Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 6 -ból: A körmök egészségének megőrzése
• 2. módszer a 6 -ból: Hogyan kell elfoglalni a kezét és a száját
• 3. módszer a 6 -ból: Hogyan kell használni a szokásmentességet
• 4. módszer a 6 -ból: Hogyan lehet elrejteni a körmét
• 5. módszer a 6 -ból: Hogyan lehet leküzdeni egy -egy köröm szokását
• 6. módszer a 6 -ból: Hogyan lehet elrejteni a körmeit egy tapasz segítségével
• Tippek
• Figyelmeztetések

A körmök harapásának szokása rendezetlenné teszi a kezeit. Ezenkívül néha a körmök, fogak vagy íny sérülését okozhatja. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek leküzdhetik ezt a szokást, és segítenek leállítani a körmök harapását.

Lépések

1. módszer a 6 -ból: A körmök egészségének megőrzése

1. 1 Próbálja meg a lehető leggyakrabban elvégezni a körmét. Ha friss manikűr van, sajnálni fogja a körmét. Ráadásul nem akarja rágni a körömlakkot. Amikor a körmök visszanőnek, próbálja meg úgy tartani őket. A körmök formájának megőrzésének legjobb módja egy új manikűr készítése.

   A manikűr egészségügyi előnyei
   Az elhalt bőrrészecskék eltávolítása.Sokkal több szennyeződés kerül a kezekre, mint a test más részein, ezért a kezek bőre folyamatosan regenerálódik, és az elhalt részecskék leesnek. A manikűr általában magában foglalja a kéz bőrének tisztítását és hidratálását. Így a keze simább lesz, és a ráncok idővel kevésbé észrevehetők.
   A vérkeringés javítása. A manikűr során hidratáló és kutikula termékeket dörzsölnek a bőrbe, ami javítja a vérkeringést. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy enyhítse a fájdalmat és egyenletesebben ossza el a hőt az egész testben.
   Pihenés. A manikűr nagyszerű módja annak, hogy szünetet tartson és kényeztesse magát. Megérdemled!

   
   
2. 2 Próbáljon viszonylag rövid körmökkel járni. Egy egyszerű manikűr gondoskodik a körmök egészségéről. Arra kell azonban törekednie, hogy a körmei rövidek legyenek, és uralja a harapási vágyat.
   • Ha a körmei visszanőnek, vágja le őket. Mindig vigye magával a körömvágót. Nem haraphatja a körmét, ha nincs harapnivalója.
3. 3 Időről időre húzza vissza a kutikulát. Sok embernek, aki a körmét harapja, a körkör tövében nem látszik a fehér félkör, mivel azt egy benőtt kutikula borítja. Mozgassa kissé a kutikulát a köröm töve felé, hogy felszabadítsa ezt a helyet. Ezt legegyszerűbben zuhanyzás után, miközben a keze és a körme még nedves.
   • Így a körmök hosszabbnak tűnnek, és a forma szebb lesz. Mindez motivációvá is válhat a rossz szokás feladására.
4. 4 Figyelje étrendjét. A megfelelő táplálkozás javítja az általános közérzetet, és felgyorsítja a köröm növekedését és helyreállítását. Egyél magas kalcium- és magnéziumtartalmú ételeket, hogy elősegítse a körmök növekedését és regenerálódását. Gyakran előfordul, hogy az embernek vágya van rá, hogy megharapja a körmét, mert a szervezetben hiányzik a kalcium és a magnézium, ezért igyekszik visszanyerni ezeket az anyagokat.

