Tartalom

• Lépések
• 1. rész az 5 -ből: Az ovuláció követése
• 2. rész az 5 -ből: Változtass az életmódodon
• Rész 3 /5: Növelje a spermiumszámot
• 4. rész az 5 -ből: Kérjen orvosi segítséget
• 5. rész az 5 -ből: Hagyja el a rossz szokásokat
• Tippek

A terhesség megtervezése mindig izgalmas folyamat. Egy 35 év alatti nőnek átlagosan körülbelül hat hónapra van szüksége a teherbe eséshez. Ha elmúltál 35 éves, akkor több mint egy évbe telhet a teherbeesés. A jó hír az, hogy a férfiak és a nők számos módon javíthatják esélyeiket a sikeres gyermekvállalásra. Kezdésként kövesse nyomon a menstruációs ciklust, hogy meghatározza a termékenység csúcsát egy hónapra. Emellett életmódbeli változtatásokat is végezhet, például étrendjét, amelyek javítják a termékenységet. Vannak olyan rossz szokások is, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás, amelyekről le kell mondania a terhesség esélyeinek növelése érdekében. Szorgalommal és türelemmel növelheti a sikeres fogamzás esélyeit.

Lépések

1. rész az 5 -ből: Az ovuláció követése

1. 1 Figyelje a ciklusát néhány hónapig. A petefészek minden hónapban felszabadít egy tojást, amely leereszkedik a petevezetékbe. Ezt a folyamatot ovulációnak nevezik, és a fogamzás az ovulációt megelőző napokban következik be. A tojást spermiummal megtermékenyítik, és a méh falához rögzítik. Mivel az ovuláció a ciklus közepe körül következik be, a természetes ciklus követése segít meghatározni a termékeny ablakot.
   • Minden hónapban jelölje meg a menstruációját. A menstruációs ciklus a menstruáció első napján kezdődik és a következő menstruáció kezdete előtti napon ér véget. A ciklusidők változóak, de átlagosan 21 és 35 nap között mozognak.
   • Az ovuláció általában a menstruációs ciklus tizennegyedik napján következik be. Próbáljon gyakrabban szexelni a ciklus tizennegyedik napjáig tartó héten. Valószínűleg ebben az időszakban a szervezet az ovulációra készül. A szexuális aktivitás ebben az időben növeli a tojás megtermékenyülésének valószínűségét.
   • Az online peteérés -kalkulátort bármely orvosi webhelyen használhatja a termékeny napok meghatározásához. Általában több korábbi ciklus kezdési dátumát kell ott megadnia. A számológép ezután megadja a legtermékenyebb napok hozzávetőleges tartományát a következő ciklusokhoz.
   • Ha azt észleli, hogy a ciklus hossza nagyon eltérő, vagy néhány hónap alatt egyáltalán nem folyik ki, konzultáljon nőgyógyászával, mielőtt teherbe esne.Az olyan betegségek, mint a policisztás petefészek szindróma befolyásolhatják a menstruációs ciklust, és előfordulhat, hogy követnie kell orvosa utasításait a fogantatáshoz.
2. 2 Figyelje a méh nyálkájának változásait. Sajnos az ovuláció időszakának meghatározása nem egzakt tudomány. Bár a 14. nap jó iránymutatás, sok tényező befolyásolhatja a hormonokat és ezáltal az ovulációt. Figyelemmel kell kísérnie a méh nyálkájának változásait is, a hüvelyből természetesen kiáramló folyadékot. Közvetlenül az ovuláció előtt sok nő lát változásokat ebben a folyadékban.
