Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: Pubertás
• 2. rész 2: Öregedés

A pubertás jelei, akárcsak az öregség első jelei idős korban, minden embert megterhelőek. Ez azonban természetes folyamat, és megvannak az előnyei. A legfontosabb itt az, hogy tudjuk, mire számíthatunk, majd megtanuljuk, hogyan kell ezeket a változtatásokat a lehető leghatékonyabban felhasználni.

Lépések

Rész 1 /2: Pubertás

1. 1 Ne feledje, a pubertás normális. Fizikai és érzelmi változások várnak rád, ami meglepőnek tűnhet. Ne haragudj olyan érzelmekért, amelyeket korábban nem tapasztaltál. Nem baj, mindenki átesik rajta, de különböző időpontokban.
   • Egyes fiúk még 9 éves koruk előtt elkezdik a pubertást, míg mások - körülbelül 12. És mindez normálisnak tekinthető.
2. 2 Készüljön fel a test növekedésére. A pubertás alatt a fiúk nagyon gyorsan felnőnek. Ez az időszak meglehetősen nehéz a szervezet számára, étkezési szokásai nagyon nehezen tudnak alkalmazkodni a növekedési ütemhez. Nagyon gyakran serdülőkorban az alak megváltozik, vagy kövér vagy lefogy - a szervezetnek szüksége van egy kis időre, hogy mindent visszaállítson a normális állapotba.
   • Gyakrabban kell ruhát vásárolnia. Ha kicsit túl nagy ruhákat vásárol, valószínűleg elkerülheti a felesleges utazást a bevásárlóközpontba.
   • Az étvágya is meglep. A növekedéshez sok fehérjét, kalciumot, folsavat és cinket kell enni. Próbáljon sovány húst, hüvelyeseket, tenger gyümölcseit, tejet, sajtot, joghurtot, spenótot, narancsot és teljes kiőrlésű kenyeret enni. A fehérje jótékony hatással van az elkezdett izomnövekedésre is.
   • A változások a nemi szerveket is érintik.A pénisz hosszabb lesz, a herék mérete is megnő, és alacsonyabban lóg.
3. 3 Készüljön fel az érzelmi változásokra. Serdülőkorban a hormonszint emelkedik, az érzelmek erősebbé és kaotikusabbá válnak. Az örömtől minden ok nélkül a depresszióba sodorhat. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy ez normális. Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá.
   • Az önkifejezés jó módja lehet ezen érzelmek leküzdésének. Fogja meg a zenét, fessen vagy írjon. Vegyen személyes naplót. Használd érzékeidet az önfejlesztésre.
   • Megoszthatja érzéseit másokkal. Csevegjen barátaival. A felnőttek is segíthetnek és javasolhatnak: beszéljen szülővel, iskolai tanácsadóval vagy orvossal. Ha olyan érzelmi szorongása van, amely több mint egy hónapig tart, keresse fel a terapeutát.
   • A testmozgás segíthet a stressz leküzdésében is.
4. 4 Készüljön fel arra, hogy érdekli a szex. Lehet, hogy korábban nem is gondolt a szexre, de nagyon hamar észre fogja venni, hogy állandóan erre gondol. Az sem baj. Sok biológiai funkciót társíthat a szexhez, de valójában semmi közük a szexuális izgalomhoz.
   • Például az erekció oka lehet a hőmérsékletváltozás, nem csak a szexuális izgalom. Hasonlóképpen, az ejakuláció alvás közben normális élettani folyamat.
