Tartalom

• Lépések
• Rész 3 /3: Hogyan motiváld magad
• Rész 3 /3: Hogyan tartsuk fenn a pozitív gondolkodásmódot
• Rész 3 /3: Hogyan változtassunk napi szokásainkon
• Tippek

A cselekvési hajlandóság és a pozitív hozzáállás előnyös a munkában, az iskolában és sok társadalmi helyzetben. Ha pozitívan érzékeli a helyzetet, akkor új lehetőségeket és kihívásokat nyit meg. Lelkesen kezelje az egyes feladatokat, hogy motiválja magát. Állítsd be magad pozitív irányba - mondj pozitív szavakat, és állj ellen a negativitásnak. Törekedjen az életmód megváltoztatására. Az olyan napi tevékenységek, mint a meditáció, segíthetnek kapcsolatban maradni a valósággal, és képessé tesznek arra, hogy pozitív életszemlélettel rendelkezzen.

Lépések

Rész 3 /3: Hogyan motiváld magad

1. 1 Gondoljon a félelemre mint pozitív aspektusra. A félelemmel kapcsolatos hiedelmeink nagymértékben meghatározzák motivációnkat. Tekintse a félelmet kihívásnak, nem pedig akadálynak, amely lelassít vagy megakadályozza a továbblépést. Ha pozitív hozzáállást szeretne kialakítani, akkor törekedjen tudatosan megváltoztatni a félelemről alkotott felfogását.
   • A félelem az ismeretlen tényezőn alapul. Minden helyzetben fennáll a kudarc vagy hiba lehetősége. Ha nem ismeri az eredményt, az ember visszautasíthat minden lehetőséget.
   • Próbáljon megállni a félelemtől, és fogadja el az ismeretlen tényezőt. Természetesen van egy bizonyos kudarc valószínűsége, de egy ilyen kilátás mindig együtt jár a siker valószínűségével. Minél nagyobb kockázatot vállal, annál nagyobb az esélye a sikerre.
   • Amikor legközelebb fél egy új kihívástól, emlékeztesse magát a siker lehetőségére. A bizonytalanság nem mindig rossz dolog, és még a legrosszabb esetben is új esélyt kap a jövőben.
2. 2 Jutalmazd meg magad a feladatok elvégzésével. Motiválja magát, mivel ez a pozitív hozzáállás sarokköve. Kezdje jutalmazni magát a bátorságáért. Gyakran időbe telik a siker, és egy személy szinte semmilyen hatással nincs a külső jutalmakra. Ezért tanulja meg önállóan jutalmazni magát. Dolgozzon saját sikerélménye és büszkesége érdekében, hogy ne adja fel az új lehetőségeket. Ez lehetővé teszi a szükséges pozitív hozzáállás kialakítását.
   • Az emberek nem értik teljesen a jutalmazási tényező motivációs jelentőségét. Valójában a jutalom adja a motivációt, hogy egyáltalán bármit is tegyen. Mindazonáltal alig kap jutalmat minden alkalommal, amikor új feladatot vállal, vagy áthúzza a tennivalók listáját.
   • Ezért kezdje el jutalmazni önmagát. Kényeztesse és jutalmazza magát. Például töltsön el egy estét a barátaival, amikor elvégez egy extra feladatot a munkahelyén.
3. 3 Érezze az egyes helyzetek sürgősségét. A halogatás gyengíti a cselekvési hajlandóságot. Sokan biztosak abban, hogy holnap mindig lehet üzletet kötni, kockáztatni vagy kihasználni a lehetőséget. A sikeres emberek azonban nem halasztják a dolgokat holnapra. Itt és most élnek, igyekeznek a lehető leghamarabb elvégezni a feladatot. Ha pozitív hozzáállást szeretne kialakítani, töltse fel életét a sürgősség és a sürgetés érzésével.
   • Próbáljon nem halogatni, és tegyen meg mindent a mai napon. Ne feledje: senki sem tudja, mi lesz holnap. Például azt gondolhatja: "Most nem ellenőrzöm a jelentést. Holnap reggel megteszem."
   • Vesse szembe gondolatait ezzel az ötlettel: "Mi van, ha reggel nincs szabad időm? Ha sürgősen meg kell oldanom egy másik problémát?" Motiválja magát, hogy most nézze meg a jelentést.
4. 4 Tartsa szem előtt a nagy képet. A pozitív hozzáállással és cselekvési hajlandósággal rendelkező emberek nem foglalkoznak apró feladatokkal és lehetőségekkel. Nagyobb célokat tartanak szem előtt. Tartsa szem előtt hosszú távú céljait, és ne engedjen a múló vágyaknak vagy érzelmeknek.
   • Például a főnök megkérdezi, ki maradhat munka után, és segíthet egy új projektben. Haza szeretne menni és pihenni egy nehéz nap után. Valaki, aki pozitívan áll hozzá, vállalja a kihívást, de Ön fáradt és álmos.
   • Felejtsd el a jelenlegi érzést, és gondolj a jövőre. Igen, ma kemény napnak kellett lennie, de gondoljon a jövőbeli előnyökre. Lehetősége van arra, hogy szorgalmas alkalmazottként mutassa meg magát. A következő előléptetési lehetőséggel előnyben lesz más kollégáival szemben.
5. 5 Tanulj a hibáidból. A kudarcra adott reakciója határozza meg a pozitív hozzáállás fenntartásának képességét. Ha minden kudarcért megöli magát, gyorsan kiég a veszélye. Az esés után fel kell kelni, hogy másnap felébredjen, és újra próbálkozzon.
   • Sikertelenség esetén emlékezzen pozitív tulajdonságaira. Gondoljon saját képességeire és az élet kellemes pillanataira. Ne feledje, hogy egy kisebb hiba nem vonja vissza sikereit és eredményeit.
   • Igyekezz tanulni a leckékből. Néha a kudarcot olyan tényezők okozzák, amelyek rajtunk kívülállóak, de értékeljék a cselekedeteiket a helyzetben. Lehetett volna másként is? Ha igen, kezelje a helyzetet tanulságként, ne pedig idő- és energiapazarlásként.
6. 6 Építsen önbizalmat. Bízz abban, hogy képes vagy elérni céljaidat és befolyásolni a helyzetet. Ez a pozitív hozzáállás fontos eleme.
   • Keressen követendő példát.Ismersz olyan embereket, akik hisznek magukban? Egy ilyen személy nagyszerű példakép lehet a pozitív hozzáállás kialakítására irányuló vágyában.
   • Gondolkozz el az elért eredményeiden. Gondolja át céljait és egyéb eredményeit, amelyekre büszke lehet. Ez segít megérteni, hogy képes vagy befolyásolni a jövődet.
   • Végezze el a célokat egyenként. Ha túl sokat vállal, kockáztatja, hogy aláássa az önbizalmat, mivel az előttünk álló kihívások elriaszthatják. Végezze el céljait egyenként.
   • Vedd körül magad gondoskodó emberekkel. Könnyebb lesz önbizalmat építeni önmagában, ha időt tölt azokkal, akik hisznek benned és bátorítanak. Kerülje azokat, akik becsmérlik méltóságát, és elriasztják a cselekvést.

