Tartalom

• Lépések
• 4. módszer: Tartsa tisztán a száját
• 2. módszer a 4 -ből: Táplálkozás friss lélegzethez
• 3. módszer a 4 -ből: A rossz légzés egyéb okai
• 4. módszer a 4 -ből: Viseljen leheletfrissítőket
• Egy figyelmeztetés

A rossz lehelet olyan probléma, amellyel sokan időnként találkoznak (betegség alatt vagy evés után). Van azonban egy komolyabb probléma is: a krónikus halitózis (tartós rossz lehelet), amely önbizalomhiányt és kommunikációs félelmet okozhat. Az Amerikai Egyesült Államokban több mint 40 millió embernél fordul elő. Szerencsére a lélegzet frissen tartása egyáltalán nem nehéz. Ehhez figyelnie kell a szájüreg tisztaságát, helyesen kell étkeznie, és ha szükséges, használjon lélegző frissítőket.

Lépések

4. módszer: Tartsa tisztán a száját

1. 1 Mosson fogat és nyelvet legalább naponta kétszer. Fogmosással eltávolítja a rossz leheletet okozó baktériumokat. Segít megelőzni a rothadó, kellemetlen szagú fogakat is. És ne felejtsd el a nyelvet, különösen a hátát. Egy tanulmány szerint a nyelvmosás 70%-kal csökkentette a rossz leheletet.
2. 2 Étkezés után öblítse ki a száját vízzel. A száját vízzel öblítve megszabadul az ételmaradékoktól, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
3. 3 Fogselyem legalább naponta egyszer. A fogselyem segít eltávolítani az élelmiszereket azokon a területeken, ahová a fogkefe nem érhet el, valamint eltávolítja a lepedéket, a fogak körül képződő baktériumréteget.A fogselyem segít megelőzni a fogágybetegséget (ínybetegséget) is, amely a rossz lehelet másik oka.
4. 4 Naponta legalább egyszer használjon szájvizet. Segít a fogak védelmében és elpusztítja a rossz leheletet okozó baktériumokat. Nyújtsa ki a száját 30-60 másodpercig, majd nyújtsa ki a torkát 30-60 másodpercig. A gargalizálás segít elérni a torok hátsó részét és az orcád belsejét, a száj olyan területeit, amelyeket nehezen lehet elérni fogkefével vagy fogselyemmel.
   • A fluoridos szájvíz elpusztítja a baktériumokat, és a fluorid segít megelőzni a fogszuvasodást.
   • A hidrogén -peroxiddal való gargalizálás elpusztítja a szájban lévő baktériumokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
   • Kerülje az alkoholt tartalmazó szájvizet. Kiszárítják a száját, ami csak súlyosbíthatja a problémát rossz szaggal.
5. 5 6 havonta keresse fel fogorvosát. Fogorvosa mélytisztítást végez, hogy megakadályozza a lepedékképződést. Azt is ellenőrizni fogják, hogy nincs -e szájban fogszuvasodás vagy ínybetegség, ami rossz leheletet okozhat. Ezenkívül fogorvosa más orvoshoz is elküldheti Önt, ha a rossz lehelet olyan egészségügyi állapot következménye, mint például arcüreg -gyulladás vagy tüdőfertőzés, hörghurut, cukorbetegség, máj- vagy vesebetegség.

2. módszer a 4 -ből: Táplálkozás friss lélegzethez

1. 1 Igyon sok vizet. A folyadékhiány szájszárazságot okozhat, ami a rossz lehelet fő oka. A víz feloldja azokat a vegyszereket is a szájban vagy a belekben, amelyek ezt a kellemetlen szagot okozzák.
2. 2 Egyél joghurtot. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi 170 gramm joghurt fogyasztása csökkenti a szájszagot okozó vegyi anyagok mennyiségét. Különösen figyeljen a joghurtra, amely aktív baktériumokat tartalmaz, például Streptococcus thermophilus vagy bolgár bacillus.
3. 3 Egyél gyümölcsöt és zöldséget. A rostos gyümölcsök és zöldségek csiszoló jellege segít tisztítani a fogakat, míg a vitaminok, antioxidánsok és savak javítják a fogak egészségét.
   • Almák. Tartalmaznak C -vitamint, amely elengedhetetlen az íny egészségéhez, és almasavat, amely segít fehéríteni a fogakat.
   • Sárgarépa. Gazdag A -vitaminban, amely erősíti a fogzománcot.
   • Zeller. A zeller rágása sok nyálat termel, ami segít semlegesíteni a rossz leheletet okozó baktériumokat.
   • Ananász. Bromelain enzimet tartalmaznak, amely tisztítja a szájüreget.
4. 4 Igyon fekete, zöld vagy gyógyteákat. Ezekről a teákról kimutatták, hogy elpusztítják a rossz leheletet és plakkot okozó baktériumokat.
5. 5 Kerülje az emésztési zavarokat. A diszpepszia vagy emésztési zavar böfögéshez vezethet, ami hozzájárul a rossz lehelethez. Ne egyél olyan ételeket, amelyek "nehezek" a gyomorra, és ne szedj savlekötőt. Ha laktózérzékeny, próbálja ki a laktáz enzim tablettákat.
6. 6 Kerülje a hagymát, fokhagymát vagy fűszereket tartalmazó ételeket. Mindegyikük lehet a rossz lehelet oka. Miután elfogyasztotta ezeket az ételeket, rágja meg a gumit vagy mosson fogat fogkrémmel, hogy felfrissítse a lélegzetét.
7. 7 Legyen óvatos az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ketózishoz vezet, ami olyan állapot, amelyben a szervezet elsősorban zsírt éget el szénhidrát helyett energiaként. Ez jó lehet a deréknak, de ketonoknak nevezett vegyi anyagokat termel, amelyek hozzájárulnak a rossz lehelethez. A probléma megoldásához meg kell változtatnia az étrendjét. Alternatív megoldásként az alábbi módszerek egyikével küzdhet a szag ellen:
   • Igyon sok vizet a ketonok hígításához.
   • Rágjon rágót vagy szívjon cukormentes mentaféléket.
   • Rágja meg a menta leveleit.

