Hogyan értsd meg önmagad

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: Ismerd meg önmagad
Rész 3 /3: Elemezze tudatát és cselekedeteit
Rész 3 /3: Nyisd meg magad a reflexiónak
Tippek
Figyelmeztetések

Előfordul, hogy olyan helyzetbe kerülsz, amikor valamit csinálsz, és fogalmad sincs, miért és miért. Miért kiabált a fiával? Miért döntött úgy, hogy a jelenlegi munkahelyén marad, és nem fogadja el az új ajánlatot? Miért vitatkoztál szüleiddel egész este egy olyan kérdésben, amely nagyjából nem zavar? Tudatalatti elménk irányítja viselkedésünk jó részét, és ezért rejtőzhetnek a sok életdöntés mögött meghúzódó okok. Ha azonban tudja, melyik oldalról kell nézni ezt a kérdést, megtanulhatja önmagát sokkal jobban megérteni: miért hoz ilyen döntéseket, mi tesz boldoggá, és hogyan tud jobbra fordulni.

Lépések

Rész 1 /3: Ismerd meg önmagad

1 Kap egy objektív értékelést. Az első dolog, amit tehetünk, hogy jobban megértsük önmagunkat, ha valamilyen objektív ítéletet szerezünk. Természetesen megkérdezheted az ismert embereket, de a veled szerzett tapasztalataik ugyanazokhoz az előítéletekhez vezetik őket, mint a tiéd. Ez egy objektív értékelés, amely pontosabb elképzelést ad, és elgondolkodtat valamit, amire talán soha nem gondolt. Számos elismert teszt van, amelyek sikeres letételével többet megtudhat önmagáról a személyiség különböző vonatkozásaiban), és számtalan el nem ismert teszt létezik.
- A Mayer-Briggs személyiségtípus-elmélet szerint minden ember 16 alap személyiség közül 1-hez tartozik.Ezek a személyiségek határozzák meg, hogyan lép kapcsolatba az emberekkel, milyen interperszonális problémákat tapasztal, milyen erősségekkel rendelkezik, és milyen környezetben él a legjobban az életben és a munkában. Az alap teszt megtalálható az interneten, ha érdekli személyiségének mélyebb megismerése.
- Ha nehezen érti meg, hogy mi okoz boldogságot, és mit kell tennie az életével, fontolja meg a karrierteszt elvégzését. Az ilyen típusú tesztek segítenek eldönteni, hogy mi hozza a legnagyobb elégedettséget, általában személyiségtípusa alapján, és mit szeretne inkább az öröm érdekében tenni. Az online tesztekre is sok lehetőség áll rendelkezésre, általában ingyenesek, de ha még diák vagy, akkor jobb, ha valamelyik elismert szakértőt használod.
- Van egy elmélet, amely szerint mindenki tanulja és érzékeli tapasztalatait többféle módon. Mindezeket a módszereket „tanulási stílusnak” nevezik. Ha többször is tudja, mi a tanulási stílusa, akkor segít az érettségi után, és segít megérteni, hogy egyes tevékenységek miért makacsul kudarcot vallanak, míg másoknál az első lépésekből sikerül. A korábbi esetekhez hasonlóan a tesztek online is elvégezhetők. Csak ne feledje, hogy ez egy ellentmondásos elmélet, sok más is létezik azzal kapcsolatban, hogy egy személy hogyan tanul, és attól függően, hogy melyik tesztet hajtja végre, különböző eredményeket kaphat.
