Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: A traumatikus eszközök és szerszámok elkerülése
• 2. módszer a 4 -ből: A haj ápolása
• 3. módszer a 4 -ből: Megfelelő táplálkozás
• 4. módszer a 4 -ből: Az orvosok segítése hajhullásban
• Tippek
• Figyelmeztetések

A haj több okból is hullhat, beleértve a táplálkozást, az ásványi anyagok hiányát, a gyógyszereket, a súlyos stresszt vagy betegséget, a környezetszennyezést és a genetikát. A világ lakosságának egyharmada szembesül ezzel a problémával, és ezek között az emberek között több ezer nő van. Nincs garancia arra, hogy képes lesz megállítani a hajhullást, amelyet genetika vagy olyan tényezők okoznak, amelyeket nem tud befolyásolni. Mindazonáltal mindent megtehet annak érdekében, hogy a haja jó állapotban legyen, és megakadályozza az idő előtti kihullását.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: A traumatikus eszközök és szerszámok elkerülése

1. 1 Próbáljon ritkábban hajszárítót használni. A meleg gyengíti a haj fehérjét. Az állandó melegítés és szárítás törékenységhez és töredezett hajhoz vezethet, ami felgyorsíthatja a hajhullást. A legjobb, ha hagyja, hogy a haja természetes módon megszáradjon, ezért gyakrabban szárítsa meg, mint szárítsa meg.
   • Minden más hajformázó eszköz, beleértve a fogót, termikus kefét, hajsütővasat és vasalót, ugyanúgy működik.
   • Legyen óvatos, amikor ezeket az eszközöket használja, mivel a forrázó fejbőr tartósan megsérülheti a szőrtüszőket.
2. 2 Ne permáljon vagy egyenesítse ki. Mindkettő károsíthatja a haját. A vegyszerek megszakítják a haj belső kötéseit, majd megváltoztatják azokat, hogy kiegyenesítsék vagy göndörítsék a hajat.Ez gyengíti a hajat, fakó, száraz és törékeny lesz. Ez a hajállapot idővel hajhulláshoz vezethet.
3. 3 Próbálja ritkábban Hajat festeni és vegyszereket használni. A gyakori hajfestés tartós festékkel növeli a hajkárosodás kockázatát. A hajat legfeljebb 4-6 hetente kell festeni. Ha fested a hajad, mosás után mindig használj balzsamot. Ha ősz haja van, hagyja, hogy őszüljön a haja, jobb, mint festeni.
4. 4 Ne fehérítse a haját. A hajhüvelybe behatoló peroxid lemossa róluk a természetes pigmentet. A haj szerkezete megváltozik, és hajlamos lesz a sérülésekre. Ha világosítja a haját, gyengíti azt, így a haj szőkítése hajszárítóval és hajápolási termékekkel együtt súlyosan károsíthatja a frizurát.
5. 5 Ne csinálj feszes frizurát. Egyes frizurák szoros húzást igényelnek a hajon, és gumiszalagokat vagy hajtűket használnak, ami rendszeres használatával hajhulláshoz vezethet. A szoros zsinórra kötés vagy a szoros lófarok napi megkötése sok hajhullást eredményezhet. Ezenkívül a haj formázása hajcsavaróval, különösen forróval, szintén elősegíti a hajhullást.
   • A szűk frizurák miatti hajhullásnak még tudományos neve is van - vontatási alopecia. Ennek a problémának a megelőzése nem kerül semmibe.

