Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Változtass az életmódodon
• Rész 2 /3: Szemgyakorlatok
• Rész 3 /3: A makula degeneráció kezelése
• Tippek

A makuladegeneráció vagy a makuladisztrófia gyakori szembetegség, amely a központi látás csökkenését okozza. A makula degenerációval nehézségei lehetnek egy tárgyra való összpontosítással, és bizonyos esetekben a látása teljesen elveszhet.A makula degenerációnak két típusa létezik, és az esetek 80-90% -a száraz makuladegeneráció, amelyben fehér vagy sárga foltok jelennek meg a szemen, ami idővel látásromlást okoz. A nedves makuladegeneráció akkor alakul ki, ha a szem ereiben patológia van, ami vérzést és folyadékszivárgást okoz, de ez a fajta makuladegeneráció sokkal ritkább. Ez a fajta makula degeneráció gyors látásvesztéshez vezet. A makula degeneráció megelőzésére szolgáló módszerek mindkét esetben azonosak, csak a betegség sebészeti kezelésének módszerei különböznek.

Lépések

Rész 1 /3: Változtass az életmódodon

1. 1 Ellenőrizze a látását. Ha látási problémákat észlel, mindenképpen konzultáljon optometrissal. Amikor orvoshoz fordul, feltétlenül tájékoztassa, ha vannak olyan tényezők, amelyek növelik a betegség kialakulásának kockázatát. Beszéljen orvosával arról, hogyan csökkentheti ezen kockázati tényezők hatását. Az orvos képes lesz azonosítani a látáskárosodásokat, ha vannak ilyenek, és megakadályozza a látásvesztést. A 65 és 74 év közötti emberek 11% -ánál van makuladegeneráció, míg a 75 év felettiek körében ez a betegség csaknem háromszor gyakoribb (27,9%). A következő tényezők növelik a makula degeneráció kialakulásának kockázatát:
   • elhízottság;
   • egy bizonyos etnikai csoporthoz tartozás;
   • dohányzó;
   • légúti chlamydia fertőzések (chlamydia pneumoniae);
   • makula degeneráció a rokonokban;
   • világos szemszín, azaz a szem írisze kék vagy zöld;
   • szív-és érrendszeri betegségek.
2. 2 Ne cigarettázz. Füstöléskor a retina a dohányból származó toxinoknak van kitéve. A cigarettázás kétszer -ötszörösére növeli a makula degeneráció kockázatát. A szem erei a legvékonyabbak a testben. A cigarettából származó toxinok lerakódnak a szervezetben, és könnyebben károsítják ezeket az edényeket.
   • A dohányzás lebontja a luteint is, amely fontos a szem egészségéhez és a retina védelméhez.
3. 3 Védje szemét a naptól. Úgy gondolják, hogy az ultraibolya sugarak túlzott kitettsége hozzájárulhat a makula degeneráció kialakulásához. Az UV -sugarak napsütésben és felhős időben egyaránt sugárzást bocsátanak ki. Fontos, hogy védje a szemét, amikor kint tartózkodik. Viseljen védőszemüveget, amely megvédi a szemét az UV-A és UV-B sugaraktól. Az extra védelem érdekében kalapot is kell viselnie.
   • A polarizált szemüveg megvédi a szemét a veszélyesebb sugaraktól. A piacon találhat napszemüveget, amelynek oldala és teteje napvédő - még több napsugarat blokkolnak.
4. 4 Egyél egészséges ételeket az elhízás megelőzésére. Az elhízás az egyik fő kockázati tényező, amely hozzájárul a makula degeneráció kialakulásához. És bár a tudósok még mindig nem tudták megmagyarázni ezt az összefüggést, ajánlott az egészséges testsúly fenntartása, a vérnyomás és a koleszterinszint monitorozása. Egyél kis ételeket, és próbálj sovány és fehérjetartalmú ételeket választani, például több gyümölcsöt, zöldséget, pulykát és teljes kiőrlésű gabonát. Ezenkívül korlátoznia kell a magas kalóriatartalmú ételek és a telített zsírok bevitelét. Korlátozza vagy kerülje az alábbi ételeket:
