Hogyan készítsünk tengelyt a műkorcsolyában

Tartalom

Lépések
1 /2 -es módszer: Axel végrehajtása
2/2 módszer: Mondja ki az ugrást
Tippek
Figyelmeztetések
Mire van szükséged

Az Axel a műkorcsolya egyik legnehezebb ugrása, és ha a fogaskerekű ugrásokat részesíti előnyben, még nehezebb megtanulni. Ez a cikk segít megtanulni, hogyan kell végrehajtani a tengelyt, vagy javasolhat néhány árnyalatot, amelyeket elmulasztott az ugrás megtanulása során.

Lépések

1 /2 -es módszer: Axel végrehajtása

1 Guruljon előre -hátra a jobb lábán, ügyelve arra, hogy elegendő sebességet és egyensúlyt kapjon. A kezeit fel kell emelni.
2 Menjen a bal lábához, és hajlítsa meg a bal térdét. Tegye keresztbe a karját a mellkasán, könyökét enyhén hajlítsa. Ezt nagyon gyorsan meg kell tenni, mivel a levegőben lesz.
3 Hajlítsa maga mögött a jobb lábát, és csavarja meg a térdét.
4 Dobja a jobb lábát a levegőbe, tartsa behajlítva, hogy magasságot szerezzen, mintha egy asztalon állna.
5 Most a tested forogni kezd, ügyelve arra, hogy a jobb láb együtt forogjon a testtel, ami hátulról jön be a bal láb körül, tehát fordított forgásban van a levegőben.
6 Nyomja meg a karját, amennyire csak tudja, helyezze őket közvetlenül a jobb válla alá, és forgassa addig, amíg el nem éri az ellenkező irányt, ahonnan elkezdte a forgást (ez egy tengely).
7 Lépjen ki a csavarásból úgy, hogy a jobb lábára ejt, és a bal lábát hátra nyújtja.
8 Nyújtsa ki a karját oldalra, és csúsztassa vissza 5 másodpercre. Most fejezted be az ugrást!
9 Az ugrás befejeződött.

2/2 módszer: Mondja ki az ugrást

A tengely elvégzéséhez készíthet egy ugrási útmutatót magának, és mentálisan megismételheti, amikor ugrik, hogy irányítsa magát.

1 Mondja magának, hogy „Lunge”. Tégy egy lépést hajlított térddel, nyisd ki a combot, és húzd meg a lábujjat.
2 Mondd magadnak: "Nézd". Nézzen kifelé és előre, ne a csúszda irányába.
3 Mondd magadnak: „Kelj fel”. Nyomja ki a sikló lábát egy lábujj segítségével, emelje fel a térdét és zárja be a karját.
4 Mondd magadnak "hurok". Képzeld el, hogy csinálod a hurkot.

Tippek

Gyakorold folyamatosan az ugrást az elejétől a végéig. Csináld otthon a nappaliban, az utcán a fűben, az iskola előcsarnokában! Vonat jégen is. Az izommemória itt kritikus szerepet játszik.
Ha először tanulsz meg egy ugrást, ne gondolj a leszállásra, csak a forgásra koncentrálj. Miután teljes körű ciklust tud teljesíteni, kezdjen el gondolkodni a hurok után a tengely után, ez segít a jobb lábán landolni.
Soha ne felejtsd el a kezed helyzetét! Általában, ha összefonja a karját, a lába is automatikusan kereszteződik. Továbbá, ha a kezét a jobb vállára helyezi, akkor gyorsabban forog a levegőben.
Igen, hihetetlenül hülyén fog hangzani, de tényleg működik! Képzeld el a tökéletes tengelyt. Kezdje visszacsúszni. Képzelje el, hogy felemeli magát a talajról. Tedd, amit képzelsz. Képzelje el, hogy összehajtja a karját, és keresztbe teszi a lábát. Csinálj mindent úgy, ahogy a fejedben történik. Képzeld el a tökéletes leszállást. Ugyanazt csinálni. Hidd el, valóban működik! Edzőm kért erre, és befejeztem az ugrást! Ne feledje azonban, hogy még ha az első alkalommal is sikeresen landol, előfordulhat, hogy másodszor nem sikerül - és ez így van rendjén, mert akkor elemezni fogja, mit kell tennie annak érdekében, hogy tisztán és biztonságosan ugorjon. A következetesség elérése ebben az ugrásban a legnehezebb, de ne add fel!
Sokkal több erőfeszítésre és munkára lesz szüksége. Átlagosan egy évbe telik, amíg megtanulják a tengelycsinálást. Néha több is, de ne hagyd, hogy ez összezavarjon! Ez kivitelezhető, és ha egyszer megtette, a következő ugrás sokkal könnyebb lesz az Ön számára.
Gyakorold az axelt minden korcsolyázáskor! A tökéletesség idővel jön. Ez egy ugrás, amely 150 esést igényel - de a 151. kísérlet sikeres lesz!
Minden alkalommal, amikor ugrik - lelkileg, a földön vagy a jégen - tartsa a fejében azt a mondatot, hogy "meg tudom csinálni". Akkor ugorj. Fontos, hogy ismételje meg ezeket a szavakat még a jégen való edzés megkezdése előtt: a mondat sikeres ugrásokhoz társul, és amikor a tengelyen végrehajtja a tengelyt, azt fogja gondolni, hogy egy másik felületen teszi - ennek eredményeképpen hibátlan ugrást hajt végre.
Az edzőn kívül más is nézze meg a tengely teljesítményét. Úgy érezheti, mintha keresztbe tették volna a lábát, de a valóságban nem.
Képzeld el, hogy lassan haladsz a tengely végrehajtásában, de éles áttörést akarsz. Belefáradtál a végtelen próbálkozásokba, mert úgy tűnik, nem mész sehova, de egy napon hirtelen sikerül! Türelmesen járjon e nap felé, és soha ne álljon meg.

Figyelmeztetések

Ha helytelenül hajtja végre a lépésedzést, természetesen a tengelye is hibás lesz. Tanuld meg a technikát edzővel vagy más korcsolyázóval.
Ha nem tud más egyéni ugrásokat végrehajtani, a tengely gyakorlatilag elérhetetlen. A folytatás előtt győződjön meg arról, hogy készen áll erre a szintre.
Vannak, akiknek tovább tart az első ugrásuk. Ha több mint egy évig tartott, ne aggódjon. Általában minél tovább dolgozik az első ugráson, annál jobban sikerül.