Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Válasszon időpontot és helyet
• Rész 3 /3: Meséljen nekünk a problémáról
• Rész 3 /3: Kérjen támogatást

Mindenkinek időről időre meg kell küzdenie a félelemmel. Néhány ember számára azonban a szorongás szó szerint megbénul. Ha a szorongás és a félelem zavarni kezdi a mindennapi életet, ami szorongásos rohamok, megszállott cselekedetek, rémálmok, szívdobogás vagy hányinger formájában nyilvánul meg, akkor a probléma veszélyes mentális betegséggé - szorongásos rendellenességgé - alakul. Ha úgy gondolja, hogy szorongásos zavarban szenved, gyorsan ossza meg az információkat családjával. Beszéljen velük nyíltan, és kérjen támogatást a kezelés alatt.

Lépések

Rész 1 /3: Válasszon időpontot és helyet

1. 1 Beszélgetés indítása. Nem könnyű olyan betegségekről beszélni, mint a szorongásos zavar. A személy félhet attól, hogy a családtagok megítélik, vagy úgy gondolja, hogy kényelmetlenül fogja érezni magát, és nem tudja, hogyan reagáljon. A kiszámíthatatlan reakció ellenére jobb beszélni a problémáról. Mondd el anyukádnak és apukádnak, testvéreidnek vagy más családtagjaidnak, hogy beszélned kell.
   • Valószínűleg már sejtették, hogy valami nincs rendben veled. Lehet, hogy szívesen segítenek, de nem tudják, mi a probléma. A komoly beszélgetés segít nekik a lehető legjobb módon támogatni.
   • Kezdje azzal, hogy felajánlja, hogy üljön le és beszéljen. Ebben a szakaszban nem kell részletezni, de tájékoztatnia kell a beszélgetés szükségességéről. Mondd: „Apa, most szabad vagy? Beszélnem kell veled "vagy" Anya, beszélhetünk este? Fontos dolgot kell megbeszélnem veled. ”
   • A megfelelő pillanat a beszélgetésre magától jön.A szülők észrevehetik, hogy pánikrohama volt, és megkérdezik: „Mi történik? Jól vagy?". Használja ezt az alkalmat beszélgetés indítására.
2. 2 Válassza ki a megfelelő pillanatot. A családja tudja, hogy valami nincs rendben veled, de nem szabad támaszkodnia rá. Az emberek gyakran elfoglaltak és elmerültek saját problémáikban. Ezért jobb, ha olyan pillanatot választ, amikor mindenkinek van szabadideje. Mindenkinek otthon kell lennie, és nem kell elfoglalnia magát (például munka vagy vacsora után).
   • Beszéljen, ha készen áll rá. Szánjon időt egy fontos beszélgetésre. Győződjön meg arról, hogy mindenkinek elegendő ideje van egy komoly beszélgetésre (egy óra vagy több), és vegye fel a kapcsolatot családtagjaival, ha nem elfoglalt.
   • Válasszon csendes és békés helyet (lehetőleg otthon), hogy nyíltan és zavar nélkül beszélhessen.
   • Ha sürgős a helyzet, akkor siessen. Tudassa velük, hogy sürgős beszélgetést folytat.
3. 3 Levelet írni. Előfordulhat, hogy a gondolat, hogy a szorongásáról beszél, még több szorongást kelt. Ebben az esetben nyílt levelet írhat szeretteinek. Töltsön ki minden szükséges információt, és olvassa el hangosan a levelet, vagy adja át családjának, hogy lehetőséget adjon a probléma négyszemközt történő megbeszélésére.
   • A levél hangerejét csak Ön határozza meg. Ugyanakkor ne felejtse el kifejezni a lényeget: „Anya, az utóbbi időben problémáim vannak a stresszel és a szorongással. Néha szorongásos rohamaim vannak "vagy" Lehet, hogy észrevetted, hogy néha furcsán viselkedem. Számomra úgy tűnik, hogy ennek hiányában valami szörnyű dolog fog történni. "
   • Hagyja a levelet jól látható helyen (a dohányzóasztalon, a konyhában, a TV közelében), vagy hozza magával, és olvassa fel hangosan. Mondjon valami ilyesmit: "Leírtam néhány gondolatot, és szeretném, ha figyelne rám."

