Tartalom

• Lépések
• 3. módszer: Készüljön fel az első napra
• 2. módszer a 3 -ból: Töltsön el egy csendes reggelt
• 3 /3 -as módszer: Maradjon nyugodt
• Tippek

Az iskola első napja gyakran szorongó és szorongó. Ennek a napnak azonban számos módja van arra, hogy előre felkészüljön, és ügyeljen arra, hogy minden a lehető leggördülékenyebben menjen. Ne felejtsen el mosolyogni, mély lélegzetet venni és pozitív hozzáállást fenntartani. Néhány hét múlva elfelejti az első iskolai nap gondjait, és magabiztosnak és nyugodtnak fogja érezni magát.

Lépések

3. módszer: Készüljön fel az első napra

1. 1 Tudja meg, hol vannak azok a tantermek, ahol tanulni fog. Ha iskolájában van osztálytérkép, akkor annak segítségével meghatározhatja, hogy hol lesznek az órák. Ez a tipp különösen igaz, ha nagy iskolába jár. Nyomtassa ki a térképet, és jelölje meg rajta a szükséges irodákat. Egy ilyen egyszerű művelet megmenti Önt attól, hogy hosszú ideig kelljen keresnie a szükséges irodát.
   • Ne aggódjon, hogy késik az óráról, vagy nem találja meg a kívánt irodát. A tanárok megértik, hogy ez az első nap az iskolában, és még nem tudja az órarendjét. Ezért valószínűleg nem fognak hozzászólni, ha késik. Ha bármilyen nehézsége van az iroda megtalálásával vagy a következő lecke azonosításával, lépjen kapcsolatba az egyik tanárral.
   • Gyakran megtalálható az iskola térképe az intézmény honlapján.
   • Vigye el a kártyáját az iskolába, ha eltéved. Mások szükség esetén irányt mutathatnak.
2. 2 Nézze meg az iskola honlapján a leckékkel kapcsolatos információkat. Sok iskolának van weboldala, ahol a tanárok információkat tesznek közzé a diákok számára. Ellenőrizze az iskola honlapját az iskola első napja előtti napon, hogy van -e olyan információ, amelyet el kell olvasnia.
   • Például a tanárok közzétehetnek egy iskolai weboldalon a tanulók számára releváns információkat a tanult tantárgyakról. Ezek az információk magukban foglalhatják a tankönyvek címét, feladatait és a tanári követelményeket.
3. 3 Készítsen néhány választ azokra a kérdésekre, amelyeket általában feltesznek, amikor találkoznak egymással. Az iskola első napján általában érdekes játékok és tevékenységek vannak, amelyek segítenek megtörni a jeget a diákok között és megismerni egymást. Ez nagyszerű módja annak, hogy megismerje osztálytársait. Kicsit azonban aggódhat, különösen, ha természetesen félénk.Gyakorold a neved és a lakóhelyed nevének kimondását, és gondolj két tényre magadról.
   • Ismételje meg többször a válaszokat a tükör előtt vagy a szülei előtt. Így magabiztosabbnak érezheti magát osztálytársai előtt.
4. 4 Tudja meg, lesznek -e ismerősei és barátai az osztályában. Ha ismersz valakit az iskolából, kérdezd meg, melyik osztályba jár. Még akkor is, ha barátja vagy barátja más osztályba jár, megbeszélhet időpontot az óra előtt vagy az ebédszünetben. Kényelmesebben fogja érezni magát új környezetében, ha ismerős személy van a közelben.
   • Küldje el ismerőseinek a leckék órarendjéről készült fotót, hogy összehasonlíthassák az övékével.
5. 5 Az első iskolai nap előestéjén korán feküdjön le. Ez segít másnap kevésbé aggódni. Ha jól alszol, vidámnak és boldognak érzed magad a nap kezdetén. Töltse az estét nyugodt légkörben, és menjen korán lefeküdni, hogy jól aludhasson.
   • Azonban nem szabad sokkal korábban lefeküdni, mint általában. Ellenkező esetben sokáig fekszel az ágyban, szorongást és szorongást tapasztalsz.

