Tartalom

• Lépések
• Tippek

A hálanapló nagyszerű módja annak, hogy pozitív és hálás maradjon mindazért, ami az életében történik. Ez a cikk segít megtanulni, hogyan kell ilyen naplót vezetni.

Lépések

1. 1 Hálás. A hála az élethez való hozzáállás, amelyet edzeni és fejleszteni kell. Ennek szerves részévé kell válnia, mert segít a megfelelő napló vezetésében.
2. 2 Szabályozd, hogy írd le azokat a pillanatokat, amelyek a nap folyamán történtek, és amelyekért hálás vagy. Kerülje az ismétlést. Idővel nehezebb lesz, de így bővítheti a jó dolgok körét és megvalósíthatja azokat. Eleinte nehéz lesz új apróságokat találnia, amelyekért hálásnak érzi magát, de ez megtanít arra, hogy még az apró kellemes részleteket is észrevegye, amelyekre korábban nem figyelt.
3. 3 Sokan elkezdik leírni az összes alapvető anyagi javat, amiért hálásak. A legegyszerűbb konkrét tárgyakat leírni, például házat, ágyat, ruházatot, ételt stb. Magyarázd el pontosan, mit érzel ezekkel kapcsolatban, és miért vagy hálás.
   • Példa: "Hálás vagyok az otthonomért. Felmelegíti a testemet, megvéd és tetőt ad a fejem fölé. Mindig örömmel tölt el, ha tudom, hogy van hova visszatérnem."
4. 4 Most írjon a különböző anyagrészletekről. Mindenki másról ír. Például, ha szeret festeni, fejezze ki háláját a festékek birtoklásáért. Ha szereted a zenét, írj, hogy hálás vagy a CD -gyűjteményedért.
5. 5 Írjon le bármit, ami közvetlenül kapcsolódik Önhöz. Kezdje azzal, hogy boldog, hogy élhet. Akkor köszönöm a testet, még akkor is, ha valami nem tetszik. Kerülje a hálát azért, hogy van valami jobb, mint mások. Ehelyett hasonlítsa össze érzéseit, ha más volt, és nem rendelkezett bizonyos tulajdonságokkal.
6. 6 Gondolj a képességeidre. Láthat, hallhat, járhat. Ezután gondolja át az egyedi képességeit. Ez lehet ének, tánc, írói tehetség. Ne felejtsd el a karaktert.Lehet, hogy jó az emberek felvidítása vagy hűséges barát.
7. 7 Gondoljon szeretteire. Gondoljon mindenkire, akit érdekel, beleértve a szüleit, barátait, szeretteit és még a háziállatát is. Tisztázza, hogy miért hálás a listán szereplő minden egyes személyért, és hogyan hat rád. Ez segít értékelni szeretteit és látni pozitív oldalukat. Az is hasznos lehet, ha olyan emberekről ír, akik nem tetszenek, és talál okot arra, hogy szeresse őket. Nehéz lehet, de hosszú távon felemeli a hangulatát. Mindannyiunkban van valami jó, ezért érdemes azokban is keresni méltó tulajdonságokat, akik nem kedvelik.
8. 8 Írj helyzetekről és tapasztalatokról. Mindig vannak pillanatok, amelyek boldoggá tesznek minket. Például hálás lehet egy szórakoztató buliért, egy jó napért az iskolában vagy a munkában, vagy egy remek hétvégéért.

Tippek

• Ha emlékezni szeretne arra, hogy bejegyzéseket írjon be a naplóba, tartsa látható helyen. Például, ha munka után minden nap tévét néz, helyezze a naplót a mellette lévő asztalra. Ahhoz, hogy a magazin szép legyen, díszítse ízlésének megfelelően. Most nem akarja eltenni.
• Élvezni fogja a jegyzetek olvasását, ha rossz kedve van. Ez segít pozitív irányba terelni energiáit, és emlékezni mindenre, amiért hálás.
• Nem kell sokat írnia arról, amiért hálás. A lényeg az, hogy érezd magadban, és ismerd fel a pozitív szempontokat.
• Használhatja az online hálanaplót. Ott hozzáadhat bejegyzéseket és fényképeket, valamint szerkesztheti profilját közvetlenül a telefonjáról. Az egyik népszerű webhely a Thanksaday.