   • állati zsírok;
   • zöldségek;
   • diófélék és magvak, mogyoróvaj;
   • salátaöntetek;
   • gyors kaja;
   • étcsokoládé;
   • sajt;
   • zsíros ételek vagy feldolgozott húsételek.
5. 5 Egyél C -vitaminban gazdag ételeket. A C -vitamin az egyik legerősebb vitamin a látás javítására. Ez egyben antioxidáns is, ami azt jelenti, hogy segít leküzdeni a szem károsodását az oxidatív stressz miatt. Napi 500 mg C -vitamin étrend -kiegészítőt vehet be, vagy több, legalább fél csésze C -vitaminban gazdag élelmiszert fogyaszthat.
   • grapefruit;
   • Eper;
   • papaya;
   • Kelbimbó;
   • narancs;
   • Zöldpaprika.
6. 6 Egyél több B-vitaminban gazdag ételt. A B -vitamin hozzájárul a szem egészségének javításához, különösen folsavval kombinálva.Ez a kombináció csökkenti a korral járó makuladegeneráció kockázatát. A B -vitamin étrend -kiegészítőként is bevehető, vagy a következő ételeket is felveheti étrendjébe:
   • hal;
   • kenyér;
   • zabpehely;
   • tojás;
   • tej;
   • sajt;
   • rizs;
   • borsó (folsavban gazdag);
   • Spárga (folsavban gazdag)
   • barna rizs (folsavban gazdag);
   • folsavval dúsított gabonafélék.
7. 7 Tartalmazza az étrendben az A és E vitamint. Ezek a vitaminok ugyanúgy működnek, mint a C -vitamin a szem védelmében és erősítésében. Ahhoz, hogy elegendő A-vitamint kapjon, vegyen be naponta 15 mg béta-karotint és legfeljebb 25 000 CFU A-vitamint a kiegészítésben. Vegyen 400 CFU E-vitamin-kiegészítőt. Ezek a vitaminok azonban hagyományos élelmiszerekből is beszerezhetők. Ezen vitaminok jó forrásai:
   • A -vitamin: Édesburgonya, sárgarépa, kelkáposzta, sütőtök, romano saláta, szárított sárgabarack, kaliforniai paprika, tonhal és mangó.
   • E -vitamin: Napraforgómag, mandula, spenót, svéd mángold, avokádó, spárga, mustár és garnélarák.
8. 8 Fogyasszon több cinket és más ásványi anyagokat. A kutatások kimutatták, hogy a cink elengedhetetlen a szem egészségéhez. A szem sok cinket tartalmaz, mivel a cink növeli a szem enzimjeinek termelését. A cink étrend -kiegészítőként használható, de természetesen megtalálható a különféle élelmiszerekben. Ha úgy dönt, hogy étrend -kiegészítőként veszi be, vegyen be naponta 80 mg cink -oxidot és 2 mg réz (réz -oxid) -ot. A cink a következő élelmiszerekben található:
   • tenger gyümölcsei (kagyló, osztriga, rák és homár);
   • marhahús;
   • sertéshús;
   • joghurt.
9. 9 Egyél luteinben és zeaxantinban gazdag ételeket. Ez a két antioxidáns erősíti a pupillát és a retinát, amely elnyeli a fényt, ami makula degenerációt okozhat. A két luteint és zeaxantint tartalmazó élelmiszer a spenót és a kelkáposzta. Egyél körülbelül 300 gramm spenótot és kelkáposztát hetente, hogy csökkentse a makuladegeneráció kockázatát.
   • Ha az étrendje változatos és tápanyag-sűrű, akkor nem kell további táplálék-kiegészítőket szednie. De ha nem szereti vagy nem tudja megenni a sötétzöld leveles zöldségeket, akkor vegyen be étrend -kiegészítőket luteinnel és zeaxantinnal a szem egészségéért.
10. 10 Adjon hozzá omega-3 zsírsavakat az étrendhez. Az omega-3 esszenciális zsírsav, amely megakadályozza a szem gyulladását és fenntartja a sejtek egészségét. Ha hiányos az omega-3 zsírsav, akkor látása romolhat. Bár lehetséges az omega-3-kiegészítők szedése, ajánlott ezeket a zsírsavakat az élelmiszerből beszerezni. Sok omega-3 található az élelmiszerekben, például:
    • lazac, tonhal, makréla, szardella, eskalóp, tengeri sügér, pisztráng és laposhal.

