Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: Intellektuális megbirkózás a változással
• 2/2. Rész: Cselekvés

Sokan nehezen fogadják el a változást. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a személyes növekedés folyamata megköveteli annak elfogadását, hogy az élet folyamatosan változik. Elveszítheti munkáját vagy szeretteit, néha váratlanul lakóhelyet kell változtatnia, valamint más változásokkal kell szembenéznie. De mindezek a változások az élet szerves részét képezik. Lehet, hogy nem szeretjük a társadalomban vagy a környezetünkben bekövetkező változásokat, de meg kell tanulnunk pozitívan megtapasztalni ezeket a változásokat. Szerencsére különböző módokon tekinthetünk a változásokra, különböző módokon birkózhatunk meg velük, és hogyan fogadhatjuk el végső soron.

Lépések

Rész 1 /2: Intellektuális megbirkózás a változással

1. 1 Fogadja el a változással kapcsolatos érzéseit. Bármilyen változás is történik az életedben, fogadd el ezeket az érzéseket. Nem tud velük foglalkozni, ha figyelmen kívül hagyja őket, és nem dolgozik rajtuk. Ha elfogadod az érzéseidet, sokkal könnyebb lesz növekedni és továbblépni.
   • Fejezd ki érzelmeidet mások előtt, de tedd ezt udvariasan.
   • Ha elvesztetted egy szeretett embert, engedd meg magadnak, hogy gyászoljon.
   • Ha elveszíti a munkáját, engedje meg magának, hogy dühös és csalódott legyen.
   • Ha a társadalom rossz irányba változik, beszéljen erről barátaival.
2. 2 Értsd meg, hogy a változás az élet szerves része. Mielőtt elfogadná a változást, ismerje fel, hogy itt az ideje, hogy a régi távozzon, és jöjjön az új. A világ történelme és az emberiség története folyamatos változás, fejlődés és fejlődés. A változás az élet és a lét része. A változás gyakran új lehetőségeket nyit meg - néha egyszerűen csodálatos!
3. 3 Próbálja perspektívába helyezni a változást. Könnyű rettegni egy változástól, és hagyni, hogy átvegye az érzéseit, de pozitívabb is lehet, ha szán egy kis időt és perspektívába helyezi a helyzetet. Ehhez használhatja például a következő technikákat:
   • Keretezze át a helyzetet. Tegyen fel néhány kérdést magának a változásokkal kapcsolatban. Például tegye fel magának a kérdést: "Miért vagyok annyira ideges ezek miatt a változások miatt?" És akkor: "Mit gondolok, mi történhet ezeknek a változásoknak a hatására?" És tovább: "Valóban helyesek és reálisak ezek a gondolatok és érzések?" Ezekre a kérdésekre válaszolva megállapíthatja, hogy valóban érdemes -e aggódni ezekért a változásokért.
   • Sorolja fel mindazt, amiért hálás az életében. A hála számos előnnyel jár. Többek között segít abban, hogy boldogabbnak érezzük magunkat, jobban aludjunk, és talán le is győzzük a traumákat. A hála napi aktív kifejezése csodákat tesz, és segít megbirkózni a nagy életváltozásokkal.
     • Próbáljon meg naponta 10 dolgot leírni, amelyekért hálás. Minden nap adja hozzá a listához. Kezdhet olyan alapvető dolgokkal, mint a tető a feje fölött, étel, meleg zuhany, barátok, család stb. Ezután, ahogy a lista folytatódik, próbáljon olyan apróságokra figyelni, mint egy gyönyörű naplemente, egy csésze finom kávé vagy egy telefonos beszélgetés egy barátjával.
4. 4 Megtanulni lásd a jó oldalát. Még akkor is, ha a változás negatív hatással van az életedre, mindig találsz benne valami pozitívumot. Használja ezt a lehetőséget arra, hogy a veszteségeket vagy a negatív változásokat új lehetőségekké alakítsa, amelyek segítenek újra megkóstolni az életet.
   • Ha valaki meghalt a családjában, gondoljon a család többi tagjára - azokra, akik túlélték. Próbálja családját a bánat közelében tartani.
   • Ha elveszíti a munkáját, tekintse azt egy lehetőségnek arra, hogy új munkát találjon, új karriert kezdjen, vagy találjon új módot a pénzszerzésre, amely több elégedettséget hoz.
   • Ha szakított a szeretett személyével, gondoljon arra, hogy ennek bizonyos okai vannak, és hogy mindketten boldogabbak leszünk a jövőben, és több örömet fogunk találni új kapcsolatunkban.
5. 5 Próbálja megérteni, miért olyan nyugtalanítóak ezek a változások. Nehéz lesz közel állnia a változáshoz és elfogadnia azt, ha nem érti, hogy miért olyan felkavaró és ilyen kellemetlenséget okoz. Ha rájuk gondol, és mélyebbre néz, segít jobban megérteni önmagát. Ennek eredményeként enyhítheti a változás okozta szorongást. Tekintsük a következő:
   • Egy szeretett ember halála a sajátjára gondol?
   • Lehet, hogy a társadalmi változások miatt bizonytalannak érzi magát, és úgy érzi, hogy minden, amit a világról tud, omlik a szeme előtt?
   • Talán a szeretettől való elszakadás érzelmileg törékenynek érzi magát, és hiányzik a támogatása?
6. 6 Ismerje fel önmaga és képességeinek aktív részét alkalmazkodni az új körülményekhez. Próbálja a változást kihívásnak tekinteni, amely lehetőséget ad a fejlődésre. Ne feledje, hogy erős és energikus ember vagy, és ezeknek a változásoknak a hatására még erősebb leszel. Ne feledje azt is, hogy a változás erőteljes motivációs forrás lehet a cél eléréséhez.
   • Próbálja meg a változást motiváló eszközként használni, amikor csak lehetséges.Például, ha elveszíti a munkáját, ez motiválhatja Önt a tanulmányok folytatására vagy a karrier megkezdésére, amiről mindig is álmodott.