3. módszer a 4 -ből: A rossz légzés egyéb okai

1. 1 Ellenőrizze a szinuszokat. Az orrmelléküreg -gyulladás vagy posztnazális szindróma (az orrmelléküregekből származó nyálka a torkába kerül) felelős a rossz lehelet 10% -áért.Ezt különböző módon lehet kezelni:
   • Forduljon orvosához. Szükség lehet antibiotikumokra a sinusitis kezelésére.
   • Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket, hogy megakadályozza a nyálkahártya felhalmozódását és felhalmozódását a szinuszokban.
   • Próbálja ki egy sóoldattal, hogy vékonyítsa a váladékot és megkönnyítse az áthaladást.
   • Próbáljon ki egy sinus öntözőt.
2. 2 Ne feledje, hogy egyes gyógyszerek rossz leheletet okoznak. Egyes gyógyszerek kiszáradják a száját, kellemetlen szagot okozva, míg mások olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek közvetlenül a rossz lehelethez vezetnek. Különösen keresse a következő gyógyszereket:
   • Bétel.
   • Klórális hidrát.
   • Nitritek és nitrátok.
   • Dimetil szulfoxid.
   • Diszulfiram.
   • Bizonyos kemoterápiás gyógyszerek.
   • Fenotiazinok.
   • Amfetaminok.
3. 3 Leszokni a dohányzásrólhogy megszabaduljon a rossz leheletetől. A dohányzás szájszaggá teheti a hamutartót. Hagyja abba a dohányzást, hogy végleg megszabaduljon ettől a kellemetlen szagtól. A szag elrejtéséhez azonban menta vagy más lélegző frissítő is használható.

4. módszer a 4 -ből: Viseljen leheletfrissítőket

1. 1 Rágjon rágót a friss leheletért. Keresse meg a xilit gumit. A szájban lévő baktériumok ragaszkodnak ehhez az édesítőszerhez, és nem a fogakhoz. A rágógumi elősegíti a nyálképződést, mivel megakadályozza a szájszárazságot, valamint eltávolítja a baktériumokat és az élelmiszer -részecskéket. Győződjön meg róla, hogy cukormentes.
2. 2 Próbálja ki menta vagy spray. Bármelyiket is választja, győződjön meg arról, hogy cukormentes. Keresse a xilitolt cukorhelyettesítőként. Spray használata esetén győződjön meg arról, hogy alkoholmentes. Az alkohol kiszárítja a száját, ami hozzájárul a rossz lehelet kialakulásához. Ne feledje: a menta, spray és pasztilla csak a rossz szagot rejti el; ezek nem gyógyszer. Ha azon kapja magát, hogy túl gyakran használ légfrissítőket, mindenképpen egyeztessen időpontot fogorvosával.
3. 3 Rágjon gyógynövényeket, hogy felfrissítse a lélegzetét. A mentalevél különösen jó leheletfrissítő; olyan illóolajokat tartalmaznak, amelyek bizonyítottan hatékonyak a rossz lehelet leküzdésében. A menta mellett kipróbálhatja a zsályát, amely antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és harcol a kellemetlen szagokkal, vagy az eukaliptuszt. A kapor és a petrezselyem sok klorofillt tartalmaz, ami frissíti a leheletet, és gyakran köretként szolgálnak fel sok étel mellé.
4. 4 Rágja meg a magokat vagy a hüvelyeket. A következő növények frissítik a lélegzetet: koriander, kardamom és ánizs; de ne rágjon túl sokat belőlük. Különösen az ánizs erőteljes szaga van, amely gyakori használat során kellemetlenné válhat. A kardamom hüvely rágásakor ügyeljen arra, hogy ne nyelje le.
5. 5 Frissítse a lélegzetét alkoholos itallal. Az alkohol elpusztítja a rossz leheletet okozó baktériumokat, így alkoholos italokat készít, különösen a kellemes illatú italokat, ami jó módja a lehelet frissítésének. Minél magasabb az alkohol alkoholtartalma az italban, annál hatékonyabb lesz, de igyekezzen nem fogyasztani cukros italokat. Édes maradékot hagynak magukban, amelyben a baktériumok szaporodhatnak.
6. 6 Öblítse ki a száját szódabikarbónával. A szódabikarbóna természetes leheletfrissítő. Adjunk hozzá egy teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízhez, és öblítsük ki vele a száját.

Egy figyelmeztetés

• Feltétlenül ellenőrizze fogorvosával vagy orvosával, hogy a rossz lehelet továbbra is fennáll -e az elvégzett intézkedések ellenére. A tartósan rossz lehelet a társbetegség, például arcüreggyulladás vagy tüdőfertőzés, hörghurut, cukorbetegség, máj- vagy vesebetegség jele lehet.