Tartalom

• 2/2 módszer: A kötés feltekerése
• Tippek
• Figyelmeztetések

1 Válassza ki a megfelelő kötéseket. A csuklópántnak különböző módjai vannak, és nagyon fontos kiválasztani azt, amelyik a legjobban megfelel a kéz méretének és a használni kívánt boksztechnikának. A kötések vásárlásakor a következő kritériumokra kell összpontosítania:

• A pamut kötések jóak a gyakori edzésekhez. Felnőtt és junior hosszúságúak, egyik oldalán tépőzárral vannak felszerelve.
• A mexikói kötések hasonlóak a pamuthoz, de rugalmas anyagból készülnek, és szorosabban illeszkednek a karhoz. A rugalmasság rovására nem olyan erősek, mint a pamut, ráadásul rugalmasságuk idővel csökken. Ez egy jó edzési lehetőség.
• A shingartokat valójában nem tekerik a kéz köré, hanem ujjatlan kesztyűként használják őket. Ez a védelem drágább, mint a pamut vagy mexikói kötszerek. Kényelmes viselet, de nem nyújtanak támaszt a csuklónak. Emiatt a komoly ökölvívók általában nem használják őket.
• A versenyeken általában gézt és kötést használnak. Az ökölvívási szabályok meghatározzák a pontos számot, hogy minden bokszolónak egyenlő versenyfeltételei legyenek. Ez a kézi pakolás nem praktikus a napi edzésekhez. A kötések csomagolásának technikája a verseny előtt is eltérő, és ezt egy partner vagy edző végzi.

2 Csomagolja megfelelő erőfeszítéssel. Fontos, hogy megtanuljuk, hogyan kell helyesen becsomagolni a kötéseket, hogy biztosítsuk a kéz és a csukló jó fogását, de túlzott erővel akadályozhatják a vérkeringést. A megfelelő feszültség eléréséhez előfordulhat, hogy a kötéseket többször vissza kell tekerni.

3 Próbáld ráncok nélkül becsomagolni. A dudorok és ráncok nagyobb valószínűséggel kényelmetlenséget okoznak, és megakadályozzák, hogy a bokszra összpontosítson, valamint csökkenti a védelmet és a kézfogást.

4 Tekerje a kötést a csuklóra előre nyújtva. Hajlított kézzel fel lehet tekerni a kötéseket, de rögzítésről szó sem lehet. Ha csuklóját hajlítva tartja, csökkenti a sérülés kockázatát.

2/2 módszer: A kötés feltekerése

1. 1 Húzza előre az ecsetet. Tedd szét az ujjaidat, amennyire csak lehetséges, és lazítsd el az izmokat. A kötszereket úgy tervezték, hogy támogassa a kezét a mozgásban, ezért azokat úgy kell becsomagolni, hogy megőrizze a kéz manőverező képességét boksz közben.
2. 2 Húzza át a hüvelykujját a kötés végén lévő hurkon. Először készítsen egy hurkot a tépőzárral szemben. Győződjön meg arról, hogy a tépőzár a jobb oldalon van, különben problémák merülnek fel a kötés rögzítésével a tekercselés utolsó szakaszában. A legtöbb kötés címkével vagy jelzéssel jelzi, hogy a kötés melyik oldalának kell lefelé néznie.
3. 3 Tekerje be a csuklóját. Végezzen három -négy csuklóforgatást a kéz méretétől és a kívánt támogatási szinttől függően. Ezt a lépést a csukló belső oldalán kell elvégezni.
   • Hajtogatás nélkül tekerje be, és győződjön meg arról, hogy minden fordulat után a kötés rétegei egymásra helyezkednek.
   • Ha úgy találja, hogy csökkentenie vagy növelnie kell a kötést, akkor ennek megfelelően módosítsa a csukló rétegeinek számát.
4. 4 Tekerje be az ecsetet. A tenyér hátsó része felfelé nézve húzza meg a kötést, és tekerje tovább a tenyerét a hüvelykujja fölött. Tekerje fel három rétegben, és fejezze be a kéz belsejében a hüvelykujj közelében.
5. 5 Tekerje a hüvelykujját. Forgassa el egyszer a csuklóját, majd a hüvelykujját, és fejezze be ezt a lépést egy másik fordulattal a csuklója körül.
6. 6 Csavarja be a többi ujját. Csavarja be a kötést a csuklója belseje köré, hogy biztosítsa ujjait a tövénél:
   • Tekerje a kötést a csuklója belsejéből, a keze felső részén keresztül, a rózsaszín és a gyűrűs ujjai közé.
   • Ezután tekerje be a kötést a gyűrű és a középső ujjai közé.
   • És végül az utolsó fordulat a középső és a mutatóujj között. Befejezés a csukló belső oldalán.
7. 7 Tekerje újra a tenyerét. Tekerje be a csuklóját, majd fordítson egy másik átlós fordulatot a hüvelykujja mögül.Ismételje addig, amíg az egész kötés véget nem ér, és végezzen egy utolsó fordulatot a csuklója körül.
8. 8 Rögzítse a kötést. A tépőzár segítségével rögzítse a kötést. Hajlítsa meg a karját, és végezzen néhány mozdulatot, hogy megnézze, kényelmes -e a csomagolás. Ha a kötés laza vagy túl szoros, ismételje meg újra.
9. 9 Ismételje meg ugyanezeket a lépéseket a másik kezével is. A kötést nem domináns kezével becsomagolni nehéz lehet. De idővel megszokja. Ha segítségre van szüksége, kérdezzen meg egy edzőt vagy partnert.

Tippek

• A kis kezű emberek számára jobb rövidített kötést vásárolni, mint további rétegeket csavarni a csukló köré. Kicsi kéznél a szokásos kötés kopog és csúszik a bokszkesztyű belsejében, ami megnehezíti a kesztyű irányítását.
• Győződjön meg arról, hogy a kötések nem gyűrődnek feltekercseléskor. A kötszereket tisztán kell tartani és le kell mosni, hogy csökkentse a merevséget és a kopás kockázatát.

Figyelmeztetések

• Ne csomagolja szorosan a kötést. A kötszereket úgy tervezték, hogy támogassa a kezét és a csuklóját, ne akadályozza a keringést. Ha a kötések kényelmetlenséget okoznak kesztyű viselése közben, tekerje vissza őket.