2 Végezze el a karakterleíró gyakorlatot. Amikor az írók könyvet terveznek, gyakran írási gyakorlatokat végeznek, hogy jobban megértsék karaktereiket. Ugyanezt a gyakorlatot elvégezheti, hogy jobban megértse önmagát. Hasonló gyakorlatokat online is kínálnak. Talán egy ilyen gyakorlattal nem fog megtudni semmi különösebben objektív dolgot, mert teljes mértékben a saját látásmódjára támaszkodik, amelyet a kérdésekre adott válaszokban fogalmaz meg, de elgondolkodtathat olyasmiről, amire korábban soha nem gondolt. Próbáljon válaszolni néhány kérdésre, hogy megértse az ötletet:
- Hogyan jellemezné magát egy mondatban?
- Mi a célja az élettörténetének?
- Mi a legfontosabb dolog, ami történt veled?
- Miben különbözik a körülötted élőktől?
3 Mérje fel erősségeit és gyengeségeit. Erősségeire és gyengeségeire reflektálva jobban megértheti, ki vagy, és mi a legfontosabb számodra. Itt különös figyelmet kell fordítani arra, hogy összehasonlítsa saját erősségei és gyengeségei leírását a családtagjai, barátai stb. Ami számodra észrevehetetlen, de számukra látható, sok elgondolkodtató lehet.
- Az erősségek példái közé tartozik az elszántság, az elhivatottság, a türelem, a diplomácia, a kommunikációs készség, a képzelet és a kreativitás.
- Példák a gyengeségekre: szűklátókörűség, egocentrizmus, nehézségek a valóság észlelésében, az emberek megítélésében, az irányítás utáni vágy.
4 Fedezze fel prioritásait. Amit a legfontosabbnak tartasz az életedben és az emberekkel való napi kapcsolatodban, sokat mondhat rólad. Gondolja át prioritásait, hasonlítsa össze azokat mások prioritásaival, akiket tiszteletben tart, és gondolja át, mit mondanak a következtetések rólad. Természetesen nyitottnak kell lennie arra a tényre, hogy prioritásai nem a legjobb módon vannak felépítve (a legtöbbjük esetében ez így van), ami szintén sokat elárulhat Önről.
- Ha kigyulladna a háza, mit tenne? Mit spórolna? Elképesztő, ahogy a tűz felfedi prioritásainkat. Még ha valami rendkívül praktikus dolgot is megspóroltál, például az adóellenőrzéseket, az mégis mond valamit (például azt, hogy szívesebben készülsz fel bármire, és nem engedsz az ellenállásnak az életben).
- A prioritások megértésének másik módja az, ha elképzeljük, hogy valakit, akit szeretsz, nyilvánosan kritizálták valamiért, amit nem támogatsz (mondjuk, hogy meleg, és te nem támogatod ezt az életmódot).Támogatni fogja őt? Védeni? Hogyan? Mit mondasz? A társak kritikájával és esetleges elutasításával szembeni tetteink elárulják prioritásainkat is.
- Néhány példa a prioritásokra: pénz, család, szex, tisztelet, biztonság, stabilitás, anyagi javak és kényelem.
5 Figyeld meg, hogyan változtál. Nézzen vissza az időben, és gondolja át, mi történt veled egész életében, és hogyan befolyásolta ez a mai gondolkodásmódját és viselkedését. A változás megfigyelése sokat elárul arról, hogy miért teszi ezt, mivel az ember viselkedése a korábbi tapasztalatain alapul.
- Például hajlamos lehet a bolti tolvajok védelmére, ugyanakkor nagyon keményen elítél mindenkit, aki lop. Ha jobban belegondol, felidézheti azt az epizódot, amikor gyerekkorában elloptak egy gyertyát egy üzletből, és a szülei szigorúan megbüntettek, ami most megmagyarázza, hogy túlzottan reagál az ilyen viselkedésre.