2/2. Rész: Cselekvés

1. 1 Próbálja leküzdeni a stresszt vagy a zavarokat stresszcsökkentő tevékenységekkel. Számos taktika segíthet a körülötted zajló változások stresszének és nyugtalanságának kezelésében. Ezeknek a technikáknak fontos része egyszerűen elfogadni a változásokat, és ugyanakkor megpróbálni aktívan alkalmazkodni hozzájuk, megtalálni a belső békét és az önmegvalósítást.
   • Foglalkozz jógával.
   • Elmélkedik.
   • Sportolj.
2. 2 Csinálj valamit folyamatosan! Ha olyan időszakon megy keresztül az életedben, amikor a változás negatív hatással van rád, próbáld elfoglalni magad. Foglalkozzon munkával, valami előállításával, társadalmi tevékenységgel, kommunikációval más emberekkel. Ez nemcsak elvonja a figyelmét, hanem segít abban is, hogy a jövőben pozitív irányba változtasson az életén.
   • Az elfoglaltság segíthet előre lépni, és figyelni az életed új aspektusaira.
   • Ha elfoglalod magad, új lehetőségek nyílnak meg előtted.
   • Keressen új hobbit. Próbálj meg olyat csinálni, amit még soha! A szórakozás egy új tevékenységgel segít élvezni az életet a változások lecsillapodása után. Örülni fog, hogy nem hagyta ki a lehetőséget!
3. 3 Beszélj. Beszélgess az emberekkel arról, hogy a változás hogyan idegesít. Barátai és szerettei együttérznek veled, és talán teljesen más nézetet is osztanak a változásaid következményeiről. Ha megosztja velük tapasztalatait, új perspektívát mutathatnak meg Önnek, amely megváltoztatja a változás szemléletmódját, és segít elfogadni azt.
   • Az is lehetséges, hogy más emberek is ugyanolyan idegesek a változás miatt, mint te. Ha tudod, hogy mások is ugyanabban a helyzetben vannak, mint te, erőt és bátorságot adsz ahhoz, hogy elfogadd a változásokat és lépj tovább.
4. 4 Sorolja fel céljait. A változás elfogadásához fontos a jövőre gondolni, és megtalálni az utat, amelyen haladni fog. Ha előre tekint a jövőbe, könnyebben megértheti múltját, és elfogadhatja azt, mint aminek meg kellett történnie a továbblépéshez. Fontolja meg a különböző lehetőségeket:
   • Keressen új munkát.
   • Sportoljon és javítsa egészségét.
   • Utazás és új helyek megismerése.
5. 5 Próbáljon jobb világot építeni. Nyissa meg a változásokat, amelyek miatt kényelmetlenül érzi magát, és hozza meg azt a döntést, hogy energiáit arra fogja összpontosítani, hogy jobbá tegye a világot. Így nemcsak elfogadja a változást, hanem más szemszögből is nézi. Így felhasználhatja őket pozitív változások eléréséhez az életében. Vegye figyelembe a következő technikákat:
   • Jelentkezz önkéntes munkára, amit fontosnak tartasz.
   • Segíts valakinek, akit ismersz, aki bajban van.
   • Vigyen magával egy kóbor állatot.