Hogyan lehet megtanulni elfogadni a megjelenését

Videó: Dysphoric: A Four-Part Documentary Series Part 03

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: Tanuld meg elfogadni önmagad
Rész 3 /3: Szabadulj meg a negativitástól
Rész 3 /3: Érezd a felsőbbrendűséget
További cikkek

A hajlam arra, hogy mindig jól nézzen ki, olyan erős, hogy még a babák is bonyolultak ebben. Talán azt hiszi, hogy csak néha csúnya, vagy talán úgy érzi, hogy legtöbbször csúnya. Mindenesetre a tökéletlen megjelenés nem ok arra, hogy megtagadja magától a boldogság örömét. Tanulja meg elfogadni önmagát, találja meg erősségeit és szeresse önmagát.

Lépések

Rész 1 /3: Tanuld meg elfogadni önmagad

1 Dobja el a szépség minden szabványát. Az, hogy hogyan látja önmagát, nagyban függ azoktól a szabványoktól, amelyeknek kevés közük van a valósághoz. A szépségszabványok nagyon ellentmondásosak és folyamatosan változnak. Általában ezeket a normákat a rasszizmus, a szexizmus, a korosztály befolyásolja. Ha hirtelen negatív gondolatai támadnak a megjelenésével kapcsolatban, tegye fel magának a kérdést: miért gondolja így? Csak alkalmazkodik a szabványokhoz?
- A televízió sokféleképpen befolyásolja az emberek felfogását, ami miatt másképp akarnak kinézni.
- Értsd meg, hogy azoknak a dolgoknak, amelyeket a televízióban hirdetnek nekünk, nagyon kevés közük van ahhoz, amit a való életben vonzónak tartanak.
- A fényképeken szereplő emberek manipulálnak minket, hogy megpróbáljunk minél fittebbek és fiatalosabbak lenni. De ne feledje, ha a való életben egyetlen ránc nélkül találkozik egy tökéletes szimmetriájú személlyel, az természetellenesnek és félelmetesnek tűnik.
- Értsd meg, hogy különböző szépségszabványok vannak, és mindegyiket a maga módján értékelik. Például a modelleknek nagyon soványnak kell lenniük, hogy ne vonják el a nézőket a bemutatott ruháktól.
2 Keress magadnak példaképeket. Értsd meg, hogy minden megjelenés egyedi. Keress olyan szép embereket, mint te. Nehéz lehet megfelelően felvenni magát, ha olyan emberek vesznek körül, akik teljesen mások, mint te. Emlékezz a ronda kiskacsa meséjére. Nem arról van szó, hogy felnőtt korában jóképű lett, hanem arról, hogy amikor kicsi volt, idegenek közé tartozott.
- Figyelj azokra az emberekre, akiket szépnek tartasz, és akik hasonlítanak rád. Keressen képeket olyan emberekről, akik ugyanolyan hajúak, mint te, azonos testalkatúak, bőrük, szemük, orruk, ajkaik.
- Keresse őket különböző folyóiratokban, brosúrákban, internetes oldalakon.
- Keressen képeket azokról az emberekről, akik abból az országból származnak, ahol szülei felnőttek.
- Ügyeljen a különböző korokban szépnek tartott emberek képeire. Észre fogja venni, hogy a szépségszabványok folyamatosan változnak, és nincs egyetlen szabvány még ugyanazon városon vagy egy országon belül sem.
- Akassza ezeket a képeket a szobájába.
- Egy maskarás partinál legyél egy korszak egyik stílusikonja.
3 Tanuld meg elfogadni a bókokat. Ha valaki azt mondja, hogy jól nézel ki, bízz abban, hogy az illető valóban így gondolja. Nem kell azt gondolnia, hogy jól néz ki, hogy elhiggye, hogy mások is így gondolhatják. Köszönöm a bókot, és cserébe mondj valami szépet.
- Ha valaki kedvel téged, hidd el.
- Az alacsony önértékelésű emberek gyakran megtagadják a randevúzást, mert egyszerűen nem tudják elfogadni az ajánlatot. Ne félj, menj el randizni!
- Kérdezd meg az embereket, akikkel találkozol, mit szeretnek benned. Meg fogsz lepődni, hogy mások mennyire vonzódnak hozzád!
- Ne felejtsd el elmondani, hogy mit szeretsz bennük! Őszinte, őszinte bókok nagyon vonzóak.