   Termékek a köröm növekedéséhez
   Magas fehérjetartalmú ételek: sovány hús (csirke, bélszín), dió, spenót, csicseriborsó, szójabab, teljes kiőrlésű gabona
   Magas cinktartalmú ételek: osztriga, hüvelyesek, vörös hús (kis mennyiségben)
   Magas kalciumtartalmú ételek: chia mag, fehér bab, leveles zöldség, dió
   Magnéziumban gazdag ételek: tökmag, étcsokoládé
   Magas biotin tartalmú élelmiszerek: banán, földimogyoró, lencse, mandula (vagy mandulaolaj)
   Esszenciális zsírsavak: tonhal, lazac, kagyló és rákfélék, leveles zöldségek

   
   
5. 5 Mutassa meg sikereit. Nyugodtan mutasd meg a körmödet barátaidnak vagy akár csak ismerősöknek. Mutasd meg a kezed, és mondd: "Nem hiszem el, hogy korábban rágtam a körmöm."
   • Készítsen egy képet a kezéről, és élvezze, milyen jól néznek ki most. A fényképeket akár a falra is felakaszthatja, vagy a körmök mellé helyezheti, mielőtt elkezdi követni őket. Emlékeztetni fogja arra, hogy nagy változásokra képes az életében.

2. módszer a 6 -ból: Hogyan kell elfoglalni a kezét és a száját

1. 1 Szerezzen be egy új szokást, amely helyettesítheti a körömrágási szokását. Amikor késztetést érez a körmének harapására, tegyen mást.Vannak, akik élvezik az ujjaik ütögetését, a hüvelykujjuk forgatását, az ujjaik keresztezését, a zsebükbe dugják a kezüket, vagy csak nézik őket. A legfontosabb dolog az, hogy ne cserélje le egyik rossz szokását a másikkal. Találjon valami hasznosat vagy legalább ártalmatlant.

   A helyettesítési szokások
   Görgessen egy kis tárgyat a kezébe. Vigyen magával gumiszalagot, érmét vagy bármi mást, amivel elfoglalhatja a kezét.
   Zavarja el a kezét, amikor a legtöbbször a körmét harapja. Tudja meg, mikor érzi a késztetést a körmének harapására (például az autóban vagy az osztályban), és találjon valamit, amire a jelenlegi környezetben összpontosíthat. Ha osztályban vagy, próbálj meg részletes összefoglalót írni. Ha az utasülésen ül az autóban, forgassa el a kulcsot a kezében.
   Gyűrje össze az okos gyurmát vagy agyagot. Próbáljon magával vinni polimer agyagot vagy agyagot. Ezek az anyagok kellemes ráncokat okoznak, és elvonhatják a figyelmét a körmöktől.
   Tartson egy érmét a zsebében. Próbáljon érmét hordani a zsebében, és csavarja a kezébe, amikor úgy érzi, hogy harapdálja a körmét.

   
   
2. 2 Zavarja el a kezét egy új hobbival. A hobbi nemcsak megakadályozza a körmök harapását, hanem lehetővé teszi, hogy új oldalról is felfedje magát.

   Hobbi lehetőségek
   Kitakarítani a házat. Ez a szenvedély tisztábbá és élvezetesebbé teszi otthonát.
   Horgolás vagy kötés. A kötési vagy horgolási készségek lehetővé teszik gyönyörű sálak, kalapok és pulóverek létrehozását. Ezek az elemek nagyszerű ajándékok lehetnek a családod számára.
   Fuss. A sport serkenti az endorfin termelést, ami segíthet nyugodtabbnak érezni magát. Ez különösen akkor lesz hasznos, ha idegesen harapja a körmét.
   Köröm művészet. Próbálja meg festeni a körmét, és tervezzen körmöket. Ez a kreatív szenvedély segít leküzdeni egy rossz szokást.
   Munka agyaggal vagy vakolattal. Ez a tevékenység ideális azoknak, akik harapják a körmüket, mivel az anyagok szaga sokáig megmarad az ujjakon, ami elriasztja az embert a körömrágás szokásától.

3. 3 Tartsa a száját. Néhány egyszerű trükk el fogja foglalni a száját, és kevésbé valószínű, hogy megharapja a körmét, bár fontos, hogy megpróbáljuk elkerülni a száj rögzítésével járó új rossz szokást.