2. módszer a 4 -ből: A haj ápolása

1. 1 Rendszeresen mosd meg a hajad nem agresszív sampon. A mosás segít megelőzni a hajhullást azáltal, hogy tisztán tartja a haját és a fejbőrt, és megakadályozza a hajhulláshoz vezető fertőzéseket. Ha enyhe sampont használ, a tiszta haj teltebbnek tűnik, mint a piszkos haj (a piszkos haj simábbnak tűnik, és szálakká válik).
2. 2 Keressen sampont a haj típusának. Egy jó sampon javítja a haj egészségét, ezért szánjon időt arra, hogy megtalálja a haj típusának megfelelő terméket. Tudja meg, hogy normál, zsíros vagy száraz -e a haja, majd próbáljon ki néhány, a típusának megfelelő sampont, hogy lássa, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Ha korpásodása van, vásároljon speciális sampont, amely segít leküzdeni ezt a problémát.
   • A fehérjeszamponok és a volumenizáló balzsamok átmenetileg simábbá és vastagabbá teszik a hajat, mivel kitöltik a haj repedéseit, de nem javítják a sérült hajat.
3. 3 Ügyeljen a sampon összetételére. Az enyhe sampon egészségesen tartja a hajat és a fejbőrt, a sampon összetétele pedig segít meghatározni, hogy enyhe -e. Ne vásároljon szulfátokat vagy szulfonátokat tartalmazó termékeket. Válasszon izetionátot vagy glükozidot tartalmazó samponokat közvetlenül a víz után.
   • Általában az enyhe samponok szulfoszukcinátokat, amfodiacetátokat és hidroxiszultainokat tartalmaznak.
   • A szilikonok, polikvaterniumok és guar hidratálják a hajat.
4. 4 Használjon jó ecsetet. A hajmosás módja befolyásolja annak állapotát. Vásároljon puha, természetes anyagokból készült kefét, és ne felülről lefelé, hanem belülről kifelé kefésítse a haját. Kezelje a haját a lehető legkíméletesebben, és ne rángassa.
   • Kerülje a nedves haj fogmosását - használjon hajkefét vagy fésűt.
5. 5 Próbáljon ki fejbőr masszázst. A fejbőr tápláló olajjal (például kókusz-, rozmaring-, levendula- vagy mandulaolajjal) történő masszírozása növeli a fejbőr és a szőrtüszők vérkeringését. A súrlódó és masszírozó mozgások felmelegítik a bőrt és javítják a vérkeringést, melynek köszönhetően a tüszők sejtjei megkapják a szükséges anyagokat, ami viszont jótékony hatással van a hajnövekedésre.
   • A fej masszírozása szintén segít ellazulni, ami jótékony hatással van az egész testre.
6. 6 Ha aggódik a haja állapota miatt, ellenőrizze, hogy nem hullik -e sokat. Van egy módja annak, hogy ellenőrizze, ha nem hullik le sok haj.Nyomjon a hüvelykujja és a mutatóujja közé 20-30 szőrszálat, és lassan, de biztosan húzza őket. Ha több mint hat hajszál hullik ki, akkor valódi hajhullási problémája lehet.
   • Ily módon nem ad 100% -ban pontos eredmény, ezért ha úgy gondolja, hogy a kelleténél több hajhullás következik be, forduljon trichológushoz. Ne feledje azonban, hogy minden nap egy személy elveszít bizonyos mennyiségű hajat, és ez normális.

