Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha karatézol, az első kérdés, amit az emberek feltesznek neked, amikor találkoznak veled: "Van fekete öved?" A fekete öv a harcművészeti szakértő nemzetközi szimbóluma és a karate karrier egyik célja.

Lépések

1. 1 Csatlakozz egy karate klubhoz. Keressen egy klubot oktatókkal, akik segítenek megtalálni az inspirációt. Válassza ki az Önnek megfelelő edzési időt és napokat.
2. 2 Győződjön meg arról, hogy sensei segíthet a fekete övhöz méltó szint elérésében, hiszen neki magának is tudnia kell, mit kell tanulnia és milyen nehézségeket kell leküzdenie. Senseinek fekete övvel és tapasztalattal kell rendelkeznie a diákokkal.
3. 3 Edzés hetente kétszer. Heti egyszeri edzéssel a fekete öv szint elérése szinte lehetetlen. Az izommemória 7 nap alatt gyengül, ezért a tanulóknak minden edzésen újra meg kell tanulniuk a mozdulatokat. A fekete öv szint eléréséhez hetente kétszer edzeni kell, és háromszor az ideális ütemterv.
4. 4 Ne terhelje túl magát. Heti 4-7 alkalommal végzett edzés lemeríti Önt, mielőtt elsajátítja a szükséges készségeket. Az izmoknak pihenésre van szükségük, és ennek hiánya sérülést és fokozott fáradtságot okozhat.
5. 5 Tanulj otthon. Gyakorold a kata -t, a nyújtást, végezz néhány erőgyakorlatot, próbáld megismételni az edzés során megtanult kombinációkat. Dolgozzon azon a hibákon, amelyekre sensei rámutatott.
6. 6 Hallgassa meg, amit az oktató mond. Egyes diákok idegesek, amikor rámutatnak a hibáikra, de csak azok érhetik el a fekete övet, akik figyelnek a megjegyzésekre és dolgoznak magukon.
7. 7 Figyeljen az oktatónak a többi tanulóhoz intézett megjegyzéseire, és használja őket a technika fejlesztésére.
8. 8 Vegyen részt a versenyeken. Minden verseny alkalom arra, hogy javíts a szinteden. A versenyző diákok gyorsabban fejlesztik képességeiket.
9. 9 Fokozatosan közelítse meg fekete övét. Ez a folyamat sok évet vesz igénybe, és a végcél elérhetetlennek tűnhet a képzés elején. Koncentráljon az azonnali célokra, például egy adott mozgás megtanulására vagy a következő versenyre való felkészülésre.
10. 10 Legyél türelmes. Átlagosan 4-5 év edzés szükséges a karate fekete öves szintjének eléréséhez. Az összes szükséges készség elsajátításához szükséges idő sok tényezőtől függ: korától, fizikai képességétől, testfelépítésétől, koordinációjától, edzésmennyiségétől, figyelmességétől az órán, valamint a korábban űzött sportágaktól.
11. 11 Vegyen részt minden olyan eseményen, szemináriumon és szekción, amelyet az Ön vagy más klubokban tartanak. Vegyen részt minden találkozón.
12. 12 Vigyázz a testedre. A tested egy eszköz, és jó állapotban kell tartani. Ne dohányozzon, ne használjon drogot. Táplálkozzon egészségesen, és igyon helyette sok vizet.
13. 13 Sérülés esetén azonnal forduljon orvoshoz. Egy kisebb sérülés megfelelő kezelés nélkül súlyos problémává válhat. A sérülések szinte mindig gyógyíthatóak időben történő segítséggel.
14. 14 Nem lesz mindig sikeres. Minden sportoló olyan időszakokat él át, amikor az edzésük haszontalannak tűnik, és a fejlődés leáll.
15. 15 Szerezz barátokat a dojo -ban. A karate sikerének kulcsa, hogy ne hagyja abba az edzést hosszú évekig. A barátok segítenek érdeklődni.
16. 16 Sportoljon több sportot. Még jobban fejlesztheti izmait, ha karatén kívül sportol. Iratkozzon fel focira, úszásra, gimnasztikára, táncra, atlétikára vagy az edzőterembe.
17. 17 Soha ne add fel!

Tippek

• Kezdetben néhány havonta haladsz a ranglétrán, de a következő rang elérése minden alkalommal egyre több időt vesz igénybe, akár 6-12 hónapig is. Sok évbe telik, amíg eléri a fekete övet.
• A karatéban kétféle fokozat létezik: "kyu" és "dan". Kyu diákot jelent. A Kyu -ban szereplő szám azt jelenti, hogy a diák hány kategóriát hagyott el a fekete övig. Például egy 6. kyu osztályos tanulónak 6 kategóriát kell szereznie a fekete övhöz. A legtöbb stílus 10 kyu szinttel rendelkezik, de néhánynál több vagy kevesebb.
• Dan - ezek a fekete öv feletti kategóriák, számuk a kyu számokkal ellentétes jelentéssel bír. A 6. dan a 6. dan a fekete öv felett.
• A legtöbb stílus 10 dan számjegyből áll, de az ötödik számjegy a maximális. Az 5. dan fokozat eléréséhez több mint 20 évig kell edzeni. Az 5. év feletti dan fokozatokat a sportban elért különleges érdemekért ítélik oda.
• Minden stílusnak saját övrendszere van. Gyakori a fehér öv - a diák első öve. A többi öv lehet különböző színű és más sorrendben. Lehetnek sárga, narancssárga, piros, zöld, kék, lila és barna színűek. Egyes stílusokban a piros öv közvetlenül a fekete öv előtt van, míg másokban a fehér után.
• Nagyon fontos, hogy kövesse az utasításokat.
• Sok stílusnak minősítései vannak, amelyek elérése után csíkos övet ítélnek oda. Ezt gyakran használják a gyermekosztályokban a diákok dicsérésére.

Figyelmeztetések

• A fekete öv megszerzése után más problémák is megjelennek. Sokan elveszítik az érdeklődést és a koncentrációt. Fontos, hogy a fekete öv szint elérése után legyenek céljaink a karatéban.
• A fekete öv nem az út vége, hanem a kezdete. A fekete öv megszerzése után kezdődhet az igazán komoly edzés.
• Sok klubnak van minimális korhatára a fekete övre. Mások "junior" fekete övet adnak a gyerekeknek, és később újra tesztelik a diákot.