Tartalom

• Lépések
• Rész 3 /3: Eltávolodás a helyzettől
• Rész 3 /3: A pozitív életmód kialakítása
• Rész 3 /3: Továbblépés
• Tippek
• Figyelmeztetések

Tudta, hogy a szomszéddal, kollégával vagy osztálytárssal (osztálytárssal) való randevúzás valószínűleg nem a legjobb ötlet. Hat hónappal ezelőtt azonban nem akartál a józan észre hallgatni. A szívügyek megfordíthatják a fejed, de ha szakítás után minden nap találkoznod kell valakivel, stratégiát kell készítened, hogyan kell kezelni egy ilyen kellemetlen környezetet. Ahhoz, hogy terve sikeres legyen, vissza kell lépnie a helyzettől, pozitív életszemléletet kell kialakítania, és csak tovább kell lépnie.

Lépések

Rész 3 /3: Eltávolodás a helyzettől

1. 1 Fogadd el a veszteséget. A kapcsolatok nagyon fontosak. Lehetővé teszik számunkra, hogy megtapasztaljuk az érzelmi hullámvölgyeket, megismerjük önmagunkat és tudjuk, mit jelent szeretni és szeretve lenni. Ezek a legfontosabb elemei a teljes élethez vezető úton. Nem számít, ki kezdeményezte a szakítást, te vagy a párod. Mindenesetre elindult a veszteség átélésének folyamata.
   • Mondja el a srácnak: „Csak be kell vallanom, hogy ezt a kapcsolatot megszakítani nem volt könnyű számomra. Tudom, hogy egy ideig nehéz és kínos lesz látnunk egymást. Mindent megteszek, hogy tiszteletben tartsam a határaidat, és nagyra értékelném, ha te is ezt tennéd. ” Egy ilyen bevezető további megbeszélésekhez vezethet, amelyek során tisztázhatja elvárásait.
   • Fel kell ismernie, hogy a kapcsolat fontos volt a személyes fejlődéséhez, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tartott, vagy mennyire elragadtatott.
   • Ha tagadja a szakítás érzéseit, és úgy tesz, mintha nem törődne vele, akkor semmit sem fog kihozni az élményből.
2. 2 Fizesse a veszteséget. Sok embert megtanítanak a dolgok megszerzésére, és keveseknek azt, hogy elveszítsék azokat. Nem számít, mit vesztett el, kapcsolata, szerette, munkája, fizikai képessége vagy valakinek a bizalma, fel kell ismernie a kárt és kezelnie kell azt. A szomorúság összetett érzelem, amely mindenki számára különböző módon nyilvánul meg.
   • A bánat átélésének szakaszai vannak. Ezek felhasználhatók a folyamat tapasztalatainak tanulásához. A szakaszok a következők: tagadás, sokk, zsibbadás - alkudozás - depresszió - harag - elfogadás.
   • Vegyen egy szomorúság naplót, és írja le az egyes szakaszokban tapasztalt érzéseket.
   • A szomorúság magányos út. És minden ember a maga módján megy keresztül.
   • Talán hosszabb ideig marad az egyik szakaszban, mint a másikban.
   • Szánjon időt arra, hogy mindent elfelejtsen, és ne hagyja, hogy mások siessenek. Most szomorkodnia kell, hiszen ez a helyreállítási folyamat szerves része.
3. 3 Szedd össze magad. Az elválás érzelmi összeomlással jár. Minden erőfeszítést és figyelmet meg kell tennie, hogy ezen az úton járjon. Találja meg a módját, hogy összeszedje magát, és erőt merítsen az előttünk álló kihívásokhoz. Rendben van, hogy bizonyos mértékig túlterheltnek érzi magát, és minden alkalommal, amikor összeszedi magát, önbizalma csak nőni fog.
   • Mondd magadnak: „Meg tudom csinálni. Megtalálom a módját, hogy megkerüljem ezt a fickót, mert erős vagyok, és minden rendben lesz. ”
4. 4 Fontolja meg az események kialakulásának lehetséges forgatókönyveit. Tekintse át vagy beszélje meg közeli barátjával a lehető legtöbb interakciót. Válassz valakit, aki nem pletykál a hátad mögött. Nem akar üzemanyagot adni a tűzbe. Ismételje meg verbális és fizikai reakcióit idő előtt, hogy kevésbé aggódjon, amikor exével találkozik, és gyakorolja a szükséges viselkedést.
   • Kérdezd meg magadtól: "Mit tegyek, ha szembe futok vele egy liftben?" Bölcs dolog lenne azt mondani: „Helló. Kínos lift, ugye? "
   • Mindig várhat, és felszállhat egy másik lifttel. Senki sem kényszerít arra, hogy azt tegye, amit nem akar.
5. 5 Ne siettesse a dolgokat. Az érzelmek nem tolerálják a sietséget vagy a visszavonulást. Időbe telik, amíg felépül a szakításból; unatkozhat mindennel és elveszítheti a türelmét. Irányítsa át energiáját valamire, ami elterelheti gondolatait.
   • Ha azt csinálod, amit szeretsz, segíthet az idő múlásában és az érzelmeid rendbetételében.
   • Szünetet tart az aggodalmakból egy kedvenc tévéműsorának filmjével vagy maratonjával. Maradjon távol a romantikus komédiáktól és szerelmi történetektől, különben szenvedései csak növekedni fognak.
   • Játsszon társasjátékokat, vagy csatlakozzon egy könyvklubhoz, hogy átirányítsa idejét és figyelmét.
6. 6 Tegyen lépéseket a továbblépéshez. Ennek a problémának a legnyilvánvalóbb és legkézenfekvőbb módja a munkahely, a lakóhely vagy az órarend megváltoztatása. Talán ez lesz a leghatékonyabb megoldás. Vannak azonban olyan emberek, akik nem tudnak elhagyni a munkát, elköltözni vagy más tanulmányi helyet találni. Találjon ki egy „mesterséges” módot a „távozásra”, hogy tartsa a távolságot.
   • Mozogjon más módon az irodában.
   • Vizsgálja meg az illető napi ütemtervét, hogy ne legyen átfedés vele.
   • Tanulás közben üljön a terem másik végébe, vagy ne legyen látható.
   • Tegyen meg mindent, ami szükséges, hogy teret teremtsen köztetek. Ez segít érezni a haladást, amikor alkalmazkodik a helyzethez.
   • Ne várd, hogy eltűnjön az utadról. Magának távol kell tartania magát tőle. Tehát tedd meg minél hamarabb.

