Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: Távozzon
• 2. módszer a 3 -ból: Értsd meg érzéseidet
• 3. módszer a 3 -ból: Lépjen tovább
• Tippek
• Figyelmeztetések

Mindegy, hogy melyikőtök fejezte be a kapcsolatot, még mindig fáj. Amikor egy kapcsolat véget ér, nehéz lehet megbékélni vele, és nem mindenki tud összejönni és továbblépni. Valakinek messze nem sikerül azonnal, ezért cikkünk megmutatja, hogyan könnyítheti meg a szakítást.

Lépések

1 /3 -as módszer: Távozzon

1. 1 Hagyja abba a kommunikációt a barátjával. Mondja meg neki világosan, hogy nem akarja tovább folytatni a kapcsolatot, és ne húzza el túl sokáig a szakítást.
   • Ha még nem döntött úgy, hogy véget vet a kapcsolatnak, próbálja meg azonnal tisztázni a helyzetet.
     • Ne használjon olyan homályos kifejezéseket, mint "úgy tűnik, kudarcot vallunk" vagy "Azt hiszem, most nem ezt akarom".
     • Közvetlenül beszéljen. Ha választ kell kérni Öntől, akkor minden olyan kifejezés, amely nem kétséges, például "vége", megfelel.
2. 2 Próbálja meg, hogy ne keresztezze az utat az exével. Létezhetnek közös barátok, érdeklődési körök, lehetnek kollégák vagy osztálytársak. Ha lehetséges, változtassa meg az ütemtervét, kérje meg barátait, hogy tájékoztassák volt barátja terveiről, és frissítse közösségi oldalait olyan helyekkel, ahová el kíván menni, és olyan eseményekkel, amelyeken részt kíván venni.
   • Vigyázzon oldalaira a közösségi hálózatokon. Módosítsa állapotát, távolítsa el volt barátját barátaiból, valamint az összes olyan fotót, ahol együtt vannak, és távolítsa el a címkéket a közös barátok által közzétett fotókról.
     • Ha a barátai melletted állnak, kérd meg őket, hogy távolítsák el az exedet is.
     • Ha a barátai kapcsolatba akarnak lépni vele, ne menjen az oldalaikra, hogy ne lássa ott a volt barátja által hagyott fotókat vagy bejegyzéseket.
   • Módosítsa az ütemtervet. Mindenképpen el kell mennie dolgozni vagy iskolába, még akkor is, ha a barátja is ott van, ezért meg kell tanulnia, hogyan kell menni, ahová csak kell, és nem kell aggódnia, hogy ott találkozik önnel. Gondolja át, hogyan módosíthatja jelenlegi ütemtervét.
     • Ha a volt barátjával tanul, lépjen be az osztályterembe utoljára, néhány perccel a hívás előtt. Ezzel elkerülheti a felesleges beszélgetéseket.
     • Ha együtt kell dolgoznod, hozd a kávét egy termoszba, és harapj uzsonnát a munkahelyeden, nehogy összeakadj az exeddel a konyhában. Ha el kell mennie a volt barátja íróasztala mellett, hogy eljusson a WC-hez, próbálja meg kideríteni, vannak-e más vécék az épületben. Ha nem akar vele találkozni a fénymásolónál, kérje meg kollégáját, hogy készítsen másolatot az Ön számára, vagy halassza el ezt a feladatot a nap végére.
     • Ha mindketten ugyanabba a bárba, boltba, edzőterembe vagy bármely más helyre mész, próbálj meg ott lenni más napokon, vagy valamivel korábban vagy később, mint általában.
3. 3 Tartsa a fejét mással. Az értekezletek és beszélgetések hiánya nem segít, ha belül még mindig újraéled a kapcsolat minden jó és rossz pillanatát. Foglalkozzon valami újjal, hogy elvonja magát az emlékeitől.
   • Válasszon új hobbit. Mindig arról álmodtál, hogy megtanulod a keleti táncot? Érdekli a fotózás? Itt az ideje, hogy fejest ugorjon egy új hobbiba - ez nemcsak hasznos lesz a fejlődéséhez, hanem minden gondolatát is elviszi.
   • Önkéntes. Keresse meg, milyen önkéntes szervezetek vannak a városban, és iratkozzon fel valamelyikre. Csatlakozhat önkéntesekhez, akik hajléktalan állatokat, árvaházakat, időseket segítenek.
     • Az önkéntesség nemcsak mások javát szolgálja, hanem nyitásra is kényszerít. Ezenkívül az ilyen tevékenységek stimulálják az agy örömközpontját, és a legújabb kutatások kimutatták, hogy az önzetlen viselkedés a potenciális partnerek szemében is növeli vonzerejét.
   • Távolítson el minden emlékeztetőt a kapcsolatáról. Dobj el fényképeket, leveleket, ajándékokat. Ha nem áll készen mindezekre, akkor legalább tegye őket egy dobozba, és rejtse el őket.
     • Törölje volt barátja e-mailjeit. Ha meg akar tartani néhány betűt, helyezze át az összes betűt a srácból egy külön mappába, és foglalkozzon velük később.
     • Ha volt barátja olyan ékszert adott Önnek, amely megfoghatatlan értéket jelenthet számára, kérdezze meg, hogy vissza kell-e adnia neki. Ha nem, akkor a díszítéssel tegye meg, amit jónak lát.