Rész 3 /3: Hogyan tartsuk fenn a pozitív gondolkodásmódot

1. 1 Vedd észre, hogy te irányítod a helyzethez való hozzáállásodat. Sok ember megtévesztett, és nem hiszi, hogy képes uralni érzéseit. Így keletkezik a defatista gondolkodás, amelyben minden kudarcot és problémát szubjektív szempontból szemlélnek. Ne feledje: Ön irányítja a hozzáállását. Ön dönti el, hogyan veszi fel a tapasztalatokat és benyomásokat. Nézd az életet pozitív szögből a vidámság és a pozitív hozzáállás elősegítésére.
   • Az emberek különböző módon érzékelik a helyzeteket. Az egyik ember lekési a buszt, és lehetőséget lát arra, hogy sétáljon egy hosszú munkanap előtt, míg egy másik katasztrófának tekinti.
   • Egy személy választhat egy nézőpontot. Előnyben részesítse a pozitív hozzáállást, és ne dramatizálja a helyzetet, hogy motiválja magát és megragadja az új lehetőségeket, mivel elkerülheti az érzelmi kimerültséget.
2. 2 Ne gondolj arra, hogy miért nem tudsz valamit tenni. Amikor lehetőséget kapnak, sokan azonnal azon kezdenek gondolkodni, hogy miért nem fognak tudni megbirkózni. Az agy azonnal összeállítja listáját fogyatékosságairól és hiányosságairól. Próbáld meg gátolni az ilyen gondolatokat. Ha valamit tenned kell, akkor nem kell aggódnod a képességeid miatt és kételkedned magadban.
   • Adja fel a reflexes kifogásokat. Például a főnöke felkéri Önt, hogy készítsen papírt egy fontos konferenciához. Valószínűleg azonnal azt fogja gondolni: "Nem tudom megtenni. Nincs időm, és általában nem sokat tudok erről a témáról."
   • Állj meg. Ne gondolj arra, hogy miért nem tudod megtenni. Fókuszáljon a cél elérésének lehetőségeire. Például gondoljon bele: "Nem lesz könnyű, de bírom. Hogyan találok időt? Milyen árnyalatokat kell tisztázni ebben a témában?"
3. 3 Kerülje a negatív embereket. Mások befolyásolják a hozzáállásunkat. Nem könnyű fenntartani a pozitív hozzáállást és kezelni saját negatív gondolatait. Ne hagyd, hogy a negatív emberek ösztönözzenek ilyen gondolatokat. Korlátozza a kommunikációt azokkal, akik folyamatosan panaszkodnak.
   • Gyorsan megtanulja kiszűrni a negatív embereket. Talán vannak olyan alkalmazottak az irodában, akik minden kudarcra panaszkodnak. Ha jó híreket oszt meg egy ilyen személlyel, akkor közömbös vagy arrogáns lehet.
   • Ne tegye ki magát mások negativitásának. Jobb megosztani a jó hírt valakivel, aki pozitív és örül neked.
4. 4 Használj pozitív szavakat. Az általunk használt szavak befolyásolják a hangulatunkat. Ha pozitív hozzáállást szeretne kialakítani, akkor úgy beszéljen, mintha már elérte volna a célját. Változtassa meg gondolkodásmódját, fokozatosan építse fel a belső motivációt és pozitív reakciókat az eseményekre.
   • Felejtsd el a negatív kifejezéseket. Fogalmazzon át olyan gondolatokat, mint a "nem tudok" és a "lehetetlen". Jobb azt mondani: "Úgy tűnik, keményen kell próbálkoznia."
   • Próbáljon pozitívan válaszolni a teendőkkel kapcsolatos kérdésre. Mondja: "Minden rendben. Hogy vagy?"
   • Ha negatív érzelmeket kell kifejeznie, lazítsa meg a kifejezést. Például ahelyett, hogy: "Ma anyám feldühített", jobb azt mondani: "Kicsit haragszom anyámra."
