Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Menjen végig a bánat szakaszain
• 2. módszer a 3 -ból: Támaszkodjon mások támogatására
• 3. módszer a 3 -ból: Adj hálát kedvencednek

Az állattulajdonosok számára a kedvtelésből tartott állatok halála több, mint egy állat elvesztése, hanem egy barát és társ elvesztése is. Nagyon nehéz felépülni egy macska, kutya vagy bármely más háziállat halála után, amelyről gondoskodik. Valószínűleg a bánat szakaszain fog keresztülmenni, és a továbblépéshez a család és a barátok támogatására kell támaszkodnia. Érdemes tisztelegni kedvence előtt is, hogy megbirkózzon az érzelmekkel és tisztelje kedves elhunyt kedvencét.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Menjen végig a bánat szakaszain

1. 1 Ne feledje, hogy minden ember a maga módján gyászol. A bánat mély folyamat, amely gyakran fokozatosan épül fel. Minden ember különböző módon éli meg a bánatot, és nincs meghatározott időkorlát a bánatra, így néhány hét, hónap vagy akár egy év után jobban érezheti magát. Légy türelmes és engedd meg magadnak, hogy megsiratja kedvencét, mert ez nagyon fontos ahhoz, hogy megbékéljünk a halálával.
   • Megpróbálhatja figyelmen kívül hagyni a fájdalmat, de ez valószínűleg súlyosbítja a helyzetet. Ahelyett, hogy visszatartaná érzéseit és érzelmeit, előnyösebb lehet, ha megengedi magának, hogy átmenjen a bánat szakaszán, és idővel gyógyuljon. Lehet, hogy a bánat több szakaszán is keresztülmegy, vagy csak néhányon, de akárhogy is legyen, fontos, hogy átjusson rajtuk, és ne rejtse el az érzelmeket, és ne nyomja el a szomorúságot és a magányt.
2. 2 Próbálja elkerülni, hogy bűntudatot érezzen házi kedvence halála miatt. A bánat egyik kezdeti szakasza a bűntudat és a felelősség a kedvtelésből tartott állatok haláláért. Ne gyötörjön a "mi lenne, ha" és az "ó, ha csak ..." gondolatokkal. Ez csak súlyosbítja az állapotát, és megnehezíti, hogy fájdalmát a múltba helyezze.
   • Szánjon időt arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy nem Ön felelős a kedvtelésből tartott állatok haláláért, és nem tudta ellenőrizni a távozást. Ha hiszel egy magasabb hatalomban, imádkozz kedvencedért, és beszélj magasabb intelligenciáddal, hogy megbirkózzon bűntudatoddal.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Dorsay Ádám, PsyD

   
   
   Engedélyezett pszichológus és TEDx -előadó Dr. Adam Dorsey, engedélyezett pszichológus a San Francisco -öbölben. A Project Reciprocity, a Facebook nemzetközi programjának egyik alapítója és a Digital Ocean biztonsági csapat tanácsadója. Szakterülete a sikeres felnőtt ügyfelekkel való együttműködés, segítségükre a párkapcsolati problémák megoldásában, a stressz és a szorongás leküzdésében, valamint az életük boldogabbá tételében. 2016 -ban TEDx előadást tartott a férfiakról és az érzelmekről, amelyek nagyon népszerűvé váltak. 2008 -ban a Santa Clara Egyetemen diplomázott tanácsadó pszichológiából és klinikai pszichológiából.

   Dorsay Ádám, PsyD
   Okleveles pszichológus és TEDx hangszóró

   Próbáljon utalni a jó dolgokra, amelyeket kedvence hozott az életébe. Például, ha kutyája meghalt, gondolja át, hány ember jött az életébe az állat miatt. Az emlékek jó módja annak, hogy tiszteletben tartsák kedvenceiket.

