Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

A mai mozgalmas világban nehéz lehet az egészséges életmódot és a kiegyensúlyozott étrendet fenntartani. A vitaminok étrend -kiegészítők formájában történő bevitele elősegítheti a szervezet számára a szükséges mikroelemek ellátását, de a vitaminok gyakran gyomorpanaszokat okozhatnak, különösen az érzékeny emésztőrendszerben szenvedőknél vagy nagy mennyiségben. A probléma megoldásához orvoshoz kell fordulnia, és követnie kell néhány ajánlást.

Lépések

1. 1 Kérdezze meg kezelőorvosát, ha valóban szüksége van vitaminpótlásra.
   • Ha kiegyensúlyozott étrendet tart, orvosa nem ért egyet a vitamin -kiegészítők szükségességével.
2. 2 Milyen vitaminokat szed és milyen mennyiségben?
   • Próbálja meg a vitaminokat minimális adagokban bevenni. Vegyen vitaminokat étkezés közben vagy után, hogy az étkezéshez keverje, és csökkentse a gyomorpanaszok valószínűségét.
3. 3 Írjon le egy világos vitaminbeviteli tervet.
4. 4 Ne vegyen be vitaminokat kora reggel. Jobb, ha este veszi őket - reggel a gyomor hajlamosabb a felborulásra.
5. 5 A gyomorpanaszok leggyakoribb okai a C -vitamin, a vas és a kalcium.
   • A fenti vitaminokat sok étellel vegye be, vagy határozza meg, hogy a szervezet melyik napszakban reagál a legjobban rájuk.
6. 6 Kísérletezzen különböző ételekkel, vitaminok mennyiségével és formájával (kapszula, oldat), hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet.
7. 7 Beszéljen orvosával, és próbáljon alternatív megoldásokat találni a problémára, ha a betegség továbbra is fennáll.

Tippek

• A C -vitamin, a vas és a kalcium a leggyakoribb bűnösök az emésztési zavarokban.
• Ha a gyomor negatívan reagál a vitaminokra, próbálja meg növelni az étrendben a sovány hús, hal, gyümölcs és zöldség mennyiségét - előfordulhat, hogy elkerülheti a vitaminok külön szedésének szükségességét.
• A kalcium két formában létezik: kalcium -karbonát és kalcium -citrát. Ha úgy gondolja, hogy a kalcium okozza a gyomorpanaszokat, próbálja ki a kalcium -citrátot a kalcium -karbonát helyett - ez kevésbé valószínű, hogy ezeket a problémákat okozza.
• Vegyen C -vitamint kisebb adagokban, ha ideges.
• Ha étrendje sok sovány húst és zöld zöldséget tartalmaz, ne vegyen be további vasat, kivéve, ha azt hiányosságként azonosítják és terhesség alatt.

Figyelmeztetések

• Soha ne vegyen be vitaminokat éhgyomorra. Ha érzékeny az emésztőrendszere vagy gyomorrontása van a vitaminok szedésekor, mindig csak étkezés után vegye be őket. A vitaminok éhgyomorra történő bevétele csak súlyosbítja a problémát.
• A hányinger annak a jele lehet, hogy túl sok bizonyos vitamint szed. Ebben az esetben azonnal forduljon orvoshoz.
• Soha ne hagyja abba az előírt vitaminok szedését anélkül, hogy visszatérne orvosához. Konzultáljon vele gyomorrontásról, és találjon megoldást a problémára.
• Ha vitaminokat szed az orvos utasításait vagy receptjét meghaladó adagokban, növeli a gyomorpanaszok valószínűségét.

Mire van szükséged

• Vitaminok
• Étel