2. módszer a 3 -ból: Értsd meg érzéseidet

1. 1 Vedd észre, hogy a szomorúság természetes érzés. A kapcsolat vége, függetlenül attól, hogy milyen hosszú volt a kapcsolat, veszteség, és minden veszteséget mindig bánat és szomorúság érzése kísér. Mindenki másképp éli meg, de sok tekintetben az emberek egyformák.
   • 1969-ben Elisabeth Kubler-Ross leírta a bánat elfogadásának öt szakaszát, egy olyan rendszert, amely ma már széles körben ismert a pszichológiában. Úgy vélte, hogy egy személy 5 szakaszon megy keresztül: tagadás, harag, kereskedelem (azaz a sorssal való megegyezés kísérlete), depresszió, elfogadás.
     • Nem kell megtapasztalnia mind az öt szakaszt, és nem kell sorrendben végigmennie rajtuk. Fontos megérteni, mire számíthat, és emlékeztetni magát arra, hogy bármit is érez, teljesen természetes és normális.
     • Bűntudat, magány, önbizalomhiány, szorongás és más negatív érzelmek egész sora is szenvedhet.
     • Érzelmi állapota befolyásolhatja fizikai jólétét. A gyakori problémák közé tartozik a fejfájás, hányinger, álmatlanság, étvágytalanság, súlygyarapodás, különféle fájdalmak és gyengeség.
2. 2 Engedje szabadjára érzelmeit. Minél tovább tart mindent belül, annál nehezebb lesz megszabadulni a fájdalomtól. Ossza meg tapasztalatait közeli hozzátartozóival, barátaival - mind készek hallgatni rád. Ha nem szeret beszélni, írjon érzéseiről személyes blogjában.
   • Beszélj valakivel, akiben megbízol. Kérjen segítséget anyukájától, nagymamájától, nagynénjétől, unokatestvérétől vagy legjobb barátjától. Könnyebb lesz számodra, ha látod, hogy kész vagy meghallgatni, hogy valaki megérti, mit érzel.
   • Gondolkodj a volt barátoddal. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik mentálisan búcsúznak korábbi partnereiktől, gyorsabban felépülnek a veszteségből.
   • Írjon levelet a volt barátjának, de ne küldje el. Ahelyett, hogy a fejedben folyamatosan újrajátszanád azt, amit a múltban vagy most mondtál, amikor találkozol, írd le ezeket a gondolatokat. Ne figyeljen arra, hogy mennyire hozzáértően és logikusan írja. A legfontosabb, hogy papírra dobja ki a haragot, a szomorúságot, a haragot és minden más érzelmet, amely gyötri.
3. 3 Használjon obszcén szavakat, ha szükségét érzi ezeknek. Kiderült, hogy a rossz beszéd segít a fájdalom elmúlásában. A NeuroReportban közzétett kutatás rámutat, hogy közvetlen kapcsolat van a káromkodás és a fájdalomcsillapítás között.
4. 4 Fordulj a spirituális oldaladhoz. Bármit is választ, bármilyen spirituális gyakorlathoz fordulva lehetővé teszi, hogy békét találjon szakítás után.
   • A British Medical Journal-ban megjelent tanulmány megállapításai azt mutatják, hogy az erős vallási meggyőződéssel rendelkező emberek jobban birkóznak meg a bánat és a veszteség érzésével, mint a nem vallásos emberek.
   • Gyakorold a meditációt. Minden világvallás tartalmaz egy meditációs elemet, ezért válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek. Jógázhat, tai chi -t, ki gongot, transzcendentális meditációt végezhet, vagy egyszerűen imákat mondhat.
5. 5 Forduljon pszichológushoz, ha nehezen tudja egyedül megbirkózni állapotával. Azok a nők, akiknek 16 hónap alatt nem sikerült túlélniük a szakítást, csökkent az agyi aktivitásuk az érzelmekért, a motivációért és a figyelemért felelős központokban. Más szóval, hosszan tartó depresszió esetén az agy szerkezete megváltozik, ami megmagyarázza a koncentrálási és gyűjtési képtelenséget. Ne hagyja, hogy sokáig szenvedjen, kérjen segítséget.