   
   
3. 3 Foglalkozzon a tagadás érzésével. A bánat másik kezdeti szakasza a tagadás, amikor úgy érezheti, hogy kedvence még él. Nehéz lehet hazatérnie, és nem talál magára váró háziállatot, vagy nem főzhet neki vacsorát minden este a szokásos módon. Ahelyett, hogy azt mondaná magának, hogy kedvence még élhet valahol, fontos, hogy őszinte és őszinte legyen a helyzet valóságával kapcsolatban. Ha megtagadja kedvencének halálát, nehezebb lesz kezelni és a múltban hagyni.
4. 4 Engedje el dühét egészséges módon. A gyászfolyamatban kulcsfontosságú érzelem a harag, amely a kedvencét megütő autó vezetőjére, a betegséget okozó betegségre vagy az állatorvosra irányulhat, aki "nem sikerült" megmentenie kedvence életét. Még ha indokoltnak is érzi magát a haragban, a haraghoz való ragaszkodás neheztelés és düh érzetéhez vezethet, ami végső soron csak rosszabbá teszi az érzéseit. A harag is akadályozhatja a bánat kezelését. Emiatt ragaszkodni fog a bánatához, ahelyett, hogy elengedné és elkezdene gyógyulni.
   • Egészséges módon oldja fel a haragját, például támaszkodhat a család és a barátok támogatására, vagy összpontosíthat arra, hogy vigyázzon magára olyasvalamivel, ami jobban érzi magát (hosszú séták a szabadban, kreatív projekt végrehajtása vagy közeli társalgás) barátok). Gondolja át, milyen tevékenységek segíthetnek abban, hogy hasznos és egészséges módon oldja fel haragját, és ne pusztító és fájdalmas módon.
5. 5 Engedje meg magának, hogy szomorú legyen, de harcoljon a depresszió ellen. A depresszió a bánat természetes jele, amely az érzelmekkel szemben erőtlenséget okozhat. Bár hasznos és fontos megengedni magának, hogy szomorúnak érezze magát kedvence halála miatt, a depresszió kimerültséghez, magányhoz és elszigeteltséghez vezethet.
   • Küzdj a depresszió ellen: Támaszkodj barátaidra és családodra, végezd kedvenc tevékenységeidet, és tiszteld kedvencedet. Koncentráljon arra, hogy megpróbálja kezelni a szomorúságot, hogy ne váljon depresszióvá.

2. módszer a 3 -ból: Támaszkodjon mások támogatására

1. 1 Ossza meg érzéseit és érzelmeit családtagjaival és barátaival. Ahelyett, hogy a bánatot megtartaná magának, ne féljen megosztani érzéseit közeli családjával és barátaival. Ha egy barátja meghívja látogatóba, akkor fogadja el, még akkor is, ha nincs kedve csevegni.Ha csak egy empatikus barátjával ül, és közhelyes dolgokról beszél, kevésbé lesz magányos és elszigetelt. Vegye fel a kapcsolatot családtagjaival, és próbáljon gyakrabban találkozni velük - ők vigasztalást és kedves szavakat tudnak ajánlani Önnek, amelyek segítenek szeretettel emlékezni kedvencére és megbirkózni a bánattal.
   • Ne feledje, hogy egyesek nem értik, mennyire súlyos a veszteség. Azt mondhatják: „Nekem is nagy dolog! Ez csak egy kisállat! " A rokonok vagy a barátok nem tudják megérteni, hogyan hasonlítható össze egy állat halála egy személy halálával, és nem mutatják azt az empátiát, amelyet elvárnak tőlük. Próbálja meg nem személyesen venni, mivel valószínűleg nincs saját háziállatuk, és ezért nem tudják megérteni az Ön kapcsolatát az elhunyt háziállattal.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Dorsay Ádám, PsyD

   
   
   Engedélyezett pszichológus és TEDx -előadó Dr. Adam Dorsey, engedélyezett pszichológus a San Francisco -öbölben. A Project Reciprocity, a Facebook nemzetközi programjának egyik alapítója és a Digital Ocean biztonsági csapat tanácsadója. Szakterülete a sikeres felnőtt ügyfelekkel való együttműködés, segítségükre a párkapcsolati problémák megoldásában, a stressz és a szorongás leküzdésében, valamint az életük boldogabbá tételében. 2016 -ban TEDx előadást tartott a férfiakról és az érzelmekről, amelyek nagyon népszerűvé váltak. 2008 -ban a Santa Clara Egyetemen diplomázott tanácsadó pszichológiából és klinikai pszichológiából.

