Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Gyors fájdalomcsillapítás
• 2. módszer a 4 -ből: A fájdalom kezelése fizikoterápiával
• 3. módszer a 4 -ből: Alternatív kezelések
• 4. módszer a 4 -ből: A gerincferdülés korrigálása a fájdalom enyhítésére
• Tippek
• Figyelmeztetések

A scoliosis a gerinc olyan rendellenessége, amelyben a csigolyák oldalra mozognak. Ez fájdalmat okozhat, de több fájdalom érezhető a hátában, mivel az izmok túlfeszítettek, hogy kompenzálják a gerinc hajlítását. Ha hátfájást tapasztal izomfeszültség vagy a gerincferdüléssel járó egyéb kellemetlenségek miatt, akkor ez a cikk megmutatja, mit kell tennie, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, és visszatérjen normális életéhez.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Gyors fájdalomcsillapítás

1. 1 Vegye be a szokásos fájdalomcsillapítót. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók állnak rendelkezésre. Különösen meg kell próbálnia nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert szedni. Ezek a gyógyszerek tabletták, kapszulák és spray -k formájában vannak, és gyorsan enyhítik a fájdalmat. Ezek a gyógyszerek blokkolják a prosztaglandinokat, a fájdalom kezeléséért felelős vegyi anyagokat. Ha blokkolja őket, a fájdalom nem érezhető. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az ajánlott adagot nem szabad túllépni. Leggyakrabban a következő gyógymódokat alkalmazzák:
   • Ibuprofen. Gyakori fájdalomcsillapító, amely lelassítja a prosztaglandinok termelését és enyhíti az izomfájdalmat. Az ibuprofen analógjai az Advil, a Bonifen és mások.
   • Naproxen. Ez a gyógyszer csökkenti a csont- és izomfeszültség okozta gyulladást. A fájdalmat is enyhíti. A Naproxen analógjai az Aliv, az Apranaks, a Nalgezin és mások.
   • Aszpirin. Ez a gyógyszer csökkenti a gyulladást is. Más gyógyszerekhez hasonlóan analógjai is vannak - Anopyrin, Ascopirin, Aspikor és mások.
   • Acetaminofen. Ez a gyógyszer nem tartozik a nem-szteroid gyulladáscsökkentők csoportjába, de blokkolhatja az agyi fájdalomközpontokat és befolyásolhatja a központi idegrendszert. Az acetaminofent különböző neveken értékesítik.
2. 2 Készítsen meleg borogatást. Ha izomgörcsök vannak, amelyek fájdalmat okoznak, tegyen meleg borogatást. A meleg enyhíti a fájdalmat, ellazítja az izmokat és mozgékonyabbá teszi az ízületeket.
   • Tekerje be a melegítő párnát egy törülközőbe, és tegye a fájó terület alá. Hagyja rajta 20-30 percig.
3. 3 Készítsen hideg borogatást. Hideg borogatást használnak túlterhelt izmok esetén. A jég hatékonyabban enyhíti a duzzanatot és a gyulladást. Ha hideg borogatást választ, tartsa rajta napi 20 percig.
   • Ha nincs hideg borogatása, saját kezűleg készíthet egy lezárt zacskó fagyasztott zöldséget egy ruhába.
4. 4 Pihenj egy kicsit. Ha nagyon fáj a hátad, ez annak a jele lehet, hogy pihenned kell. Hagyja abba azt, ami fájdalmat okoz, feküdjön le, vagy tegyen valami kevésbé stresszes dolgot. Ne feledje, hogy a mozgás enyhítheti a fájdalmat - vissza kell térnie a fizikai aktivitáshoz, amikor az erős fájdalom elmúlt.

