Tartalom

• Lépések
• Ételek a testhőmérséklet csökkentésére
• Tippek
• Figyelmeztetések

A testhőmérséklet csökkentésének képessége nagyon fontos készség, mivel a magas hőmérséklet károsíthatja a sejteket és a szerveket. A testhőmérséklet emelkedésének egyik oka a szervezet vírusok és baktériumok elleni küzdelme. A túl magas testhőmérséklet meglehetősen veszélyes következményekkel járhat. A normál testhőmérséklet 36,6 Celsius fok.

Lépések

1. 1 A testhőmérséklet emelkedésének okai.
   • Vírusok és fertőzések... Amikor megfázunk, testünk automatikusan megemeli testhőmérsékletünket, hogy legyőzze a vírusokat és a baktériumokat.
   • Túlzott fizikai aktivitás... Amikor erőteljes testmozgást végzünk, a testhőmérséklet emelkedik, ami miatt sokat izzadunk. Az izzadás a természetes módja annak, hogy testünk megpróbálja lehűteni.
   • Bizonyos gyógyszerek szedése... A testhőmérséklet emelkedése bizonyos gyógyszerek mellékhatása lehet. Sok gyógyszer okozhatja a testhőmérséklet emelkedését.
   • Betegségek... Bizonyos betegségek a testhőmérséklet emelkedéséhez vezethetnek.
   • Elégtelen hűtés... A testhőmérséklet emelkedhet, ha valaki nem megfelelő ruházatot visel, vagy túl sokáig tartózkodik a napon.
   • Kiszáradás... Ha nem fogyaszt elegendő vizet, a szervezet kiszárad, ennek következtében az embernek egyszerűen nincs mit izzadnia. Izzadás nélkül a test nem tudja lehűteni magát, és emiatt emelkedik a hőmérséklete.
2. 2 Határozza meg, hogy látszanak -e a láz tünetei.
   • Túlzott izzadás... Izzadunk, mert testünk igyekszik lehűteni magát. Az erős izzadás azt jelenti, hogy testhőmérsékletünk magasabb, mint általában. Ez leggyakrabban edzés közben és után következik be.
   • Görcsölés... A görcsök a kiszáradás következményei. Amikor a szervezet már nem tud izzadni, hogy lehűtse magát, kiszáradás kezdődik. A görcsök a kiszáradás egyik leggyakoribb tünete.
   • Fejfájás... A fejfájás a kiszáradás másik tünete. Éppen ezért, ha lázas, kisebb -súlyos fejfájást is tapasztalhat.
   • Gyengeség... Amikor a hőmérséklet a normál fölé emelkedik, izom- és ízületi fájdalmat és gyengeséget tapasztalhat az egész testben.
3. 3 Vizet inni. A víz a legjobb gyógyszer magas hőmérsékletre. A víz lehetővé teszi, hogy a tested több verejtéket termeljen, ami lehűti. Ne feledje, hogy a gyümölcsök és zöldségek vizet is tartalmaznak, így ezek fogyasztása egészséges módja a testhőmérséklet csökkentésének.
4. 4 Ne egyél fűszeres ételeket..
5. 5 Ne igyon alkoholt vagy kávét. Az alkohol és a kávé kiszáradást okoz, ami a testhőmérséklet emelkedéséhez vezethet.
6. 6 Távolítsa el a nátriumot az étrendből. A túl sok nátrium növelheti a testhőmérsékletet.
7. 7 Igyon gyógyteákat. Igyon óvatosan gyógyteákat, mert azoknak lehetnek mellékhatásai.
8. 8 Áztassa a lábát hideg vízben. Ez egy gyors módszer a hő csökkentésére.

Ételek a testhőmérséklet csökkentésére

• Görögdinnye... A görögdinnye ideális a testhőmérséklet csökkentésére. Ez több mint 95% víz. Sok hasznos ásványi anyagot is tartalmaz.
• Uborka... Az uborka egy másik nagyszerű vízforrás. A további előnyök érdekében hidegen fogyassza.
• Őszibarack... Ez a finom gyümölcs remek kiegészítője egy salátának egy forró nyári napon.
• Kókusztej... A kókuszvíz egy másik csodálatos folyadék, amely segíthet a testhőmérséklet csökkentésében.

Tippek

• A víz a legjobb módja a testhőmérséklet csökkentésének. Ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök és zöldségek nagyszerű vízforrások, amelyek segítenek ebben a helyzetben.
• Szerezzen elegendő C -vitamint, mivel természetes módon csökkentheti a testhőmérsékletet.

Figyelmeztetések

• A súlyos kiszáradás gyengeséghez, szédüléshez, eszméletvesztéshez, lázhoz, fejfájáshoz és akár görcsökhöz is vezethet. Ne felejtsen el vizet inni.