Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Értse meg a hibáit
• 2. módszer a 4 -ből: Légy szervezett
• 3. módszer a 4 -ből: Jobban gazdálkodjon az idejével
• 4. módszer a 4 -ből: Maradjon pozitív, nyugodt és figyelmes

A figyelmetlenség miatti hibák sértőbbek lehetnek, mint a nagyobb hibák, már csak azért is, mert úgy tűnik, hogy könnyebb megelőzni őket. Fontos megjegyezni, hogy mindenki időnként hibázik, és ez így van rendjén. Ha azonban sok hibát vét a gondatlanság miatt, van néhány egyszerű módja annak, hogy visszatérjen a helyes útra.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Értse meg a hibáit

1. 1 Értsd meg, hogy nem baj hibázni. Szóval, tévedsz? Ne essen pánikba. Mindannyian emberek vagyunk, és néha hibázunk. Ne kritizálja vagy becsmérelje magát, ha ez megtörténik.
   • A legújabb pszichológiai kutatások kimutatták, hogy az agynak két gyakori módja van a hibára való reagálásra.Az első így szól: "Légy figyelmesebb!" - mi szolgál cselekvésre ösztönzésként, amikor azt gondoljuk: "Mi történt és miért?" A második módszer inkább az, hogy az agy leáll, negatív visszajelzéseinket fenyegetésként érzékeli, majd egyáltalán nem gondol rá.
   • Azok az emberek, akik részt vettek a kutatásban és elsőként válaszoltak, nagyobb valószínűséggel tanultak a hibáikból, és megváltoztatták viselkedésüket.
   • A másodlagosan reagáló emberek teljesen bezártak vagy pánikba estek, és gyakrabban követték el ugyanazokat a hibákat.
2. 2 Jegyezzen naplót minden héten elkövetett hibáiról. Hibázol a munkahelyen vagy az iskolában? Vagy talán otthon? Engedélyezi őket vezetés vagy sürgős ügyintézés közben? Hiányzik egy határidő a munkahelyen? Elfelejtette kifizetni a számlát vagy etetni kedvencét? Elfelejtette a kulcsokat a gyújtáskapcsolóban? Elfogyott a benzin?
   • Nagyszerű kezdet annak elismerése, hogy hibázott, és megérteni, hogy ez milyen hiba.
   • Kövesse nyomon az elkövetett hibák mintáit, hogy rájöjjön, hogyan kerülheti el azok megismétlését.
3. 3 Határozza meg, mi teszi ezt a hibát hanyagnak. Kérdezd meg magadtól, hogy miért követtél el különös hibát. Sietett, mert időt játszott? Feszült voltál és másra gondoltál?
   • A naplóban minden hiba mellett jelölje meg, hogyan kerülhette el először. Például: szánjon több időt egy feladatra, kezdje korán, koncentráljon jobban a folyamatra stb.
4. 4 Beszélj valakivel a hibáidról. Sokan hibáznak a figyelmetlenség miatt, és talán valakinek, akit ismersz, vannak ötletei, hogyan lehet megtörni azokat a szokásokat, amelyek figyelmen kívül hagyáshoz vezetnek.
   • Próbáljon beszélni egy közeli barátjával az elkövetett hibákról. Ha van valami közös benned, nagy valószínűséggel hasonló hibákat követett el.
   • Ha téved a munkájában, beszéljen egy tapasztaltabb kollégájával, akivel jól kijön, hogy jó ötletet kapjon, hogyan kerülheti el.

2. módszer a 4 -ből: Légy szervezett

1. 1 Használjon naptárat. És csak egyet! Ha még nincs, vedd meg. Ha van ilyen, feltétlenül használja. Sokféle típus létezik: naptárak és szervezők okostelefonon vagy számítógépen, valamint papír asztali lehetőségek.
   • Gyakran előfordul, hogy a figyelmetlenség miatti hibák abból fakadnak, hogy elfelejtjük a tennivalóinkat. Rendkívül hasznos lehet naplót vezetni a közelgő kötelezettségvállalásokról, találkozókról és határidőkről.
   • Ezenkívül különböző színeket is használhat: piros a munkához, kék a gyerekekhez, zöld a hobbikhoz stb. Tekintse meg a jövő hetet, és írja le, mit kell tennie, hogy felkészüljön a közelgő eseményekre.
2. 2 Szervezze meg környezetét. Meg fogsz lepődni azon, hogy tisztább lesz a fejed, és hogyan nő a koncentrációd, ha a környezeted tiszta és rendezett.
   • Tisztítsa meg a házat folyamatosan. Ne hagyja üres kézzel a szobát, ha szemét van benne.
   • Tegyen félre egy „jótékonysági helyet” olyan dolgokra, amelyekre már nincs szüksége, és el akarja adni.
   • Hozzon létre egy egyszerűsített dokumentumrendszert a munkahelyen.
3. 3 Használjon ellenőrző listákat és teendőket. Fogj egy jegyzetfüzetet, és írd le mindenféle esetet. Írjon le mindent, amit javítani kell a házban, jelezze a boltba való kirándulásokat, és tisztítsa meg a többi rendetlenséget a fejében, hogy megszabadítsa felesleges gondolataitól. Húzza át ezeket a pontokat később, amikor befejezte őket.
   • Hozzáadhat feladatokat a naptárhoz meghatározott dátumok és időpontok nélkül, de csak általános dolgokat, amelyeket el kell végezni a jövőben egy bizonyos ponton.