2. módszer a 3 -ból: Töltsön el egy csendes reggelt

1. 1 Kelj fel korán, hogy felkészülj az iskolára. Annak érdekében, hogy reggel szakítson időt és nyugodtan készüljön fel az iskolára, állítsa be az ébresztőt, hogy valamivel korábban kelhessen fel. Így nyugodtan, stressz nélkül kezdheti a napot.
   • Állítson be ébresztőt este, hogy nyugodtan tudjon aludni, tudva, hogy a megfelelő időben ébred fel.
2. 2 Korán hagyja el a házat, hogy időben legyen. Ha időben érkezik, megtalálhatja a szükséges irodát, és nem fogja kínosan érezni magát. Szálljon le 10 perccel korábban, ha járművel utazik az iskolába. Ha korábban indul, nem fog késni, még akkor sem, ha dugók vannak az utakon. Mielőtt belépne az osztályba, vegyen mély lélegzetet.
   • Ha a szülei fuvaroznak az iskolába, mondja meg nekik, hogy néhány perccel korábban szeretne megérkezni.
   • Ha késik, próbáljon nyugodt maradni. Általános szabály, hogy az első napon késni nem jelent komoly problémát.
   • Ha busszal megy az iskolába, időben érkezzen meg a buszmegállóba, hogy ne hagyja ki.
3. 3 Válasszon olyan ruhadarabokat, amelyekben magabiztosnak érzi magát. Kényelmes ruha viselése nyugodtabb és magabiztosabb lesz. Válassza ki egyik kedvenc ingét vagy kényelmes cipőjét. Ha az iskolai egyenruha kötelező, győződjön meg arról, hogy ruházata megfelel az iskola követelményeinek.
   • Nézze meg az iskola weboldalát, hogy megtudja, kötelező -e az iskolai egyenruha viselése. Ha az iskolában a diákok kötelesek egyenruhát viselni, akkor könnyebben dönthet arról, hogy milyen ruhát viseljen.
4. 4 Csomagolja be az összes iskolai eszközt a hátizsákba. A szorongás megnehezíti számodra, hogy helyet találj magadnak. Használja energiáját az iskola első napjára való felkészüléshez. Az a tudat, hogy készen áll a közelgő tanulmányaira, segít megnyugvást érezni. Így nem kell attól tartania, hogy valamit elfelejt. Vegye elő a hátizsákját, és készítsen listát az alapvető dolgokról. Ez jó módja annak, hogy megszabaduljon attól a félelemtől, hogy megfeledkezik a helyes dologról.
   • Hajtsa össze a következő elemeket: jegyzettömb, mappák, napló, tollak, notebook vagy tabletta, papírlapok, jegyzetfüzetek, kulacs, ebéd, uzsonna és kabát.
   • Hajtsa össze a hátizsákját, hogy könnyen hozzáférhessen a gyakran használt dolgokhoz (például toll).

3 /3 -as módszer: Maradjon nyugodt

1. 1 Nyugtató zenét hallgathat az iskolába menet. A klasszikus és jazz zene segíthet csökkenteni a szorongást és a pulzusszámot. Nyugtató zenét játszani. Olyan zenét is hallgathat, amely javítja a hangulatát és energikusnak érzi magát.Fókuszáljon a zenére, hogy elvegye gondolatait a gondoktól, és pihenjen.
   • Készíts egy lejátszási listát, amely segít energiát érezni. Ez jó módszer a hangulat javítására.
2. 2 Mosolyogj akkor is, ha zavarban vagy. A mosoly segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, és megőrizze pozitív hozzáállását. Ráadásul mások látni fogják, hogy barátságos és megközelíthető személy vagy. Amikor új osztálytársaival találkozik, mosolyogva fogadja őket.
3. 3 Vegyen néhány mély lélegzetet ki és be, ha szorong. A mély légzés lelassíthatja a szívverést és ellazíthatja az izmokat. Ez jó módszer a szorongás kezelésére. Vegyen mély lélegzetet, és nyomja előre a hasát. A kilégzés előtt tartsa vissza a lélegzetét három másodpercig.
   • Folytassa a mély lélegzetet ki -be, amíg el nem lazul.
   • Próbáljon nem az izgalmára összpontosítani. Ehelyett koncentráljon a légzésére.
4. 4 Fejlessze ki a pozitív gondolkodást. A pozitív és bátorító szavak nagyszerű módja a megnyugvásnak. Ha túlzottan szorong, akkor mondjon magának valamit, ami segít megnyugodni.
   • Mondja magának: "Kedves ember vagyok, és könnyen barátkozhatok", vagy: "Megteszem!"
5. 5 Ne feledje, hogy minden diák ideges az első napon. Lehet, hogy azt gondolja, hogy csak Ön tapasztalja az izgalmat az első iskolai napon. A legtöbb ember azonban szorongást és nyugtalanságot érez valami új miatt. Ne feledje, hogy mindenki hasonló érzéseket él át, ezért elvárhatja, hogy mások megértően és együttérzően bánjanak veled.
   • Még a tanároknak is megvolt az első napjuk az iskolában. Ne féljen tőlük segítséget vagy tanácsot kérni.

Tippek

• Próbáljon nem túl sokat aggódni. Nagyon gyorsan ismerősek lesznek az új emberek, a környezet és az ütemterv.
• Légy kedves mindenkihez (beleértve a tanárokat is).
• Próbáljon csak kellemes dolgokra gondolni.