Hogyan ne érezd magad bűnösnek egy tévedés miatt

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: Vallja be tévedését
Rész 3 /3: Tanulj a hibáidból
Rész 3 /3: Elengedni a hibát
Tippek
További cikkek

"Senki sem tökéletes". "Mindenki követ el hibákat." Mindannyian ismerjük ezeket az igazságokat, de a bűntudat, a szégyen vagy a tévedés miatti sajnálat velünk maradhat, és szenvedést okozhat nekünk. Néha a legnehezebb, ha megbocsátasz magadnak. Nem számít, hogy hibát követtél el, nagyot vagy kicsit, a saját (és mások javára) érdekében fontos, hogy elfogadja a hibáját és lépjen tovább. Mindig emlékezz: hibázni fogsz; átjuthatsz rajta; és sokat tanulhatsz tőlük.

Lépések

Rész 1 /3: Vallja be tévedését

1 Vallja be őszintén a hibáját. Sosem tudsz megbirkózni egy hibával, ha nem hagyod abba a tagadást. Világosan meg kell határoznia a hibát, mi vezetett ahhoz, és a hiba mértékét.
- Ez nem az idő arra, hogy kifogásokat találjunk ki. Lehet, hogy túlterhelt vagy elzavart, de ez nem változtat a valóságon. Ne próbálja megosztani a felelősséget, még akkor sem, ha teheti. Csak a hibában betöltött szerepét irányíthatja, és azt is elfogadhatja, mint a magáét.
- Néha a bűntudatunkat akadályként használhatjuk, amely megakadályozza a következmények elfogadását. Ha bűntudattal büntetjük magunkat, akkor a másik ember talán nem büntet minket. Ha tovább akar lépni, akkor el kell fogadnia, hogy vannak következményei, és önmagának büntetése nem szünteti meg a következményeket.
2 Ossza meg érzéseit és megállapításait. Lehet, hogy elég kínosnak találja, hogy beismerje a hibát, még saját magának is, nemhogy másoknak erről meséljen. Bár kezdetben kínos, a hiba és az ezzel kapcsolatos érzéseinek megbeszélése másokkal kulcsfontosságú lehet a helyzet elengedéséhez és a továbblépéshez.
- Eljön az idő, hogy megosszad a hibával megbántott személlyel, de előtte a legjobb, ha beszélsz egy barátoddal, egy pszichológussal, lelki mentorral vagy valakivel, akiben megbízol.
- Lehet, hogy hülyén hangzik, de a szóbeli elismerés, különösen valaki más előtt, segít elfogadni.
- Amikor megosztja a hibáját, azt is rájön, hogy mindenki hibázik, és senki sem tökéletes. Mindannyian tudjuk ezeket az igazságokat, de még mindig könnyű elfelejteni őket, ha hibával van dolgunk.
3 Jóváteszi. Amikor beismered, hogy hibát követtél el magaddal és valakivel, akit megbántottál, a következő lépés az, hogy minden erőfeszítést megteszel annak kijavítására.Ezzel talán rájön, hogy a hibája nem volt olyan nagy probléma. És ha volt, akkor a javításon dolgozva gyorsan lezárhatja a problémát, és léphet tovább.
- Általában minél hamarabb kezdi el javítani a dolgokat, annál jobb. Például, ha hibát követett el a munkahelyén, és pénzbe került a vállalatnak, és / vagy elvesztette az ügyfelet, akkor jobb, ha gyorsan jelentést tesz a főnökének, de érdemes időt hagyni a helyesbítés módszereinek átgondolására is. a kár ebből a hibából. Ne hagyja, hogy a hiba súlyosbodjon, ha nem figyel rá, mert ez csak növeli a bűntudatát és azok dühét, akiknek kárt okozott.
- Vannak esetek, amikor a tévedés nem árt egy adott személynek, vagy azoknak, akiknek már nem tud bocsánatot kérni vagy kijavítani a helyzetet. Például lehet, hogy túl elfoglalt volt, hogy meglátogassa nagymamáját, és most már nincs ott. Ilyen esetekben fontolja meg tapasztalatainak megosztását - segítsen másoknak hasonló helyzetekben, vagy csak tegyen jó dolgokat. Például önkéntes lehet egy idősek otthonában, vagy egyszerűen csak több időt tölthet fennmaradó rokonaival.

