Tartalom
Ebben a cikkben a negatív érzelmek felhalmozásának és visszatartásának veszélyeiről fogunk beszélni. Megpróbálunk segíteni abban, hogy megszabaduljon a barátokkal vagy szeretteivel szembeni ellenérzés eredményeként felmerült negatív érzelmektől és érzésektől. Talán Ön olyan fogyasztó, aki nem elégedett egy cég szolgáltatásával és szolgáltatásaival. Talán haragszik a házastársára, nem bízik benne, vagy egyszerűen helyteleníti a viselkedését. Sok vallási filozófia hangsúlyozza a megbocsátás fontosságát, még akkor is, ha igazad van, és a másik személy nem. Még a tudományos kutatások is megerősítik, hogy a harag, a neheztelés és más negatív érzelmek rossz hatással vannak a szív- és érrendszerre, az idegrendszerre, és pszichológiai egészséggel kapcsolatos problémákhoz is vezetnek. Ezért nagyon fontos, hogy meg tudjunk bocsátani az embereknek, még akkor is, ha nem érdemlik meg. Ez a viselkedés a stressz csökkenéséhez, ezáltal a vérnyomás csökkenéséhez, a jobb szívműködéshez stb. Megpróbálunk segíteni abban, hogy megtanulj megbocsátani felebarátodnak.
Lépések
1 Értsd meg a fájdalmat és csalódást, ami téged ért. Nem kell tagadni, hogy baj van, és megpróbálni uralni az érzelmeket. El kell fogadnia az érzelmeit, és teljes mértékben meg kell tapasztalnia őket. - Naplót vezetni. Írja le minden érzését és részleteit a veletek történt eseményekről, valamint a felháborodás okát. Tegye papírra minden gondolatát és érzését, és könnyebb lesz.
- Ossza meg érzéseit családjával és barátaival. Beszélj valakivel, akiben megbízol. Ez lehet a legjobb barátod, pszichológusod vagy családtagod.
2 Beszélj a bántalmazóval. Ha lehetséges, beszéljen azzal a személlyel, aki fájdalmat és idegességet okozott. Még ha az illető már meg is halt, ez nem akadályozza meg, hogy beszéljen vele, és meséljen az érzéseiről, és higgye, hogy meghallja. - Magyarázza el érzéseit és a bántás okát. Például mondja el egy étterem adminisztrátorának, hogy a pincér durva volt veled. Ez megoldást jelent a konfliktusra, mivel a pincér nagy valószínűséggel bocsánatot kér tőled.
3 Ne várj túl sokat az emberektől. Minél alacsonyabbak az elvárásaid, annál nehezebb csalódást okoznod. Minden ember hibázik, senki sem tökéletes. Nem kell állandóan azon gondolkoznia, hogyan kell lennie a dolgoknak, és hogyan kell viselkednie másoknak. Koncentráljon önmagára, viselkedésére és érdekeire.Könnyebb befejezni egy kapcsolatot, mint elvárni, hogy a személy megváltozzon. 
4 Ne lépjen konfliktusokba és konfliktushelyzetekbe. Ha egy személy folyamatosan csalódást okoz számodra, ha a vele való kommunikáció negatív érzelmeket vált ki belőled, akkor itt az ideje abbahagyni az ilyen kommunikációt. Mindkettőtök hasznára válik. - Figyelj azokra az emberekre, akik örömet okoznak neked. Vigyázz azokra, akik törődnek veled, figyelj azokra, akik megérdemlik.
- Koncentrálj a bántalmazód pozitív tulajdonságaira. Ha muszáj vagy csak folytatni szeretné a kommunikációt ezzel a személlyel, meg kell tanulnia elfogadni őt olyannak, amilyen. minden ember rendelkezik pozitív tulajdonságokkal, ne feledkezzen meg róluk.