Rész 3 /3: Szabadulj meg a negativitástól

1 Milyen érzései vannak? Amikor negatív gondolatok és érzések jutnak eszedbe, fogadd el őket. Ha észreveszi, hogy szomorú, kérdezze meg magától, miért érezte magát hirtelen rosszul. Ezután próbálja megtalálni az okot, például lehet állandó bosszúság a hirdetésekből, bizonyos problémák a barátokkal, vagy csak éhség és fáradtság. Végül nevezd meg ezt az érzést. Szabaduljon meg a gondolattól: "Csúnya vagyok!", Vagy "Le kell fogynom!", Vagy "csak a szép emberek válnak boldoggá".
- Nem kell harcolni ezekkel az érzésekkel. Csak nevezze el őket, fogadja el és engedje el.
- Ha ezek az érzések továbbra is fennállnak, kergesd el őket. Száműzd a gondolatot: "csak a szép emberek lesznek boldogok". Mondd magadnak: „Csak fáradt vagyok, ezek a gondolatok mindig akkor jönnek, amikor fáradt vagyok. De most pihenni akarok, és nem fogok aggódni minden ostobaság miatt. "
- Mielőtt megpróbálna valamit megváltoztatni magában, szeresse önmagát. Fogadja el a kinézetét és az érzéseit. Ha úgy próbál változtatni vagy "kijavítani" magát, hogy nem ismeri fel egyedi személyiségét, akkor nem fogja elérni a kívánt eredményt.
- Kérdezd meg magadtól: „Megérdemlem, hogy boldog legyek? Értek valamit? "
- Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, akkor jó úton jár.
2 Próbáljon megszabadulni a gyűlölőktől. Ha valaki sérteget vagy megpróbál kijavítani, csak figyelmen kívül hagyja. Ha valaki megbánt téged, az azt jelenti, hogy ez a személy nem jár jól az életben. Ha valaki egészséges, boldog és elégedett, akkor nem bánt meg másokat. Ahelyett, hogy valakit szóban megsértene vagy felzaklatna, hagyja abba a kommunikációt vele. Mondja, hogy „itt az ideje, hogy felnőjön” vagy „gondoljon, amit akar”.
- Ne idegeskedjen, és ne vegye személyesen a sértéseket, de ha kicsit szomorú akar lenni, ne álljon ellen. Csak emlékeztesse magát, hogy ideges, mert valaki nem volt kedves veled, és megpróbált bántani. Gondold át, hogyan érzed magad.
- Hagyja abba a „barátokkal” való lógást, akik miatt rosszul gondolja magát. Próbáljon barátságban lenni kedves emberekkel, akik készek támogatni Önt.
- Próbáljon meg nem megsértődni, ha valaki tanácsot ad a megjelenéséről. Megpróbálhat barátkozni valakivel, aki sokat tud a hajformázásról, a sminkről és a szépség egyéb aspektusairól. Talán élvezni fogja, ha valami újat tanul a divatról, talán még magabiztosabban fogja érezni magát, ha sokat tanul a szépségről.
3 Csak kedvesen bánj magaddal. Ha sértegetni kezded magad, hagyd abba. Beszélj magaddal, mint egy jó barátoddal. Csúnyának nevezné a barátnőjét? Vagy kritizálni kezdik őt? Állandóan arra gondolsz, hogy néz ki?
- Írj magadnak egy levelet, és próbáld úgy jellemezni magad, ahogy a legjobb barátod írna le téged. Hagyja abba, ha őszintétlenül vagy erőszakosan ír. Írd le magad úgy, ahogy azoknak látsz, akik szeretnek.
- Ne feledje, hogy a "csúnya" szót meglehetősen ritkán használják, főleg tinédzserek körében vagy felnőttek társaságában. Ha ezt a szót nevezi magának, biztosan meglepi vagy felháborítja a környezetében élőket.
- Tedd fel magadnak a kérdést, leírnád valamelyik barátodat „csúnyának”?
- Annak ellenére, hogy úgy tűnik számodra, hogy csúnya vagy, aligha neveznéd egyik barátodat is "csúnyának".
4 Fogadja el mások segítségét. Ha valóban nagyon zárkózott önmagában, és nem tud megbirkózni az érzésekkel, és elfogadja önmagát, forduljon szakemberhez. Forduljon pszichológushoz vagy pszichoterapeutához, ha gondolatai támadnak, hogy ártson önmagának. Ha depressziós, és elkerül mindent, amit élvez, ha túl visszahúzódó a kommunikációhoz és a munkájához, mindenképpen forduljon szakemberhez.
- Forduljon orvosához, ha önmaga látása nem egyezik azzal, amit szerettei látnak, vagy ha napi néhány percnél tovább gondolkodik és aggódik a megjelenése miatt.