   • Ha óvatosan törölgeti a hüvelyét minden alkalommal, amikor WC -t használ, változásokat láthat a nyálkában. A hüvely folyamatosan különféle nyálkákat termel, általában tiszta vagy fehér. A menstruációs ciklus követése mellett kezdjen el figyelni a normális hüvelyváladékra minden nap.
   • Az ovuláció közeledtével a váladék átlátszó és csúszós lesz. Azt is észreveheti a váladék növekedését. Sok nő számára a nyálka olyan lesz, mint a nyers tojásfehérje. Amikor az ovuláció elmúlt, és a fogamzás valószínűtlenné válik abban a hónapban, a váladék csökken, és zavarosabb és sűrűbb lesz.
3. 3 Mérje meg az alaphőmérsékletét. Ez a nyugalmi testhőmérséklet. Ezt egy speciális hőmérővel mérik, amely bármely gyógyszertárban megvásárolható. Az ovuláció során az alaphőmérséklet 0,2-0,5 fokkal emelkedik.
   • Mérje meg bazális testhőmérsékletét minden reggel közvetlenül ébredés után - mielőtt felkel az ágyból, és elkezdi a napot. Írja le a leolvasott értékeket egy jegyzetfüzetbe az ágy közelében, vagy okostelefonjára. Jobb, ha grafikonon ábrázolja a hőmérsékletet, mivel így láthatja a havi mintát. A diagram hirtelen több napig felfelé mozoghat. Ezek azok a napok, amikor az ovuláció valószínű.
   • Végül észreveheti a minta kialakulását. Például a ciklus 16. és 17. napján emelkedik az alaphőmérséklet. A legjobb idő a teherbeeséshez a hőmérsékleti csúcs előtti napok lesznek. Ezután növelheti a terhesség esélyeit, ha szexel a ciklus 14. és 15. napján.
4. 4 Vásárolhat ovulációs teszt készletet. Az ovuláció során bizonyos hormonok szintje nő a nő testében. Az ovulációs teszt készletet a helyi gyógyszertárban szerezheti be. A tesztkészlet kimutatja a vizeletben lévő hormonokat, és meghatározza az ovuláció valószínűségét. Egyes tesztek kimutathatják a hormonnövekedést is, amely közvetlenül a tojás érése előtt következik be. Vásárolhat egy ovulációs tesztkészletet annak meghatározására, hogy a ciklus mely időszakában valószínű a fogamzás.
   • A készlet használata a márkától függ. Néhány készlet megköveteli a papírszalagon történő vizelést, például a terhességi tesztet. Más készletekben kis nyálmintát vehet a szájából. Amikor az utasításokban megadott idő eltelt, megjelenik egy eredmény, amely megmutatja, hogy a tojás érett -e vagy sem.
5. 5 Ügyeljen az ovuláció fizikai jeleire. Mint már említettük, az ovuláció időszakának meghatározása nem egzakt tudomány. Néha még a testben bekövetkezett változások egyszerű megfigyelése is segít megérteni, hogy eljött az ovuláció. A hüvelyváladék változásain kívül ügyeljen a következő jelekre, amelyek a termékenységet jelezhetik:
   • könnyű fénykisülés,
   • enyhe hasi görcsök
   • emlőérzékenység
   • puffadás
   • fokozott libidó,
   • bizonyos érzékszervek, például ízlelés, látás és szaglás javítása.