Rész 3 /3: Elemezze tudatát és cselekedeteit

1 Elemezze, ha erős érzelmeket tapasztal. Néha hirtelen nagyon dühösnek, szomorúnak, vidámnak vagy inspiráltnak érzi magát. Ha megérti, hogy mi váltja ki ezeket a normálisnál erősebb válaszokat, ahol azok gyökerei, akkor jobban megértheti önmagát.
- Például őrülten dühös lehet, amikor az emberek beszélgetnek a színházban filmnézés közben. Valóban mérges vagy a beszélgetésre, vagy tiszteletlennek érzed magad? Mivel ez a harag nem segít a helyzeten, talán jobb, ha megpróbálunk megoldást találni arra, hogy kevesebb figyelmet szenteljünk neki, és kevésbé aggódjunk mások önbecsüléséért, hogy ne kelljen leküzdenie ezt a haragot.
2 Figyelje meg az elfojtás és a helyettesítés folyamatait. Az elfojtás az, amikor nem akarsz valamire gondolni, ezért segítesz elfelejteni, hogy ez valaha is megtörtént. A helyettesítés az, amikor érzelmileg reagál valamire, de az igazi reakciót más okozza. Mindkettő gyakori reakció. Mindkettő egészségtelen reakció. Ha azonosítani tudja e reakciók kiváltó okát, és megtanulja kezelni őket, boldogabb ember lesz.
- Például úgy érezheti, hogy nem szomorkodik nagyanyja halála miatt, de amikor a családja úgy dönt, hogy megszabadul kedvenc székétől, ideges és mérges lesz. Nem ideges a szék elvesztése miatt. Már minden foltos volt, vicces szagú, és valószínűleg radioaktív anyagokat tartalmazott. Ideges vagy a nagyanyád elvesztése miatt.
3 Figyeld meg, hogyan és mikor beszélsz magadról. Minden beszélgetést magaddal folytatott beszélgetéssé alakítasz? Vagy mindig kineveted magad? Az, hogy hogyan és mikor beszél magáról, sokat elárulhat magáról, mit gondol magáról és hogyan érzékeli önmagát. Néha hasznos, ha magadról beszélsz, és rájössz, hogy nem tudsz mindent megtenni, de figyelned kell a végletekre, és fel kell ismerned, miért folyamodsz ezekhez vagy azokhoz a végletekhez.
- Például a barátod most szerzett doktori címet, de amikor elkezdesz beszélni róla, mindig fordítsd le a témát úgy, ahogy a diplomádat írtad. Talán ennek az az oka, hogy zavarban van, hogy a barátja már Ph.D. lett, és nem az, és fontosabbnak és teljesebbnek szeretné érezni magát, ha önmagáról beszél.
4 Figyeljen arra, hogyan és miért lép kapcsolatba másokkal. Ha más emberekkel lép kapcsolatba, hajlamos megalázni őket? Talán észrevette, hogy csak olyan emberekkel tölt időt, akik gazdagabbak nálad. Az ilyen viselkedés kinyithatja a szemét önmagára és arra, ami igazán számít Önnek.
- Ha például csak a nálad gazdagabb embereket választja barátoknak, ez azt jelezheti, hogy gazdagabbnak akarja magát érezni azzal, hogy egyenlő ezekkel az emberekkel.
- Gondold át, mit mondasz és mit "hall". Ez egy másik módja annak, hogy felfedezze a barátaival és családjával való interakciót. Megtudhatja, hogy minden alkalommal, amikor azt hallja, hogy „Szükségem van a segítségedre”, bár minden elhangzott „Szükségem van a társaságodra”. Ez pedig azt bizonyítja, hogy nagyon fontos számodra, hogy szükséged legyen valakire.
5 Írja meg életrajzát. Írja meg életrajzát 20 perc alatt, 500 szóban. Nagyon gyorsan kell gépelnie, és kevésbé kell gondolkodnia azon, hogy mit írjon bele az életrajzába. Ezzel segítesz magadnak meghatározni, hogy mit tart az agyad a legfontosabbnak, hogy milyen ember vagy. Sok ember számára a 20 perc túl rövid ahhoz, hogy 500 szót írjon be. Elgondolkodni azon, amit mondtál, és mi bosszant, mert nem szerepelt az életrajzodban, szintén kinyilatkoztatás lehet.