Rész 3 /3: Érezd a felsőbbrendűséget

1 Gondolj a hobbijaidra. Sokkal jobban fogja érezni magát, ha elkezdi csinálni azt, ami örömet okoz. Szánjon időt arra, hogy megértse, mi érdekelheti Önt. Írja le ötleteit, hogy bármikor elolvashassa és életre keltse őket. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát a hobbijait leíró megjegyzésekre:
- Gondold át, mit szeretnél csinálni, ha gyermek lennél... Mit szeretett csinálni gyerekkorában? Talán szeretett focizni? Festék? Tánc? Vagy valami más? Írja le, mit élvezett gyerekkorában.
- Készíts listát azokról az emberekről, akik inspirálnak... Próbáljon listát készíteni azokról, akiket csodál. Írj arról, hogy mit szeretsz bennük, és hogyan befolyásolhatja a hobbijaidat.
- Gondold át, mit tennél, ha biztosan tudnád, hogy sikerülni fog.... Képzelje el egy pillanatra, hogy sikerülhet bármi, amit elhatározott. Mit tenne akkor, ha biztos lenne benne, hogy nem veszít? Írj róla.
2 Fejleszd tehetségedet. Miután megértette, mi tesz boldoggá, próbálja meg a lehető leggyakrabban csinálni! Ez nagyon egyszerű: például hobbivá alakíthatja ezt a hobbit, vagy tegye a dolgává.
- Ha örül valami nehezen életre kelthető dolognak, például a színjátszásnak, akkor csatlakozzon egy érdeklődési közösséghez, vagy iratkozzon be tanfolyamokra, hogy lehetősége legyen gyakrabban csinálni azt, amit élvez.
- Figyeljen arra, hogyan érzi magát, amikor tehetségével dolgozik. Biztosan észre fogja venni, hogy fényes jó érzései vannak. Az ilyen érzések megerősítenek abban, hogy igazán élvezed, amit csinálsz. Ha észreveszi, hogy kellemetlen és nehéz az Ön számára, akkor valószínűleg másik hobbit kell választania.
3 Gondoljon vonzerejére. A szépség és a vonzerő nem ugyanaz. A vonzerő egy különleges erő, amely más embereket vonz hozzád.Általában a szépség vonzóbbá teszi az embert, de a vonzerő alapja teljesen más tulajdonságokból áll.
- Az intelligencia, a kedvesség, az önbizalom, az egészség és a humor a vonzerő alapja.
- Azok az emberek, akik egészséges énképpel rendelkeznek, érzelmileg stabilak, törődnek önmagukkal és egészségükkel, általában nagyon vonzóak a környezetükben élők számára.
4 Sajátítsd el a gravitációs erőket. A személyiségvonásain kívül más módokon is vonzóbbá válhat. Például járása, önuralma, mosolya és nevetése mind jelentős szerepet játszik. Maradjon magabiztos, vegyen nyugodt, nyugodt testtartást. Ha szükséges, egyenesítse ki a vállát.
- A mosoly az egyik legvonzóbb dolog, amivel rendelkezel. Amikor belép egy szobába, mosolyogjon az emberekre. Kísérje mosolyát szemkontaktussal.
- A vörös színű ruhákat nagyon vonzónak tartják. Valamilyen oknál fogva a piros ruha felkelti a figyelmet és pozitív érzéseket vált ki. Még a piros táska vagy a piros cipő is számít.
- Alkalmazzon sminket. A puha, természetes smink javítja a megjelenést, de ne vigyük túlzásba, különben az ellenkező hatást érjük el. Az emberek természetesnek tekintenek téged, ezért viselj olyan sminket, amely fokozza természetes szépségedet.