3. módszer a 4 -ből: Megfelelő táplálkozás

1. 1 Egyél teljes és kiegyensúlyozott étrendet. Az egészséges haj és fejbőr fenntartására vonatkozó táplálkozási irányelvek megegyeznek az általános táplálkozási irányelvekkel. Egy egészséges testnek sokkal jobb haja lesz, mint egy beteg embernek. Lehetséges, hogy a hajhullás folyamatát lelassíthatja egy tápláló étrend, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Vannak vitaminok és ásványi anyagok, amelyek elősegítik a haj erősítését és megakadályozzák a hajhullást.
2. 2 Vegyen több vasat. A vas ásványi anyag, amely megtalálható az állati és növényi élelmiszerekben. A vashiány vérszegénységhez vezethet, ami megakadályozza, hogy a tápanyagok elérjék a tüszőket, ami hajhullást okozhat. Ennek elkerülése érdekében vegyen be vasban gazdag ételeket étrendjébe.
   • Sok vas található a vörös húsban, a csirkében és a halban.
   • Hasznos zöld zöldségeket is fogyasztani - brokkoli, spenót, kelkáposzta.
3. 3 Szerezzen elegendő fehérjét. A fehérje nagyon fontos a haj növekedéséhez. A fehérjehiány száraz és gyenge hajhoz vezethet, ami hajhullást eredményezhet. A megfelelő mennyiségű fehérje aminosavakat biztosít a szervezetnek, amelyek elősegítik a haj erősítését. A samponok gyakran tartalmaznak fehérjéket (fehérjéket), de az élelmiszerekből származó fehérjék jelentősen javíthatják a haj állapotát és megelőzhetik a hajhullást.
   • A fehérje megtalálható a tenger gyümölcseiben, a baromfiban, a tejben, a sajtban, a joghurtban, a tojásban, a babban, a sertés bélszínben, a szójában, a sovány marhahúsban és a különleges fehérjebárokban.
   • Ha vegán vagy tejmentes, akkor növényi eredetű fehérjeforrásai lehetnek a tempeh, a tofu, a teljes kiőrlésű kenyér, a mogyoróvaj, a barna rizs, a lencse, a quinoa, a dió, a szeitan (búza "hús"), a bab és a brokkoli .
4. 4 Vegye be a C -vitamint az étrendbe. Az ebben a vitaminban gazdag ételek elősegítik a vas felszívódását, ezért a vas maximális kihasználása érdekében próbáljon C -vitamint tartalmazó ételeket enni a vasat tartalmazó ételekkel együtt. A C -vitamin felgyorsítja a kollagén termelését is, ami erősíti a hajszálak hajszálereit. A C -vitamin forrásai a következők:
   • Citrusfélék, kelkáposzta, brokkoli, kelbimbó, sült burgonya és paradicsom.
   • Az áfonya, a szeder és az eper is gazdag C -vitaminban.
5. 5 Fogyasszon eleget omega-3 zsírsavak. Ezek a zsírok jót tesznek a hajnak - megakadályozzák kiszáradásukat és töredezésüket. Ezek a zsírsavak a fejbőr sejtjeiben találhatók, és segítenek fenntartani a fejbőr kívánt nedvességtartalmát. Ezek fontos zsírok, amelyeket nem az emberi szervezet termel, ezért élelmiszerekből kell beszerezni.
   • Egyél több omega-3 zsíros halat, mint tonhal, lazac, makréla.
   • Ezek a zsírsavak megtalálhatók a magvakban és a diófélékben is, különösen a lenmagban, a tökmagban és a dióban.
6. 6 Egyél több biotinban gazdag ételt. A biotin egy vízben oldódó B-vitamin. Nagyon fontos a haj egészségéhez, mivel ennek az anyagnak a hiánya kiszáradáshoz és töredezéshez vezet, ami felgyorsítja a hajhullást. A biotin teljes kiőrlésű gabonákban, májban, tojásfehérjében, szójalisztben, dióban és élesztőben található.
   • A teljes kiőrlésű gabonák szintén nagyszerű cinkforrások. A cink hiánya száraz és viszkető fejbőrt és hajhullást okoz.
7. 7 Fontolja meg a vitaminok és étrend -kiegészítők szedését. Vannak vitaminok és egyéb kiegészítők, amelyeket hajhullás ellen javasolnak, de először konzultáljon orvosával. A probléma leggyakoribb kezelése a biotin, az inozit, a vas, a C -vitamin és a fűrészpálma. Nincs bizonyíték arra, hogy ezek a kiegészítők megakadályozzák a hajhullást, azonban egyesek azt állítják, hogy segítettek.
8. 8 Tudja, mely ételeket kerülje. Fontos, hogy ne csak azt tudd, hogy melyik étel jó neked, hanem azt is, hogy mely ételeket érdemes kerülni. Itt a helyes táplálkozás alapelveit kell követnie, de számos olyan anyag van, amely hajhullást vált ki. Az aszpartám mesterséges édesítőszer hajhullást okoz. A termékekben található mesterséges adalékanyagok szintén negatívan befolyásolhatják a haj állapotát.
   • A nyers tojásfehérje olyan anyagot tartalmaz, amely megköti a biotint és megakadályozza annak felszívódását.
9. 9 Szerezzen elegendő kalóriát. Az alacsony kalóriatartalmú étrend átmeneti hajhulláshoz vezethet. A haj növekedéséhez a szervezetnek szüksége van ásványi anyagokra és vitaminokra (mint a fent említettek). Ha túl keveset eszik, előfordulhat, hogy hiányoznak ezek a tápanyagok. Ezenkívül a kalóriabevitel túlzott csökkentése stresszessé válhat, ami azt eredményezi, hogy a haj leáll, vagy nyugalmi fázisba kerül. Kerülje az extrém diétákat, különben a kilókkal együtt hajhullást tapasztalhat.