   • Ha a kellemetlenség továbbra is fennáll, próbáljon meg beszélni valakivel, aki idősebb. Legyen óvatos a romantikus kapcsolatokban, mert még nem nagyon érti az érzéseit és szükségleteit. A legtöbb tinédzser csak barátságra vágyik, de gyakran tévesen összetévesztik ezt a vágyat a szexuális kapcsolatok iránti vágyakkal.
   • A szennyezés (éjszakai magömlés) kellemetlen lehet. Ne aggódjon, nem nedvesítette meg magát az ágyban, csak magömlést hajtott végre - ezzel a teste azt mondja, hogy készen áll a nemzésre, ahogy a lányoknál a menstruáció kezdete mondja. Szinte minden srácnak éjszakai magömlése van.
5. 5 Fordítson nagyobb figyelmet a higiéniára. A serdülőkor másik hatása, hogy sokat izzad. Ettől rossz szaga lehet. A bőr zsíros lesz, és ennek következtében pattanások alakulhatnak ki. Mindezen negatív hatások elkerülése érdekében gyakrabban fürödjön vagy zuhanyozzon, alaposan öblítse le a test minden részét.
   • A pattanások elkerülése érdekében próbálja meg nem összetörni vagy karcolni őket, használjon olajos hajápolási termékeket, vagy tegye ki magát erős napfénynek. Csak nem zsíros fényvédőt használjon.
   • Ha akne jelentkezik, szerezze be a megfelelő pattanás elleni gyógyszert a helyi gyógyszertárban. Ha az alapok nem működnek, forduljon bőrgyógyászhoz, az orvos hatékony gyógymódot javasol.
   • A hormonok miatt izzadni fog, és nehezebb a szaga - ez normális és nem a te hibád. A kellemetlen szagokat rendszeres zuhanyozással, hónaljmosással és dezodor használatával lehet kezelni.
6. 6 Fogj neki borotválkozni. Előfordulhat, hogy elkezdett növekedni az arc, a hónalj és a szeméremszőrzet. Egy bizonyos ponton el kell kezdenie borotválkozni vagy vágni ezt a hajat, még egy jó szakállra is vigyázni kell. Kaphat elektromos borotvát, mert sokkal nehezebben vágja le magát, vagy kérjen meg egy felnőttet, hogy tanítsa meg a borotva használatát.
   • Ne féljen és ne aggódjon az új haj miatt - ez teljesen természetes része a férfivá válásnak.
7. 7 Készüljön fel arra, hogy a hangja megváltozik. Nemcsak a tested, hanem a hangszalagod is fokozatosan növekszik. Néha a hang megszakad, magasabb hangra vált. Ne aggódjon, néhány napon belül ennek vége lesz, és új, mélyebb, felnőtt hangja lesz.
8. 8 Légy büszke magadra. Némi kényelmetlenséggel kell szembenéznie, de ez csak egy lépés a felnőtté válás felé. Mindenki, akit ismersz, élete során valamikor ezen ment keresztül. Vedd észre, hogy minden nehézséged az első lépés egy új ember felé.
   • Készíts egy listát arról, hogy mit szeretsz magadban, és próbálj gyakrabban gondolni rá, különösen akkor, ha kétségeid vannak magaddal kapcsolatban.
   • Vedd körül magad pozitivitással. Kommunikáljon optimista emberekkel, és kerülje azokat, akik állandóan testproblémákról beszélnek. Ne olvasson magazinokat és ne nézzen olyan tévéműsorokat, amelyek irreális szépségszabványokra összpontosítanak.
   • Sportoljon és egyél jól, hogy fitt maradjon.