   Dorsay Ádám, PsyD
   Okleveles pszichológus és TEDx hangszóró

   Ne feledje, milyen fontos volt a kapcsolata a háziállattal. Időnként az emberek, akik elveszítették kedvencüket, nem szívesen osztják meg fájdalmukat másokkal, mert zavarban vannak, hogy nagyon szenvednek a veszteségtől. Jobb, ha megkérdezi magától, hogy milyen jó találkozót hozott az állatával az életébe, és emlékezzen mindenre, amit kedvence tett érted.

2. 2 Vegye fel a kapcsolatot barátaival, akik szintén tapasztaltak háziállatok halálát. Keressen olyan családtagokat vagy barátokat, akik együttérznek a bánatával, és megértik, milyen érzés elveszíteni kedvencét. Töltsön együtt időt a kedvenceiről, és ossza meg emlékeit velük. Kapcsolatot és kapcsolatot teremthet más állattulajdonosokkal, akik szintén veszteséget és bánatot tapasztaltak.
   • Az interneten lévő támogató csoportokon és üzenőfalakon keresztül más embereket is elérhet, akik képesek megérteni, mi a háziállatok halála. Más állattulajdonosok támogatása kulcsfontosságú lehet a bánat kezelésében.
3. 3 Gyakorold az öngondoskodást úgy, hogy kapcsolatba lépsz az emberekkel, és körülveszed magad tennivalókkal. A vigyázás nagyon fontos a csüggedés idején, és segíthet jobban érezni magát fizikailag és mentálisan. Gondoskodjon érzelmi szükségleteiről, ha másokkal lóg, és kedvenc dolgait teszi, hogy elfoglalt maradjon, és ne foglalkozzon a bánatával. Jelentkezhet tanfolyamokra, és új hobbit tanulhat, például festést, rajzot vagy futást. Vagy csatlakozhat egy fitness csoporthoz, és rendszeresen gyakorolhat, hogy javítsa a hangulatát és leküzdje a depressziót.
   • Gyakorolhatja az öngondoskodást is, például egyedül végezheti kedvenc dolgait, kényeztetheti magát masszázzsal, hosszú fürdőzést végezhet, és egyedül töltheti az időt olvasással vagy valami nyugtató és pihentető tevékenységgel. Próbálja meg, hogy ne töltsön túl sok időt egyedül, amikor háziállata elvesztésével foglalkozik, mert ez elszigetelődéshez és magányhoz vezethet. Fenntartja az egyensúlyt a társadalmi élet és a magány között, hogy megfelelően gondoskodjon fizikai és érzelmi szükségleteiről ebben a nehéz időszakban.
4. 4 Szükség esetén beszéljen pszichológussal. Néha a bánat túl erős lehet, és előfordulhat, hogy még a családdal és a barátokkal töltött idő után is szomorú és depressziós.Ha bánata miatt erőtlennek érzi magát, és nem tudja a szokásos életét élni, kérjen segítséget pszichológustól vagy terapeutától. Próbáljon szakembereket keresni az interneten. Barátaitól vagy családjától is kérhet ajánlásokat. Talán ezek az emberek maguk is felkerestek egy pszichológust, és elégedettek voltak az eredményekkel.