6 Ügyeljen arra, hogy meddig várhat a jutalomra. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik képesek késleltetni a jutalom élvezetét, sokkal jobban járnak az életükkel, magasabb osztályzatot kapnak, jobb oktatást kapnak és jobb egészségügyi ellátást kapnak. Gondoljon olyan helyzetekre, amelyekben késleltetheti a jutalmat. Mit csináltál? Ha nehezen viselkedett ezzel a késéssel, akkor érdemes ezen dolgozni, mivel gyakran befolyásolja a sikert.
- A Stanford Egyetem híres kísérletet hajtott végre, Marshmallow Experiment néven, amelyben a gyermekek mályvacukrokra adott reakcióit figyelte, majd több évtizeden keresztül követte az életük alakulását. Azok a gyerekek, akik több jutalomért le tudtak mondani az élelemről, jobban teljesítettek az iskolában, és egészségesebbek voltak.
7 Elemezze, mi a fontosabb az Ön számára: elmondani vagy elmondani. Amikor valamilyen munkát végez, maga keresi a következő feladatot, vagy szüksége van valakire, aki megmondja, mit kell tennie. Vagy a legjobb megoldás számodra, ha elmondod másoknak, mit tegyél. Mindez a helyzettől függően sokat elárulhat rólad.
- Ne feledje, nincs semmi baj abban, ha utasításokat kap egy másik személytől. Ezt csak szem előtt kell tartania annak érdekében, hogy jobban megértse és ellenőrizhesse tevékenységét és viselkedését, ha valami fontos dolog felmerül. Például, ha tudja, hogy nem Ön irányítja a helyzetet, és kötelessége, hogy ezt tegye, akkor vegye figyelembe, hogy nem akarása csak „szokás”, nem pedig szükségszerűség, és ezen változtatni lehet.
8 Figyeljen arra, hogyan reagál nehéz vagy ismeretlen helyzetekben. Amikor például nagyon nehéz és nehéz lesz, elveszíti a munkáját, egy szeretett személy meghal, valaki megfenyeget - jellemének rejtett vagy visszafogott oldalai jönnek szóba. Gondolja át, hogyan reagált a múltban a nehéz helyzetekre. Miért reagált így? Hogyan szeretne reagálni? Most így reagálna?
- Elképzelheti ezeket a forgatókönyveket is, de ne feledje, hogy minden hipotetikus válasza elfogult lesz, és ezért nem megbízható a tényleges reakciójáról.
- Például képzelje el, hogy új városba költözik, ahol senki sem ismer. Hová mész barátkozni? Milyen emberekkel fog barátkozni? Szeretné megváltoztatni azt, ahogyan az emberekről mesél magának, szemben azzal, amit a barátai tudnak rólad? Megmutathatja prioritásait és azt, amit keres a közösségi kapcsolatokban.
9 Gondold át, hogy a hatalom hogyan befolyásolja a viselkedésedet. Ha bármilyen tekintélye van, fontolja meg, hogyan befolyásolja ez Önt és tetteit. Sokan, hatalomra jutva keményebbek, zártabbak, hajlamosabbak az irányításra, gyanakvóbbak. Ha olyan döntéseket kell hoznia, amelyektől mások függnek, gondolja át, miért hozza ezt vagy azt a döntést: mert ez így helyes, vagy azért, mert ellenőrizni szeretné a helyzetet?
- Például, ha bébiszitterre neveli az öccsét, megbünteti -e őt a legkisebb bűncselekményért is? Valóban segít neki tanulni valamit, vagy csak ürügyet keres, hogy megszabaduljon tőle, amíg a sarokban van.
10 Fedezze fel, mi befolyásolja Önt. Ami befolyásolja gondolkodását és világnézetét, sokat elárulhat rólad, hogy valóban egyetért -e azzal, amit tanítanak, vagy sem. Ha látja, hogy ezek a hatások hogyan alakították a viselkedését, jobban megértheti tettei gyökereit. Ha látja, hogy hol tér el a tanítástól, az egyediségét és személyes gondolkodását is meghatározza. A következőkre lehet hatással:
- Információforrások, például tévéműsorok, filmek, könyvek és akár a nézett pornó.
- A szüleid, akik megtaníthatják a toleranciát és a rasszizmust, mind az anyagi jólétet, mind a szellemi értékeket.
- Barátaid, akik nyomása alatt érdeklődést mutatsz bizonyos dolgok iránt, és új élményeken mennek keresztül.