5 Próbálj jól kinézni. Magabiztosabb leszel, ha tudod, hogy jól nézel ki. Ne felejtse el a személyes higiéniát, és viseljen testalkatának megfelelő ruhát. Beszéljen egy üzletkötővel, és próbálja ki a dolgokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szűkek vagy lazák. Válasszon olyan stílust, amely kiemeli személyiségét: például ha kedveli a zenei stílust, válasszon az adott stílushoz illő ruhákat.
- Még akkor is, ha felébredsz és undorítónak érzed magad, öltözz fel, hogy egymillió dollárnak érezd magad! Valóban segít növelni az önbecsülést.
- Ne feledje, nem kell minden megtakarítását új ruhákra költenie.
- Viseljen olyan ruhát, amely megmutatja erősségeit, de ne próbálja elrejteni a test bármely részét. A testednek továbbra is a figyelem középpontjában kell maradnia.
- Válasszon hajápolási termékeket, bőrápolási termékeket, találja meg a kívánt stílust. Gondoljon az új napra a szórakozás lehetőségére, ne csak egy újabb rutinra.
6 Gondoskodj az egészségedről. Aludj, egyél helyesen, és gyakorolj rendszeresen. A felnőtteknek napi 7-8 órát, a serdülőknek 9-11 órát kell aludniuk. A fáradtság súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet.
- Egyél helyesen, és egyél kiegyensúlyozott étrendet. Annak érdekében, hogy a szervezet a szükséges mennyiségű tápanyagot megkapja, az ételt változatosnak kell lennie. Egyél minden nap gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét (például tojást, bőr nélküli csirkét), babot, összetett szénhidrátokat (például tészta és búza termékek, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér).
- Rendszeres testmozgás. A felnőtteknek hetente 2,5 órát kell erőteljes fizikai tevékenységet végezniük, vagy hetente 1,5 órát mérsékelt fizikai aktivitással.
7 Figyeljen az étvágyzavarra. Ha az étvágya megnőtt, vagy éppen ellenkezőleg, csökkent, ez veszélyes betegség tünete lehet. Ha ilyennel találkozik, mindenképpen forduljon szakemberhez.
- Az anorexia nervosa meglehetősen gyakori étkezési rendellenesség. Az étvágytalanság jelei között állandó gondolatok vannak az elfogyasztott étel mennyiségéről, bűntudat az evés miatt, állandó túlsúly érzés, amely nem múlik el, még ha nem is így van. Az állandó erőteljes testmozgás az anorexia tünete is lehet.
- A bulimia egy másik étkezési rendellenesség, amelyben az ember eszik, majd hányást, kemény testmozgást és hashajtókat szed, hogy megszabaduljon a kalóriáktól.Ha úgy érzi, hogy folyamatosan a súlyára gondol, ha bűntudat kísérti az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban, ha nem tudja ellenőrizni az étel mennyiségét, vagy hirtelen sokat eszik, először szüntesse meg a bulimiát.
- A mértéktelen evés szintén az étkezési rendellenességek közé tartozik. Kérdezze meg orvosát, ha rendszeresen túlfogyasztja, és nem pótolja energiával.