Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Gondolkozz a helyes úton
• 2. módszer a 4 -ből: Gondosan tervezzen
• 3. módszer a 4 -ből: Hozza ki a legtöbbet az idejéből
• 4. módszer a 4 -ből: Vigyázzon magára

Szeretne karriert felfelé és a családi életben? Ezután a megfelelő egyensúlyon kell dolgoznia. Ez azt jelenti, hogy helyesen kell beállítani a prioritásokat, stratégiai döntéseket hozni idő előtt, és jól kihasználni az idejét.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Gondolkozz a helyes úton

1. 1 Döntse el, mi fontos Önnek. A munka és a család egyaránt fontos, ezért tudatos döntéseket kell hoznia az idő és az elkötelezettség egyensúlyának kialakításáról. Sorolja fel a munkahelyi és családi célokat, és rangsorolja a legjelentősebbtől a legkevésbé jelentősig.
   • Például talán mindig is sikeres mérnök akart lenni, és arról is álmodozott, hogy egyszer lesz utódja. Ha most fontosabb számodra, hogy elérj egy bizonyos pontot a karrieredben, és ne alapíts családot, akkor valószínűleg először a kedvenc munkádban kell elhelyezkedned, és csak ezután gondolhatsz a gyerekekre.
2. 2 Fejlessze ki a munka céljait. Ugye nem akarja, hogy zsákutca elnyomjon? Állítson fel reális munkacélokat. Ha sikerül a munkában, a jutalom tükröződni fog a családi életben is. A munka célja rövid és hosszú távú.
   • A rövid távú célra példa lehet egy projekt időben történő befejezése, vagy apró változtatások végrehajtása az irodai környezetben.
   • Ha egy vagy több hosszú távú célja van, akkor motiválja Önt, hogy a lehető legtöbbet töltse ki a munkájában töltött időből. Gondold át, hol szeretnél lenni öt év múlva. Ha a válasz „Nem ebben a munkában”, akkor valószínűleg olyan stratégiákon kell gondolkodnia, amelyek segítenek elérni hosszú távú karriercéljait.
3. 3 Tűzz ki életcélokat is. Az életcélok kitűzése valószínűleg pozitív hatással lesz a munkájára. Törekedjen a személyes fejlődésre. Tanuljon valami újat, függetlenül attól, hogy ez összefügg -e a pozíciójával. Miközben tanulunk, agyunk folyamatosan új ismereteket alkalmaz a régi problémákra. Valószínűleg elkezdesz olyan megoldásokat találni, amelyekkel javíthatod a munkahelyi produktivitásodat.
   • Gondoljon a hosszú távú személyes célokra. Tervezi a család bővítését, férjhez menni vagy más területre költözni? Állítsa be családi prioritásait, majd hozzon olyan karrier döntéseket, amelyek segítenek elérni azt, amit akarnak.
   • Az is fontos, hogy rövid távú személyes célokat tűzz ki magad elé. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint a hétvégén moziba vinni a gyerekeket, vagy valami nagyobb, például tavaszi takarítási hetet tervezni a családdal.

2. módszer a 4 -ből: Gondosan tervezzen

1. 1 Válasszon olyan munkát, amely segít elérni céljait. Ha szereted a munkádat, sokkal könnyebben megtalálod a megfelelő egyensúlyt a karriered és a magánéleted között. Válassz olyan szakmát, amely megfelel az érdeklődésednek, és elégedettségérzetet ad.
   • Minden munkának megvan a maga kihívása és határideje. Ha elégedett azzal, amit elért, és büszke a jól végzett munkára, akkor minden energiáját a feladatok elvégzésére fordíthatja, miközben az irodában tartózkodik.
   • Lehet, hogy munkahelyet kell váltania. Ha a munkája túl fárasztó ahhoz, hogy segítsen elérni karriercéljait, vagy ha csekély fizetést kap, és nem éri meg az idejét, akkor lehet, hogy ideje változtatni.
2. 2 Családja tervezésekor gondoljon a munka és a magánélet egyensúlyára. Fontolja meg nemcsak azt, hogy a munkája vagy a karrierje hogyan befolyásolja a családját, hanem azt is, hogy a családja hogyan befolyásolja a karriercélok elérésének képességét.
   • Értse meg azokat a kérdéseket, akik a családjában dolgoznak. Például ha házas vagy, neked és a párodnak is dolgoznia kell? Ennek milyen anyagi és személyes hatása lesz? Hány gyermekről tud gondoskodni, ha mindketten dolgoztok? Vannak -e más családtagok, akikre támaszkodva le tudja venni ezt a terhet magáról?
3. 3 Mérje fel, hogy munkája hogyan befolyásolja egyéb kötelezettségeit. Néha a munka és a magánélet egyensúlyának megtalálása többet jelent, mint a családi idő és a munka összekapcsolása. Fontolja meg az alábbi kérdések közül néhányat:
   • A munka elegendő időt hagy más hobbijainak, például önkéntességnek vagy tanfolyamoknak?
   • Mi lesz a hobbival? A jelenlegi munkája lehetővé teszi, hogy szabadidejében azt tegye, amit élvez?
   • Mennyi ideig tud dolgozni? Ha úgy dönt, hogy távolabb él a munkától, akkor sokkal több időt fog eltölteni ingázással e két napi ingázás között. Vegye figyelembe az autó karbantartásának költségeit is. Fontolja meg, hogy lakást keressen a munka közelében.