5. 5 Ne engedj az irracionális gondolatoknak. A negatív gondolatok gyakran irracionálisak és károsak a pozitív hozzáállásra. A negatív hozzáállás meggyőzhet arról, hogy képtelen valamire. Állj ellen az irracionális gondolatoknak. Ismerje fel, hogy az ilyen gondolatok nem tükrözik valódi képességeit.
   • Ha rosszul értékeli önmagát vagy a helyzetet, hagyja abba. Tedd fel magadnak a kérdést: "Hogyan tudom a legjobban nézni ezt a helyzetet?"
   • Például a munkahelyen sok projekt határideje közel van. Ahelyett, hogy azt gondolná: "Nem bírom. Túl sok a tennivaló", tegye fel magának a kérdést: "Hogyan tudom a legjobban nézni ezt a helyzetet?"
   • Találja meg a módját, hogy megvizsgálja a helyzetet, például: "Keményen kell dolgoznia, de én bírom."
6. 6 Az ellenálló képesség fejlesztése. A rugalmasság segít gyorsabban felépülni a kudarcok után. Fontos a pozitív hozzáállás szempontjából, hiszen a kudarc az élet szerves része. Az ellenálló képesség fejlesztése:
   • Jó kapcsolatokat ápolni a gondoskodó barátokkal és családdal.
   • nézzen a jövőbe, hogy jobban érzékelje a jelenlegi helyzetet;
   • rendszeresen hajtsa végre a célokat, még a kicsiket is;
   • találjon lehetőségeket önmagának jobb megismerésére.

Rész 3 /3: Hogyan változtassunk napi szokásainkon

1. 1 Naponta fejezze ki háláját. A hála fontos a pozitív hozzáálláshoz, mert a hála érzése megváltoztatja az élethez való hozzáállását, és energiát ad, hogy ne hagyja ki az új lehetőségeket.
   • Tartson hálanaplót, hogy leírja a konkrét szempontokat. Kerülje az általánosításokat. Nem kell mondanod: "Hálás vagyok a barátaimnak". Jobb, ha azt mondom: "Hálás vagyok barátaimnak a támogatásukért és törődésükért."
   • Tanuld meg a hálát a negatív helyzetekben. Például gondoljunk bele: "Kár, hogy Larisával szakítottunk, de hálás vagyok a lehetőségért, hogy véget vethetünk egy sikertelen kapcsolatnak."
2. 2 Mosolyogjon gyakran. Ez az apró változás jelentősen befolyásolja a hangulatát. Mosolyogjon gyakran egész nap. A mosolygás olyan jelet küld az agynak, amely fokozza az öröm érzését. Kezdje el időnként tudatosan mosolyogni, hogy javítsa a hangulatát és motiválja magát új eredményekre.
3. 3 Gyakorold a meditációt. A meditáció segíthet csökkenteni a stresszt és helyreállítani az energiát. A pozitív hozzáállás rugalmasságot és energiát igényel. A napi meditáció segít jobban megérteni a valóságot és megragadni a lehetőségeket.
   • Gyakorold a meditációt legalább 7 percig minden nap.
   • Iratkozzon fel egy meditációs órára, vagy keresse meg az online oktatóanyagokat.
4. 4 Vezess egészséges életmódot. A fizikai érzések befolyásolják az érzelmi állapotot. A pozitív hozzáállás érdekében egészséges életmódot kell vezetnie.
   • Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és teljes kiőrlésű gabonát.
   • Eddz minden nap.
   • Tartsa be az egészséges alvási ütemtervet minden este.

Tippek

• Használjon motiváló idézeteket és videókat inspirációként.
• Gondold át, miért nem alakult ki még pozitív hozzáállásod. Talán néhány múltbeli esemény gátolja ezt.
• Ha jó képzelőereje van, akkor gondolatban képzelje el magát sikeres embernek.