Hogyan lehet megakadályozni, hogy a pesszimisták befolyásolják Önt

Tartalom

Lépések
Rész 3 /3: A pesszimizmus hatásának csökkentése
2. rész a 3 -ból: Hatékony kommunikáció a pesszimistákkal
Rész 3 /3: A pesszimista gondolkodás azonosítása és megértése
Tippek

Vannak pesszimisták az életedben - emberek, akik jobban gondolnak minden helyzet negatív aspektusaira, mint a pozitívokra? Ha optimista és élvezi az életet, akkor valószínűleg nehezen fogja megérteni és egyetérteni pesszimista nézeteikkel. Amikor ilyen emberekkel foglalkozik, a legfontosabb az, hogy ne hagyja őket elnyomni és csökkentse pesszimista befolyásukat. Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk a pesszimizmussal, és megtanuljuk, hogyan lehet hatékonyan kommunikálni azokkal az emberekkel, akik kevésbé pozitív életszemléletűek.

Lépések

Rész 3 /3: A pesszimizmus hatásának csökkentése

1 Koncentrálj magadra. Néha sok időt tölthetünk azzal, hogy aggódunk másokért és érzéseikért, és így megfeledkezünk önmagunkról. Vállalj felelősséget a pesszimizmussal kapcsolatos érzéseidért és reakcióidért. Ha saját boldogságára és kevésbé másokra koncentrál, megszabadul a negativitás befolyásától.
- Emlékeztesd magad, hogy te irányítasz. Te irányítod, hogy mások gondolatai és érzései mennyire hatnak rád.
- Még ha nehezen is érzékeli a pesszimizmust, értse meg, hogy mások pesszimizmusa önmagukat tükrözi, és képes uralni érzéseit. Te döntöd el, hogy mi befolyásolja az érzéseidet.
2 Változtasd meg a gondolkodásod. Használja a logikát rendkívül rugalmas védelmi erőforrásként. Légy pozitív. A kutatások azt mutatják, hogy az optimizmus növelheti a mentális keménységet. Ez azt jelenti, hogy optimista szemlélete segíthet leküzdeni a pesszimizmust és megszabadulni a negativitástól.
- Keressen mindenben valami jót, és emlékeztesse magát arra, hogy bárki mindenben találhat hibákat, ha alaposan megvizsgálja; sokkal nehezebb megoldásokhoz és megerősítő intézkedésekhez jutni. Ahelyett, hogy verbálisan vidám kommentárral próbálná meggyőzni a pesszimistát, folytassa a pozitív életét, és hagyja, hogy magatartása és tettei a fentieket tegyék.
- Ha rosszabbodik a hangulatod, amikor pesszimistával foglalkozol, készíts egy listát a fejedben (vagy akár írd le, ha úgy tetszik) öt jó dolgot az életedben. Gondoljon ezekre a dolgokra a listájában, mint egyfajta "pajzsot" a negativitás ellen, ha azon kapja magát, hogy kezd reagálni rá.
- Aktívabban alakítson ki barátságokat optimista emberekkel. Ha több időt tölt optimistákkal, felemeli a hangulatát, és meggyőzi magát arról, hogy lelkiállapota helyes.
3 Összpontosítson a személy jó tulajdonságaira. Az ember pesszimista nézetei nem az egyedüli egyéni vonásai, mert egy személy összetettebb tulajdonságokkal rendelkezik, ezért ahelyett, hogy egy személy negatív tulajdonságait keresné, próbáljon valami jót találni benne. Talán okos? Fogékony? Elég egyedi ahhoz, hogy ne aggódjon azon, hogy mások mit gondolnak róla? Jó vele dolgozni? Koncentráljon a személy pozitív tulajdonságaira, és találjon egyensúlyt a negatívokkal.
- Ahogy összeállított egy listát öt pozitív dologról az életében, próbálja meg összeállítani a pesszimista barátja legalább három pozitív tulajdonságát tartalmazó listát, és gondoljon rájuk, amikor nehéz lesz kommunikálni vele. Ezt a listát arra is használhatja, hogy emlékeztesse a pesszimistát, miben jó, ha elfelejtette.
- Próbálja megérteni a pesszimistát, emlékeztetve arra, hogy pesszimizmusa boldogtalanságból vagy alacsony önbecsülésből eredhet. Amikor negativitást hall, ne feledje, hogy az adott személy olyan nehézségeken ment keresztül, amelyek a pesszimizmus kialakulásához vezettek.
4 Ne próbálja irányítani. Értsd meg, hogy nincs befolyása mások véleményére és viselkedésére. Bízz abban, hogy a pesszimista felelős a pesszimizmusáért. Negatívan látja a dolgokat, ezért hagyja, hogy saját maga értelmezze az eseményeket és az életet.Fogadd el, hogy a személy választhat, hogyan gondolkodik.
- Tanácsolja a pesszimistát, hogy válassza ki a számára kényelmesebb választást. Ne tanácsoljon és ne nyomjon, más nézőpontot előírva.
5 Ne próbálj hős lenni. Ellenálljon a természetes késztetésnek, hogy megpróbálja felvidítani a pesszimistát. Végül is el kell kerülnie, hogy pesszimista gondolkodásában megerősítse ennek a személynek a negatív gondolatait (figyelem, támogatás stb. Révén).
- Ne próbálja meggyőzni a pesszimistát arról, hogy minden rendben van. Ne feledje, nincs befolyása arra, hogyan értelmezi a helyzetet.
6 Gyakorold az elfogadást. Ne add fel azonnal a pesszimistával való kommunikációt. Az önfejlesztés és a szocializáció fontos része a nem hozzád hasonló emberekkel való kapcsolattartás.
- Pesszimistának lenni nem mindig rossz dolog. Néhány filozófus és tudós azzal érvel, hogy ez valójában boldogabbá és közelebb hozhatja az embereket a valósághoz, mert hajlandóak csalódni, ha rájönnek, hogy a lehető legrosszabb eredmény lehetséges. Így, ha valami rossz történik, jobban tudják kezelni.