Rész 2 /3: Szemgyakorlatok

1. 1 Gyakrabban pislogjon. A pislogás elfelejtése nagyon egyszerű, ha valamire összpontosít előtted, például kedvenc tévéműsorát nézi, vagy valami fontos dolgon dolgozik a számítógépén. Emlékeztesse magát, hogy gyakrabban pislogjon. Ez segít jobban összpontosítani és oldani a feszültséget.
   • Próbáljon három -négy másodpercenként pislogni két percig. Vagy gyakorolja a 20-6-20 módszert: 20 percenként vegye le a szemét a képernyőről, és körülbelül 20 másodpercig nézzen egy 6 méterre lévő tárgyat. Hasznos lehet riasztást vagy emlékeztetőt beállítani.
2. 2 Takarja le a szemét a tenyerével. Néha a szemnek pihenésre van szüksége. Egyszerűen tegye a tenyerét a szemére, ujjait a homlokára, tenyereit pedig az arcára. Lazítson, és ne nyomja túl erősen a szemét.
   • Ha a tenyerét ilyen módon a szemére teszi, akár néhány percre is, enyhíti a feszültséget és nyugodtan pislog, mivel ezáltal nincs szükség arra, hogy valamire összpontosítson. A szem megerőltetése számos más problémához vezet, beleértve a feszültséget és a fejfájást. Hallgassa meg testét és pihentesse a szemét.
3. 3 Kövesse szemmel a nyolcasokat. Képzeld el, hogy nagy számot nézel 8."Rajzold le" ezt az alakzatot a szemeddel többször - ezek a gyakorlatok segítenek erősíteni a szemizmokat, növelik a rugalmasságot és lehetővé teszik, hogy szünetet tarts a bármire való összpontosításban. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 5 alkalommal. Azt is el lehet képzelni, hogy egy nyolcadik alakot oldalra fordítanak (végtelen jel), és "rajzolják". Végezze el a gyakorlatot néhány percig.
   • A szemek mozgását, mint a test bármely más részét, izmok vezérlik. Győződjön meg arról, hogy edzi az izmait, és használja őket hatékonyan, miközben időt hagy a feszültségből vagy fáradtságból való felépülésre.
4. 4 Fókuszáljon a közeli és távoli tárgyakra. Üljön kényelmesen a kezdéshez. Helyezze a hüvelykujját maga elé, körülbelül 25 cm -re a szemétől. Fókuszáljon rá öt percig, majd fordítsa tekintetét egy körülbelül 6 méterre lévő tárgyra. Tartsa figyelmét körülbelül öt másodpercig, és ismételje meg ezt a folyamatot.
   • A tőled különböző távolságra lévő tárgyakra való összpontosítás segít erősíteni a látásodat.
5. 5 Próbálja ki a zoom gyakorlatot. Hüvelykujját tartsa maga előtt teljesen kinyújtott karral. Fókuszáljon rá néhány másodpercig, majd lassan kezdje közelebb hozni az ujját az arcához, amíg az 7-8 cm távolságra van a szemétől. Kövesse az ujját a mozgatás során. Ezután lassan nyújtsa hátra a kezét, ne felejtse el az ujjára koncentrálni.
   • Ez a gyakorlat jó módja a szem pihentetésének és a szemizmok edzésének.

Rész 3 /3: A makula degeneráció kezelése

1. 1 Vegyen vitaminokat nagy adagokban. Ha mérsékelt vagy súlyos száraz makuladegenerációja van, keresse fel orvosát, hogy segítsen a megfelelő kezelés kiválasztásában. Az időskori makuladegeneráció kezelésére gyakran olyan vitaminokat tartalmazó komplexeket írnak fel, amelyek 500 mg C-vitamint, 400 CFU E-vitamint, 15 mg béta-karotint, 80 mg cinket és 2 mg-ot tartalmaznak. réz - ezeknek az anyagoknak a hatása a látás erősítésére irányul. Ezek a gyógyszerek nem bizonyultak hatékonynak az enyhe makuladegeneráció kezelésében.
   • Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van a szeme egészségének megőrzésével kapcsolatban, feltétlenül kérdezze meg orvosát erről. Feltétlenül tájékoztassa, ha dohányzik. A dohányzás kockázati tényező a makula degeneráció, valamint számos más betegség, köztük a tüdőrák kialakulásához.
2. 2 Vegyünk egy injekciót. Ha nedves makuladegenerációja van, amely a szem ereinek rendellenes növekedését okozza, orvosa bevacizumabot, ranibizumabot, pegaptanibot vagy afliberceptet írhat fel. Amikor ezeket a gyógyszereket szedik, az erek rendellenes növekedése és a folyadék szivárgása leáll - ami makuladegenerációt okoz. Az orvos közvetlenül a szemébe fecskendezi az előírt gyógyszereket.
   • A vizsgálatok szerint a betegek 40% -ának legalább három vonallal javult a látása, míg a betegek 95% -ának megmaradt a látása.
3. 3 Műtétet végezzen, ha nedves maculidystrophia van. Ha a makula degenerációt az erek rendellenes növekedése okozza, akkor orvosa lézeres műtétet (más néven fotokoagulációt) vagy fotodinamikai terápiát (PDT) javasolhat.
   • Lézeres műtét: A műtét során a szem ereinek érintett területeit kis fénysugárral eltávolítják.
   • Fotodinamikus terápia (PDT): Ez a terápia fényt használ a szembe fecskendezett gyógyszer aktiválására. A gyógyszer elpusztítja az érintett ereket. Ezen eljárás során 4% a kockázata a korai és súlyos látásvesztésnek, míg sok beteg a látásromlás jelentős csökkenéséről számol be.

Tippek

• A makuladegeneráció kialakulásának kockázatát növelő elhízás megelőzése érdekében fontos a rendszeres testmozgás. Próbáljon napi legalább 30 percet szánni fizikai aktivitásra, hetente többször.