2. rész 2: Öregedés

1. 1 Módosítsa életmódját az impotencia megelőzése érdekében. A 40 és 70 év közötti férfiak körülbelül 10% -a szenved súlyos merevedési zavarban (ED), további 25% -a pedig mérsékelt ED -ben. A legtöbb esetben ez a probléma megelőzhető, ha ennek megfelelően megváltoztatja az életmódját.
   • A mozgásszegény életmód, a dohányzás és az alkoholfogyasztás a fő tényezők, amelyek befolyásolják az ED kialakulását.
   • A szív- és érrendszeri betegségek fontos tényező. A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében növelnie kell a jó koleszterin (HDL) és a rossz koleszterin (LDL) szintjét. Fogyjon, ha túlsúlyos, cserélje le a telített zsírokat telítetlen zsírokra, például az olíva-, földimogyoró- és repceolajban találhatókra. Egyél több diót és halat, kevesebb sajtot és kevesebb vajat. Egyszerre távolítsa el az összes telített zsírt.
   • Ha ED -problémái vannak, keresse fel orvosát. Orvosa tanácsot ad azokról a gyógyszerekről, amelyek segíthetnek az ED kezelésében.
2. 2 Rendszeresen gyakorolja az állóképességét. A szarkopénia olyan állapot, amelyben a férfiaknak nehezebb az izomtömeg megszerzése és fenntartása. Általában férfiaknál ez az állapot 30 év után alakul ki. Az izomvesztés azonban rendszeres állóképességi edzéssel lelassítható vagy leállítható.
   • Használjon súlyzókat vagy végezzen különféle erőgyakorlatokat (például fekvőtámaszt) az izmok maximális megfeszítésére. Próbáljon fokozatosan növelni súlyát és terhelését.
3. 3 Készüljön fel a kopaszságra. 10 férfiból körülbelül 3 -an mutatnak kopaszodás jeleit 30 éves korukig, és a férfiak több mint fele jelentős hajhullással rendelkezik 50 éves korig. A kopaszodás lassú folyamat, amely 15-25 évig is eltarthat. A kopaszság nem kapcsolódik semmilyen egészségügyi állapothoz. Sok férfi alkalmazkodik a kopaszsághoz, ha bizonyos változtatásokat végez a stílusában (például elkezd rövid hajvágást vagy borotválkozik).
   • Két gyógyszer van, a Finasteride és a Minoxidil, amelyek lassítják vagy megfordítják a kopaszodási folyamatot. Ha azonban abbahagyja a kezelést, a kopaszodás folyamata újult erővel folytatódik.
   • Vannak hajbeültetési műtétek, azonban drágák, és az eredmény nagyon eltérő lehet.
   • A legegyszerűbb módja a fej eltakarása. Néhány férfi parókát használ, de kényelmetlen és gyakran látható. A kalap elrejtheti a kopasz foltot anélkül, hogy úgy nézne ki, mintha másokat akarna becsapni.
4. 4 Harc a ráncok ellen. Férfiaknál és nőknél is az életkor előrehaladtával megjelennek a ráncok az arcon. Ez elkerülhetetlen, de kialakulásukat le lehet lassítani. A nap a bőr öregedésének egyik fő oka, ezért ne tartózkodjon túl sokáig a napon, és feltétlenül viseljen fényvédőt. A szakáll védi az arcot az ultraibolya sugárzás és egyéb tényezők negatív hatásaitól is.
   • Kerülje az arc mosását naponta többször, és alkalmazzon hidratálót, hogy a bőr hidratált maradjon.
   • Az étrend megváltoztatása segíthet megszabadulni a ráncoktól. Egyél több szóját, halat, csokoládét, gyümölcsöt és zöldséget. Ezenkívül a dohányzás abbahagyása jelentősen lassítja a bőr öregedését.
   • Csipkerózsika okkal alszik! Minél többet alszol, annál jobban nézel ki.Egyes kutatások szerint a háton alvás segíthet csökkenteni az öregedés jeleit.
5. 5 Ne feledje, ez normális. A felnőtté váláshoz hasonlóan az öregedés is elkerülhetetlen folyamat. És nem is olyan rossz. Sok nő vonzóbbnak találja az öregedés első jeleit mutató férfiakat. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak 34 évesen válnak a legvonzóbbá. Ezenkívül az életkor gyakran más élettel jár.
   • Például egy átlagos férfi körülbelül 48 éves kora előtt éri el a maximális jövedelmet.
   • Jólétünk, érzelmi szabadságunk, családi kapcsolataink közelsége és boldogságunk az életkor előrehaladtával növekszik. Átlagosan a boldogság 21 és 25 éves kor között esik, majd 50 éves korára ismét emelkedik. Az 50 év felettiek nagyobb valószínűséggel érzik magukat boldogabbnak, sőt boldogabbnak, mint a felnőttkor megkezdése előtt.