2. módszer a 4 -ből: A fájdalom kezelése fizikoterápiával

1. 1 Nyújtson rendszeresen. A nyújtás az egyik legbiztosabb módja a rugalmasság és az izomerő visszanyerésének.A nyújtás csökkentheti a hátfájást, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mert fokozhatja a fájdalmat.
   • Állás közben nyújtsa karját a fejére. Ha úgy érzi, hogy fájni kezd a háta, álljon a lehető leg egyenesebben, nyújtsa karját a feje fölé, és próbálja felnyúlni. Ez enyhíti a csigolyák idegvégződésekre nehezedő nyomását.
   • Lépjen be ollós pózba. Tegye az egyik lábát előre. Tartsa a törzsét minél egyenesebben. Hajlítsa meg a térdét, és helyezze át rá a testsúlyt. Ugyanakkor emelje fel a kezét az ellenkező oldalon a lehető legmagasabbra. Nyújtsa hátra a másik kezét kinyújtott tenyérrel. Tartsa ezt a pózt néhány másodpercig. Végezzen 2-3 sorozatot 5-10 ismétléssel.
2. 2 Hagyja abba, ami a fájdalmat okozza. A fájdalom annak a jele, hogy valamit rosszul csinálsz, vagy káros a testedre. Az éles fájdalom, kellemetlen érzés, duzzanat és bármilyen kellemetlen érzés azt jelzi, hogy abba kell hagynia azt, amit csinál.
   • Enyhe fájdalom gyakran érezhető edzés után. A gyakorlat befejezése után kell bekövetkeznie, nem pedig közben, és ideiglenesnek kell lennie.
   • Ha nem biztos abban, hogyan kell megfelelően gyakorolni, beszéljen a fizikoterápiás orvosával. Megtanít téged mindent helyesen csinálni.
   • Ha a fájdalom továbbra is fennáll, azonnal forduljon orvoshoz.
3. 3 Gyakorolja a hát megerősítését és rugalmasságát. A gyaloglás, a kerékpározás és az aerobik órák mind hozzájárulhatnak az állóképesség javításához. Kezdje el a deszka elkészítését. Ez a gyakorlat erősíti a hátat és enyhíti a fájdalmat. A sáv a következőképpen készül:
   • Feküdjön a hasára, és tegye az alkarját és a könyökét a padlóra. Az alkarnak párhuzamosnak kell lennie a talajjal. Álljon fel a lábujjaira, és tartsa a testét egyenes vonalban, a hátát pedig egyenesen. A hátnak egy egyenes vonalban kell lennie a fejtől a vállakig és a lábakig. Tartsa ezt a pozíciót 15 vagy 30 másodpercig.
4. 4 Csinálj pilatest. Lehet, hogy furcsán hangzik, de a Pilates nagyszerű azoknak, akik scoliosisban szenvednek. A pilates fejleszti az egyensúlyérzéket és kifejleszti azokat az izmokat, amelyeket általában nem használnak más fizikai tevékenységek során. A nyújtás, amely a Pilates része, szintén segíthet a fájdalom leküzdésében.
   • Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeutájával, mielőtt feliratkozik a Pilates -re. Általában a scoliosisban szenvedőknek speciális képzési programot mutatnak be.
5. 5 Foglalkozz jógával. Amint fentebb említettük, a nyújtó gyakorlatok segíthetnek a hátfájás leküzdésében. A jóga enyhíti a gerincferdülés okozta hátfájást, mert a gyakorlat során a gerinc, a lapockák, a lábak, a lábak és a hasizmok dolgoznak. A jóga lehetővé teszi a fájdalom elleni küzdelmet és a pihenést, mind fizikailag, mind érzelmileg, és segít a fájdalmas érzések enyhítésében is.
   • Állj háromszög pózba. Ez a pozíció erősíti a karok, a lábak és a has izmait. Ez nagyszerű módja annak, hogy kinyissa a központi izmait és rugalmasabbá tegye a gerincét.
   • Húzza a térdét az állához fekve. Ezt a pózt Pavana Muktasana -nak hívják. Javítja a csípőízületek vérkeringését és ellazítja a gerincet. Feküdj a hátadra, térdeddel az álláig. Tekerje körbe a térdét és a lábszárát, és maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig.
   • Menj a macska pózába. Ez az egyik leghatékonyabb testtartás a hátfájás kezelésére. Erősíti a hátizmokat és rugalmasabbá teszi a gerincet.
   • Készítsen oldalsó deszkát. Először álljon deszkába, és helyezze át súlyát a kezére és a lábára. Ezután helyezze át testsúlyát a jobb lábára. Nyújtsa fel a bal karját. Tartsa ezt a pozíciót 10-20 másodpercig, vagy ha lehet, tovább. Annak érdekében, hogy a hátfájás elmúljon, és a gerinc erősebb legyen, végezze el ezt a gyakorlatot legalább naponta egyszer.

