Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Dolgozzon a kiváltó okokon
• 2. módszer a 3 -ból: Nyisson meg mások előtt
• 3 /3 -as módszer: Kerülje a negatív viselkedést

Ha szomorúan veszi észre, hogy elzárkózik az emberektől, akiket érdekel, ne haragudjon önmagára. Megtanulhatja a barátok és a család közelében maradni. Először is foglalkozzon az emberek elkerülésének alapvető okaival. Ezután próbáljon meg többet megnyílni mások felé, és tanulja meg rangsorolni a kapcsolatot. Végül győződjön meg arról, hogy az Ön nem szándékos viselkedése nem az oka annak, hogy az emberek abbahagyják a kommunikációt.

Lépések

Módszer 1 /3: Dolgozzon a kiváltó okokon

1. 1 Mielőtt ellökné az illetőt, gondolja át, hogyan érzi magát. A legtöbb esetben az emberek elzárkóznak mások elől, mert félnek valamitől. Gondolj arra, amikor utoljára ellöktél valakit, és kérdezd meg magadtól, hogy mitől ijedtél meg. Amint megérti viselkedésének okát, könnyebben kezdhet változtatni.
   • Előfordulhat, hogy egy korábbi kapcsolatban traumatizált vagy sérült, ezért eltaszítja az embereket, hogy megvédje magát a további fájdalmaktól.
   • A gondolatok szabadnaplózása vagy leírása segíthet abban, hogy pontosan meghatározza viselkedésének gyökerét. Indíts egy oldalt a kapcsolatokról, és írd le, ami eszedbe jut a témáról.Néhány perc múlva olvassa el újra, amit kapott.
   • Félhet attól, hogy az emberek nem fognak kedvelni téged, amint jobban megismernek, vagy kihasználnak, miután elkezdesz bízni bennük.
2. 2 Növelje önbecsülését. Az alacsony önértékelésű emberek gyakran eltaszítanak másokat, mert úgy érzik, nem érdemelnek pozitív kapcsolatot. Ha alacsony az önbecsülésed, akkor a fejedben negatív önbeszéd folyhat, ami megerősíti a másoktól való elidegenedés érzését.
   • Ezenkívül előfordulhat, hogy folyamatosan ismételgeted az önkritikus kifejezéseket, például: "Nem érdemlem meg, hogy boldog legyek", vagy: "Az emberek utálnak engem". Ezek a kijelentések csak rontják pszichológiai állapotát.
   • Ahelyett, hogy negatív belső párbeszédekbe kezdenél, fejleszd ki az egészséges önbecsülésedet a legjobb jellemvonásaid felsorolásával. Ezután alakítsa ezeket a tulajdonságokat cselekvésre alkalmas megerősítéssé, például: "jó hallgató vagyok" vagy: "megpróbálok együtt érezni másokkal".
   • Ismételje meg ezeket az állításokat naponta többször.
3. 3 Elemezze bizalmi szintjét. A push-and-pull kapcsolatok másik oka a bizalmi problémák lehetnek. Ha a múltban megsérültél, nehéz lehet lebontanod a falakat magad körül, és sebezhetővé válnod másokkal szemben. Annak érdekében, hogy ezt a tendenciát megállítsuk, újra kockáztatnia kell a fájdalmat. Csak így lehet esélyt adni másoknak, hogy elnyerjék bizalmát.
   • Hasznos lehet, ha aggodalmait elmondja minden új partnernek. Tudassa velük, hogy nehezen bízhat másokban, és kérje meg őket, hogy legyenek türelmesek és segítsenek ebben.
   • Tegyen apró lépéseket annak érdekében, hogy új partnere lehetőséget kapjon arra, hogy közel legyen Önhöz. Például megkérheti, hogy támogassa Önt egy fontos projektben, vagy meghívja egy társadalmi eseményre. Ha támogatja, fokozatosan építse fel benne a bizalmat.
4. 4 Legyen őszinte az intimitásra való felkészültségéről. Lehet, hogy másokat taszítasz el, mert velük vagy az intimitásra való felkészültség különböző szakaszaiban. Az egyik ember vágyhat az intimitásra, míg a másiknak több időre van szüksége, és fordítva. Ha valakivel különböző hullámokon áll, az egyensúlyhiányt okozhat, amely megakadályozza az egészséges kapcsolat kialakítását. Értse meg, hogy készen áll a különböző típusú intimitásokra, és ossza meg másokkal.
   • Lehet, hogy ellöki a barátját, mert a barátság elején felfedik a személyes adatokat. Valószínűleg ez a fajta nyitottság kényelmetlen számodra, és nem tudod, hogyan kommunikálj vele, és ezért told el az illetőt.
   • Jobb azt mondani: „Nagyra értékelem, hogy megosztja velem ezeket a személyes dolgokat, de remélem, megérti, ha most nem tudok természetben válaszolni Önnek. Szükségem van egy kis időre, hogy megnyíljak. "
   • Az intimitásra való felkészülés nemcsak intim nyitottsággal jár, hanem fizikai, érzelmi és lelki összetartozással is.
5. 5 Cseréld le a bűntudatot empátiával. Ha megsértett egy szeretett személyt, lehet, hogy a bűntudatból kiszorítja őt (és másokat). Ennek ellensúlyozására figyeljen azokra az időkre, amikor elárult valakit, aki közeli volt, vagy bántotta, majd megpróbálta ellökni. Akkor lépj ki a saját éneden, és lépj be az illető helyébe. Próbáld megérteni, miért fájhat neki.
   • Például gondoljon arra, hogy mit élt át ez a személy, és hogyan érezte magát ebben a helyzetben. Mit érezne, ha ugyanez történne veled is?
   • Miután valódi empátiát tanúsított az illető iránt, próbáljon bocsánatot kérni és jóvátenni. Az empátia szükséges ahhoz, hogy megértsük a másik ember érzéseit, ahelyett, hogy elzárkóznánk előle.
6. 6 Látogasson el egy pszichológushoz. Ha nehezen tudja megváltoztatni magatartását, kérjen időpontot pszichológushoz.Segíthet azonosítani azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyek miatt el kell taszítania az embereket, és megváltoztathatja szokásait, hogy fenntartsa az egészséges kapcsolatot.

