Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Az étrend megváltoztatása
• Rész 3 /3: Életmódbeli változások
• Rész 3 /3: Magas hematokrit megtalálása
• Tippek
• Figyelmeztetések

A hematokrit a vérben keringő vörösvértestek (eritrociták) száma. Felnőtt férfiaknál ennek a számnak a vér körülbelül 45% -ának, a nőknek pedig körülbelül 40% -nak kell lennie. A hematokrit szint fontos meghatározó tényező a különböző betegségek diagnosztizálásában. Általában a hematokrit tartalma növekszik a tüdő és a szív betegségeivel, valamint a kiszáradás miatt. A hematokrit növekedése azt jelezheti, hogy sokkot vagy hipoxiát tapasztal - olyan állapotot, amelyben a szervezet oxigénhiányos. Másrészt az alacsony hematokrit a vérszegénység jele lehet, vagyis az oxigén elégtelen koncentrációja vér... Ha magas a hematokritje, használja az alábbi tippeket, hogy segítsen visszatérni a normális állapotba.

Lépések

Rész 1 /3: Az étrend megváltoztatása

1. 1 Ne szedjen vaspótló készítményeket. A szervezetnek elegendő hemoglobinra van szüksége a vörösvértestek képződéséhez. A hemoglobin megszerzésének legegyszerűbb módja a vasfogyasztás. Mivel a vörösvértestek jelentősen növelik a hematokrit szintet, ne igyon vaspótló készítményeket, hogy elkerülje a nyomelem ásványi anyag túlzott mennyiségét.
   • Ha vaspótló készítményeket szed, és abba akarja hagyni azok használatát, beszéljen kezelőorvosával a legjobb lépésről.
2. 2 Fenntartja a test vízháztartását. A kiszáradás növeli a hematokrit szintet, mert csökkenti a vér- és plazmatérfogatot, ami azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb folyadékkal rendelkezik a vér hígításához. Ez azt jelenti, hogy súlyos kiszáradás esetén a hematokrit -tartalom jelentősen megnő. Másrészt, ha elegendő víz van a szervezetben, a hematokrit szint a normál tartományon belül marad.
   • A kókuszvíz, a sűrítetlen italok gyümölcslével (például alma vagy ananász) és a sportitalok segíthetnek megelőzni a kiszáradást.
   • Ne felejtsen el napi 8-12 pohár (2-3 liter) vizet inni az egészség megőrzése érdekében. Szokjon meg sok folyadékot inni, különösen intenzív fizikai aktivitás során.
3. 3 Tartózkodjon bizonyos italok fogyasztásától. Nem ajánlott koffeint és alkoholt fogyasztani, mivel vízhajtók. Serkentik a vizelést és kiszáradást okozhatnak, még akkor is, ha elegendő folyadékot fogyaszt. A hematokrit alacsony szinten tartása érdekében kerülje a szódát, a bort, a szeszes italokat vagy a sört. Inkább vizet és édesítetlen gyümölcsleveket.
   • Több folyadék fogyasztása hígítja a vért, mivel a szervezet folyadékot halmoz fel a keringési rendszerben, és ezáltal csökkenti a hematokrit szintjét. Igyon meg legalább két liter folyadékot naponta, hogy fenntartsa a normális hematokrit szintet.
4. 4 Egyél egy grapefruitot minden nap. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy napi fél grapefruit fogyasztása csökkentheti a hematokrit szintjét. Minél magasabb a hematokrit -tartalom, annál hatékonyabb lesz a grapefruit. Egyél fél grapefruitot reggelire, és egyet a nap közepén.
   • Ez annak köszönhető, hogy a grapefruit nagy mennyiségű flavonoid naringint tartalmaz, ami fagocitózishoz vezethet - ez a folyamat lehetővé teszi a vörösvérsejtek természetes eltávolítását a vérből és más célokra történő újrahasznosítását.
5. 5 Egyél több antioxidánst. Ez segít megvédeni szervezetét a szabad gyököktől, amelyekről feltételezik, hogy rákot és más vérbetegségeket okoznak. Az antioxidánsokban gazdag ételek és kiegészítők megkönnyítik a szervezet oxigén szállítását. Az aszalt szilva, a bab és a bogyók magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek.
   • Az antioxidánsok számos okból hasznosak. Ami a hematokritet illeti, annak csökkentése javíthatja a vér oxigénellátását és normalizálhatja keringését a szervezetben. Segít az egészség megőrzésében és a különböző betegségek megelőzésében.

