Hogyan készítsd el a gondolataidat - térkép - Társadalom

Tartalom

Lépések
Tippek
Figyelmeztetések
Mire van szükséged

Az ókori görögök óta az emberek elméjük képességeit használják az események lehetséges kimenetelének kiszámítására és elemzésére, valamint a megfelelő döntések meghozatalára. Az elme térképek (vagy elme térképek) készítése egy modern módszer, amely lehetővé teszi asszociációk és képek felhasználását nagy mennyiségű, látszólag eltérő információ elemzéséhez, a probléma megoldásának megkereséséhez és tisztázásához. Elgondolkodhat azon, hogy egy gondolattérkép hogyan lehet hasznos az Ön számára. Valójában ez a módszer rendkívül hasznos, mivel önfejlesztésre, személyes fejlődésre használható, mód lehet a személyes problémák rendezésére és a nehézségek leküzdésére, valamint motivációként segíthet céljainak elérésében. A modern emberek számára ezt a módszert sokkal könnyebb gyakorolni, mint az ókori görögöknél, hiszen sokféle segédeszközt használhatunk, például: speciális programokat (vagy akár tollat és papírt). Az önismeret világába vezető útja a gondolattérkép segítségével itt kezdődik.

Lépések

1 Élvezze a gondolati térkép előnyeit. A lakosság megközelítőleg 60-65% -a vizuális (az emberek könnyebben látják az információt vizuálisan). ... Ez azt jelenti, hogy a gondolattérkép, mint a vizuális észlelés egyik módja, alkalmas a lakosság többségére, akik inkább azt látják, hogyan alakul minden, beleértve a gondolatokat és ötleteket is.Még ha nem is vagy vizuális, ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy összehozza egymástól eltérő gondolatokat és ötleteket, megértse az összefüggéseket, amelyek korábban nem voltak nyilvánvalóak. Ha a gondolattérképet a program szerves részeként használja a kreativitás növelésére, a célok elérésére, a problémák és érzések elemzésére, akkor új módon tekinthet önmagára, és láthatja, mi nem áll rendelkezésre, amikor írásban leírja gondolatait és azok további kérdéseit. olvasás és szövegértés. A gondolattérkép létrehozása azok számára is hasznos, akiknek nincs világos elképzelésük a céljaikról és arról, hogy hol ér véget a probléma és hol kezdődik a megoldás.
- A gondolattérkép lehetővé teszi olyan mértékű objektivitás elérését, amely más önfejlesztési módszerek alkalmazása esetén nem érhető el. Amikor a gondolattérképpel dolgozik, kulcsszavakat és kifejezéseket keres, és más szavakkal és kifejezésekkel társítja őket. Ez a módszer segít kikapcsolni az események naplózására konfigurált gondolkodást, de aktiválja a belső mély gondolkodást, amelynek célja az olyan nem konstruktív jelenségek, mint a szorongás vagy a pesszimizmus tükrözése és felszámolása.
- A gondolattérkép nem diagram, táblázat vagy alapvető tézisek halmaza. Mindezek az elemzési eszközök megkövetelik, hogy egy személy kész gondolatokat papírra rögzítsen. A gondolattérkép pedig egy streaming állapot eredménye, az összefüggések keresése, az előzetes gondolkodás. A térkép véletlenszerűen, de eredményesen készült.
2 Válasszon online vagy számítógépes programot magának. Ezen kívül a régi jó tollak, ceruzák és papír is jól fog működni. Azok számára, akik a papírral és tollal való munka tapintási érzéseit részesítik előnyben, ez a legjobb megoldás. De az a tény, hogy ezt a cikket elektronikus formában olvassa, azt jelzi, hogy valószínűleg a program mellett dönt.
3 Először írjon be egy nevet vagy bármit, amivel kezdeni szeretné valahol papírra vagy a képernyőre. Általában a központból indulnak, de ez nem szükséges. Megteheti, ahogy tetszik.
- Kezdje azzal, ami megszemélyesít. Ez lehet fénykép vagy rajzfilmkép, vázlatkép, név, vagy csak valamilyen alak. Válassza ki, mi a legértelmesebb az Ön számára.
- Adjon hozzá érzelmeket, érzéseket, tényeket, vágyakat, gondolatokat, célokat és így tovább, bármi is jár a fejében. Ha egy gondolat térképet készít egy konkrét problémára, összpontosítsa figyelmét rá és a leküzdésének módjaira.
- Kezdje el létrehozni a kapcsolatokat (ágakat és ágakat) a térkép különböző elemei között. Ennek eredményeképpen stabil és logikus kapcsolatokat talál egyes elemek között, és más részek nem kapcsolódnak egymáshoz, azok mellékletnek tekinthetők azokhoz az elemekhez, amelyek jelenleg "téged" képviselnek. Idővel az elemek közötti kapcsolatok világosabbá válnak, és néhány, korábban érthetetlen dolog nyilvánvalóvá válik. De előfordulhat, hogy a térkép egyes részei soha nem kapcsolódnak a többi részhez.
