Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Aktívan vegyen részt
• 2. módszer a 3 -ból: Ébren maradjon ételekkel és italokkal
• 3 /3 -as módszer: Vigyázz a testedre
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha egész éjszaka tesztre készült, vagy nem aludt jól, akkor valószínűleg tudja, milyen nehéz ébren maradni az óra során. A helyzetet súlyosbíthatja a tanár nyugodt hangja, amely altatódalnak hangzik, vagy az unalmas és sötét hivatal, amelyben az órákat tartják. Ha ébren akar maradni, vegyen részt aktívan az órán, legyen kreatív, és ne felejtse el magával vinni az ételt, hogy harapjon egyet az órák között.

Lépések

Módszer 1 /3: Aktívan vegyen részt

1. 1 Foglaljon helyet az osztály elején. Ha tudja, hogy a tanár teljes látókörében van, könnyebben ébren maradhat. Ezenkívül az óra elején helyet választva aktívan részt vehet az órán. Ezen kívül melletted lesznek az osztálytársaid is, akik szintén aktívan részt vesznek a vitában. A hangjuk ébren tart.
2. 2 Vegyen részt a vitában. Tegyen fel kérdéseket, és válaszoljon is rájuk. Figyelmesen hallgassa meg tanárát. Ha az előadás unalmas, a kérdések feltevése segít megérteni az előadás lényegét. Ráadásul a kérdések feltevése ébren tart, és kevésbé valószínű, hogy elalszik.
   • Célul tűzze ki, hogy legalább három kérdést tesz fel vagy válaszol a lecke során.
   • Tegyen fel kérdéseket a vita témájához, hogy ne bosszantsa a tanárt. Például azt mondhatja: „Nem egészen értem a bizonyítás utolsó részét. Ezt kifejtenéd részletesebben? "
3. 3 Hallgassa aktívan az óra során. Ez nagyszerű módja annak, hogy ébren tartsa magát, mivel az aktív hallgatás nemcsak az elmét, hanem a testet is magában foglalja. Még ha nem is jegyzetel, az aktív hallgatás segít ébren maradni a lecke alatt.
   • Ahhoz, hogy megtanulja aktívan hallgatni tanárát, fel kell vennie és meg kell tartania a szemkontaktust, teljes mértékben figyelnie kell arra, amit a tanár mond, elképzelni, miről beszél a tanár, kérdéseket feltenni, amikor szükséges, és válaszolnia kell a szavakra, gesztusokra vagy hangnemre. amely kimutatja a beszélt információ fontosságát.
4. 4 Csevegés osztálytársaival. A csoportos megbeszélések nagyszerű módja annak, hogy felvidítsuk és ébren maradjunk. Vegyen részt aktívan a vitában, és mondja el véleményét. Üljön olyan emberek mellé, akik aktívan részt vesznek a leckében. Ez segít abban is, hogy aktívan részt vegyen a vitában.
5. 5 Vegyen részletes jegyzeteket. Ez nagyszerű módja annak, hogy ne vonja el figyelmét a tanár szavaitól, és figyelmes legyen az órán. Figyelmesen hallgassa meg tanárát, és készítsen részletes jegyzeteket. Különböző színű markereket vagy tollakat használhat a fontos pontok kiemelésére vagy a tartalom rendszerezésére.
   • Néhány ember közel áll az információk vizuális észlelési módjához. Ha könnyebbnek találja az információk ilyen módon történő észlelését, készítsen kis vázlatokat. Rajzoljon térképeket, diagramokat, készítsen vázlatokat. Ezek fontos pontok a tanulási folyamatban.
6. 6 Kérd meg a tanárt, hogy kapcsolja be a villanyt. Ha nehezen ébren marad az óra során, kérje meg a tanárt, hogy kapcsolja be a villanyt. Hacsak a tanár nem tervez veled filmet nézni, vagy a PowerPoint segítségével dolgozni, akkor nem bánja a világítást.
7. 7 Kérjen baráti támogatást. Üljön le az osztályba olyan osztálytársaival, akiknek nem okoz gondot ébren maradni. Az óra előtt kérje meg egy barátját, hogy ébressze fel, ha elalszik. Könnyebb lesz ébren maradnia, ha tudja, hogy valaki figyel téged, és felébreszt, ha elalszol.