Rész 3 /3: A pozitív életmód kialakítása

1. 1 Hozza ki a legtöbbet ebből a helyzetből. A változások jobbra fordulhatnak. Talán a kapcsolat érzelmi teher volt számodra, és több stresszt okozott, mint örömöt. Értsd meg, hogy az új szabadság sok új lehetőséget kínál.
   • Érezze a megkönnyebbülést, ha nem kell aggódnia a másik személy miatt, vagy aggódnia kell az életébe hozott botrányok miatt.
   • Töltsön időt a munkán kívül egészséges kapcsolatok kialakításával barátaival vagy más pasikkal, akik közül az egyik lehet az új szeretője.
2. 2 Maradjon pozitív hozzáállás, amikor kapcsolatba kerül ezzel a fickóval. Légy „nyugodt és nyugodt” - maradj távol a komoly gondolatoktól, vitáktól, problémáktól vagy panaszoktól. Játssz higgadtan és optimizmussal, amelyet nem gyengít a helyzet negativitása vagy esetlensége.
   • Amikor egy személy optimista, nehéz rávenni a negatív beszélgetésre.
   • Ha optimista vagy, akkor erős vagy. A csípős megjegyzésekre reagálva csak gyengeségét mutatja meg egy másik ember előtt. Ne feledd, te és csak te - ez nagyon fontos - felelős vagy az érzéseidért.
3. 3 Ne legyen kategorikus. Fogadd el magad. Ha bűnösnek vagy sajnálatosnak érzi magát, amiért kapcsolatban van egy kollégájával, osztálytársával (osztálytársával) vagy szomszédjával, meg kell bocsátania önmagának. Ez nem azt jelenti, hogy megbocsát és „elfelejti”, amit tett, majd újra megismétli. Bocsásson meg azzal a szándékkal, hogy tanuljak a hibáiból, és megakadályozzam a jövőbeni önbántalmazási kísérleteket.
4. 4 Tegyen úgy, amíg mindent nem tud kezelni. A színészek fizetést kapnak a színlelésért. Lehet, hogy nem vagy színésznő, de egy ideig úgy kell tenned, mintha jól csinálnád, és folytatnod kell, amíg tényleg nem az. Így megmentheti magát a további fájdalmaktól. Próbáljon minden eszközzel megbirkózni a kellemetlen interakciókkal.
   • Beszélje meg ezt később egy közeli barátjával vagy családtagjával. Ez segít megbirkózni a felkavaró érzésekkel.
   • Ha engeded, hogy az érzelmeid szellőzzenek, ez egy intelligens módszer az érzelmek feldolgozására, és esetleg jobban érzed magad.
5. 5 Használja a csendet az előnyére. Sok embert zavarba ejt a csend. Úgy tűnik számukra, hogy egyszerűen ki kell tölteniük a csendet, ezáltal feloldva a helyzetet. Tanuld meg jól érezni magad a csendben. Ha nem tudja, mit mondjon egy bizonyos helyzetben, ne mondjon semmit. Elégedjen meg a csenddel, és nem fog semmilyen kellemetlenséget tapasztalni a találkozáskor.
   • A hallgatás nem azt jelenti, hogy durván nézel ki.
   • Ne feledje, sok ember kényelmetlenül érzi magát a csend alatt, és a srác mondhat vagy kérdezhet valamit. Válaszoljon az Ön számára megfelelő módon.