4. módszer a 4 -ből: Az orvosok segítése hajhullásban

1. 1 Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni. Fontos megérteni, hogy a hajhullás milyen fokán érdemes orvoshoz fordulni ezzel a problémával. Ha a haja nem hullik ki úgy, mint régen, vagy tinédzserként vagy fiatal felnőttként gyorsan hullik, azonnal kérjen segítséget szakemberektől. Itt vannak a tünetek, amelyekre figyelni kell:
   • fájdalom, viszketés vagy a fejbőr vörössége és hámlása;
   • kopasz foltok a szakállban vagy a szemöldökben;
   • nőknél - férfi kopaszság, fokozott szőrnövekedés az arcon és a testen, vagy menstruációs zavarok (ebben az esetben hormonális rendellenesség lehet a hajhullás oka);
   • súlygyarapodás, fáradtság, izomgyengeség vagy az alacsony hőmérséklet intoleranciája.
2. 2 Készüljön fel a kinevezésre. Mielőtt orvoshoz fordulna, gondolja át, milyen tüneteket tapasztal, hogy könnyebben leírhassa állapotát. Elemezze, hogy először találkozott -e ezzel a problémával, és hogy a hajhullás állandó vagy időszakos -e. Íme néhány hasznos kérdés:
   • Észrevette, hogy a haj elkezdett rosszabbodni, töredezni és töredezni?
   • Volt -e közeli rokonának hajhullása?
   • Szed -e valamilyen gyógyszert, vitamint vagy táplálék -kiegészítőt?
3. 3 Tudja meg, hogyan kezelik a férfi hajhullást. A férfiak hajhullásának leggyakoribb oka az öröklődés. A haj elvékonyodik a homlokon és a koronán. Bár nem tekinthető betegségnek (csak öröklött tulajdonság), az ilyen esetekre van kezelés. Általában két gyógyszert írnak fel a hajhullás ellen:
   • A minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) olyan megoldás, amelyet a fejbőrre alkalmaznak a szőrtüszők stimulálására. 2 vagy 5% -os koncentrációban kerül forgalomba, és naponta egyszer alkalmazzák.
   • A finaszterid (Penester, Proscar) egy pirula, amely megzavarja a tesztoszteron egy formájának termelését, amely hajhullást okoz. Fogamzóképes korú nők még a sérült finaszterid tablettához sem nyúlhatnak.
4. 4 Tudja meg, hogyan kezelik a nők hajhullását. A nők mintegy harmada szembesül ezzel a problémával. A menopauzába került nők kétharmadában a haj elvékonyodik, ami kopasz foltok kialakulásához vezet. Általában a nőknél a haj nem a homlok felett hullik ki, hanem az elválás mentén, ezért kevésbé lesz a fej búbján. A leggyakrabban felírt gyógyszerek:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - külső használatra szánt gyógyszer, a fejbőrbe dörzsölve. Terhesség és szoptatás alatt ellenjavallt.
   • Az antiandrogének olyan gyógyszerek, amelyek blokkolják a receptorokat, de ritkán írják fel őket.
   • Vas - különösen vegetáriánusoknak, vérszegénységben szenvedő vagy súlyos menstruációjú nőknek írják fel.

Tippek

• Jobb lazán fonott hajjal aludni, mint laza hajjal. Ha alvás közben dobál és fordul, a haja védve lesz a mechanikai sérülésektől.
• Egy átlagos ember naponta körülbelül 100 hajszálat veszít. Leggyakrabban a haj hajhullás közben samponozás, zuhanyozás, és hasonlók. Ha úgy látja, hogy több hajhullása van, még akkor is, ha még nincs visszahúzódó hajszála, az aggodalomra adhat okot.
• Kerülje a túl gyakori és hosszan tartó napsugárzást a haján.
• Kerülje a gélek vagy más formázó termékek használatát, mivel ezek felgyorsítják a hajhullást, törékennyé és töredezetté teszik a hajat.
• Válasszon nem korrozív samponokat és balzsamokat - lágyítják a hajat és javítják a haj állapotát. Ne használjon kemény, különösen dezodoráló hatású kozmetikumokat, mert károsak a fejbőrre.
• A cöliákia hajhulláshoz vezethet. Beszéljen orvosával, ha aggályai vannak.
• Próbáljon lekenni valamilyen tápláló olajat a fejbőrére lefekvés előtt. Reggel mossa le samponnal. Ez serkenti a haj növekedését és erősíti azt.
• A betegségek (például pajzsmirigybetegség) és az antibiotikumok hajhulláshoz vezethetnek, így a jó fizikai állapot segíthet elkerülni ezt a problémát.
• Ha nemrég szült, ne essen pánikba a szülés utáni alopecia miatt. A terhesség miatti hajhullás félelmetes lehet, de ez természetes következménye a terhesség okozta hormonális változásoknak, amelyek megváltoztathatják a haj minőségét és akár a haj mennyiségét is. A hajhullás a normál hormonszint visszatérésének jele. Általában a hajhullás ilyen esetekben néhány hónapon belül leáll.

Figyelmeztetések

• A hajhullás egészségügyi és táplálkozási problémák jele lehet, még akkor is, ha a fejbőrön nincs visszahúzódó hajszálvonal. Beszéljen erről orvosával, különösen akkor, ha rosszul étkezik, gyenge az immunrendszere vagy nem érzi jól magát.