Szerző:
Clyde Lopez
A Teremtés Dátuma:
25 Július 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Úgy gondolja, hogy a farizma és a combja túl nagy a felsőtesthez képest? Ráadásul utálod a szokásos gyakorlatokat, edzőtermeket és diétákat, de mégis össze akarod szorítani a farizmaidat és a csípődet? Kövesse az alábbi lépéseket, hogy pontosan ezt elérje.
Lépések
1/2 módszer: Napi tevékenység
1 Menjen a lépcsőn, ahelyett, hogy liftet vagy mozgólépcsőt használna bárhol - irodában, szállodában vagy bevásárlóközpontban.
2 Autó helyett kerékpárral közlekedjen, az utazás távolságától, az időjárástól függően, minden biztonsági intézkedés betartása mellett.
3 Gyorsan sétáljon, ha véletlenül sétál. Ahelyett, hogy lustán járna, járjon gyorsan, több kalóriát égetve. Legalább változtassa meg a gyaloglási sebességet. 
4 Ha vezet, akkor parkoljon távolabb az épület bejáratától, hogy minél tovább sétáljon.
2/2 módszer: Rendszeres tevékenységek
1 Állj gyakrabban, mint ülsz. Próbáljon meg nem leülni, amikor otthon beszél telefonon, hangszeren játszik vagy más tevékenységet végez. Munka közben, ha teheti, próbálja állni gyűléseken és konferenciákon. 
2 Ha van nyaralója, akkor végezzen kerti munkákat olyan eszközökkel, mint a lapát, gereblye. Hordjon vödör vizet a növények öntözésére, így keményebben dolgozhat, mint bármelyik edzőterem és a szabadban! - Télen lapátolja el a havat.
- Ősszel gereblyével tisztítsa meg a leveleket.
3 Gyakoroljon guggolásokat és ugrásokat, miközben tévénézést vagy a számítógépet dolgozik.- Forgassa el a karikát a TV előtt.
- 4 Takarítsd ki a házat a zenére. Lépjen gyorsabban, és hamarabb végezze el a dolgokat, ha jól gyakorolja a folyamatot.
Tippek
- Sétáljon le és fel a lépcsőn minden nap 15 percig, ha úgy tetszik.
- A fent leírt tevékenységek némelyike a felsőtestet érinti, azonban pozitív hatással lesz az egész test állapotára.
Figyelmeztetések
- Mielőtt új szintre lépne, vegye figyelembe az egészségi állapotát.