Rész 3 /3: Meséljen nekünk a problémáról

1. 1 Kezdje egy előkészítő beszélgetéssel. Nem könnyű elmagyarázni másoknak, hogy mi a szorongásos zavar. Néha egyáltalán nem világos, hol kezdjem. Az előkészítő beszélgetés beszélgetés, nem információcsere. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy rendbe hozza gondolatait, és kérjen mindenkit türelemre.
   • Mondja például a következőket: „Nem tudom, hogyan kell erről helyesen beszélni, de próbáljon meghallgatni és megérteni. Azt hiszem, könnyebb dolgom lesz, ha mindent elmondok. ”
   • „Nem tudom, mennyire helyes ez, és szégyellem is erről beszélni, de nem tudom magamban tartani. Kérlek, hallgass rám, és ne nevess. "
2. 2 Magyarázza el érzéseit. Ne feledje, hogy a családtagok segíteni akarnak, de nem biztos, hogy teljesen megértik a problémát. A súlyos szorongásos zavar nehézségekhez és önszigeteléshez vezet. Mindazonáltal mindig jobb, ha egy személy közel áll szeretteihez, akik támogatást nyújtanak. Írja le érzéseit és a probléma természetét.
   • Beszéljen világosan és világosan. „A közelmúltban több olyan támadás történt, ahol túlterheltnek éreztem magam. Pánikba esek, megijedek és fuldokolni kezdek. Ez egyre gyakrabban fordul elő ”vagy„ Számomra úgy tűnik, hogy bizonyos cselekvéseket és rituálékat el kell végezni. Nem tudom megmagyarázni, miért. És félek attól, hogy mi lesz, ha másként viselkedsz. ”
   • Nevezze meg a betegséget. A szülőknek tisztában kell lenniük azzal a rendellenességgel, amelyről beszélnek. Mondja: "Azt hiszem, szociális szorongásos zavarom van" vagy "Azt hiszem, rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedek".
3. 3 Mondjon konkrét példákat. Lehet, hogy családtagjai semmit sem tudnak a szorongásról vagy akár a mentális betegségekről. Lehet, hogy helytelenül reagálnak, vagy tagadják a problémát, és azt hiszik, hogy minden magától elmúlik. Mondjon konkrét példákat arra, hogy a szorongás hogyan befolyásolja az életét, hogy a szerettei megértsék a probléma összetettségét. Összpontosítson a múlt eseményeire, vagy arra, hogy ezek hogyan hatottak rád.
   • Ossza meg például a következőket: „Nehezen tudom kezelni a stresszt az iskolában. Annyira depressziós voltam, hogy rendszeresen kihagytam az órákat. ”
   • „Állandóan a baktériumokra gondolok, és mindig úgy tűnik, hogy piszkos vagyok.Néha naponta akár 30 -szor is kezet mosok, majdnem lehámozom a bőrömet. ”
   • Természetesen nem kell mindenről beszélni. Nem szabad azonban alábecsülni a helyzet komolyságát annak érdekében, hogy sajnálja a családját. Tisztázza, hogy a szorongás akadályozza a normális életet.

Rész 3 /3: Kérjen támogatást

1. 1 Kérjen segítséget. Ne próbálja meg elemezni vagy megmagyarázni érzéseit. Tedd világossá, hogy javulni szeretnél, és segítségre van szükséged. Nem kell részletezni. Mondja el a legfontosabbat: segítségre van szüksége.
   • Azt mondhatod: „Szeretném újra jól érezni magam, és megtanulni kezelni a szorongást. Segítene nekem pszichológust vagy pszichoterapeutát találni? ”.
   • A rokonok azt gondolhatják, hogy színdarabot játszol, vagy nincs semmi rendellenes a viselkedésedben, és nem kell aggódnod. Ebben az esetben ki kell jelentenie, hogy minden nagyon komoly: „Ez nem így van. Ez valóban komoly probléma. ”
2. 2 Mondja el, hogyan segíthet a családja. Mondja el, milyen segítséget vár. A szülők megbeszélhetnek egy pszichoterapeutát, pszichológust vagy pszichiátert, vagy más módon segíthetnek. Segíthetnek a mindennapi tevékenységekben, ösztönözhetnek arra, hogy jól étkezzenek, gyakoroljanak, társasági kapcsolatokat ápoljanak másokkal, vagy erkölcsi támogatást nyújtanak.
   • Kérjen segítséget a kezelés kiválasztásához: „Félek regisztrálni, de tudom, hogy orvoshoz kell fordulnom. Segítenél szakembert találni? " Azt is kérheti, hogy elvigyék egy megbeszélésre, és győződjön meg róla, hogy részt vesz a támogató csoport ülésein.
   • Kérhet napi támogatást: „Szükségem van rád, hogy ott legyél és felvidíts. Gondoskodik róla, hogy elhagyjam a házat? " vagy "Néha nagyon szükségem van a szerelmedre és egy szoros ölelésre."
3. 3 Légy türelmes és készülj fel a kérdések megválaszolására. A családja valószínűleg tudni szeretné, hogyan segíthet Önnek. Készüljön fel a rengeteg kérdésre. Kérjük, legyen türelmes, és adjon választ minden kérdésére. Minél többet tudnak rólad családtagjaid, annál könnyebben tudnak segíteni a betegség leküzdésében.
   • Egy lehetséges kérdés: "Mi az oka a szorongásnak?" Azt is megkérdezhetik, hogy mióta szenved a betegségben. Általában a szorongásos zavar pontos okát nem ismerik jól, de próbáljon a lehető legőszintébben válaszolni.
   • A szeretteink azt gondolhatják, hogy a szorongás a szavaikhoz vagy tetteikhez kapcsolódik. Nyugtassa meg családját, hogy nem ők a hibásak.
4. 4 Ne add fel. Tarts ki akkor is, ha szeretteidnek időbe telik, hogy elhiggyék vagy elfogadják a szorongásos zavarodat. Állja meg a helyét. Ha a családtagok megpróbálják elhárítani a problémát, akkor tegye fel ismét a kérdést, és emlékeztesse őket a segítségkérésükre. Hangsúlyozza, hogy a probléma súlyos, és megakadályozza a normális életet. Nagyon fontos a kezelés, ezért a problémát annyiszor fogalmazza meg, ahányszor szükséges.
   • Gyakran térjen vissza a beszélgetéshez. Például azt mondhatod: „Anya, tényleg valami nincs rendben velem. Szeretnék orvoshoz fordulni. " Hangsúlyozza, hogy nem a hétköznapi félelmek jelentik a problémát: „Nem, ez más. Néha egyszerűen megbénít. ”
   • Ha a családtagok nem akarnak vagy nem tudnak segíteni, beszéljen egy másik megbízható felnőttel. Válassz valakit, akiben megbízol (tanár, mentor, pszichológus, barát vagy edző), és beszélj a problémádról. Az ilyen személynek megbízhatónak kell lennie, készen kell állnia arra, hogy meghallgassa és titokban tartsa a beszélgetést.