3. módszer a 4 -ből: Alternatív kezelések

1. 1 Beszéljen orvosával az alternatív kezelésekről. Fontos, hogy az orvos mindent tudjon a helyzetéről, különben nem tudja előírni a megfelelő kezelést. Mondja el, milyen alternatív kezelésekre gondol, és dolgozzon orvosával, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt.
   • Orvosa tanácsot adhat a jó szakembereknek.
2. 2 Kérjen időpontot egy csontkovácsnál. Míg a kiropraktikai ellátás segíthet a gerincferdülés okozta hátfájás kezelésében, magát a gerincferdülést nem gyógyítja meg.
   • A csontkovács is javasolhat gyakorlatokat a hátfájás enyhítésére. A testmozgás nem védi meg a gerincprobléma esetleges súlyosbodásától, de csökkenti a fájdalmat.
   • Keressen az interneten megfelelő csontkovácsot.
   • A csontkovácsokat általában fizetett orvosi központokban fogadják el. A találkozó előtt tájékozódjon a szolgáltatások költségeiről.
3. 3 Iratkozzon fel masszázsra. A masszázs leküzdi a hátfájást, beleértve a gerincferdülés miatti fájdalmat is. Iratkozzon fel egy masszázsra egy masszázsterápiás végzettséggel rendelkező okleveles terapeuta részéről. A masszázsterápia különbözik a relaxációs masszázstól.
   • Győződjön meg arról, hogy a masszázs terapeuta jogosult az Ön állapotában dolgozni.
   • Ne feledje, hogy a masszázs drága lehet. Kérje orvosa tanácsát, hogy hol kaphat masszázsterápiát megfizethető áron.
4. 4 Kérjen időpontot akupunktúrás szakemberrel. Az akupunktúra segít enyhíteni a gerincferdülés okozta hátfájást. Legyen reális - az akupunktúra nem fogja összehangolni a gerincét.
   • Akupunktúrás szakember is megtalálható az interneten.
   • Ne feledje, hogy az akupunktúra sokba kerülhet. Próbáljon olyan szakembert találni, aki a klinikán dolgozik.

4. módszer a 4 -ből: A gerincferdülés korrigálása a fájdalom enyhítésére

1. 1 Beszéljen orvosával. Az alábbiakban tárgyalt összes kezelési módszer csak akkor vehető igénybe, ha az orvos jóváhagyja. A gerincferdülés egyes formáit egyáltalán nem kell kezelni, mert más egészségügyi problémák okozzák, amelyeket először kezelni kell. Beszéljen orvosával a scoliosis lehetséges kezeléséről az Ön esetében.
2. 2 Viseljen fűzőt. A fűző nem gyógyítja meg a gerincferdülést, de lassíthatja a vele járó tünetek kialakulását. Eleinte éjjel -nappal fűzőt kell viselnie, de fokozatosan ritkábban. A fűzők rendkívül hasznosak, mivel helyettesíthetik a műtétet.
   • Ha közvetlenül a diagnózis után elkezd fűzőt viselni, akkor a gerincferdülés valószínűleg nem fog előrehaladni. Ha a kanyar 25-40 fokon belül marad, akkor nem kell műteni.
3. 3 Végezze el a műveletet. Ha a gerinc 40 foknál nagyobb görbületű, akkor valószínűleg műtéten esnek át, hogy megakadályozzák a további hajlítást. Ha a műtétet nem hajtják végre, a gerinc évente 1-2 fokkal meghajlik. A kezeléshez forduljon orvosához.

Tippek

• Nyújtsa minden második nap. Növeli a rugalmasságot, erősebbé teszi az izmokat és enyhíti az izomfájdalmat.
• Ha gyermekénél gerincferdülést diagnosztizáltak, legalább félévente küldje el orvoshoz, hogy ellenőrizze a gerinc állapotát.

Figyelmeztetések

• Ha a hátad jobban kezd fájni, keresd fel orvosodat. Ez a progresszív scoliosis jele lehet.