2. módszer a 3 -ból: Nyisson meg mások előtt

1. 1 Legyen kényelmi szintje az irányadó. Nézz magadba, hogy eldöntsd, mennyire érzed jól magad, ha megnyílsz valakinek. Előfordulhat, hogy sebezhetőbbnek érzi magát bizonyos időpontokban, mint máskor, és nem baj, ha megvédi magát, ha kényelmetlen. Határozza meg, mi a kényelmes számodra és mi nem.
   • Amikor valakinek a társaságában vagy, tegyél apró lépéseket, és törekedj arra, hogy közelebb kerülj az adott személyhez, de tartsd tiszteletben a kényelmi szintedet.
   • Kezdheti egy kedves dicsérettel egy kollégájának. Amikor legközelebb találkozik, tegyen egy apró, barátságos gesztust, például fánkot vagy kávét. És ha készen áll, hívja meg őt valahová.
2. 2 Légy barátságos. Mosolyogjon és üdvözölje az embereket, amikor találkozik. Ha a személy beszélni akar veled, vegyen részt a beszélgetésben, és ne egyszólamú mondatokkal válaszoljon. Ha meglát valakit, akit ismersz, szánjon egy percet a köszönésre, és kérdezze meg, hogy van.
   • Ha szégyenlős vagy, akkor megszokhatod, hogy nyilvánosan folytatod a dolgodat, ezért szánj rá időt. Dolgozzon a szemkontaktuson és mosolyogjon. Ha jobban érzi magát, kezdjen gyakrabban kommunikálni az emberekkel.
3. 3 Maradj fogékony. Készüljön fel új emberekkel való találkozásra és bővítse társadalmi látókörét. Keresd barátaid és ismerőseid pozitív oldalát, és nézd optimistán a kapcsolatot. Ha új lehetőségek vagy meghívások merülnek fel, fogadja el azokat.
   • Például, ha osztálytársa azt kéri, hogy tanuljon vele az óra után, akkor fogadja el, még akkor is, ha nem biztos benne, hogy tetszeni fog. Adj neki (és magadnak) egy esélyt.
4. 4 Tegyen fel kérdéseket az embereknek róluk. Erősítse a kötődést másokkal azáltal, hogy érdeklődést mutat irántuk. Próbáljon többet megtudni barátai, családjaik és preferenciáik céljairól. Ha barátaival tölti az idejét, kérdezze meg őket az általuk dolgozott projektekről vagy a közelmúltbeli problémákról.
   • Például kérdezze meg: "Miért döntött úgy, hogy építész szakmát választ?" - vagy: "Mit gondol az új lakásáról?"
   • Természetesen nem szabad túl személyes kérdéseket feltenni a sorozatból: "Miért válsz el?" Kivételt képezhet egy nagyon közeli személlyel folytatott beszélgetés, vagy ha úgy érzi, hogy a másik személy meg akarja beszélni ezt a témát veled.
5. 5 Beszélj magadról. A barátság fenntartásához nem elég kérdéseket feltenni, magáról kell beszélnie. Ahogy jobban megismeri az illetőt, ossza meg velük gondolatait és személyes furcsaságait. A nyitottság megmutatja másoknak, hogy hozzájárulsz a kapcsolathoz.
   • Tehát, ha közeli barátai megosztják álmaikat, jó ötlet lehet megosztani a tiédet is. Például: "Tudod, titokban mindig is arról álmodoztam, hogy egy évet elutazok a világ körül."
   • Mondja el közeli barátainak, hogy megpróbálja abbahagyni mások ellökését. Ez segít nekik jobban megérteni téged. Akár segíthetnek is, ha hagyod.
6. 6 Próbálja meg, hogy ne veszítse el a kapcsolatot. Miután kapcsolatba lépett a személlyel, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megtartsa őt az életében. Ne mondjon le időpontot még akkor sem, ha ideges. Gyorsan válaszoljon barátainak, amikor kapcsolatba lépnek Önnel, és ha egy ideje nem hallott semmilyen hírt az illetőtől, hívja fel vagy írjon neki.
   • Az emberekkel való kapcsolattartás kihívást jelenthet, különösen akkor, ha megszokta, hogy tartózkodik a kapcsolatoktól, ha kényelmetlen. Ha azonban meg akarja őrizni környezetét, ne tűnjön el a radarból.
   • Hacsak nincs igazán kedve a társasági élethez, ne hagyja a barátait a bizonytalanságban. Mondjon valami ilyesmit: „Ma nem találkozhatok, de hamarosan látni szeretném. Mit szólnál csütörtökhöz? "
7. 7 Javítsa meg a sérült kapcsolatokat. Ha tönkretette a kapcsolatát egy szeretettel, hívja fel őt, vagy küldjön e -mailt. Magyarázza el, miért tolta el őt, és kérjen bocsánatot a fájdalomért. Ha hajlandó újraindítani a kapcsolatot, ígérd meg, hogy a jövőben jobban bánsz vele.
   • Ha egy korábbi barát nem akarja újjáépíteni a barátságot, fogadja el válaszát, és hagyja békén. Tisztázza azonban, hogy ha meggondolja magát, kapcsolatba léphet Önnel.
   • Ne feledje, hogy a bocsánatkérés egyik napról a másikra nem javítja meg a megromlott kapcsolatot. Ahhoz, hogy hosszú távon rendbe jöjjenek a dolgok, most jobb barátnak kell lennie.