2. módszer a 3 -ból: Ébren maradjon ételekkel és italokkal

1. 1 Igyál egy kávét vagy koffeintartalmú italt az óra előtt. Ez különösen akkor hasznos, ha hosszú és unalmas előadáson megy keresztül. Ha lehetséges, főzzön otthon kávét, és vigye magával a termoszt az iskolába. A koffeintartalmú ital segít gyorsan felfrissülni.
2. 2 Igyon hideg vizet az élénkítéshez. Vigyen magával egy üveg hideg vizet az iskolába. Nem csak megakadályozza a kiszáradást, de hideg vízzel is felélénkülhet. Ha elegendő vizet iszik, felfrissülhet, és elkerülheti a kellemetlen fáradtságot.
3. 3 Vegyen be három egészséges ételt az étrendbe. Függetlenül attól, hogy melyik műszakban tanul, győződjön meg arról, hogy napi étrendje három kiegyensúlyozott étkezésből áll. Ennek köszönhetően nincs fáradtságveszélyben. Az étel megadja a szükséges energiát, és segít ébren maradni. Kerülje azonban a nehéz ételeket, például a tésztát, közvetlenül az óra előtt, mert különben álmosnak érzi magát az órán.
   • A napi menünek gyümölcsből, zöldségből, fehérjéből, összetett szénhidrátokból és egészséges zsírokból kell állnia.
   • Például remek reggeli lehet a görög joghurt, zabpehely gyümölcsökkel és diófélékkel, búzakorpa bogyókkal.
4. 4 Vigyen magával ételt, amelyet az iskolában fogyaszthat, hogy az energiaszintje folyamatosan működjön. Ha a tanár nem bánja, vigyen magával rágcsálnivalót, hogy felfrissüljön. A rágcsálnivalók megadják a szükséges energiát, és a gondolataid nem csak azon fognak forogni, hogy nagyon fáradt vagy.
   • Vigyen magával egészséges harapnivalókat, például diót, bogyót, gyümölcsöt vagy zöldséget, például kis sárgarépagyökeret vagy zellerrudat.
   • Ügyeljen arra, hogy csendesen étkezzen, és ne hívja fel magára a figyelmet. A zaj idegesíthet másokat.
   • Kerülje a zsíros, cukros vagy sós ételeket, mert nagyon fáradt lesz.

3 /3 -as módszer: Vigyázz a testedre

1. 1 Aludj legalább 8 órát minden éjszaka. A jó éjszakai alvás garantálja az egész napos erőt. A legtöbb diák számára 8 óra alvás elegendő ahhoz, hogy éberen érezzék magukat az iskolában. Azonban vegye figyelembe a test igényeit. Minden este ugyanabban az időben feküdjön le. A tested hozzászokik az alváshoz és az ébrenléthez.
   • Adjon lehetőséget a testének pihenni lefekvés előtt. Tegye félre a telefont, az összes házi feladatot és egyéb stresszes tevékenységet.
   • A rendszeres testmozgással és az egészséges táplálkozással kombinálva a jó éjszakai pihenés segít egész nap energiát érezni.
2. 2 Üljön egy székre egyenes háttal. Széken ülve végezzen nyújtó gyakorlatokat. A testtartás figyelése segíthet felfrissülni. Kis nyújtó gyakorlatok segítenek felvidítani. Melegítse fel a csuklóját, a vállát és a nyakát.
   • Vigyázzon, nehogy elcsüggedjen. Amikor észreveszi, hogy görnyedni kezd, egyenesítse ki a hátát.
   • Ha van választási lehetősége, válasszon olyan széket, amely nem túl kényelmes az Ön számára. Ez megakadályozza, hogy elcsüggedjen.
3. 3 Séta a lecke előtt és után. A fizikai aktivitás jelzi a testednek, hogy most nincs itt az ideje aludni. Sétáljon a szünetben, menjen ki a szabadba, ha megengedi. A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést. Energikusabbnak fogod érezni magad. Miután abbahagyta a mozgást, ismét fáradtnak érzi magát. Ennek ellenére még mindig jobb lesz.
   • Ha nagyon álmos vagy, kérj engedélyt a tanárodtól a távozásra. Menj a fürdőszobába egy kis frissítőre. Egy rövid séta segíthet megbirkózni az álmossággal.
   • Menj a lépcsőn. A lépcsőn felmászva a szíve gyorsabban ver, és éberebbnek érzi magát.

Tippek

• A fáradtság elkerülése érdekében aludjon legalább 8 órát minden este.
• Tartson egy hosszú szünetet, ha tud.

Figyelmeztetések

• Kerülje a túl sok koffeintartalmú ital fogyasztását egész nap, hogy éber maradjon az iskolában. Ha gyors szívverést vagy idegességet érez a koffein szedése közben, akkor távolítsa el az étrendjéből.