3. módszer a 3 -ból: Adj hálát kedvencednek

1. 1 Szervezzen temetési vagy emlékünnepélyt kedvence számára. A temetési vagy megemlékezési szertartás hasznos módja lehet az érzelmek bánatának és átdolgozásának. Ez lehet egy kis szolgáltatás kedvence tiszteletére, vagy egy grandiózusabb esemény. Míg egyes emberek alkalmatlannak találják, hogy egy kisállatot eltemessenek, tegye azt, amit háziállat -tulajdonosként jónak lát, és tegye meg a szükséges lépéseket a bánat megszüntetésére. SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Dorsay Ádám, PsyD

   Engedélyezett pszichológus és TEDx -előadó Dr. Adam Dorsey, engedélyezett pszichológus a San Francisco -öbölben. A Project Reciprocity, a Facebook nemzetközi programjának egyik alapítója és a Digital Ocean biztonsági csapat tanácsadója. Szakterülete a sikeres felnőtt ügyfelekkel való együttműködés, segítségükre a párkapcsolati problémák megoldásában, a stressz és a szorongás leküzdésében, valamint az életük boldogabbá tételében. 2016 -ban TEDx előadást tartott a férfiakról és az érzelmekről, amelyek nagyon népszerűvé váltak. 2008 -ban a Santa Clara Egyetemen diplomázott tanácsadó pszichológiából és klinikai pszichológiából.

   Dorsay Ádám, PsyD
   Okleveles pszichológus és TEDx hangszóró

   A háziállatok gyakran tanáraink. Adam Dorsey, engedéllyel rendelkező pszichológus azt mondja: „A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell gyászolni. Valójában nem a halálról beszélünk, mert sok társadalmi körben illetlenségnek tartják. Házi kedvenceink közvetlenül megtanítják nekünk, mi a halál és hogyan kell kezelni. Néha készen állunk a halálra és a temetésre. Végső soron kedvenceink megtanítanak minket arra, hogyan kell szomorkodni, és hogyan kell értékelni az élet drágaságát. "

2. 2 Hozzon létre fizikai emlékeztetőt kedvence számára. Fát ültethetsz emlékére, fotóalbumot készíthetsz képeivel, vagy sírkövet helyezhetsz el. Az elhunyt állat fizikai megjelenítése segít megtisztelni kedvencét és továbblépni bánatában.
3. 3 Adományozzon kedvence emlékére. Érdemes tisztelegni társa előtt, ha pénzt vagy időt adományoz állati jótékonykodásnak a nevében. Ez lehetővé teszi, hogy visszafizesse a tartozást a közösségnek, és segítsen más állattulajdonosoknak gondoskodni kedvenceikről. Emellett tisztelegni fog kedvence előtt, hangsúlyt fektetve mások törődésére és támogatására - ez egy pozitív örökség, amelyre büszke lehet.
4. 4 Vigyázzon a többi háziállatra. Nehéz lehet, hogy kedvence halála után más háziállatok szükségleteire összpontosítson, de próbáljon meg mindenki másnak megfelelő ellátást biztosítani. A többi háziállat is gyászolni fogja testvérének elvesztését, különösen, ha mindannyian együtt éltek a közelben. A többi háziállat igényeire való összpontosítás segít továbblépni és megbirkózni veszteségével. Tisztelheti az elhunyt háziállatot azzal is, hogy gondoskodik arról, hogy minden más háziállatot szeressenek és törődjenek vele.
5. 5 Fontolja meg új háziállat beszerzését. Egy másik módja annak, hogy kezelje a bánatot és tisztelegjen kedvence előtt, ha új háziállatot szerez. Ahelyett, hogy új kedvencét az eltávozott háziállat helyettesítőjének tekintené, gondoljon rá, mint egy új fejezetre az életében. Egy új háziállat lehetőséget ad arra, hogy szeretetet és törődést adjon az állatnak, és továbbléphessen kedvence halála után.
   • Egyes állattulajdonosok úgy gondolják, hogy nem tudnak új háziállatot szerezni, mert az árulás lenne az elhunyt háziállat számára. Eltarthat egy ideig, mielőtt új barátra gondolna, de egy új háziállat egészséges módja lehet a bánat átvészelésének és a jobb közérzetnek - visszatér egy kis barátjával, aki alig várja, hogy újra otthon legyen.