Rész 3 /3: Nyisd meg magad a reflexiónak

1 Hagyja abba a védekezést. Ha igazán jobban meg akarja érteni önmagát, akkor azon az oldalakon kell elgondolkodnia, amelyek egyáltalán nem tetszenek, és be kell ismernie néhány olyan dolgot, amelyet nem akar beismerni. Természetesen védekező reakciója és vonakodása lesz mindezt elismerni, de ha valóban meg akarja érteni, mi történik benned, akkor el kell engednie ezt a védelmet. Még ha nem is engedi le ezeket az akadályokat mások előtt, akkor legalább le kell engednie saját maga előtt.
- A saját gyengeségei elleni védekezés abbahagyása azt is jelenti, hogy megnyílunk, hogy segítsünk másoknak, és kijavítsuk a korábbi hibákat. Ha nyitottabbá válnak a vitákra, a kritikákra és a változásokra, mások valóban segíthetnek önmaga megértésében és jobbá válásában.
2 Légy őszinte magadhoz. Sokkal gyakrabban hazudunk magunknak, mint amennyit be akarunk ismerni .. Meggyőzzük magunkat arról, hogy nemes vagy logikus okok vezérelve hoztunk meg kétes döntéseket, még akkor is, ha valójában bosszú vagy lustaság vezérelte őket. De elrejtőzve tetteink valódi indítékai elől, elveszítjük a változás és a fejlődés lehetőségét. Ne feledje, nincs értelme hazudni önmagának. Még ha olyan igazságot is felfedez magáról, amit nem szeret, az csak lehetőséget ad arra, hogy kezelje ezeket a problémákat, és ne tegyen úgy, mintha nem is léteznének.
3 Hallgassa meg, mit mondanak mások rólad. Néha, különösen akkor, ha rosszul cselekszünk, mások figyelmeztetnek minket. Mi is hajlamosak vagyunk nem hallgatni. Néha ez jó, mert gyakran az emberek csak bántani mondanak valamit, anélkül, hogy alapjuk lenne kijelentéseiknek. De néha az elhangzottak kívülről nézve minőségi elemzése lehet viselkedésének. Gondolj vissza arra, amit az emberek mondtak neked a múltban, és kérd újra a véleményét a viselkedésedről.
- Például a húgod észrevehette, hogy hajlamos vagy túlzásba vinni. Ez azonban részéről akaratlanul is megtörténik, ezért ez annak a jele, hogy nem teljesen érzékeli a valóságot.
- Nagy különbség van az elhangzottak értékelése és a vélemény függvénye között. Nem szabad úgy alakítania a viselkedését, hogy másoknak kedvezzen, kivéve, ha az negatív hatással van az életére. (Még akkor is érdemes megfontolni, hogy a valódi ok a viselkedésed vagy a környezeted.) Változtass, mert változtatni akarsz, és nem azért, mert valaki más mondta, hogy csináld.
4 Tanácsokat ad. Amikor tanácsokat adunk másoknak, gyakran nagyszerű lehetőséget kapunk arra, hogy elmélkedjünk saját problémáinkon, és új szemszögből értékeljük azokat. Ha valaki helyzetét nézi, olyan dolgokra gondolhat, amelyekre korábban nem gondolt.
- Még a valóságban sem kell ezt tennie, bár a barátok, a család és még az idegenek segítése is jó dolog.Tanácsokat adhat magának idős korában és fiatalon, levelek formájában. Ez segít abban, hogy elmélkedjen korábbi tapasztalatairól, megértse, mit tanult belőle, valamint azt, ami különösen fontos a jövő számára.
5 Szánjon időt az élet élésére. A legjobb módja annak, hogy igazán megismerje önmagát, ha csak éli az életét. A másik emberrel való találkozáshoz hasonlóan az önmagad megértéséhez is idő kell, és az élet megélése sokkal jobban segít önmagad megértésében, mint a tesztek elvégzése és az interjú készítése. Megpróbálhatod:
- Utazás. Az utazás sokféle helyzetbe hozza Önt, és próbára teszi a stresszel szembeni képességét és a változásokhoz való alkalmazkodását. Sokkal jobban megérti, mi tesz boldoggá, hol vannak prioritásai és miről álmai, mint ha továbbra is monoton és unalmas életet él.
- Szerezzen több oktatást. Az oktatás, a valódi oktatás újfajta gondolkodásra késztet bennünket. Az oktatás megszerzése megnyitja az elméd, és olyan dolgokra fog gondolni, amelyekre korábban nem gondoltál. Érdeklődései és az, hogy mit érez az új dolgok iránt, sokat elárulhat rólad.
- Adja fel az elvárásokat. Engedd el mások elvárásait tőled. Adja fel saját elvárásait önmagával szemben. Engedje el az elvárásokat, hogy milyen legyen az élet. Miközben ezt teszi, nyitottabb lesz arra, hogy lássa, mennyi új élmény gazdagíthat és mennyi boldogságot hozhat. Az élet őrült körhinta, és sok olyan dologgal találkozhat, ami megijeszt, csak azért, mert új és más, mint amit korábban ismert. Ne zárja ki magát ettől az élménytől. Ő az, aki boldogabbá tehet téged, mint korábban.

Tippek

Mielőtt megpróbálná megérteni önmagát, váljon önmaga. Nem tudod megérteni, hogy ki nem vagy.
Ha állandóan dühös vagy szomorú, akkor fogalma sincs arról, ki vagy. Próbáld kideríteni.
Ha rájöttél, hogy ki vagy, és nem tetszik az eredmény, változz.