Hogyan alszunk a carpal tunnel szindrómával a terhesség alatt

Tartalom

Lépések
1/2 módszer: Kényelmes körülmények megteremtése éjszaka
2. módszer 2 -ből: A carpalis alagút tüneteinek azonosítása
Tippek

A carpalis alagút szindróma akkor alakul ki, amikor az alkar és a kéz összekötő középidege a csuklóban összenyomódik. A terhesség alatt nő a folyadék mennyisége a szervezetben, és a duzzanat hatására megnő a csuklócsatornára (a csukló tenyéroldalán lévő átjáróra) gyakorolt nyomás, így a középső ideg beszorul a hajlító inakba, kötőszövetbe. szövetek és csuklócsontok. A szindróma a kéz ujjaiban elhúzódó fájdalomban és zsibbadásban nyilvánul meg, és éjszaka az állapot súlyosbodhat. Szerencsére számos módszer áll rendelkezésre a carpal tunnel szindróma enyhítésére. Ha nem biztos benne, hogy ez a szindróma okozza a fájdalmat, először olvassa el a megnyilvánulások leírását a cikk második részében.

Lépések

1/2 módszer: Kényelmes körülmények megteremtése éjszaka

1 Tartsa a kezét semleges helyzetben az ágyban. A kezek helyzete alvás közben az első dolog, amire egy terhes nőnek figyelnie kell, ha carpalis alagút szindróma alakul ki. Előfordulhat, hogy alvás közben a karja hajlított a csuklónál. Próbálja meg elkerülni ezt a helyzetet. Próbálja kiegyenesíteni a kezét és a karját (ezt semleges helyzetnek nevezik). Próbálja karját és kezét kinyújtani alvás közben.
- A karok semleges elhelyezése alvás közben csökkentheti a fájdalom intenzitását a carpalis alagút szindrómában.
2 Próbáljon meg nem a karjaiban aludni. E tanács értéke olyan nagy, mint a semleges kézhelyzet. Vannak, akik a karjukban szoktak aludni, de ez a kényelmes helyzet a carpalis alagút szindróma esetén fokozza a negatív tüneteket.
- Próbálja a kezét a test szélein tartani. Szükség esetén a párna alá is teheti a kezét, de alvás közben ne tegye rá közvetlenül a fejét.
3 Alvás előtt vigyen fel egy sört vagy más merevítőt. Néhány nőnek nehéz alvás közben semleges helyzetben tartani a kezét. Amikor ezzel a problémával szembesül, viselhet kemény ujjat, vagy használhat más sálat, hogy kezeit semleges helyzetben tartsa akkor is, amikor elalszik. Egy ilyen egyszerű eszköz segít megvédeni magát az éjszakai fájdalomrohamoktól.
- Bármely gyógyszertárban kapható speciális sín és párna.
- Csuklókötést is köthet.
4 Használjon párnát, hogy alátámassza a karját. Ha még nincs vezetőhorgonya, egyszerűen helyezzen egy kis betétet a hóna alá, amely fájdalmat mutat. Ez a lépés segít a kezeket semleges helyzetben tartani alvás közben.
- Vannak, akik könnyebben tartják semleges helyzetben a kezüket a párnahuzat és a párna közé szorítva.
5 Próbáljon inkább az oldalán aludni, mint a hátán. A terhes nők számára ez a helyzet általában a legkényelmesebb, emellett az oldalt alvás elősegíti a vérkeringést, így jobb a baba fejlődésére.Amikor egy nő a hátán fekszik, a méh nyomást gyakorol a gerincre, ami viszont növelheti az erek nyomását. Ennek eredményeképpen a carpalis alagút szindrómához kapcsolódó tünetek intenzitása nőhet.
- Ha az oldalán aludni kényelmetlen, próbálja meg megváltoztatni a jobb és a bal oldalt, de ne guruljon a hátára.
6 Kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek növelhetik a carpalis alagút szindróma és / vagy tünetei kialakulásának esélyét. A legtöbb esetben az állapot a nap vége felé rosszabbodik, ezért ébrenlét közben minimalizálnia kell a kellemetlenséget fokozó tevékenységeket. Vigyázzon a kezére, hagyja pihenni, különösen olyan tevékenységek után, amelyek megterhelést igényelnek a csukló területén.
- Próbálja kerülni azokat a munkákat, amelyek során az ecset hosszú ideig hajlított vagy erős nyomásnak van kitéve.

2. módszer 2 -ből: A carpalis alagút tüneteinek azonosítása

1 Ügyeljen a bizsergésre és zsibbadásra. A carpalis alagút szindróma esetén a terhes nők észrevehetik ezeket a tüneteket az alkaron, a csuklón és a kézben, és gyakran éjszaka is kifejezettebbek.
- Bizsergő érzés és zsibbadás érezhető, mintha tű lenne a tenyerében, alkarjában vagy csuklójában. Bizonyos érzések hasonlóak ahhoz a tényhez, hogy egy testrészed, például a lábad „elaludt”.
2 Vigyázzon, ha fájdalom van az alkaron, a kezében vagy a csuklójában.A fájdalom súlyosabb lehet, ha gyakran használja a kezét, csavarja vagy hajlítja a csuklóját, vagy tárgyakat tart.
- Súlyos fájdalom is előfordulhat az alkar területén a könyök és a csukló között.
- Néha a carpalis alagút szindrómával a fájdalom égő érzés.
3 Kövesse nyomon, hogyan nő az ujjai merevsége. Terhes nőknél a merevség vagy merevség reggel észrevehető, általában az ilyen merevség észrevehető az ujjakban ébredéskor. Ez természetes következménye a középső ideg összenyomódásának, és a carpalis alagút szindróma kialakulásával ezek az érzések fokozódnak.
4 Figyelembe kell venni a tárgyak tartási képességének romlását. A fogás gyengül, ha zsibbadás jelentkezik a kéz, a csukló vagy az alkar területén. A személy azt is érezheti, hogy a keze vagy az ujjai lazák, ami szintén a középideg feszességének következménye.
- E folyamatok eredményeképpen még az olyan egyszerű műveleteket is nehéz végrehajtani, mint például a fésű tartása, és készen kell állnia a nehézségek leküzdésére a hétköznapi helyzetekben.
5 Vigyázzon, ha véletlenül leejt tárgyakat. Ha reggel merev ujjakat tapasztal, véletlenül ejthet tárgyakat, és ez a szokásosnál gyakrabban fordul elő. Legyen különösen óvatos, ha nehéz tárgyakat emel, különösen közvetlenül ébredés után, amikor az ujjai még nem fejlődtek ki.
6 Várja, hogy a csípő ereje gyengül. Ez arra az erőre vonatkozik, amelyet a hüvelykujj és a mutatóujj közé szorít, például amikor olajbogyót vesz ki a kannából.
- Az is előfordulhat, hogy az egyszerű műveletek sokkal nehezebbé váltak, például nehezebb a csavarhúzó használata vagy a doboz kinyitása.