Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Orvoshoz fordulás
• 2. módszer a 3 -ból: Jó terhességi szokások
• 3. módszer 3 -ból: Az első trimeszter tüneteinek kezelése
• Tippek
• Figyelmeztetések

A terhesség általában körülbelül 40 hétig tart, ezalatt három trimesztert osztanak ki. Az első trimeszter a terhesség első 13 hete. Ekkor a szervezet alkalmazkodik az új élet megjelenéséhez, ezért fontos, hogy minden szükséges intézkedést megtegyünk az embrió sikeres fejlődéséhez és az anya egészségének védelméhez.

Lépések

Módszer 1 /3: Orvoshoz fordulás

1. 1 Keressen egy jó orvost. Ha még nincs nőgyógyász, akivel jól érezné magát, keressen orvost az interneten, vagy kérjen tanácsot barátaitól és családjától. A tapasztalt orvos felügyelete fontos szerepet játszik a terhesség folyamatában. Ráadásul jól kell éreznie magát ezzel az orvossal.
2. 2 Időpontot foglal. Fontos, hogy ezt azonnal tegye meg, amint megtudja, hogy terhes. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy azoknál a nőknél, akiket nem lát az orvos, nagyobb a kockázata az alulsúlyos baba születésének, valamint az egészségügyi problémák kialakulásának kockázata egy gyermekben, mint azoknál a nőknél, akiket rendszeresen látnak a terhesség alatt.
3. 3 Tudja meg, mit várhat el a nőgyógyász kinevezésétől. Az első találkozás során az orvos nem csak megerősíti a terhességet, hanem tesztsorozatot és vizsgálatot ír elő, hogy felmérje az egészségi állapotát, valamint a születendő gyermek egészségét. Ez lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen orvosával. Leggyakrabban az első fogadás a következő eljárásokat tartalmazza:
   • Az orvos kérdéseket tesz fel az Ön jelenlegi egészségi állapotával és korábbi egészségügyi problémáival kapcsolatban, beleértve az Ön által szedett gyógyszerekkel, dohányzással, jelenlegi és korábbi egészségügyi állapottal, műtéttel, terhességgel és családi állapotokkal kapcsolatos kérdéseket, beleértve a genetikai állapotokat is.
   • Az orvos rögzíti az utolsó menstruáció dátumát az esedékesség meghatározása érdekében.
   • Az orvos nőgyógyászati ​​vizsgálatot végez, és citológiai kenetet vesz.
   • Orvosa nemi úton terjedő fertőzésekre rendel el vagy végez vizsgálatokat.
   • Az orvos rögzíti a súlyt és méri a derék kerületét.
   • Az orvos méri a nyomást.
   • Az orvos elrendeli a fehérje és a cukor vizeletvizsgálatát.
   • Az orvos ultrahangvizsgálatot végez, hogy meghallgassa a baba szívverését, de általában legkorábban a terhesség 6-7 hetében hallható.
4. 4 Tervezze meg kezelőorvosa látogatásait. Még akkor is, ha az első látogatáskor az orvos nem talált problémát, a terhesség alatt még többször el kell mennie a nőgyógyászhoz. Általában havonta egyszer ajánlott orvoshoz fordulni az első hat hónapban, havonta kétszer 7 és 8 hónapos korban, és minden héten 9 hónapig a szülésig.
5. 5 Beszéljen orvosával a speciális tesztekről. Az első trimeszter vége felé orvosa javasolhatja, hogy végezzen olyan vizsgálatokat, amelyek további információkat nyújtanak a magzat állapotáról. Ezek a tesztek kimutathatják a genetikai betegségeket, a veleszületett rendellenességeket és megjósolhatják a fejlődő gyermek esetleges egészségügyi problémáit, de maga döntheti el, hogy a vizsgálatok közül melyiket kívánja elvégezni. Az orvosok határozottan javasolják ezeknek a vizsgálatoknak a elvégzését, mivel ezek lehetővé teszik, hogy fontos döntéseket hozzon az egészséggel kapcsolatban a szülés előtt és után.