Rész 3 /3: Tanulj a hibáidból

1 Elemezze hibáját, hogy tanulhasson belőle. A hiba részleteibe való belemerülés büntetésnek tűnhet számodra, de a hiba részletes vizsgálata a legjobb módja annak, hogy tanulási folyamatgá alakítsd. Sok hiba hasznos lesz, ha tanul és fejlődik belőlük.
- Merüljön el a hiba kiváltó okaiban, például féltékenységben (ha durva dolgokat mondott) vagy türelmetlenségben (ha nagy sebességgel vezet). Szervezze meg a hibát például irigység vagy türelmetlenség szempontjából, hogy könnyebben megtalálhassa a megoldást.
- Ne feledje: ha tanulni akar a hibából, akkor a növekedés mellett dönt; az öncsapás és önmegvetés élete a személyes stagnáláshoz vezető út.
2 Készíts cselekvési tervet. A hiba okának meghatározása csak az első lépés a tanulás felé. Nem elég csak azt mondani, hogy "én már nem leszek ilyen", hanem meg kell határoznia a hatékony változtatásokat, amelyek megakadályozzák, hogy ugyanazt a hibát újra és újra megismételje.
- Nem varázslatosan tanulhat a hibából, ha csak elemzi a részleteket, és elismeri, hogy téved, bár ezek a pontok kötelezőek. Gondold át, hogy pontosan mit tehetnél másként ebben a helyzetben, és határozd meg magad, hogy pontosan mit tennél másképp hasonló helyzetben.
- Szánjon egy kis időt, és írja le a cselekvési tervet a következő alkalomra. Ez segít elképzelni a helyzetet, és felkészül a hiba megismétlődésének elkerülésére.
- Például elfelejtett találkozni egy barátjával a repülőtéren, mert túl sok felelősséget vállalt, és nem emlékezett mindenre. Miután azonosította a problémát (és bocsánatot kér egy barátjától!), Készítsen egy cselekvési tervet, amely segít jobban rangsorolni vállalásait a zűrzavar kezdetén. Gondoljon arra is, hogyan lehet nemet mondani, ha túlterhelt.
3 Ügyeljen azokra a szokásokra, amelyek megismételhetik a hibát. A leggyakoribb hibáink közül sok, a túlevéstől az indokolatlan botrányokig a házastárssal, a rossz szokásoknak tudható be. A hibák ismétlődésének elkerülése érdekében figyelni kell az azokat okozó szokásokra.
- Érdemes egyszerre elindítani minden rossz szokását, és létrehozni egy „új ént”, de a legjobb, ha egyszerre csak egy szokásra összpontosít. Végül is mennyi az esélye annak, hogy abbahagyja a dohányzást, és több időt tölthet anyjával egyszerre? Ehelyett összpontosítson az egyik szokás leküzdésére, majd fontolja meg, hogy készen áll -e a következő megszabadítására.
- Végezze el a változtatásokat a lehető legegyszerűbben.Minél inkább bonyolítja a tervét a rossz szokások kezelésére, annál valószínűbb, hogy kudarcot vall. Ha korábban szeretne felkelni, mert rendszeresen késik a munkából és a fontos találkozókról, akkor menjen le korábban, és állítsa be a hálószobájának óráját 10 perccel előre.
- Cseréld le a régi szokásokat újakra. Tegyen valami pozitívumot, például gyakorlást, időt a gyerekekkel vagy önkéntes munkát.