2. rész az 5 -ből: Változtass az életmódodon

1. 1 Egyél egészséges étrendet. A kutatások nem azonosítottak egyetlen olyan étrendet sem, amely javítaná a termékenységet, de ha a szervezetet a legegészségesebb állapotba hozza, akkor növeli a fogamzási esélyeket és felkészül az egészséges terhességre.Váltson sovány fehérjében, gyümölcsökben, zöldségekben, egészséges zsírokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendre.
   • Kezdje azzal, hogy növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Nagyon előnyös az általános egészségre. A sárgarépát, bogyókat, almát és narancsot tartsa kéznél rágcsálnivalókhoz. Próbáljon minden étkezés előtt salátát enni. Inkább a zöldségköretet, mint a brokkoli és a grillezett spárga.
   • Válasszon nem keményítőtartalmú szemeket. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát a fehér kenyér és a prémium lisztből készült tészta helyett. Válassza a barna rizst a fehér helyett. Ami a fehérjét illeti, válasszon sovány lehetőségeket, például halat vagy csirkét. A fehérjét alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például sajt és alacsony zsírtartalmú tej fogyasztásával is meg lehet szerezni.
   • Korlátozza a cukorbevitelt. A cukros ételek teljesen haszontalanok a kiegyensúlyozott étrendhez. A cukorról való lemondásnak sok oka van, de ha igazi édesszájú vagy, próbáld meg mértékkel kényeztetni magad. Egyél desszertet csak hetente párszor. Inkább a kis cukorkákat, mint az egész csokoládét. Válassza a diétás szóda helyett a szokásos szódát.
2. 2 Szerezzen egészséges súlyt. Azok a nők, akik túlsúlyosak vagy alulsúlyosak, nagyobb kockázatot jelentenek a problémák fogantatására. Az egészséges súly növeli a teherbeesés esélyét. Az egészséges testsúlyt 18,5-24,9 közötti testtömeg-indexként határozzák meg. A BMI -t magasság / súly táblázat, online számológép vagy orvoshoz fordulva számíthatja ki. Ha a szám nem fér bele a fenti rovatokba, akkor lehet, hogy híznia vagy fogynia kell.
   • Az alul- vagy túlsúlyos nőknek nehézséget okozhat a fogamzás, és hajlamosak lehetnek a terhesség alatti szövődményekre. Ha a BMI értéke 18,5 alatt vagy 25 felett van, konzultáljon orvosával az egészséges testsúly megközelítéséről. A fogyást vagy a hízást orvosnak kell felügyelnie. Ha terhességet tervez, az orvos rendszeres ellenőrzése mindenképpen hasznos lesz.
   • Általában a súlygyarapodáshoz növelni kell a kalóriabevitelt és csökkenteni kell a fizikai aktivitás szintjét. A fogyáshoz viszont csökkentenie kell a kalóriabevitelt és növelnie kell a napi fizikai aktivitást. Jellemzően a fogamzóképes korú nőknek napi 1800 és 2400 kalória fogyasztását javasolják. A kalóriákat manuálisan is meg lehet számolni - ehhez információt kell találnia az interneten, hogy hány kalóriát tartalmaz kedvenc ételeiben. Sok olyan alkalmazás is van, amely számolja a kalóriákat, amikor belép a naponta fogyasztott ételekbe.
   • A fogyás vagy a hízás lassú folyamat. Az egészségesebb és stabilabb gyarapodás vagy fogyás érdekében próbáljon meg hetente 0,5-1 kg-nál többet nem változtatni. Bár ez a szám csekélynek tűnhet, ha szorgalmasan végzi az edzést és az étkezési szokásokat, akkor meglepődik, hogy milyen gyorsan növekszik a megszerzett vagy leadott kilók száma. Ezt úgy érheti el, hogy 500 kal csökkenti a napi kalóriabevitelt.
3. 3 Rendszeresen szexeljen. A rendszeres szexuális tevékenység nagyon fontos a fogantatáshoz. Ha hetente 1-2 alkalommal szexel, akkor előbb -utóbb termékeny időszakban lesz, és teherbe esik. Nagymértékben növelheti a fogamzási esélyeket, ha az ovuláció előtti napon szexel.
   • Ha Önnek és párjának nagyon elfoglaltsága van, a szexre szánt idő nehéz lehet. Nehéz lehet jó hangulatba hozni egy nehéz nap után. Próbáljon meg előzetes rituálét kitalálni. Húzza ki a telefonokat, vonuljon vissza a hálószobájába, játsszon romantikus zenét vagy gyújtson gyertyákat.
   • Tedd a szexet prioritássá. Sok házaspár különféle feladatokba keveredik, és a rendszeres szex háttérbe szorul.Bár a szex ütemezése nem tűnik teljesen romantikusnak, sok pár úgy találja, hogy segít fenntartani a rendszeres intimitást. Próbáljon egy órát szánni a napi ütemtervére a párjával való szexre.
4. 4 Csökkentse a stressz szintjét. A stressz termékenységre gyakorolt ​​hatására vonatkozó bizonyítékok önmagukban még nem meggyőzőek. Néhány tanulmány azonban kimutatta, hogy az alacsonyabb általános stressz -szint pozitív hatással lehet a termékenységre. Függetlenül attól, hogy a stressz pontosan milyen hatással van a terhességre, mindig jó ötlet a terhesség alatti stressz csökkentése. A magas stresszszint befolyásolhatja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás képességét. Ezenkívül az ideges emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak alkoholt, és kevésbé valószínű, hogy szexuálisan vonzódnak. Mindezek akadályozhatják a termékenységet elősegítő életvitel képességét.
   • Próbáljon ki olyan gyakorlatokat, mint a jóga, a mély légzés, az éberség és a meditáció. Segítenek teljes mértékben jelen lenni a jelenben, és megakadályozzák a zavaró gondolatokat. Jóga- vagy meditációs órák a helyi edzőteremben vagy fitneszklubban találhatók. Az oktató által vezetett meditációs videók az interneten is megtalálhatók.
   • Az egyszerű önápolás is segíthet a stressz csökkentésében. Próbáljon napi legalább 20 percet fizikai tevékenységekre fordítani, például sétálni vagy futni. Naponta háromszor egyen kiegyensúlyozott ételt, és adjon hozzá két könnyű harapnivalót, hogy ne érezze magát éhesnek. És aludj legalább nyolc órát minden este.
   • Ha nehezen tudja kezelni a stresszt, akkor látens szorongásos zavarban szenvedhet, amely megakadályozza a pihenést. Itt nagyon hasznos lesz pszichoterapeutával konzultálni. Vegye fel a kapcsolatot egy tanácsadó központtal útmutatásért, vagy keresse meg az interneten a környékbeli jó szakemberek listáját.

