Szerző:
Carl Weaver
A Teremtés Dátuma:
1 Február 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Annak ismerete, hogyan kell elesni és nem sérülni, nagyon hasznos nemcsak az utcai verekedéseknél, hanem egyszerűen, ha kissé ügyetlen vagy.
Lépések
1 Vigyázz a fejedre. Ez a test fő része, amely semmilyen esetben sem sérülhet meg. Nem akarja ütni a fejét a járdán vagy más kemény felületen. Jobb ütni és bántani a kezét, mint a fejét. - Fejlesztheti azt a szokását, hogy egyik kezét a fej hátuljára teszi, hogy megvédje a fejét az eséstől, és ne ájuljon el.
- Döntse állát a mellkasához, és nézzen lefelé (ez megakadályozza, hogy a fej megérintse a talajt, amikor hátraesik).
- Ha előre esik, nézzen balra vagy jobbra (ezzel elkerülhető, hogy az orrával a földet érje). Fordítsa kissé a fejét. Ha fejjel a földre zuhan, és előre -hátra csavarja a nyakát, fennáll a sérülés esélye.
- Ha hajlamos az ájulásra, és gyakran összeesik mások jelenlétében, olvassa el cikkünket az ájulás kezeléséről.
2 Ha előre esik, tegye előre a tenyerét. Győződjön meg róla, hogy teljesen a tenyerébe esik. Csak a másodperc töredéke van, hogy ellenőrizze, különben megsérülhet a csuklója.A csuklóját nem úgy tervezték, hogy minden súlyát elbírja, de rugóként viselkedhetnek. - Oldalra eséskor tegye előre a kezét is (bal tenyér, ha balra esik, jobb, ha jobbra esik).
- Megjegyzés: Ne próbáljon a kezére hátul "esni". Mindig támaszkodjon a tenyér belsejére és teljes felületére. Ellenkező esetben nagyon könnyű eltörni a csuklóját.
- Ne blokkolja a könyökét.
- Oldalra eséskor tegye előre a kezét is (bal tenyér, ha balra esik, jobb, ha jobbra esik).
3 Lehel. Vannak, akik azt mondják, hogy a lehető leghamarabb ki kell lélegezni, mert ez lehetővé teszi, hogy a test ellazuljon az esés után. Ez egy elég érdekes ötlet, de károsíthatja a testét, ha gyorsan kilélegzik a rossz testtartásból. Ehhez meg kell tartania a test rugalmasságát és ellazulását, akkor a sérülés kockázata sokkal alacsonyabb. Ez különösen fontos a harcban (lásd: Hogyan kell ütni). Ha a gyomor ütésére számít, lélegezzen ki közvetlenül az ütés előtt. 
4 Próbáljon harmonikaként csoportosulni. Hajlítsa meg a bokáját, majd a térdét, majd a csípőjét. Hajtsa fel a testét. Ez csökkenti az ejtési magasságot. Ha valaki véletlenül vagy szándékosan meglöki, azonnal foglalja el ezt a pozíciót, mert kettő helyett egy méter magasról fog lebukni. 
5 Ha magasságból elesel, csoportosítsd magad, mintha csak leesnél a lábadról. Ez elosztja az ütés erejét az egész testen, ahelyett, hogy egy helyre összpontosítana. - Ha visszaesik, próbálja meghajlítani a térdét, és leguggolni, mielőtt leesik. Hajlítsa meg a hátát, és ne próbálja kinyújtani a karját, hogy tompítsa az esést. (Lásd: Csoportosítás).
6 Gyakoroljon először zuhanást puha felületre (például szőnyegre). Ha megtanulsz csoportosulni, a szervezet hozzászokik, és reflex lesz belőle.
Tippek
- Ha valaki rádesik, fontos, hogy a lehető leghamarabb felkelj a talajról. Próbáljon meg azonnal felállni a zuhanás után.
- Próbáljon visszagurulni. Ha elég tapasztalt vagy, próbáld meg gyakorolni és megtanulni ezt a gyakorlatot, hogy gyorsan felkelj az esés után.
- Ha egy túrán hanyatt esik, akkor nagy valószínűséggel a hátizsákján landol. De ha előrebukik, akkor nagy valószínűséggel először "csavarodnia" kell, és csak ezután száll ki a hátizsák alól, és álljon fel.