3. módszer a 3 -ból: Lépjen tovább

1. 1 Töltsön időt barátaival. A barátok mindig melletted állnak, függetlenül attól, hogy mi történik a személyes életedben, és most van a legjobb alkalom arra, hogy több figyelmet szentelj nekik. Hívja meg őket vacsorára, menjen velük klubba vagy bevásárlóközpontba. Töltsön több időt együtt!
2. 2 Készíts egy lejátszási listát, hogy megőrizd a hangulatodat. A zene serkenti az emberi agyat, hogy dopamint termeljen, a jó hangulatot elősegítő vegyi anyagot. Válassz olyan dalokat, amelyek mosolyt, táncot és szórakozást keltenek.
   • Választhat dalokat jelentéssel. A Cosmopolitan magazin összeállította azoknak a daloknak a listáját, amelyek a legjobban megfelelnek a szakítást tapasztalóknak.
     • Kelly Clarkson "Azóta, hogy eltűnt"
     • "Felejts el", Sea Low Green
     • "Egyedülálló hölgyek", Beyonce
     • - Na és mi van - Pink
     • "Erősebb" - Britney Spears
   • Énekelj hangosan a dalokra anélkül, hogy bárkire is figyelnél. Hagyd, hogy energiával töltsenek fel. És ha a volt barátja azt mondta, hogy nincs hallása és nincs hangja, énekeljen hangosabban!
3. 3 Szerezzen háziállatot. Nem titok, miért olyan jó, ha macska vagy kutya van otthon. Egy négylábú barát segít megbirkózni a magányossággal, a fájdalommal, a depresszióval, többet mozog és jó formában van.
   • A kutyasétáltatás remek módja nemcsak a bemelegítésnek, hanem új emberek megismerésének is. A hozzád hasonló állattulajdonosokkal való ismerkedés kibővíti a társadalmi kört, és lehetővé teszi, hogy hasonló gondolkodású embereket találj.
   • Az állatok feltétel nélküli szeretetet adnak.Nem fog olyan keményen és kitartóan törekedni arra, hogy végtelen szeretetet és odaadást kapjon minden olyan fiataltól, akivel kapcsolatot tudna kialakítani, ha már van valakije, aki mindig odaadó lesz Önnek.
4. 4 Formába jönni. Ha kimaradt az óráról, vagy ha nem volt energiája és késztetése, hogy csatlakozzon az edzőteremhez, akkor itt az ideje, hogy kijavítsa. A testmozgás, akár a zene, dopamin felszabadulást okoz a szervezetben, így nemcsak a legjobban fog kinézni, hanem jobban is fogja érezni magát.
   • A sporttevékenységek normalizálják az alvást, feltöltenek erővel és javítják az önbecsülést, vagyis helyreállítják azokat a területeket, amelyek a szünet után szenvedhettek.
   • Ha szakítás után étellel próbálta csillapítani a fájdalmat, akkor néhány kilót hízik. A sport segít megszabadulni tőlük.
5. 5 Töltsön több időt a megjelenésével. Nem szükséges teljesen megváltoztatni a ruhásszekrényt, a frizurát és a sminket (bár ez sosem árt) - a megjelenésével kapcsolatos aggodalom mindenképpen megtérül: jobban fogja érezni magát, és vonzóbb lesz az ellenkező nem számára.
   • Böngésszen divatmagazinokban és webhelyeken, hogy új ötleteket találjon magának. Nem Ön az egyetlen, aki szakítás után szeretne valamit megváltoztatni a képében - sok olyan hírességről készült fényképet talál, amelyek illusztrálják megjelenésüket valakivel való szakítás előtt és után.
   • Elég sokat változtathat: világos színezést készíthet, vagy megváltoztathatja a szájfény színét. Valami új megjelenés támogatja az új életszemléletet.
6. 6 Ne add fel az új lehetőségeket. Lehet, hogy még nem áll készen új kapcsolat kezdésére, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell hagynia a férfiakkal folytatott kommunikációval. Tartsa szemmel a kedves pasikat, menjen ki valahova, ahol flörtölhet.
   • Ha valakit kedvel, tartson vele szemkontaktust és mosolyogjon. Nem tartozol senkinek semmivel, ha nem utasítasz vissza egy beszélgetést vagy egy csésze kávé meghívását.
   • Ha elkezd vacsorázni valakivel, akit kedvel, ne mondjon el neki korábbi kapcsolatáról, és ne panaszkodjon a volt párjára. Új ismerősöd nem lesz kész arra, hogy azonnal halljon egy történetet a múltadról, különösen, ha ez a történet telített negativitással. Ne mondjon rosszat az exéről - ez elidegeníti az új embert.

Tippek

• A legjobb módja annak, hogy felejtsd el az exedet, ha találsz egy újat. Menj el valahova, ahol táncolhatsz, találkozhatsz valakivel, szünetet tarthatsz a gondjaidban. És valahányszor meglátja volt barátját, gondoljon csak a jó dolgokra, amelyeket az életébe hozott.

Figyelmeztetések

• Ne ossza meg személyes életét mindenkivel, akivel találkozik. Ne hagyjon szomorú üzeneteket közösségi oldalain, de ne trombitálja az egész világot, hogy boldog - ebben az esetben a volt barátja eldöntheti, hogy ez a kapcsolat soha semmit nem jelentett Önnek, és ez fájni fog neki . Csak ne tegyen közzé sehova semmi ezzel kapcsolatos dolgot.