Rész 3 /5: Növelje a spermiumszámot

1. 1 Tartsa hűvösen az ágyéki területét. A stabil és egészséges spermaszám növeli a fogamzás esélyét. Kutatások kimutatták, hogy a herezacskó magas hőmérséklete befolyásolhatja a sperma termelését. Tegyen lépéseket a normális lágyéki hőmérséklet fenntartása érdekében, hogy növelje a terhesség esélyeit.
   • Kerülje a szaunát és a jakuzzit. Továbbá, ne használjon meleg elektronikát az ölében (például laptopot), mert ez befolyásolhatja a spermiumok számát.
   • Próbáljon lazább fehérneműt viselni, hogy javítsa a légáramlást az ágyék területén. Ezenkívül próbálja meg a lehető legkevesebb időt ülő helyzetben tölteni, mivel ez is felmelegíti a herezacskót.
2. 2 Töltse ki étrendjét gyümölcsökkel és zöldségekkel. A nőkhöz hasonlóan a férfiak is növelhetik termékenységüket, ha egészséges, növényi étrendet választanak. A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok támogatják a spermiumok egészségét. Próbáljon egész nap zöldségeket és gyümölcsöket nassolni. Egyél salátát vacsora előtt, és válassz zöldség- vagy gyümölcsköretet. Próbálja kihagyni a desszertet egy édes gyümölcshöz a hét néhány napján.
3. 3 Gyakorolj. A mérsékelt fizikai aktivitás növeli a spermiumok számát. Próbáljon bele egy könnyű gyaloglást, kocogást vagy kerékpározást a napjába. A kutyát minden este lefekvés előtt hosszú sétára is viheti. Mindezek potenciálisan növelhetik a spermiumok számát.
4. 4 Vigyázzon a toxinokkal való lehetséges expozícióra. A peszticidekben és háztartási vegyszerekben található toxinok befolyásolhatják a spermiumok számát. Ha a munkája (például az építkezés) mérgező anyagokkal való munkát foglal magában, tegyen megelőző intézkedéseket. Mindig viseljen védőruházatot, hogy megakadályozza a bőrrel való vegyi anyagokkal való érintkezést.
5. 5 Ellenőrizze a spermiumok számát. Ha Önnek és párjának nehézségei vannak a teherbe eséssel, forduljon a termékenységi szakemberhez, hogy ellenőrizze a spermiumok számát.Biztosítania kell egy spermamintát, amelyet laboratóriumi vizsgálatra küld, hogy ellenőrizze a spermaszámát. A milliliter sperma 15 millió alatti számát alacsonynak tekintik.
   • Ne essen pánikba, ha alacsony a spermiumszáma. Sok kezelés létezik, például hormonális gyógyszerek vagy műtét, amelyek javíthatják a spermiumok minőségét és mennyiségét. Konzultálnia kell egy andrológussal, hogy eldöntse, melyik lehetőség a megfelelő az Ön számára kórtörténete és jelenlegi egészségi állapota alapján.