- Próbáljon egyszerű nyelven leírni, mit ad hozzá. A legjobb, ha egy szóra korlátozod magad, de ha ez nem lehetséges, írj tömören és világosan.
- Ne pazarolja az idejét. A gyors munkavégzés, fényesség alkalmazása nélkül, objektívebb eredményt ad. Csak írjon, ami eszébe jut, miközben dolgozik a gondolattérképén.
4 Légy őszinte magadhoz. Rajtad kívül senki sem fogja látni, amit írsz, ha te magad nem akarod megmutatni. Ne korlátozza magát - fejezze ki érzelmeit, érzéseit, törekvéseit, aggodalmait, problémáit, a lehetséges megoldások lehetőségeit stb.
- Vedd észre, hogy egy személynek nagyon nehéz lehet teljesen őszinte lenni önmagához. Ezért gondold át, talán érdemes megkérdezni a barátaidat, hogy szerintük mi akadályozza meg céljaid elérésében.
5 Döntse el, milyen színsémában hajtják végre a kártyát. Használjon színeket, amelyek tükrözik a belső világot. Ezen a képernyőképen a legkevésbé kellemes elemek piros színűek.Amint új perspektívákat észlel vagy elemeket változtat a térképen, a színek is változhatnak.
- A színek például egy kategóriát képviselhetnek: célok, tetszések vagy nemtetszések, érzelmek, család és barátok, álmok, felelősségek, gyengeségek vagy erősségek.
6 Ne siess. Ne erőltesse magát egy gondolatmenet létrehozására egy menetben. Ez nemcsak túlterheléshez vezet, hanem azt is kockáztatja, hogy valami fontosat kihagy - néhány dolog eszébe jut, csak reggel vagy gondolkodás után. Ha elméje elme -térkép készítésével van elfoglalva, akkor a nap folyamán ennek a folyamatnak a hatására új elemeket ad hozzá. Tehát álljon meg, és térjen vissza a térkép létrehozásához.
7 Ne próbáljon "tökéletes" gondolattérképet készíteni. Semmi sem lehet állandó rajta, módosítani kell. Valójában a változtatások szerves részét képezik a térképen való munkának, mert idővel felismerve, hogy ennek az adott elemnek a fontossága a térképen megváltozik, ezt tükröznie vagy javítania kell (ha a térképet papírra készítik , akkor egyszerűen ragaszthat egy matricát egy új információval a régi tetejére). Ezen kívül egyszerűen nincs olyan, hogy ideális gondolattérkép; ez a szépsége! Ez a módszer magában foglalja a gondolatok rajzolását a térképre és az következetlen gondolkodás alkalmazását, ezért képzelje csak el, mi jut eszébe a térképen végzett munka során.
8 Használja a térképet a "jövő te" létrehozásához, ellentétben a "bemutatom önnel". Sok személyiségfejlesztő oktató, pszichológus és mások, akik a személyiség átalakításával foglalkoznak, úgy vélik, hogy annak ábrázolása, hogy ki akar lenni, már óriási lépés e cél elérése felé. Kétségtelen, hogy valódi erőfeszítéseket kell tennie a kívánt eredmény elérése érdekében, de a gondolattérkép ennek ellenére útmutatássá válhat a jövőben ahhoz, aki szeretne lenni. A térkép lehetővé teszi, hogy lássa, ki vagy ma, és hogyan változnak életed tényei a cél felé haladva. Például, ha egy személy súlya 80 kg, de akár 60 kg -ot is le akar fogyni, akkor létrehozhat két gondolati térképet, amelyeken tükröződik a fogyás előtt és után. Emellett tükrözheti érzéseit, képességét vagy képtelenségét tenni valamit, gyakorolni, életmódot stb. Így azonnal nyilvánvaló lesz a teljes kép arról, hogy mi változott magában az emberben és az életében a súlyváltozással együtt.
- Ennek a megközelítésnek az egyik változata több gondolattérkép létrehozása. Az első gondolattérképet gondolatok és érzések kifejezésére használják. Másodszor, a mélyebb megértés érdekében. Rajta a kezdeti gondolatait valami konkrétabbá formálja, például: célokat, ellenszenveket, szorongást / stressztényezőket, egészségügyi problémákat stb. A harmadik kártyán egyesítheti az első kettő elemeit, és megértheti, ki vagy éppen. Lehetséges tehát a jövő "te" térképének létrehozása, de ehhez több térkép szükséges.
9 Rendszeresen nézze át gondolattérképét. Amint fentebb említettük, a módszer magában foglalja a térkép kiegészítését, módosítását, módosítását az idő múlásával. Ez egy élő munkaeszköz, amelynek veled párhuzamosan kell változnia. Feltétlenül őrizze meg a korábban leképezett elemek másolatait a későbbi összehasonlításhoz, és folyamatosan térképezze fel előrehaladását és gondolatait.
- Kezdje el új gondolattérkép készítését, amint szükségesnek érzi. Felesleges a régin lakozni. Ha ideje újat létrehozni, tegye meg. Nincs azzal semmi baj, ha több kártya van egyszerre. A kártyák száma attól függ, hogyan kényelmesebb a munkavégzés. E tekintetben csak egy ajánlás létezik - tartsa egy helyen az összes gondolattérképét, nehogy eltévedjenek.