Rész 3 /3: Elengedni a hibát

1 Ne légy túl kemény magadhoz. Sok ember, akinek nehéz leküzdeni a hibákat, irreális követelményekkel küzd önmagával szemben. Természetesen dicséretes a magas színvonalú viselkedés, de ha megpróbálja illeszkedni az ideálishoz, csak szenvedést okoz Önnek és szeretteinek.
- Kérdezd meg magadtól: "Ez a hiba olyan súlyos, mint amilyennek képzelem?" Ha őszintén nézed, akkor legtöbbször a válasz nem. Ha a válasz igen, akkor csak meggyőzheti magát arról, hogy ebből a hibából még nagyobb tanulság vonható le.
- Mutass együttérzést magaddal szemben, mint mások iránt. Fontolja meg, ha ilyen durván bánna a barátjával, ha ő is ugyanezt a hibát követné el. Szinte minden helyzetben támogatást és együttérzést mutatna. Ebben az esetben a legjobb barátjává kell válnia, és ennek megfelelően kell cselekednie, együttérzéssel önmagával.
2 Bocsáss meg magadnak. Nehéz lehet megbocsátani másoknak a rossz cselekedeteikért, de gyakran mégis könnyebb, mint megbocsátani magának a saját, akár apró, figyelmen kívül hagyott tévedéseiért. Ha a régi mondás szerint „a jótékonykodás otthon kezdődik”, akkor meg kell tanulnia önmagával kezdeni.
- Lehet, hogy hülyeségnek tűnik számodra, de meg kell próbálnod szóban megbocsátani magadnak, vagyis ezt közvetlenül ki kell mondanod: „Megbocsátok magamnak, amiért egy lakásért fizetett pénzt elköltöttem egy városon kívüli utazásra”. Néhány ember számára ugyanolyan hatékony lehet, ha papírra írja le a hibát és a megbocsátást, majd összegyűri és eldobja.
- Megbocsátani magának azt jelenti, hogy emlékezteti magát arra, hogy nem Ön a hibája. Ön nem hiba vagy hiba, nincsenek hibái. Ön tökéletlen teremtmény, aki hibákat követ el, mint mindenki más, és miattuk növekszik.
3 Vigyázz magadra és a körülötted lévőkre. Ha megpróbál elengedni egy hibát, fontos emlékeztetnie magát arra, hogy a tévedés megszállottja káros lehet az egészségére, és romboló lehet a közeli személyek számára. Meg kell találnia a kiutat és megszabadulnia a hibától saját és családja érdekében.
- Amikor bűnösnek érzi magát, olyan vegyi anyagok szabadulnak fel a szervezetben, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát, növelik a koleszterinszintet, és zavarják az emésztést, az izomlazítást és a kritikus gondolkodást. A túl sok bűntudat károsíthatja az egészségét.
- A közmondás „a baj nem megy egyedül” igaz, hiszen aki nem engedi meg, hogy megszabaduljon a bűntudat érzésétől, az provokálja mindezek felmerülését önmagában. Kritikusabb leszel önmagaddal és másokkal a hibád miatti bűntudat miatt, és a másik jelentős személyed, a gyerekeid, a barátaid és még a háziállatok is szenvedni fognak miatta.
4 Lépj tovább. Miután beismerte tévedését, megpróbálta kijavítani a kárt, és megbocsátotta magának, amit tett, engedje el a helyzetet, és ne aggódjon tovább. Mindezeknek csak egy lecke formájában kell létezniük, amely hasznára válik és segít a továbblépésben.
- Amikor visszatér a hibájához és a bűntudatához, emlékeztesse magát arra, hogy megbocsátottak. Ha szükséges, mondja ki hangosan, hogy emlékeztesse magát arra, hogy a probléma lezárult.
- Vannak, akik profitálnak a pozitív érzelmek újrafókuszáló technikájából (PERT). Alkalmazásához csukja be a szemét, és vegyen két hosszú, mély lélegzetet. A harmadik lélegzetvételkor kezdje elképzelni vagy azt, akit szeret, vagy a természetes szépséget és nyugalmat.Miközben továbbra is így lélegzik, fedezze fel ezt a „boldog helyet”, és vigye magával bűntudatát. Találja meg a módját, hogy megszabaduljon tőle, és nyugalmat találjon ezen a téren, majd nyissa ki a szemét, és hagyja maga mögött a bűntudatot.
- A továbblépés segíthet abban, hogy sajnálat nélkül felépítse az életét. Ne feledje, jobb tanulni a hibából, mint megbánni azt, ami elmaradt. Ami igaz azokra a gyerekekre, akik megtanulnak járni vagy kerékpározni, ugyanez vonatkozik a felnőttekre is, akik hibával próbálnak megbirkózni: amikor elesel, az gyakorlat, és amikor felállsz, hogy újra próbálkozz, az haladás.

Tippek

Valójában, ha hibázik, tanulságot von le.
A felelősségvállalás felszabadító. Természetesen nehéz elismerni, hogy téved. De ez erőt, bátorságot és önfejlesztési érdeklődést jelez. Más szóval, tiszteletet érdemel. Így bizonyítja, hogy törődik önmagával.