2. rész a 3 -ból: Hatékony kommunikáció a pesszimistákkal

1 Légy határozott. Adjon visszajelzést, és segítsen pesszimista barátjának megérteni, hogyan hatnak másokra. Legyen érett a vele való foglalkozásban.
- Őszintének lenni. Ha egy pesszimista bizonyos módon zavar, vagy negatívan érint, akkor tudassa vele. Mondja, hogy sajnálja, hogy a barátja így látja a dolgokat, de más a véleménye.
- Használjon "I" mondatokat: "____ úgy érzem magam, amikor _____." Fókuszálj inkább az érzéseidre, ne mások tetteire.
- Ne tegyen fel címkéket. Mondja el a pesszimista embernek, hogy a pesszimizmus valószínűleg haszontalan, és konfliktushoz vezethet.
2 Keretezze újra a negatívot. Egy másik dolog, amit tehetünk, alternatív perspektívákat kínál a problémára. Ne feledje azonban, hogy nem próbálja megvédeni a személyt a pesszimizmustól vagy a bátorítástól. Egyszerűen elmondja a véleményét, és nem ért egyet az ő álláspontjával a helyzetről.
3 Állítson be korlátokat. Időbe telhet, amíg távol marad a személytől. Határozzon meg határokat annak, amit megbeszélhet az illetővel, és hogy meddig lehet befolyása alatt leküzdeni a jelenlétével szembeni ellenszenvét.
- Ne hagyja figyelmen kívül, mert passzív-agresszív kommunikációnak tekinthető.
- Szükség esetén korlátozza a kommunikációt. Ha azonban barátja, kollégája vagy családtagja, akkor nem lesz lehetősége vagy vágya elkerülni. Ilyen esetben csak a vele töltött idő csökkentése lesz jótékony hatással a jólétére.
4 Ne feledkezzen meg a szülői nevelésről. Mutass megértést, ha másképp gondolkodó emberekkel lépsz kapcsolatba.
- Ha a pesszimista nem akarja azt tenni, amit te, akkor légy érzékeny a problémáira és nehézségeire. Ez egy szelíd, de finom módja annak, hogy kiemelje a számára negatív dolgot, közvetlenül rá összpontosítva, és együttérzését fejezi ki szorongása és fájdalma iránt.
- Légy megértő és rokonszenves, de kerüld a negativitást.
- Például mondja meg egy pesszimistának, aki nem akar támogatni valamilyen tevékenységben, hogy hazamehet / nem jöhet, de akkor is azt fogja tenni, amit szándékozik. Mondjon valami ilyesmit: "Sajnálom, de nehéz veled lenni. Tedd, amit szükségesnek tartasz (menj haza / ne gyere / maradj itt / végezd el könnyebben a feladatot stb.)."

Rész 3 /3: A pesszimista gondolkodás azonosítása és megértése

1 A pesszimizmus jelei. Kezdetben örömteli gondolkodását veszélyeztetheti a másik személy pesszimista nyomása. Hasznos lehet a pesszimista gondolkodási minták ismerete annak érdekében, hogy önállóan felismerje azokat. A negatív gondolkodás jelei a következők:
- Gondolatok, hogy rosszul mennek a dolgok. Ezt katasztrófának is nevezik, vagyis azt gondoljuk, hogy a legrosszabb fog történni.
- Az a hit, hogy a negatív eredmény elkerülhetetlen.
- Egy személy hibáztathatja önmagát vagy másokat a rossz dolgok miatt.
2 Ismerje meg a lehetséges okokat. A pesszimista gondolkodás lehetséges oka a depresszió. Ebben az esetben a pesszimista pszichológiai vagy orvosi kezelésre szorulhat.
- Ismerje meg, hogyan kell megbirkózni a depresszióval, hogy ismerje a betegség tüneteit és kezelését.
- Ha aggódik amiatt, hogy barátja vagy családtagja mentális egészségügyi problémákkal küzd, hangot adhat aggodalmának és kezelést ajánlhat. Mondja csak: "Azt hiszem, szomorúnak (vagy dühösnek vagy negatívnak) tűnsz az utóbbi időben. Talán beszélhetsz erről egy szakemberrel? Azt hiszem, hasznos lesz."
3 Folytassa a pesszimizmus témájának feltárását. Minél többet tud a pesszimizmusról, annál kevésbé valószínű, hogy ki lesz téve a pesszimista gondolkodásnak. A pesszimizmus objektív ismerete lehetővé teszi e jelenség megértését és könnyebb elviselését.
- Elolvashatja Martin Seligman How to Learn Optimism című könyvét. Dr. Seligman pszichológus és a pozitív pszichológia szakértője. Felkínálja a módját annak megállapítására, hogy optimista vagy pesszimista, valamint elfogadási módokat. A könyv hasznos lehet mind optimisták, mind pesszimisták számára, mivel megtanítja, hogyan válhat optimistábbá.