Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Érzelmi állapot
• 2. módszer a 3 -ból: A fizikai tünetek enyhítése
• 3 /3 -as módszer: A betegségek megelőzése
• Tippek

Senki sem szeret beteg lenni. Bármely betegség, még a közönséges megfázás is, negatívan befolyásolja nemcsak az ember fizikai, hanem mentális állapotát is. Könnyű depressziós lenni a betegség alatt. A depressziós hangulat tovább ronthatja fizikai állapotát. Próbálja meg megbirkózni a betegséggel úgy, hogy felfrissíti magát az alább ismertetett speciális technikákkal. A cikk a fizikai tünetek enyhítésének módjait is bemutatja.

Lépések

Módszer 1 /3: Érzelmi állapot

1. 1 Pihenj egy kicsit. Általában az emberek nehezen tudnak elszakadni sok aktuális eseménytől. Ha azonban a betegség során különféle napi tevékenységeket kíván végezni, az csak ronthat a helyzeten. Munkába járva nemcsak azt kockáztatja, hogy megfertőz másokat, hanem elfárad, és szükségtelen stresszt is tapasztal. Ha beteg, tartson egy kis szünetet, és próbálja a lehető legteljesebben elterelni a figyelmét az aktuális problémákról.
   • Hívd fel a munkát, és szánj időt. Még ha rengeteg munkája is van, kevés haszna lesz, ha megfázással vagy influenzával jelenik meg a munkahelyén. Nem fog tudni teljes erővel dolgozni, ami csak felzaklat.
   • Magas hőmérsékleten a gondolkodás lelassul. Ennek eredményeként nem fog tudni teljes mértékben dolgozni, és a munkanap kevés haszonnal jár.
   • Hagyj magadnak egy napot pihenni. Ne feledje, hogy a test (és az elme) hatékonyabban tud majd dolgozni, miután meggyógyult és kipihent.
   • Engedd meg magadnak egy kis szünetet a társasági életből is. Előfordulhat például, hogy korábban azt tervezte, hogy valaki mással megy moziba. Ahelyett, hogy kényszerítené magát arra, hogy elhagyja a házat, időzítse át a színházlátogatást egy másik napra, amikor az állapota javul.
2. 2 Használjon különféle relaxációs technikákat. Ha megbetegszik, rosszul érzi magát. Ez érthető: aligha számíthat vidámra és vidámra, ha gyomor- vagy torokfájása van. Ha beteg, depressziós lehet, aggódhat a be nem töltött munka miatt, vagy nem vehet részt a családi vacsorán. A rossz hangulat negatívan befolyásolhatja a gyógyulást, ezért próbáljon meg lazítani és csökkentse a stressz szintjét.
   • Próbálja meg a progresszív izomlazítást. Kényelmes helyzetben váltakozva feszítse meg és lazítsa el a különböző izomcsoportokat. Például nyomja össze a tenyerét öt másodpercig, majd lazítsa el harminc másodpercig. Sétáljon így végig az egész testén. Ez a módszer enyhíti az izomfeszültséget.
   • A mély légzés egy másik hasznos technika. Koncentrálj a légzésedre, hagyd, hogy az elméd szabadon lebegjen. Vegyen mély lélegzetet, számoljon egytől 6-8-ig, majd ugyanolyan lassan lélegezze ki a levegőt.
   • A vizualizáció nagyszerű módja a stressz csökkentésének. Koncentráljon valami kellemes dologra, például úgy, mintha szép időben parkban ülne. Kapcsolja össze minden érzékszervét.Képzelje el a kék eget és a nap melegét a bőrén.
   • A relaxációs technikáknak számos pozitív tulajdonsága van, például segítenek enyhíteni a fájdalmat és feltölteni az energiát.
3. 3 Kérjen segítséget családjától és barátaitól. Betegség esetén gyakran még a legegyszerűbb feladatot is nehéz elvégezni. Hagyja, hogy a család és a barátok segítsenek csökkenteni a stresszt. Ha van szerette, kérje meg, hogy főzzön neked egy jó vacsorát. Ha egyedül él, kérje meg barátját, hogy hozzon élelmiszert.
   • Ne féljen segítséget kérni. Gyakran zavarban vagyunk, ha szívességet kérünk valakitől. Ha azonban beteg vagy, mások szívesen segítenek neked. Legyen konkrét kéréseiben, hogy az emberek pontosan tudják, mire van szüksége. Mondja például egy barátjának: "Megállhatna az 5-ös számú gyógyszertárban a So-and-Street utcában, és felvenné a nevemre felírt gyógyszert?"
   • Próbálja meg nem elszigetelni magát teljesen. Amikor beteg vagy, nem akarsz többé kapcsolatba kerülni másokkal, nehogy elterjedjen a betegség. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen el kell szigetelnie magát a külvilágtól. Csevegjen barátaival az interneten, és kommunikáljon velük telefonon. Az a tudat, hogy nem vagy egyedül, támogatni fogja és javítja a hangulatodat.
4. 4 Gondolj pozitív dolgokra. Az orvosok szerint a pozitív gondolkodású emberek általában jobb egészségi állapotban vannak. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a pozitív gondolkodás segíthet csökkenteni a stresszt és jobban megbirkózni az átmeneti nehézségekkel. Kétségtelen, hogy a betegség további stresszt okoz, ezért a pozitív gondolkodás segít megbirkózni vele.
   • Gyakran nevet. Könnyű elbátortalanodni, amikor beteg, de próbáljon szórakozni egy vicces vígjáték vagy vígjáték nézésével. Nevetjen gyakran, hogy elűzze a rossz hangulatot.
   • Kerüld el magadból a rossz gondolatokat. Ha az ágyban fekve eszébe jutott egy halom ruha, amelyet hosszú ideig nem mostak, próbálja megváltoztatni gondolatait. Például nézzen ki az ablakon, és élvezze a tiszta napot.
   • Ahelyett, hogy a befejezetlen munkára gondolna, próbáljon kellemes dolgokra gondolni. Például váltson a sajnálattól, hogy kihagyott egy munkanapot, és gondoljon arra, hogy nem ragadt bele a szörnyű forgalmi dugóba, amelyet a reggeli hírekben közölt munkába menet.
5. 5 Csinálj valami élvezetet. A betegség remek ürügy arra, hogy kényeztesse magát, és azt tegye, amire nincs ideje a szokásos napokon. Nézze meg például kedvenc tévéműsorát, amelyet lemaradt a kellemetlen műsoridők miatt. Feküdhet le az ágyban is, és egy halom olvasatlan magazint helyezhet maga mellé, és nyugodtan böngészhet. Most megengedheti magának! Ne feledje azonban, hogy a választott tevékenységnek javítania kell a hangulatát.
   • A betegség során túlságosan érzelmes lehet. Ez azt jelenti, hogy most nem a legjobb alkalom olyan programok nézésére, mint a bűnügyi hírek. A szomorú vagy túl komoly sugárzás fokozhatja a szorongást.
   • Válasszon egy komolytalan műsort, filmet vagy könyvet, amely biztosan javítja a hangulatát. Egy jó vígjáték segít elfelejteni a betegségét.