   Hogyan foglalja el a száját
   Rágjon gumit vagy kemény cukorkát egész nap. Nehéz lesz harapni a körmét, ha rágással vagy finom édességgel van elfoglalva. Ráadásul nem valószínű, hogy élvezni fogja a borsmentagumi vagy a narancsos cukorka és a körmök ízkombinációját.
   Snack egy kis snack egész nap. Ha túl gyakran eszik, és nem sokat ér, különben túlsúlyt hízhat, de hasznos lesz, ha sárgarépa rudakat vagy zellerdarabokat visz magával, és időnként rágcsálja.
   Vigyen magával egy üveg vizet. Vigyen magával vizet mindenhová, és igyon, amikor kedve támad a körmét harapni.

4. 4 Fesse be a körmét. A körömlakk elriaszthatja a körmök harapásától, mivel az élénk szín örömére szolgál. Ezenkívül további motivációval rendelkezel, hogy ne harapdáld a körmödet, mivel nem valószínű, hogy tönkretennéd egy gyönyörű manikűröt.
   • Válasszon egy tetszőleges színt, hogy ne legyen kedve eltávolítani a lakkot.
   • Tervezze meg körmeit. Nem akar megszabadulni a laktól, ha tetszik a dizájn.
   • Legyen a körömművészet a hobbija. Ha sokáig sétál lakkal, akkor a körmének lesz ideje visszanőni.

3. módszer a 6 -ból: Hogyan kell használni a szokásmentességet

1. 1 Harapásgátló bevonatot vigyen fel a körmére, hogy megakadályozza a rágást. Sokféle eszköz (Mavala Stop, "Nem akarok rágni", "Nekusayka" és mások) használhatók, amelyek megkönnyítik a megszokást. Keresse őket gyógyszertárban, nagy hipermarketben vagy online.
   • Mindezek a lakkok biztonságosak és nem mérgezőek. Lehetővé teszik a kellemetlen íz miatt a körömharapás elleni küzdelmet.
   • Mielőtt ezt vagy azt az eszközt használná, olvassa el az erre vonatkozó utasításokat.Általában ezeket a termékeket ugyanúgy alkalmazzák, mint a szokásos körömlakkot. Amikor automatikusan elkezdi harapni a körmét, kellemetlen ízt fog érezni a zománcban, ami megkönnyíti, hogy ne felejtse el, hogy ne harapja a körmét.
2. 2 Vigye fel a terméket a körmére naponta többször. Először a zománc tetejére vigyen fel egy átlátszó lakkréteget, hogy a termék tovább tartson, és simább legyen a körme. A sima felület arra is emlékeztetni fogja, hogy ne harapja a körmét (előfordulhat, hogy csak egy réteg elegendő).
3. 3 Vigye magával a terméket mindig. Tegye az üveget a táskájába, hagyja az autóban vagy a munkaasztalán, és amikor az egyik réteg elkopott, tegyen fel egy újat. A legfontosabb itt a következetesség.
4. 4 Próbáljon ki egy másik márkájú terméket. Amint fentebb említettük, jó néhány jogorvoslat létezik a köröm harapására. Ha az egyik nem működik az Ön számára, vagy ha megszokja a szagot, egyszerűen cserélje ki egy másikra, és folytassa a próbálkozást.
5. 5 Folytassa a termék alkalmazását, amikor abbahagyja a körmök harapását. Még akkor is, ha sikerült abbahagynia a körmök harapását, a terméket emlékeztetheti eredményére.
   • Ha valaha is késztetést érez arra, hogy harapdálja a körmét a jövőben, szippanthatja a terméket, hogy emlékeztesse magát arra, mennyire frusztráló volt az élmény.