3. módszer a 4 -ből: Hozza ki a legtöbbet az idejéből

1. 1 Legyen szervezett. Készítsen teendőket a munkahelyére és otthonra. Néha nehéz váltani az összes elvégzendő feladat között. Készíts listákat fontossági sorrendben. Végezze el a legnehezebb vagy legfontosabb feladatait reggel, hogy fokozatosan enyhítse a napi terhelést.
   • Ne törölje a befejezett feladatokat a teendők listájáról. Vannak, akik áthúzzák vagy teljesen törlik a befejezett feladatokat. Sok pszichológus egyetért abban, hogy az elvégzett feladatok listája fontos. Emlékeztetni fogja a termelékenységére.
2. 2 Vegyen munkanaplót. Minden munkanap végén írja le, mit kell tennie másnap, és ossza meg gondolatait e célok hatékony eléréséről. Így tudja, hogy könnyen folytathatja a munkát másnap reggel. Ezenkívül könnyebben elhagyhatja a nem teljesített feladatokat.
3. 3 Húzd meg a határt a szakmai és a magánélet között. Ez egy nagyon fontos szabály, amelyet hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni vagy megszegni. Néha egy főnök vagy akár egy családtag zavarhatja a képességünket, hogy szigorú határokat tartsunk a munka és az otthoni órák között. Néha otthonról kell dolgoznia, hogy időben elvégezze a feladatot.
   • Beszélje meg a munka és a magánélet közötti határokat a főnökével és kollégáival. Például mondja meg nekik, hogy este 6 óra után nem válaszol az üzleti üzenetekre, és a következő munkanapon minden hívást vagy e -mailt kezel.
   • Hasonlóképpen, tájékoztassa a családtagokat, amikor dolgozik, és határozza meg az alapszabályokat. Például, ha otthonról dolgozik, kérje meg családtagjait, hogy ne zavarjanak minden nap egy bizonyos ideig, vagy válasszon egy speciális munkahelyet, ahol senki sem fog zavarni.
   • Ha haza kell vinnie a munkát, szánjon rá egy bizonyos időszakot vagy napokat.
4. 4 Tegye a családot prioritássá otthonában. Ne menjen rögtön dolgozni, amint hazaér. Hazaérve az első dolog, amit a családjával kell töltenie. Kérdezd meg párodat, hogyan telt a napja. Ha gyermeke van, üljön velük, játsszon és segítsen nekik a házi feladatokban. Csak miután kielégítette családja igényeit, a gondolatok visszatérhetnek a munkához.
5. 5 Irányítsd e -mail ellenőrzési szokásodat. Az e-mail kétélű kard. Felgyorsítja a kommunikációt a vállalaton belül, de az áttekintéssel töltött idő károsíthatja a termelékenységet. Fontolja meg, hogy csak bizonyos időpontokban ellenőrizze e -mailjeit. Ellenőrizze egyszer reggel, egyszer délután és egyszer a nap végén. Ez lehetővé teszi, hogy válaszoljon a fontos e -mailekre, és időben válaszoljon rájuk.

4. módszer a 4 -ből: Vigyázzon magára

1. 1 Támaszkodjon barátaira és családjára. Nem kell egyedül viselnie a munka és a magánélet terhét. Csevegjen családtagjaival. Mondja el nekik, ha stresszes vagy problémái vannak a munkahelyen. Valószínűleg nem bánják, ha rád hallgatnak, és utána jobban fogod érezni magad. Mindenkinek szüksége van egy támogató rendszerre.
   • Ha úgy érzi, túlterheltek a felelősségek és kötelezettségek, akkor a családtagok vagy a barátok segíthetnek Önnek azzal, hogy vállalnak néhány gondot. Például megkérheti a szüleit, hogy esténként babázzanak, így egyedül töltheti idejét szeretett személyével.
2. 2 Szánj időt magadra. Fárasztó lehet az alkalmazott és a családtag szerepét betölteni. Pihenned kell. Golfozni, vásárolni vagy filmet nézni. Az érzelmi robbanás elkerülése érdekében engedje el a gőzt, mielőtt felhalmozódik. Szánj egy kis időt csak magadra. Fontos. Töltsön időt önmagával.
3. 3 Fejlessze ki kapcsolatát a családjával. Amikor csak lehet, tölts egy kis időt azokkal az emberekkel, akik a legértékesebbek számodra. Ha például házas vagy, akkor célul tűzd ki, hogy hetente egyszer randevúzz a házastársaddal.
   • Próbáljon időt tölteni a családtagjaival egyénileg és társaságban. Például, ha gyermeke van, tartson közgyűléseket, de próbálja meg egy-egy időt eltölteni minden gyermekkel.
4. 4 Eleget aludni. Legyen ez a prioritás. Talán van határideje vagy tucatnyi sürgős feladata. Alvás nélkül azonban az agy nem lesz képes azon a szinten működni, amely mindezen problémák megoldásához szükséges. Aludjon minden este 7-9 órát.
5. 5 Egyél helyesen. Csábító, hogy gyorséttermi harapnivalót ragadjon, amikor hazafelé rohan az irodából. Azonban szánjon időt a helyes étkezésre. Az egészséges táplálkozás révén a szervezet több energiát termel, ami szükséges a munka és a család közötti egyensúly fenntartásához.
6. 6 Sportolj. Az edzőteremben végzett edzések, séta, kocogás vagy úszás a medencében számos okból remek lehetőség. Biztos van időd magadra. Amikor sportolunk, agyunk továbbra is elemzi a munkahelyi vagy személyes problémákat. Végül megtaláljuk a választ. A legnyilvánvalóbb eredmény az, hogy nagyobb önelégültséget fog tapasztalni, és jobban fogja érezni magát. Így könnyebben megtalálhatja a munka és a magánélet egyensúlyát.