2. módszer a 3 -ból: A fizikai tünetek enyhítése

1. 1 Pihenjen gyakran. Az alvás az egyik leghatékonyabb módja a gyógyulás felgyorsításának. Ha egészséges, akkor körülbelül 7-8 órát kell aludnia éjszaka. Ha beteg vagy, próbálj meg még pár órát rászánni. Az alvás segít a szervezetnek megbirkózni a betegségekkel.
   • Ha köhög vagy megfázik, nehezen tud elaludni. Próbáljon félig ülő helyzetben aludni, felsőtestét kissé felemelve. Ez megkönnyíti a légzést, és gyorsabban tud elaludni.
   • Próbáljon külön aludni. Betegség idején rohanhat és egyre többet fordulhat álmában. Kérje meg szeretteit, hogy költözzenek át a következő szobába éjszakára. Ennek eredményeként több helye van az alváshoz, és jobban tud aludni egyedül.
2. 2 Győződjön meg arról, hogy a testéből nem hiányzik a folyadék. Betegség esetén a szervezetnek több vízre van szüksége, mint általában. Például, ha lázas, a folyadék egy része izzadságban távozhat. Ha hasmenése vagy hányása van, ez további folyadékvesztéshez is vezet. Nehezebb lesz helyreállnia, ha nem téríti meg ezeket a további veszteségeket. Ügyeljen arra, hogy a betegség alatt sok folyadékot fogyasszon.
   • A sima víz jó, bár más, ízletesebb italok is használhatók. Például inni forró gyömbéres teát, hogy megnyugtassa a gyomorrontást.
   • Lé vagy meleg húsleves is használható a megfelelő folyadékellátás fenntartására.
3. 3 Étkezz helyesen. Az egészséges táplálkozás segít gyorsabban megbirkózni a betegségekkel. A finom ételek szintén javítják a hangulatot. Ha beteg, próbáljon tápláló ételeket enni. Még jobb, ha valaki tud neked főzni.
   • A csirkeleves biztosan javítja az állapotát. A húsleves mellett, amely jó a vízháztartás fenntartásához, a forró leves segít az orr kitisztításában és javítja az emésztést.
   • A méz kiváló gyógyszer a torokfájás enyhítésére. Adjunk hozzá mézet a teához vagy a joghurthoz.
   • A fűszeres ételek segíthetnek a felesleges nyálka eltávolításában és az orrdugulás kitisztításában. Próbálja ki a mexikói levest, vagy adjon forró paradicsomszószt az ételhez.
   • Fogyasszon rendszeresen, még akkor is, ha gyomorrontása van. Ha egyáltalán nem vagy éhes, egyél legalább néhány kekszet. A bennük lévő keményítő felszívja a felesleges gyomorsavat, ami gyomorpanaszokat okozhat.
4. 4 Vegyen gyógyszert. Csodákra képesek, gyorsan megszabadulnak számos betegségtől. Vényköteles gyógyszer vagy megfelelő vény nélkül kapható gyógyszer szedésével enyhítheti a tüneteket és felgyorsíthatja a gyógyulást. Ennek során feltétlenül tartsa be az előírt adagot.
   • Kérdezze meg gyógyszerészét. Ha megzavarja a megfázás, influenza és allergia elleni szerek hatalmas választéka, gyógyszerésze segíthet a megfelelő gyógyszer kiválasztásában. Kérje meg, hogy ajánljon egy tesztelt gyógyszert.
   • Válasszon olyan gyógymódot, amely segít enyhíteni a tüneteit. Például, ha olyan köhögése van, amely miatt rosszul alszik éjszaka, keressen gyógyszert, amely szintén csökkenti az álmatlanságot.
   • Vegyen be fájdalomcsillapítót. A különböző betegségek gyakran fájdalommal járnak. Fájdalomcsillapítás és láz esetén próbálja ki az ibuprofent vagy az aszpirint.
   • Forduljon orvosához, ha bármilyen allergiája vagy egyéb betegsége van, amely komplikációkat okozhat a gyógyszer szedése során.
5. 5 Próbálja ki az otthoni gyógymódokat. Abban az esetben, ha nem szeretne gyógyszert szedni, számos egyszerű otthoni jogorvoslat segíthet megbirkózni sok enyhe betegséggel. Például, ha torokfájása van, próbáljon sós vízzel gargalizálni. Csak fel kell oldani egy teáskanál sót egy pohár meleg vízben, és néhány másodpercig gargalizálni kell ezzel az oldattal.
   • A gyömbér tea jól működik hányinger esetén. Csak adjon hozzá egy darab friss gyömbér gyökeret a forró teához. Vagy mosson mézeskalácsot mosson le gyömbér sörrel.
   • Növelje a helyiség páratartalmát. Ehhez használjon párásítót. A nedves levegő segít az orrdugulásnál.
   • A meleg borogatás segíthet számos betegség tüneteinek enyhítésében. Hasi görcsök esetén tegyen melegítő párnát meleg vízzel. Ha a mirigye gyulladt, mint például mononukleózis esetén, tekerje a nyakába egy meleg sálat.