4. módszer a 6 -ból: Hogyan lehet elrejteni a körmét

1. 1 Fedje le körmeit körömlakkal. Próbáljon élénk színt (például piros) vagy kifejező színt (például fekete) használni, amely nem néz ki jól, ha a körme sérült. Ha nem szereti a színes lakkokat, lakkolja be a körmét, és vigyen fel csillogást, körömnövekedést vagy vazelint. Sajnálni fogja, hogy harapta a körmét, ha jó állapotban vannak.
2. 2 Viseljen hosszabbított körmöket. Ez egy másik jó módszer a körmök elrejtésére. Iratkozzon fel egy szalonban akril körömhosszabbításra - ezt az anyagot a körömlemezekre alkalmazzák. Hosszabbított körmökkel sokáig járhat, és amikor eltávolítja, a kinőtt természetes körmök alulról lesznek.
   • Ha komolyan gondolja, iratkozzon fel egy nagyon drága hosszabbító manikűrre. Ha a manikűr drága, sokkal nehezebb lesz eldöntenie, hogy megharapja a körmét.
3. 3 Viselj kesztyűt. Tartson kesztyűt a hátsó zsebében, és viselje, amikor úgy érzi, harapja a körmét. Ez különösen akkor fog motiválni, ha kint nyár van, mert kesztyűben nevetségesen nézel ki.
   • Ha olyan dolgokat írsz vagy csinálsz, amelyeket kesztyűvel nagyon nehéz megtenni, akkor más oka is lesz arra, hogy ne harapdáld a körmöd. Emlékeztesse magát arra, hogy ha nincs rossz szokása, akkor nem kell kesztyűt viselnie.

5. módszer a 6 -ból: Hogyan lehet leküzdeni egy -egy köröm szokását

1. 1 Válasszon egy szöget a védelem érdekében. Ha olyan körme van, amely sérültebb, mint mások, akkor a legjobb, ha azzal kezdi. De ha minden köröm ugyanúgy néz ki, kezdje bármelyikkel.
   • Ha nehezen tud egyszerre megszabadulni a szokástól, próbáljon egyszerre egy körömmel dolgozni annak érdekében, hogy fokozatosan elérje a kívánt célt, és ne kérjen egyszerre túl sokat magától.
2. 2 Próbálja meg nem harapni ezt a szöget néhány napig. Lehet, hogy ezt egyedül is megteheti, de ha nem, tekerje szalaggal a választott ujja hegyét. Ez megakadályozza, hogy elérje a szöget, és megnehezíti a rágást.
3. 3 Ügyeljen arra, hogy ez a köröm mennyivel jobban néz ki másokhoz képest. Pár nap múlva a kinőtt köröm észrevehetően különbözik a többitől.
   • Ne rágja le a kiválasztott szöget. Ha tényleg meg akarja harapni a körmét, harapjon másokat, de ne nyúljon ehhez. Néha elég tudni, hogy más körmöket is haraphat, ha nem.
4. 4 Válasszon másik szöget. Amikor a vakolattal borított köröm kissé visszanő, kezdje el egy másik köröm védelmét. Ezen a ponton fontos lesz, hogy ne érintse meg mindkét szöget. Nem akarja elveszíteni azt az eredményt, amelyet az első körömmel el tudott érni!
5. 5 Ismételje meg az eljárást, amíg abba nem hagyja a rágást. összes körmök. Ha valaha is késztetést érez arra, hogy megharapja a körmét, tegye ugyanezt, és engedje meg magának, hogy csak egy szöget harapjon. Ez csökkenti a körmök károsodását.