3 /3 -as módszer: Kerülje a negatív viselkedést

1. 1 Ne légy tolakodó. Ügyeljen arra, hogy ne unja az embereket a figyelmével. Ne zaklassuk őket, hogy minden nap időt töltsenek veled, és ne zuhanyozzák őket üzenetekkel. Ha hajlamos vagy megszállott lenni, keress magányos hobbikat és célokat, hogy lefoglald magad.
   • Például iratkozzon fel új tanfolyamokra, vagy csatlakozzon egy új szervezethez, ahol új barátokat ismerhet meg, így nem kell mindig csak egy személlyel töltenie az időt.
2. 2 Kérdezd meg magadtól, ha nem panaszkodsz túl sokat. Mindig panaszkodik az ételre, az időjárásra vagy más emberekre? Kimerítő az időtöltés valakivel, aki folyamatosan nyafog, és ha pesszimista vagy, az emberek elkerülni fognak téged. Amikor egy panasz felmerül a fejében, fontolja meg, hogy más szemszögből nézheti -e, és talál -e pozitív szavakat.
   • A panaszok ellensúlyozására kezdje el gyakorolni a hálát. Ha tisztában vagy azzal, amid van, akkor sokkal kevesebbet nyafogsz.
   • Minden nap írjon le két -három dolgot, amiért hálás.
3. 3 Ügyeljen arra, hogy a kapcsolatában megőrizze az „én - én, én - te” egyensúlyt. Ha mindig szívességeket keres, de soha nem segít másokon, akkor előfordulhat, hogy az emberek nem akarnak a közelében lenni. Ne kérjen túl sokat másoktól, és ajánlja fel barátainak és ismerőseinek segítségét, amikor szükségük van rá.
4. 4 Szüksége van mások állandó jóváhagyására? Fárasztó lehet egy olyan személlyel foglalkozni, aki mindig figyelemre és dicséretre szorul, vagy aki mindig bókokat keres. Győződjön meg róla, hogy nem. Ha alacsony az önbecsülése, keressen egészségesebb módszereket az önelégültség megtapasztalására.
   • Fokozhatja például önbecsülését sportolással, önkéntes munkával vagy időt szakítva az egészségére.
5. 5 Párkapcsolati problémák megoldása. A konfliktus minden kapcsolat természetes velejárója. Ha homokba temeti a fejét, valahányszor nézeteltérései vannak valakivel, soha nem fogja megtanulni az emberek közelében maradni, és kapcsolatainak nagy része rosszul fog végződni. Ahelyett, hogy elrejtőzne a konfliktus elől, beszélje meg a másik személlyel, és keressen megoldást.