3 /3 -as módszer: A betegségek megelőzése

1. 1 Alakítson ki egészséges szokásokat. Bár senki sem mentes a betegségektől, vannak olyan módszerek, amelyek ritkábbá teszik. Az egészséges életmód erősíti az immunitást és erősíti a szervezet ellenálló képességét a különböző betegségekkel szemben. Próbáljon egészséges életmódot folytatni.
   • Egyél egészséges ételeket.Győződjön meg arról, hogy étrendje sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Ugyanakkor próbálja meg különbséget tenni színükben. Például tegyen bele néhány zöld salátalevelet, egy élénk gyümölcsöt és egészséges keményítőt tartalmazó édesburgonyát. Ne felejtsd el a sovány fehérjéket.
   • Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás javítja az egészségét. Segíthetnek a vérnyomás, a koleszterinszint és a stressz csökkentésében. Próbáljon napi legalább 30 percet gyakorolni, heti hat napon.
   • Eleget aludni. Próbáljon meg legalább 7-8 órát aludni naponta. Menj aludni és ébredj fel egyszerre. Ez megtanítja magát mélyen aludni.
2. 2 Győződjön meg arról, hogy egészséges környezet veszi körül. A kórokozók életünk szerves részét képezik. Azonban korlátozhatja a testtel való érintkezésüket. Például törölje le a munkaterületet minden munkanap elején és végén. E célból tartson munkahelyen fertőtlenítő törlőkendőt.
   • Kézmosás. Naponta többször mosson kezet meleg vízzel és szappannal, minden alkalommal legalább 20 másodpercig. Mosson kezet háziállatok kezelése, evés előtt, valamint az orr és a száj megérintése után.
3. 3 Minimalizálja a stresszt. Kutatások kimutatták, hogy a túlzott stressz valójában betegségeket okozhat. Nemcsak különféle egészségügyi problémákhoz vezet, mint például a magas vérnyomás, de fejfájás és emésztési zavarok formájában is megnyilvánulhat. A stressz csökkentése segíthet megőrizni egészségét.
   • Szükség esetén tartson szüneteket. Ha stresszes helyzetbe került, engedje meg magának, hogy egy pillanatra elhagyja a színpadot. Például miután vitatkozott szobatársával arról, hogy kinek a során van a vécé tisztítása, a vita közepén mentegesse magát, és menjen el, mondván, hogy egy kicsit sétálnia kell.
   • Szánj időt magadra / magadra. Minden nap szánjon egy kis időt a pihenésre. Ez idő alatt végezzen olyan dolgokat, amelyek tetszenek, például olvasson könyvet lefekvés előtt vagy nézze meg kedvenc TV -műsorát.

Tippek

• Ne felejtsen el sokat pihenni, még akkor sem, ha nem fáradt el.
• Ne feledje, hogy az egészség a legfontosabb.