6. módszer a 6 -ból: Hogyan lehet elrejteni a körmeit egy tapasz segítségével

1. 1 Helyezze a vakolatot a körmére. Fedje le a szöget egy tapaszra, és ragasztja a széleit az ujja párnájához.
2. 2 Viselje a tapaszt minden nap, amíg abba nem hagyja a körmök harapását. Zuhanyzás után, piszkos állapotban vagy néhány naponta cserélheti a tapaszt.
   • Ha fontos esemény előtt áll, eltávolíthatja a tapaszt, vagy otthagyhatja, és hülyének nézhet, hogy további motivációt adjon a körmök harapásának leállításához.
   • Hacsak nem rágja körmét álmában, távolítsa el a tapaszt éjszaka. Ez lehetővé teszi a bőr lélegzését. Feltétlenül cserélje ki a nagyon nedves vagy piszkos tapaszt.
3. 3 Távolítsa el a tapaszt néhány hét múlva.A szokás megszüntetése legalább 21 napot vesz igénybe, ezért készüljön fel arra, hogy három hétig viselje a tapaszt. Akkor megtagadhatja.
   • De ha komolyan gondolja, akkor cserélje le rossz szokását egy jóra. Például kezdje el rágni a cukormentes gumit vagy játsszon stresszlabdával a tapasz viselése közben. Általában könnyebb megszabadulni a rossz szokástól, ha jóra cseréljük.
4. 4 Ügyeljen arra, hogy mennyivel jobban néz ki a körme. Ha újra elkezdi harapni a körmét, akkor ragassza fel újra a tapaszt a körmére, és viselje tovább, vagy próbáljon más módon megszabadulni a szokástól.
   • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy akár három hónapba is telhet, amíg teljesen megszabadul a szokástól, ezért ne várjon gyors sikert. Továbbra is uralja szokását, és emlékeztesse magát arra, hogy harcoljon ellene még a tapasz eltávolítása után is.
   • A folyamat megkönnyítése érdekében próbálja meg festeni a körmét, manikűrözni a szalonban, vagy a tapasz eltávolításakor körömharapás eltávolítót használni.

Tippek

• Ne feledje, hogy ez a rossz szokás veszélyes lehet az egészségére. Amikor a körmét harapja, folyamatosan baktériumokat szállít a kezéből a szájába.
• Ha késztetése van a körmök harapására, mosson kezet szappannal vagy kézfertőtlenítővel. Ha elkezdi rágni a körmét, ízlelni fogja a szappant.
• Próbálja megérteni, miért és mikor van ez a vágy. Ennek oka lehet stressz, szorongás vagy unalom. A probléma megoldásához fontos megszüntetni a kiváltó okot.
• Ha a barátod ugyanazzal a problémával szembesül, tűzz ki egy célt kettőre, és kezdjétek el együtt küzdeni a szokással.
• Próbáljon otthon kesztyűt vagy kesztyűt viselni.
• Minden nap jegyezze fel a naptárba, hogy nem harapta meg a körmét. Próbálj meg kitartani minél több napot egymás után. Ennek eredményeként visszanézhet és büszke lehet arra, hogy sikerült leküzdenie ezt a szokást.
• Ha feltétlenül el kell foglalnia a kezét, csak üljön a tenyerében, vagy tegye a kezét a zsebébe.
• Próbáljon érmét magával vinni. Amikor késztetést érez a körmének harapására, forgassa meg a kezében az érmét.
• A haladást naplóba rögzítheti, hogy motivált maradjon, vagy emlékeztesse magát arra, hogy milyen rosszul nézett ki a körme. Készítsen előtte és utána képeket a körméről, és tartsa a naplójában.
• Jellemzően 5 milliméter köröm három hét alatt nő vissza. Jelölje meg a kívánt körömhosszat a naptárban egy adott dátumhoz.
• Tekerje be a körmét valamivel, és ragasszon rá valamit. Fokozatosan a körmök vissza fognak nőni. Minél hosszabb a körmök csomagolása valamivel, annál hosszabbak lesznek.

Figyelmeztetések

• Tudja, mikor kell segítséget kérni. Ha a probléma olyan súlyos lesz, hogy a körmét harapja mindig, ami miatt a kutikula vérezni kezd, vagy a körmök leesnek, fennáll annak az esélye, hogy maga sem fogja tudni leküzdeni a szokást.Ebben az esetben a lehető leghamarabb keresse fel orvosát, hogy a szokás egy komolyabb probléma megnyilvánulása (például rögeszmés-kényszeres betegség).