3. módszer a 4 -ből: Jobban gazdálkodjon az idejével

1. 1 Prioritás. Sorold fel a legfontosabb dolgokat az életben! Majd ha készen áll valamire, döntse el, mennyire „fontos”.Érdemes elgondolkodni azon, hogy ez mennyire fontos, és vajon mással is jobban ki tudja -e használni az idejét.
   • Az ellenőrző lista vagy a teendők listájának elkészítése, a felelősségek fontossági sorrendben történő felírása szintén segít abban, hogy kitaláljuk, mit kell először, másodszor, harmadszor stb.
2. 2 Egyszerűsítse az ütemtervet. Ha állandóan nehéznek találja felelősségeinek kezelését anélkül, hogy a figyelmetlenség miatt hibákat ne követne el, akkor lehetséges, hogy ez azért van, mert túl sok mindent vállal. Minden nap időben korlátozott. Hány hobbija van, és mennyi időt szán rájuk?
   • Fontos, hogy szánjunk egy kis időt a kikapcsolódásra és az élet élvezésére, de mi van akkor, ha az ütemterv folyamatosan tele van „szórakoztató” kötelezettségvállalásokkal, amelyekhez még egy pillanat sem jut?
   • Térjen vissza a prioritási listájához, és győződjön meg róla, hogy elegendő időt szán a lista elejére való koncentrálásra.
   • Bontja a feladatokat megvalósítható részekre. Szervezze be az idejét úgy, hogy hasonló feladatokat együtt végezhessen. Például vásárláskor menjen olyan üzletekbe, amelyek közel vannak egymáshoz.
3. 3 Kaphat segítséget. Más szóval, delegálja a felelősséget. Győződjön meg arról, hogy a háztartásban mindenki a házimunkát végzi és hozzájárul a háztartáshoz. Ha egy munkaprojekt túl nagy ahhoz, hogy önállóan kezelje, kérje meg kollégáit, hogy segítsenek mindenben.

4. módszer a 4 -ből: Maradjon pozitív, nyugodt és figyelmes

1. 1 Tartsa be a rendszeres alvási és étkezési ütemtervet. Elképesztő, hogy az alvás és / vagy a táplálkozás hiánya milyen gyorsan feledékenyé teheti az embert, és feszültté és fáradttá teheti, ami könnyen hibákhoz vezet a figyelmetlenség miatt.
   • Próbáljon lefeküdni és minden nap nagyjából ugyanabban az időben felkelni, és rendszeresen étkezzen egészségesen.
   • Töltsön el egy kis időt sportolással: hetente többször, legalább 20 percig. Egészséges testben egészséges lélek.
2. 2 Maradj a pillanatban. Figyelmesnek lenni azt jelenti, hogy folyamatosan osztatlan figyelmet szentel az ügyeinek, és teljesen elmerül a tevékenységeiben. Ez segít új gondolkodásmódhoz és új megközelítésekhez jutni a döntéshozatalban.
   • Gyakran az élet apró dolgai zavarnak meg minket - olyan dolgok, amelyekről úgy gondoljuk, hogy nem igényelnek figyelmet, és amelyeket állítólag már ismerünk. Maradjon tudatában ennek kezelésében.
3. 3 Jelentéktelen információk szűrése. Kérdezd meg magadtól, hogyan kell jobban odafigyelni az életed fontos dolgaira, és fontold meg, hogy az elméd tele van -e olyan felesleges dolgokkal, mint a pletykák, a közösségi média bejegyzései stb.
   • Kérdezd meg magadtól: „Tényleg számít ez nekem? Hogyan befolyásolja ez az életemet? " Ha ezekre a kérdésekre nem kap jó választ azonnal, akkor valószínűleg nem számít, és csak kiegészítő információ, amely növelheti a stressz szintjét.
4. 4 Engedje meg magának, hogy jól és minőségileg pihenjen. Légy tudatában mindennek, amit csinálsz, még akkor is, ha filmet vagy tévét nézel, harapnivalót eszel, vagy ha felhívsz egy barátot.
   • Például filmnézés közben megkérdezheti magától: „Feláldozom az időt a film megtekintésére? Talán mást kellene tennem? Mi lesz / nem fog történni ennek a filmnek a megtekintése miatt? Számít ez, és várhatnak más dolgok? "
   • Természetesen a pihenés nagyon fontos, de néha nehéz ellazulni, ha tudod, hogy vannak fontosabb dolgok.
5. 5 Mondd magadnak, hogy legközelebb jobban leszel. Ne nyomasztja tévedés. Nem kell perfekcionistának lenni. Ne hibáztasson másokat hibájáért, ne mentegessen és ne tegyen szemrehányást magának. Mindenki követ el hibákat. A lényeg az, hogyan bánsz velük. Gondolja csak végig, hogyan oldhatja meg a problémát, és lépjen tovább.
6. 6 Kérjen szakmai segítséget, ha stresszes, túlterhelt vagy depressziós. A figyelmetlenség miatti hibák az élet normális részét képezik, és nem árthatnak túlságosan. Ha úgy találja, hogy megszállottja ezeknek a hibáknak, vagy túl szigorú önmaga ellen, vegye fel a kapcsolatot egy tanácsadóval. Hasznos lehet a terápia.
   • A perfekcionizmus vagy a vágy, hogy mindent irányítsunk, sokféleképpen megzavarhatja az életet. A terapeutával való együttműködés segíthet megtanulni elengedni az apróságokat.
   • A túlzott stressz hatással lehet a mentális egészségére is. Beszéljen pszichológusával vagy egészségügyi szolgáltatójával az aggodalmairól.