy a betegek korlátozzák a sóbevitelt, ami növelheti a vérnyomást, az alacsony vérnyomású emberek számára ez a só előnyös lehet.
   • A sóbevitel jelentős növelése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, mivel a felesleges só szívelégtelenséghez vezethet, különösen időseknél.
   • Ha elkezdi növelni a vérnyomás emelésére használt sómennyiséget, feltétlenül kövesse nyomon a mutatóit a fenti módszerek egyikén (orvosnál, ingyenes promócióban a vérnyomás mérésére, vagy otthon, személyes vérnyomás használatával) monitor).
3. 3 Igyon sok vizet. Az ivóvíz mindenkinek jó, és a víz segíthet emelni a vérnyomást, ha túl alacsony lesz.
   • Célja, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet igyon. Ha aktív vagy szomjas, növelje a vízfogyasztást még jobban, hogy hidratált maradjon.
4. 4 Viseljen kompressziós harisnyát. A speciális harisnya segíthet a vérnyomás emelkedésében, mivel csökkenti a vérrögképződést a lábakban.
   • Ha helyesen viselik, a kompressziós harisnya ritkán vezet negatív mellékhatásokhoz. Ha azonban túl szoros harisnyát használ, vagy nem veszi le túl sokáig, akkor megsérülhet a velük érintkező bőr.
5. 5 Ügyeljen a megfelelő táplálkozásra. Egyél különféle ételeket, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány csirkét vagy halat. Ez a lépés mindenki számára előnyös, nem csak az alacsony vérnyomással küzdők számára. Ez azonban jó módja annak, hogy az artériák megkapják a szükséges tápanyagokat.
6. 6 Egyél gyakrabban kis ételeket. A kis ételek gyakori fogyasztása egész nap segít megelőzni a vérnyomás hirtelen esését étkezés után.
   • Próbáljon alacsony szénhidráttartalmú ételeket enni.

3. módszer a 3 -ból: Mikor kérjen orvosi segítséget

1. 1 Forduljon orvosához, ha alacsony vérnyomását további tünetek kísérik. A legtöbb esetben az alacsony vérnyomás nem jelent problémát, kivéve, ha más kísérő tüneteket okoz. De ha szorongásos tünetei vannak, és az alacsony vérnyomás kezelésének természetes módszerei nem működnek, keresse fel orvosát. Megpróbálja kideríteni, mi történik veled, és ha szükséges, gyógyszert ír fel. Az alacsony vérnyomás gyakori tünetei a következők:
   • szédülés és ájulás;
   • homályos látás;
   • hányinger vagy hányás;
   • koncentrációs zavarok;
   • fáradtság.
2. 2 Amikor a tünetek megjelennek sokk azonnal hívjon mentőt. Ha a vérnyomás nagyon alacsonyra csökken, életveszélyes sokkhoz vezethet. Hívjon mentőt a 103 -as (mobil) vagy a 03 -as (vezetékes) telefonszámon, vagy kérjen meg egy személyt a legközelebbi ügyelethez, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
   • zavart tudat;
   • sápadt bőr (hideg vagy nyirkos tapintású);
   • gyors felületes légzés;
   • gyors és gyenge pulzus.
3. 3 Dolgozzon orvosával minden olyan egészségügyi probléma kezelésére, amelyek vérnyomását okozhatják. Az alacsony vérnyomás néha bizonyos betegségek tünete. Kezelésük segíthet a vérnyomás szabályozásában. Ha tartósan alacsony a vérnyomása, keresse fel orvosát, hogy megtudja az okot és megkezdje a kezelést. Az alacsony vérnyomás lehetséges okai a következők:
   • terhesség:
   • néhány szívbetegség;
   • endokrin rendellenességek, például pajzsmirigy -betegség és alacsony vércukorszint;
   • kiszáradás;
   • vérveszteség;
   • súlyos fertőzések és allergiás reakciók;
   • anémia.

Figyelmeztetések

• Kerülje a túlzott zsír (különösen telített) és cukor fogyasztását az étrendben. Ez a vérnyomás hirtelen emelkedéséhez és csökkenéséhez vezethet, időszakos fáradtságot és szédülést okozva.