Rész 3 /3: Életmódbeli változások

1. 1 Gyakoroljon mértékkel. A rendszeres testmozgás segít az egészség javításában. Azonban ne vigye túlzásba. A túl intenzív testmozgás a hematokrit szint emelkedéséhez vezethet. Próbálja ki a következő könnyű gyakorlatot:
   • gyors séta;
   • nyugodt kerékpározás;
   • kitakarítani a házat;
   • dolgozzon a kertben vagy a kertben.
2. 2 Véradás. A szakértők azt javasolják, hogy évente legfeljebb négyszer, vagy minden adás között 12 hetes időközönként adjanak vért. Használja ezt a módszert végső megoldásként, és csak orvosával folytatott konzultációt követően. Az orvos a következő okok miatt hagyhatja jóvá ezt a módszert:
   • Ez elősegíti a vér megtisztítását, mivel ebben az esetben a test minden ereje arra irányul, hogy frissen pótolja az elveszett vért.
   • Így eltávolítja a felesleges vasat a szervezetből. Úgy gondolják, hogy a túlzott mennyiségű vas az ateroszklerózis oka, ami az artériák falainak megkeményedése. Véradáskor körülbelül 250 milligramm vas ürül ki a szervezetből, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
3. 3 Vegyen be kis mennyiségű acetilszalicilsavat (aszpirint). Ezt a tanácsot csak végső esetben kövesse, mivel az aszpirin kellemetlen mellékhatásokat okozhat. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával az acetilszalicilsav hematokrit -csökkentő szerként történő alkalmazásáról, mivel ez gyomor -bélrendszeri vérzést okozhat.
   • Az aszpirin megakadályozza a vérrögképződést. A vérlemezkék nagy előnyt jelentenek, ha sérülés után meg kell állítani a vérzést. Ha acetilszalicilsavat szed a hematokrit csökkentésére, ne feledje, hogy vérhígító. Az aszpirin szedése súlyosan károsíthatja a véralvadást, valamint szédülést és más neurológiai rendellenességeket okozhat.
4. 4 Próbáljon kevésbé magasan maradni a tengerszint felett. Minél magasabb a tengerszint felett, annál alacsonyabb az oxigénkoncentráció. 2500 méter felett a tengerszint felett a levegő „oxigénhiányosnak” minősül. Azok, akik ezen a szinten élnek, általában magasabb hematokritszintet mutatnak. Ha lehetséges, menjen sík területre, hogy segítsen normalizálni a hematokrit szintjét.
   • A környezethez való alkalmazkodás érdekében a vörösvértestek termeléséért felelős csontvelő több vörösvértestet termel, ezzel kompenzálva a szervezet alacsony oxigénszintjét, és ennek következtében a hematokrit szintet emelkedik.
5. 5 Leszokni a dohányzásról. A dohányban található nikotin rontja a vérkeringést, mivel negatívan befolyásolja a vörösvértestek oxigénszállító képességét. A szervezet megpróbálja kompenzálni az alacsonyabb oxigénszintet azáltal, hogy több vörösvérsejtet termel a csontvelőből, és ennek következtében a hematokrit koncentráció emelkedik. Hagyja abba a dohányzást és más dohányzást a hematokrit csökkentése érdekében.
   • A dohányzás abbahagyása jót tesz a szívnek, a tüdőnek, a bőrnek, a hajnak és az egészségi állapotnak. Ezenkívül jobb lesz a körülötted lévő emberek számára.Gondolja meg, ha önmagában a hematokrit szint csökkentése nem elegendő ok arra, hogy abbahagyja a dohányzást.
6. 6 Kezelje az okot. A megnövekedett hematokritszint valamilyen betegség, nevezetesen a rák és az esetleges daganat következménye lehet. A daganatok és a rák, különösen a csontvelő rák, a vérsejtek ellenőrizetlen termelését okozzák.
   • Ne vonjon le következtetéseket, ha magas a hematokritja. Az orvosával való beszélgetés nemcsak a legjobb módja annak, hogy megtanulja, hogyan lehet hatékonyan csökkenteni a hematokritjét, hanem az is az egyetlen annak eldöntésének módja, hogy miért népszerűsítik.