4. rész az 5 -ből: Kérjen orvosi segítséget

1. 1 Mielőtt bizonyos körülmények között teherbe esne, keresse fel orvosát. A legtöbb pár biztonságosan megpróbálhat teherbe esni egy évig anélkül, hogy orvoshoz fordulna. De bizonyos esetekben a gyermekvállalás előtt orvoshoz kell fordulnia.
   • 35 év után a reproduktív funkció csökken. Ezenkívül ebben a korban a nőknél nagyobb a vetélés vagy más szövődmények kockázata a terhesség alatt. Ha 35 évesnél idősebb, kérjen időpontot nőgyógyászához. Ő elvégzi az első vizsgálatot, és tanácsot ad Önnek azokról a kockázatokról és nehézségekről, amelyekkel az Ön korában teherbe eshet. Ezenkívül orvosa tanácsokat ad a fogamzás esélyeinek növelésére.
   • Ha bizonyos egészségügyi állapota van, amely elnyomja a termékenységet, például policisztás petefészek -szindróma, akkor egyeztetnie kell a nőgyógyászával. Elmondja, hogyan lehet biztonságosan teherbe esni a körülményei között. Érdemes felkeresni orvosát is, ha gyanítja, hogy termékenységi problémái vannak. Ha például szabálytalan a menstruációs ciklusa, érdemes néhány vizsgálatot végeznie orvosával, hogy felmérje, mennyire jól működik a reproduktív rendszere.
   • Ha úgy találja, hogy termékenységi problémái vannak, ne essen pánikba. Sok reproduktív probléma gyógyítható gyógyszerekkel vagy műtéttel. A problémájától függően a nőgyógyász javasolhatja, hogy forduljon termékenységi szakemberhez. A legtöbb pár sikeresen megbirkózik a reproduktív problémákkal, és egészséges babákat szül.
2. 2 Vizsgáljon meg szexuális úton terjedő fertőzéseket. Ezek olyan betegségek, amelyek szexuális kapcsolaton keresztül terjednek. A nemi betegségek, ha nem kezelik, befolyásolhatják mind a nők, mind a férfiak termékenységét. Ha Önnel és párjával még nem tesztelték az STI -t, akkor tegye meg, mielőtt elkezdi a teherbe esést. A legtöbb ilyen fertőzés gyógyítható, és meg kell győződnie arról, hogy egészséges, mielőtt teherbe esne.
3. 3 Fontolja meg a tervezést a fogantatás előtt. Ha harmincas éveiben jár, és kevesebb, mint egy éve próbál teherbe esni, nem kell orvoshoz fordulnia, de sok pár hasznosnak tartja, ha először orvoshoz fordul. A fogantatás előtti tervezés lehetővé teszi orvosának, hogy felmérje általános egészségi állapotát, és tanácsot adjon a teherbeesés legjobb módjairól.
   • A fogantatás tervezésével kapcsolatos előzetes konzultációhoz kapcsolatba kell lépnie egy nőgyógyásszal, de ő is terapeutához, endokrinológushoz vagy termékenységi szakemberhez utalhat. A fogantatási tervezési konzultáción általános ellenőrzésen vesz részt egy orvos, aki szintén kérdéseket tesz fel az Ön életmódjával és kórtörténetével kapcsolatban.
   • Kezelőorvosa ezután tanácsot ad Önnek az életmódbeli változtatásokról, amelyekkel egészségesebbé teheti életét és növelheti a terhesség esélyeit. Például orvosa javasolhat apró változtatásokat az étrendben vagy a testmozgásban.
   • Ha Önnek vagy partnerének egészségügyi problémái vannak, az előzetes konzultáció különösen hasznos lehet.
4. 4 Nézze át gyógyszereit. Bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a termékenységet. Még a vitamin -kiegészítők is befolyásolhatják valamilyen módon a hormonjait, így kevésbé valószínű, hogy teherbe esik.Tekintse át a rendszeresen szedett gyógyszerekre vonatkozó utasításokat, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket is. Ha a csökkent termékenység szerepel a mellékhatások listáján, fontolja meg a másik típusú gyógyszerre való áttérést.
   • Amikor teherbe akar esni, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új gyógyszert kezdene. Még a vény nélkül kapható gyógyszerek is zavarhatják a fogamzást, vagy komplikációkat okozhatnak a fogantatás után.