Rész 3 /3: Továbblépés

1. 1 Tanulj a hibáidból. Ha úgy érzi, hogy fájdalmas hibát követett el, amikor belépett ebbe a kapcsolatba, hagyja, hogy a fájdalom megakadályozza, hogy ugyanazt a hibát kövesse el a jövőben. Okai vannak bizonyos életszabályoknak. Ha követed őket, akkor előre fogsz lépni, az élvezet felé és távol a szenvedéstől. Ragaszkodjon ehhez az egyszerű, de bölcs elvhez, hogy biztosítsa jövőjét.
2. 2 Bízzon önmagában a megküzdési módszerekben. Segít megbirkózni a szakítással. Csak te tudod, hogy mitől leszel boldog, ezért tedd azt, ami több pozitív érzelmet fog okozni.
3. 3 Ha nehezen tud önállóan megbirkózni a helyzettel, kérjen szakember segítséget, hogy megértse, milyen változtatásokat kell végrehajtania viselkedésében. Konzultáljon szeretteivel, és keressen az interneten jó pszichológusok és pszichoterapeuták elérhetőségeit.
4. 4 Küzdj magadért és az életért, amit szeretnél. Azért vagy itt, hogy élj és élvezd az életet. Álljon ki önmagáért, hogy emlékeztesse magát arra, hogy megérdemli, hogy boldog legyen, és a világ észre fogja venni. Amikor eléri a rossz tapasztalatból való felépülés szakaszát, a környezetében élők pozitív változásokat fognak észrevenni. Gondoljon arra, hogy jelzőlángot adott ki, hogy figyelmeztesse Önt, hogy készen áll arra, hogy jó dolgok történjenek az életében.
   • Mások azt mondhatják: „Változtattál valamit magadon? Fantasztikusan nézel ki". És a válasz lehet: „Köszönöm. Igen, úgy döntöttem, hogy boldog leszek, és sikerült. ”

Tippek

• Néha nehéz megmagyarázni az emberi viselkedést. Hibázol, de nem kell megismételned.
• Ha egy másik lánnyal látja, ne mutasson féltékenységet, még akkor sem.
• Mutasd meg az exednek, hogy boldog vagy, és remekül boldogulsz nélküle.
• Szánjon időt arra, hogy új kapcsolatokat kezdjen.
• Ne próbálja féltékennyé tenni őt azzal, hogy valakivel kezd kapcsolatot, akit nem igazán szeret. Ne játssz mások érzéseivel.
• Lehet, hogy megpróbál visszakapni. Hozzon helyes és megfontolt döntést, alaposan mérlegelve az összes rendelkezésre álló lehetőséget.
• Találjon valami tennivalót. Egy új hobbi vagy tevékenység segíthet elterelni a figyelmét.
• Kérd meg a támogató barátaidat, hogy hívják őt valakit, akit ismersz, és nem volt barátot.
• Éljen határozott és magabiztos hozzáállással, és ez segít vonzani az egészséges hozzáállást.
• Légy kedves a volt barátod kapcsolataihoz.

Figyelmeztetések

• Ha megpróbált barátságos lenni az illetővel, és ő továbbra is kerül téged, akkor legyen. Nem kell mindenkinek a barátodnak lennie. Nem tűrné el az ilyen viselkedést egy barátja részéről.
• Ne próbálj túl udvarias lenni vagy tréfásan flörtölni, mert azt gondolhatja, hogy újra együtt akarsz lenni. Ne csábítsa gonosz szándékkal az embert.
• Ne feledje, hogy az alkohol felszabadít és növeli annak a valószínűségét, hogy rossz dolgokat tesz, amelyeket később megbán.
• Lehetnek kudarcaid és hiányzásaid. És az emberek rettenetesen intoleránsak lehetnek a viselkedéseddel szemben.
• Ha a munkahelyen állandóan kapcsolatai vannak, akkor bizonyos hírnév alakul ki, amely kirúgáshoz vagy szexuális zaklatás vádjához vezethet.