Rész 3 /3: Magas hematokrit megtalálása

1. 1 Ügyeljen a fejfájásra és a szédülésre. Ezt a két tünetet a túlzott mennyiségű vörösvértestek okozzák a vérben, ami miatt túl koncentrált. A magas hematokritszint fejfájást és szédülést okozhat, amelyek jelző és kompenzáló mechanizmusként működnek.
   • A koncentrált vérnek magas viszkozitása van - vastag és ragadós, ezért rosszabbul áramlik az edényeken. Viszont az agy oxigénellátása kissé csökken. Az agy oxigénhiánya nagyon gyorsan súlyos következményekhez vezethet.
2. 2 Forduljon orvosához, ha gyengének vagy fáradtnak érzi magát. Ez a test általános reakciója a túl viszkózus vérre, ami rontja az oxigén és a tápanyagok szállítását a különböző szervekbe és testrészekbe. Ha tartósan gyengének érzi magát, forduljon orvosához a lehető leghamarabb.
   • A magas hematokritszint mellett a fáradtság számos egészségügyi probléma jele lehet. Keresse fel orvosát, hogy megtudja, miért fáradt. Csak szakképzett orvos képes azonosítani a problémát és előírni a megfelelő kezelést.
3. 3 Figyelj a légzésedre. A magas hematokrit szintet gyakran úgynevezett "tachypnea" kíséri. Ez az orvosi kifejezés gyors légzésre utal (több mint 20 légzés percenként). Ez a szervezet rövid távú kompenzációs mechanizmusa a rossz oxigénellátásra válaszul.
   • Ez a tünet önmagában nem okoz aggodalmat. Csak akkor kell aggódnia, ha észreveszi, hogy a légzése nyilvánvaló ok nélkül folyamatosan növekszik.
4. 4 Ügyeljen a zúzódásokra. A magas hematokritszint zúzódást okozhat a policitémia vera -ban. Koncentrált, viszkózus vérrögök képződhetnek az egész testben. Ebben az esetben lila vagy fekete zúzódások jelenhetnek meg a testen. Fájdalmatlanok vagy fájdalmasak lehetnek.
   • Normális, hogy sérülések következtében zúzódások jelennek meg. Figyelnie kell azonban a zúzódásokra és zúzódásokra (különösen, ha aggódik a megnövekedett hematokrit miatt), ha nyilvánvaló ok nélkül alakulnak ki. Ha sérülés nélkül zúzódás következik be, azt a magas hematokrit okozhatja.
5. 5 Vegye észre a furcsa tapintási érzéseket. A magas hematokrit szint váratlan érzéseket okozhat a bőr felszínén. Ha az érzékszervi receptorok nincsenek megfelelően ellátva oxigénnel, ez hátrányosan befolyásolhatja működésüket. Kérlek vegyed figyelembe a következőt:
   • Viszkető... A viszketést a szervezet által a magas hematokrit szintre adott válaszként felszabaduló hisztamin okozza. A hisztamin kémiai hírvivő, amely gyulladásokban és allergiákban vesz részt. A viszketés általában a test perifériáján és a végtagokon, például a tenyéren és a lábfejen jelentkezik.
   • Paresztézia... Ez bizsergő vagy égő érzés a tenyér és a talp bőrében. Általában a rossz vérellátás okozza. A magas hematokrit szint növeli a vér viszkozitását a vérplazmában megnövekedett vörösvértestek koncentráció miatt. Ez a probléma gyakori a cukorbetegek körében is, akiknek szintén rossz a keringése.

Tippek

• Általános szabály, hogy minél jobban ellátják a szervezetet oxigénnel, annál nagyobb az esélye annak, hogy a hematokrit normális lesz.
• A hematokrit szintet a vörösvértestek térfogatrészének vagy a kicsapódott vörösvértestek térfogatának nevezhetjük.
• Ha krónikus tüdő- vagy szívbetegsége vagy alvási apnoe van, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mit tehet annak érdekében, hogy ne befolyásolja a hematokrit szintjét.

Figyelmeztetések

• Kerülje a szén-monoxid hosszú távú expozícióját, mivel ez növelheti a hematokritet.
• A hematokrit szint emelkedhet a tesztoszteron terápia kezdetén. Ha ez megtörténik, beszéljen orvosával az alternatív kezelésekről.