Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A gyümölcs- és zöldséglevek ízletesek és tele vannak tápanyagokkal, könnyen elkészítheti őket otthon. Nem csak tudni fogja, miből készülnek, hanem a legfrissebb gyümölcslevet is élvezheti! Íme, hogyan kell csinálni.

Lépések

1. 1 Készítsen gyümölcsöt vagy zöldséget. Először mossa le és öblítse le őket, majd vágja le a kemény vagy keserű részeket.
   • Távolítsa el az ananász héját és magját.
   • Ossza fel az almát, az uborkát, a görögdinnyét és a hasonló gyümölcsöket és zöldségeket darabokra, távolítsa el magjaikat és minden szárukat.
   • Válasszon mag nélküli szőlőt, és győződjön meg róla, hogy eltávolította az összes szárát.
   • Hámozza meg a banánt, avokádót, narancsot vagy bármilyen más kemény héjú gyümölcsöt.
   • Húzza ki a citrusféléket is (fehér szálak).
2. 2 Készítse elő a facsarót. Mielőtt elektromos facsarót, konyhai robotgépet vagy kézi facsarót használna, először győződjön meg arról, hogy tiszta és fertőtlenített.
3. 3 Vágja a zöldségeket és a gyümölcsöket a kívánt méretre, amiből gyümölcslevet készít. Egy ipari facsaró egyszerre képes feldolgozni az ananász felét. Fogyasztói minőségű konyhai robotgéphez vagy turmixgéphez a 2,5 cm-es darabok megfelelőbbek.
4. 4 A gyümölcsök és zöldségek mennyisége attól függ, hogy mennyi gyümölcslevet szeretne.
   • A szárazabb ételek, például a banán, az avokádó vagy akár a narancs is előnyös a folyadék hozzáadásával.
5. 5 Kombájn. Az íz, a táplálkozási előnyök és az egyszerű esztétika ötvözeteként útmutatóként szabadon keverheti össze a gyümölcsleveket. Vegye figyelembe a gyümölcslé valószínűtlen összetevőit is, például káposztát, hagymát vagy petrezselymet.
6. 6 Használja a szivárványos módszert az optimális egészségügyi előnyök érdekében. Kombinálja a színes zöldségeket a tápanyagok legszélesebb választékához.
7. 7 Kevés fűszert, ízesítőt és főleg cukrot adjunk hozzá. A gyümölcsök és sok zöldség maguk is sok természetes cukrot tartalmaznak, ezért ha nagyon szükséges, adjon hozzá egy kis cukrot az egészséges italok készítésekor.
8. 8 Élvezd! A gyümölcslevet lehűtheti, vagy frissen issza. Ha turmixgépet vagy konyhai robotgépet használ, akkor a vizet jégre cserélheti a gyors lehűlés érdekében.
9. 9 Kész.

Tippek

• Íme néhány kombináció a képzelet továbbfejlesztéséhez:
  • Uborka, alma és gyömbér
  • Görögdinnye és spenót
  • Sárgarépa, narancs és petrezselyem
  • Brokkoli és körte
  • Grapefruit és dinnye
  • Alma, kivi és szeder
  • Cékla, sárgarépa, spenót
  • Narancs, avokádó és guava
  • Nyakörvek, spenót, uborka és gyömbér
  • Sárgadinnye, ananász és görögdinnye
• Készítse elő a zöldségeket reggel vagy este, így "igény szerint" egész nap készen lesznek.
• A facsarás előtt alaposan mossa le az ételt.
• Szobahőmérsékleten jobban ízlik.
• Ha szűkös költségvetés mellett nem engedheti meg magának a 100% -ban organikus termékeket, legalább bio sárgarépát, almát, zellert vagy más lédús zöldséget vásároljon kívül -belül.
• A legegészségesebb választás a bio gyümölcsök és zöldségek.
• A gyümölcslevek elkészíthetők és több órán keresztül hűtőszekrényben tárolhatók.

Figyelmeztetések

• Soha ne nézzen bele a facsaró nyílásába, amikor az fut.
• Csak a műanyag dugattyút használja a zöldségek bepréselésére a facsaróba (más tárgyak, például kanál és kések kárt tehetnek a gépben).