Tippek

A végleges gondolati térkép elkészítéséhez szükség lehet a megfelelő programok megismerésére.Az elmefeltérképező programok hasznosak lehetnek a pozitív gondolkodás fejlesztésében, a stresszoldásban, a személyes elemzésben stb.
A gyenge memóriájú emberek számára a gondolattérképek segíthetnek visszahozni a pozitív emlékeket. Ez különösen fontos olyan helyzetekben, amikor egy személy sokáig a negatív gondolatok kegyében marad. Amint elkezdi feleleveníteni a kellemes emlékeket és tükrözi azokat a térképen, elkezdi pozitív módon "átírni" a múltját. És ez mindig hasznos!
Használjon egy szót vagy egy egyszerű kifejezést "bevezetőként". Az ilyen szavaknak vagy kifejezéseknek segítenie kell az inspirációt, az inspirációt, a motivációt, a gondolatok rendezését és az ötletek papírra vetését.
Amikor elkezd egy gondolattérképet készíteni, fontolja meg a lehetőséget, hogy egy nagy térképet hozzon létre, amely "téged" ábrázol, és több kicsi térképet, amelyek tükrözik az adott időszakban tapasztalt élethelyzeteket. Például: álláskeresés, kapcsolatteremtés, doktori disszertációjának eredményeinek várakozása, könyvírás, fogyatékos gyermek gondozása stb. Abszolút minden, ami nagy jelentőséggel bír az életében, tükröződhet a térképen, hogy tisztázza a kapcsolatokat és megtalálja a megfelelő megoldásokat.
Ha találkozik Tony Buzan könyvével, olvassa el, és világossá válik számára, hogy ő is remek munkát végzett a saját gondolattérképének megalkotásával. Például könyvében: Head Strong: How to Get Physically and Mentally Fit (Szuper gondolat a test számára: "Hogyan erősítsük meg a testet és az elmét") az elme -térkép kiváló példája.

Figyelmeztetések

A gondolattérkép létrehozásának folyamata kaotikusnak tűnhet, különösen akkor, ha még soha nem tette meg. Menj az áramlással, és minden sikerülni fog. Gyorsan világossá válik számodra, hogy ami zavarosnak tűnt számodra - gondolataid könnyen rendbe hozhatók.
A legtöbb ember szkeptikus a gondolattérkép készítésével kapcsolatban. Ez mindenki személyes döntése. Azonban, aki még nem próbálta elkészíteni saját térképét, soha nem fogja tudni, milyen nagyszerű megérteni, hogy a rendetlenség a fejében könnyen kiküszöbölhető, ha egyszerűen áthelyezi azt egy térképre. Térjen vissza a térkép készítésének ötletéhez, amikor válságban van, és kellemesen fog lepődni ennek a módszernek a hatékonyságán.
Készítse el térképét egy csendes helyen, ahol semmi sem vonja el a figyelmét. Számos irritáló anyag zavarja a sikeres folyamatot.

Mire van szükséged

Megfelelő szoftver vagy papír, színes jelölők és ceruzák (radírral)
Csend, olyan hely, ahol semmi sem vonja el a figyelmét a térképen végzett munka során.