2. módszer a 3 -ból: Jó terhességi szokások

1. 1 Feladja a magzatra káros szokásokat. A legfontosabb dolog, amit tehet az első trimeszterben és általában a terhesség alatt, hogy feladja azokat a szokásokat, amelyek károsak és veszélyesek lehetnek a születendő babára nézve. Bár az orvosok azt javasolják, hogy a terhesség alatt kerüljenek számos ételt és szokást, a legfontosabb az, hogy a lehető leghamarabb hagyja abba a következőket:
   • Alkoholfogyasztás - veleszületett fejlődési rendellenességeket, vetéléseket, halvaszületést, születéskori alulsúlyt okozhat.
   • Dohányzás - vetélést, halvaszületést és alulsúlyt okozhat születéskor.
   • Még kis mennyiségű utcai drog, köztük kokain, heroin és metamfetamin használata. A kábítószerek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak a gyermek számára, vagy akár halálhoz is vezethetnek. A marihuána magzatra gyakorolt ​​hatását még nem vizsgálták kellőképpen, azonban ajánlott tartózkodni ettől a gyógyszertől.
   • Túlzott koffeinbevitel. Korlátozza magát egy csésze kávéra naponta.
2. 2 Igyon sok vizet naponta. Fontos, hogy legalább 8 pohár vizet igyon naponta, hogy a szervezet hidratált legyen. Terhes nőknél a vér mennyisége növekszik, mivel a szervezet felkészül az anya és a baba támogatására, ezért többet kell innia. Ezenkívül az étrendben elegendő mennyiségű víz leküzdheti a fáradtságot, a székrekedést és megelőzheti a koraszülést.
3. 3 Kezdje vagy folytassa az egészséges táplálkozást. A terhesség alatt fontos, hogy jól étkezzünk, és elegendő kalóriát kapjunk az egészséges ételekből. Ez elengedhetetlen az Ön és a baba egészségéhez. Az első trimeszterben az összes szükséges tápanyag beszerzése az élelmiszerből:
   • Naponta háromszor fogyasszon tápláló ételeket kisebb ételekben, nem pedig nagy adagokban, hogy a vércukorszint és a fáradtság kevesebb legyen.
   • Korlátozza vagy távolítsa el a magas cukor- vagy zsírtartalmú ételeket.
   • Egyél több teljes kiőrlésű gabonát és dúsított gabonapelyhet. Ez növeli a rost, a folsav és a vas mennyiségét a szervezetben.
   • Fogyasszon sovány fehérjét tartalmazó ételeket (például baromfit és halat).
   • Egyél magas kalcium- és vastartalmú ételeket (zöld leveles zöldségeket).
   • Fogyasszon friss, magas A-, C- és káliumtartalmú ételeket (citrusfélék, banán).
4. 4 Tudja meg, mennyit hízhat. Az első trimeszterben erős vágyakozhat bizonyos ételek iránt, de a terhesség nem ok arra, hogy bármit és bármikor megegyünk. Fontos, hogy szemmel tartsuk az étrendben lévő kalóriamennyiséget, mivel a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos anya egész életében negatívan befolyásolhatja a gyermek egészségét. Bár ez egyéni, az általános irányelvek a következők:
   • Naponta legfeljebb 300 további kalóriát kell fogyasztania, és fontos, hogy ezeket a kalóriákat egészséges ételekből nyerje.
   • Egy egészséges nő 11-15 kilogrammot hízhat a terhesség alatt anélkül, hogy károsítaná az egészségét.
   • A túlsúlyos nőknek legfeljebb 4-9 kilogrammot kell hízniuk.
   • A súlyhiányos nőknek, valamint azoknak a nőknek, akik több gyermeket hordoznak, legfeljebb 11-15 kilogrammot kell hízniuk.
5. 5 Vegyen táplálék -kiegészítőket. Még akkor is, ha helyesen táplálkozik, és elegendő tápanyagot kap, fontos gondoskodni arról, hogy a terhesség alatt a szervezetnek ne legyen szüksége a leginkább szükséges tápanyagokra. A 0,4-0,8 milligramm folsavtartalmú multivitamin terhes nők számára segít megelőzni a fejlődési rendellenességeket, például a gerincvelőt és az anencefaliát.
6. 6 Rendszeres testmozgás. Fontos, hogy megbeszélje orvosával az edzésprogramját, de általában a terhes nőknek azt tanácsolják, hogy tegyék meg azt, amit a terhesség előtt, vagy kezdjenek el mérsékelt testmozgást végezni. Rendszeres, alacsony intenzitású testmozgás (séta, úszás) előnyös lesz. Ezenkívül fontos követni ezeket az irányelveket:
   • Kerülje a sportolást forró időben, és általában kerülje a túlmelegedést.
   • Igyál vizet edzés előtt, közben és után.
   • Végezzen nyújtó gyakorlatokat és bemelegítéseket, hogy fokozatosan növelje légzését és pulzusát. Az edzést ugyanúgy fejezze be.
   • Végezzen mérsékelt intenzitású gyakorlatokat (tudjon nyugodtan beszélni edzés közben), és hagyja abba, ha fáradtnak érzi magát.