5. rész az 5 -ből: Hagyja el a rossz szokásokat

1. 1 Leszokni a dohányzásról. Mind a férfiak, mind a nők esetében a dohányzás befolyásolja a reproduktív funkciót. Ha egy nő dohányzik a terhesség alatt, vagy másodlagos dohányzásnak van kitéve, ez befolyásolja a baba egészségét. Ha egy férfi dohányzik, az negatívan befolyásolhatja a sperma minőségét. Ha dohányzik, mindkettőtöknek abba kell hagyniuk ezt a függőséget, amikor teherbe akarnak esni.
   • Beszéljen orvosával a dohányzás abbahagyásáról. A nikotin erős függőséget okoz, és orvosi segítség nélkül nehéz leszokni a dohányzásról. Orvosa segíthet a dohányzásról való leszokás tervének elkészítésében. Azt is javasolhatja, hogy bizonyos ételeket, például nikotingumit segítsen leszokni a dohányzásról.
   • Kérjen támogatást, amikor leszokik a dohányzásról. Ez egy hihetetlenül nehéz folyamat, és óriási támogatásra lesz szüksége. Kérje meg barátait és családját, hogy támogassák döntését. Azt is ellenőrizheti, hogy vannak -e speciális pszichológiai támogató csoportok a városban, például "Névtelen dohányosok". Ha az egyik nincs a közelben, kereshet online csoportot.
2. 2 Adja fel az alkoholt. Az alkoholfogyasztás csökkentheti a termékenységet. Ha teherbe akar esni, az alkohol megzavarhatja a magzat normális fejlődését. Amikor teherbe akar esni, a legjobb, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást.
   • Ha rendszeresen iszik, nehéz lesz abbahagyni. Lehet, hogy megszokta, hogy vacsora közben iszik egy pohár bort, vagy pénteken munka után néhány koktélt iszik barátaival. Adj egy hónapot, hogy abbahagyd az ivást, mielőtt teherbe esnél.
   • Sok társadalmi tevékenység magában foglalja az alkoholfogyasztást. Kényelmetlen lehet visszautasítani ezeket a tevékenységeket, és lehet, hogy nem akarja elmagyarázni másoknak, miért nem akar inni. A kérdések elkerülése érdekében ihat egy alkoholhoz hasonló italt (például ásványvizet tiszta üvegben).
3. 3 Legyen óvatos a hüvelyi kenőanyagokkal. A kenőanyagok enyhítik a fájdalmat a szex alatt, ha hajlamosak a hüvely kiszáradására, de sokuk csökkentheti a termékenységet. Próbálja minimalizálni vagy megszüntetni a kenőanyagok használatát, amikor teherbe esik.
   • Kenőanyag helyett használhat repceolajat vagy ásványi olajat. Azt is kérheti orvosától, hogy ajánljon olyan kenőanyagot, amely nem rontja a termékenységet.
   • A szex előtti előjáték elősegíti a hüvely természetes kenését. Próbálja meg növelni az előjáték hosszát. Kipróbálhatja a kölcsönös maszturbációt, vagy együtt nézheti az erotikus filmeket.
4. 4 Legyen óvatos a testmozgással. A mérsékelt testmozgás javítja a reproduktív egészséget, de a napi fárasztó testmozgás befolyásolhatja a hormonokat. Ez csökkentheti az általános termékenységet. Próbáljon hetente legfeljebb öt órát intenzív aerob edzést végezni.

Tippek

• A nőknek nincs szükségük meddőségi vizsgálatra, ha kevesebb, mint egy éve próbálnak teherbe esni. A 35 év feletti nőknek termékenységi szakemberhez kell fordulniuk, ha hat hónapos próbálkozás után nem estek teherbe. Azoknak a nőknek, akiknek nincs ovulációjuk vagy krónikus egészségi problémáik vannak, orvoshoz kell fordulniuk tanácsért anélkül, hogy egy év próbálkozásra várnának.
• Ne idegeskedj. Gyakran hónapokba telik a fogantatás. Próbálja fenntartani a pozitív hozzáállást, és továbbra is tartsa fenn az egészséges életmódot, amely elősegíti a termékenységet.
• Bár kevés adat áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a szexuális pozíciók befolyásolják -e a termékenységet, a pozíció megváltoztatása és az ágy változatossága izgalmasabbá teszi az élményt. Ez pedig hozzájárul az Ön és partnere gyakoribb vágyához, ami növeli a fogamzás valószínűségét.
• A fogantatás előtt fontolja meg a speciális vitaminok szedését. A folsav -kiegészítők fogamzás előtti szedése segíthet csökkenteni a magzati rendellenességek kialakulásának kockázatát.
• A fogamzás során a nőknek napi 200 mg -ra vagy kevesebbre kell csökkenteniük a koffeinbevitelüket. Bár a koffein nem befolyásolja közvetlenül a termékenységet, ennek az anyagnak a nagy mennyiségben történő fogyasztása növeli a vetélés valószínűségét, ezért egyes nők, akik meddőnek tartják magukat, valójában korai vetéléstől szenvedhetnek.