Hogyan kell inni zöld kávét

Videó: 👑ШИК! Свяжите стильный, модный кардиган, жакет крючком узором 2️⃣ ряда. Cardigan, Crochet Pattern

Tartalom

Lépések
1/2 módszer: Házi zöldkivonat
2/2 módszer: A zöld kávé egészségügyi előnyei
Tippek
Figyelmeztetések
Mire van szükséged

Valószínűleg már tudja, hogy a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, de tudta, hogy a zöld kávé is tartalmaz antioxidánsokat? A pörkölt zöld kávébab antioxidánsokat és klorogénsavat tartalmaz, amelyek összefüggésben állnak a fogyással. A maximális előnyök kihasználása érdekében főzzen zöld kávé kivonatot, vagy vegyen be egy por -kiegészítőt. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt zöld kávét építene be étrendjébe, különösen, ha gyógyszert szed.

Lépések

1/2 módszer: Házi zöldkivonat

1 Vásároljon zöld kávébabot. Keresse meg a minőségi, nedvesen feldolgozott babot. Más szóval, azokat, amelyeket nem szárítottak gyümölcstörmelékkel együtt, ami penészgombát okozhat. Ha lehetséges, vásároljon olyan szemeket, amelyeket gépileg eltávolítottak.
- Vásároljon zöld kávébabot online, vagy kérje meg a kávézókereskedőtől, hogy takarítson meg páratlan babot.
2 Öblítsen le 1 csésze kávébabot, és öntse egy serpenyőbe. Öntsön 1 csésze (170 g) zöld kávébabot egy finom szitába, és öblítse le a mosogató alatt. A szemeket alaposan öblítse le, majd tegye egy serpenyőbe és tegye a tűzhelyre.
- Ne dörzsölje túl erősen a szemeket, különben ledörzsölheti az antioxidánsokat tartalmazó papírhéjat.
3 Öntsön 3 csésze (720 ml) vizet egy serpenyőbe és forralja fel. Öntsön szűrt vagy forrásvizet egy serpenyőbe, és fedje le fedővel. Helyezze az edényt nagy tűzre, és várja meg, amíg a víz felforr.
4 Főzzük a babot 12 percig közepes lángon. Vegye le a fedőt az edényről, és csökkentse a hőt közepesre, hogy a víz lassan párolódjon.A babot 12 percig forraljuk, időnként megkeverve.
- Lassan keverjük, nehogy eltávolítsuk a repedést a bab sarkairól.
5 Kapcsolja ki a hőt, és szűrje le a kivonatot egy edénybe. Helyezzen finom szitát egy tálba vagy más edénybe (például üvegbe). A kivonatot lassan kezdje el szitán önteni.
- A rosta távol tartja a szemeket és a nagy héjdarabokat.
- Tárolja a babot, hogy később újra főzhessen. Ha kihűlt, tegye a babot légmentesen záródó tasakba, és tegye hűtőbe. Főzzük újra egy hétig, majd dobjuk el.
6 Igya meg a kivonatot. Ellentétben a kereskedelmi forgalomban kapható porokkal, amelyeket fel kell oldani, a kivonatot azonnal meg lehet inni. Ha nem szereti a kávé gazdag ízét, hígítsa fel a kivonatot kevés vízzel vagy lével.
- Fedje le a tartályt a kivonattal, és tárolja a hűtőszekrényben 3-4 napig.

2/2 módszer: A zöld kávé egészségügyi előnyei

1 Kezdj el zöld kávét inni a fogyáshoz. Kis tanulmányok szerint a zöld kávé megakadályozhatja a súlygyarapodást. Ennek oka a klorogénsav, amely megtalálható a zöld kávéban, és korlátozza az elfogyasztott szénhidrátok felszívódását.
- A zöld kávé állítólag csökkenti a vérnyomást és javítja a vércukorszintet, de ennek megerősítésére további kutatásokra van szükség.
2 Kövesse nyomon az adagot a héten. Ha zöld kávéport vásárolt, és forrásban lévő vízben feloldotta, kövesse a csomagoláson feltüntetett adagot. Mivel nincsenek irányelvek arra vonatkozóan, hogy mennyi klorogénsavat kell hozzáadni az étrendhez, kezdje el nyomon követni, hogy mennyi kivonatot fogyaszt naponta. Ha mellékhatásokat észlel, csökkentse a napi adagot.
- Egyes tanulmányok 120-300 mg klorogénsavat javasolnak (240-3000 mg kivonatból származnak), de nehéz kiszámítani, hogy mennyi sav van egy házi kivonatban.
3 Keresse meg a mellékhatásokat, például fejfájást, hasmenést és idegességet. Mivel a zöld kávé több koffeint tartalmaz, mint a hagyományos pörkölt kávé, mellékhatásai lehetnek. A személynek gyors szívverése lehet, izgatott és ideges lehet. Ha ezeket a mellékhatásokat tapasztalja, hagyja abba a zöld kávé fogyasztását, és forduljon orvosához.
- Egyéb lehetséges mellékhatások közé tartozik a hasmenés, fejfájás és húgyúti fertőzések.
4 Igyon zöld kávét étkezés előtt 30 perccel. Mind a házi kivonatot, mind a port üres gyomorra kell inni. Várjon 30 percet evés vagy nassolás előtt.
- Kövesse a gyártó utasításait a napi kávéfogyasztás tekintetében. Például egyesek azt tanácsolják, hogy naponta legfeljebb 2 adagot fogyasszanak.

Tippek

Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend -kiegészítőt hozzáadna, különösen, ha gyógyszert szed.

Figyelmeztetések

Ha terhes vagy szoptat, javasoljuk, hogy hagyja ki a zöld kávét, mivel sokkal több koffeint tartalmaz, mint a hagyományos pörkölt kávé. Továbbá ne adjon zöld kávét a gyermekeknek.