3. módszer 3 -ból: Az első trimeszter tüneteinek kezelése

1. 1 Harc a fáradtság ellen. A legtöbb nő nagyon fáradtnak érzi magát az első trimeszterben, és ez teljesen normális. Ez a fáradtság még a has megnagyobbodása és extra súly hozzáadása előtt is megjelenhet. A szervezetben sok fizikai és hormonális változás zajlik, és ez sok energiát igényel. Az első trimeszter fáradtságának leküzdéséhez próbálja ki az alábbi tippeket:
   • Aludj és maradj a pályán. Ha a tested azt mondja, hogy korán feküdj le, hallgasd meg. Hagyja ki a felesleges feladatokat, és kérjen meg valakit, hogy segítsen a házimunkában.
   • Aludj 15 percet, amikor csak tudsz. Ha teljes munkaidőben dolgozik, csukja be az iroda ajtaját, és tegye a fejét egy pillanatra az asztalra. Ha háziasszony vagy, akkor hetente párszor bábázz valakit egy órán keresztül.
   • Igyon sok vizet egész nap. Igyon kevesebbet csak pár órával lefekvés előtt, nehogy feleslegesen felkeljen éjszaka.
   • Kerülje a nehéz vagy fűszeres ételek fogyasztását éjszaka, hogy megelőzze a gyomorégést és az emésztési zavarokat, amelyek éjszaka kezdődhetnek. Továbbá ne igyon sok folyadékot éjszaka, hogy ne kelljen WC -be mennie.
2. 2 Tanuld meg kezelni a reggeli rosszulléteket. Leggyakrabban a hányinger reggel jelentkezik, de egész nap fennállhat. A nők 75% -ánál a terhesség által kiváltott, különböző súlyosságú hányinger az első trimeszterben jelentkezik. Leggyakrabban a hányinger az első trimeszter végére elmúlik, de mielőtt ez a pillanat eljön, próbálja meg a következőket:
   • Egyél egész nap kis ételeket, előnyben részesítve az ízesítetlen ételeket és a szénhidrátokat (száraz pirítós, sós keksz). Próbálja meg elkerülni az éhséget és a túlzott jóllakottságot.
   • Kerülje a kiadós, fűszeres vagy zsíros ételeket, vagy azokat az ételeket, amelyeknek nem tetszik az illata.
   • Próbálja ki az akupresszúrás karkötőket hányinger ellen.
   • Kérdezze meg kezelőorvosát a B6 -vitaminról, fél doxylamine tablettával kombinálva lefekvéskor. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet a hányinger elleni küzdelemben.
   • A gyömbér segíthet a hányinger enyhítésében is. Igyál gyömbéres teát, egyél gyömbéres cukorkát, vagy fogyassz gyömbér tablettát.
3. 3 Foglalkozz a stresszel. Nem meglepő, hogy a terhesség alatt aggódik az elfogyasztott ételek, a baba egészsége, az életmódja és sok más dolog miatt. Ha azonban úgy érzi, hogy a stressz és a szorongás megerőlteti Önt, és zavarja a normális életet, akkor kezdjen el foglalkozni velük. A terhesség alatti túlzott stresszszint növeli a koraszülés és a születéskori alulsúly kockázatát. Próbálja meg kezelni a munkahelyi és otthoni stresszt a következő módokon:
   • Tanulj meg lassítani. Kérje meg barátait, családját és partnerét, hogy gyakrabban segítsenek. Hagyja abba mindent, és kezdje feladni a felesleges dolgokat.
   • Próbáljon ki különböző relaxációs technikákat: mély légzési gyakorlatokat, jógát, nyújtó gyakorlatokat.
   • Ha különösen aggódik a terhesség vagy a szülés bármely vonatkozása miatt, iratkozzon fel egy terhességi osztályra, vagy csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Ha többet megtud a terhességről és a szülésről, és más nők történeteit hallja, segíthet leküzdeni a szorongást.
4. 4 Beszéljen orvosával a depresszióról. Az érzelmi zavarok diagnosztizálása terhes nőknél nehéz lehet, mivel a terhesség ugyanazokat a tüneteket okozza, beleértve a fáradtságot, az étvágyváltozásokat és az alvási problémákat. A tudósok azonban azt találták, hogy a nők mintegy 33% -a tapasztal klinikai depressziót vagy szorongásos zavarokat a depresszió során, és csak 20% -uk kér segítséget. Ha figyelmen kívül hagyja a tüneteket, és nem kér kezelést, akkor önmagát és a babát is veszélyezteti. Beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről. A hangulati zavarok kezelésére a következő módszerek léteznek:
   • Pszichoterápia, például kognitív-viselkedési terápia. A terapeuta megtanítja, hogyan kell másként érzékelni gondolatait és érzelmeit.
   • Az omega-3 zsírsavak növekedése az étrendben. Ezek az anyagok megtalálhatók az olyan élelmiszerekben, mint az olajos hal és a diófélék, és segíthetnek a hangulat javításában.
   • Fényterápia. A betegeket bizonyos napszakokban mesterséges napfénynek teszik ki, hogy enyhítsék a depresszió tüneteit.
   • Akupunktúra. Ez az ősi gyakorlat magában foglalja apró tűk elhelyezését a bőr bizonyos területein, hogy befolyásolja a hangulatot.
   • Antidepresszánsok.

Tippek

• Ne felejtse el ápolni a fogait. Tervezzen vizsgálatot vagy ultrahangos tisztítást az első trimeszterben. Az íny a hormonális változások miatt enyhén vérzik. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát, ha terhes.

Figyelmeztetések

• Ha depressziós vagy olyan intenzív stressz alatt, hogy úgy érzi, már nem tud megbirkózni, keresse fel orvosát, és kérjen beutalót egy terapeutahoz. A terapeuta felméri a tüneteit, és kezelést ír elő, hogy segítsen fizikailag és szellemileg egészséges maradni a terhesség alatt.
• Azonnal forduljon orvosához, ha vérzése, görcsje, fokozott váladékozása vagy szaga van, láz, hidegrázás vagy fájdalmas vizelés.